아기를위한 Ragi - 놀라운 건강상의 이점 및 요리법

함유량:

이 기사에서

• Ragi 란 무엇입니까?
• 유아를위한 Ragi의 건강 이점
• 당신의 아기를위한 Ragi 조리법
• 복용시주의 사항

건전한 다이어트는 아기의 건강한 성장과 발달의 열쇠입니다. 건강한 식생활을 시작하는 것이 너무 이르다는 것이 아닙니다. 아기를이 길로 가게함으로써, 맞는 라이프 스타일의 기초를 마련하고 있습니다. 자녀의 식단에 포함시키고 자하는 가장 건강한 곡물 중 하나는 다양한 이점을 지닌 수퍼 푸드 (superfood)로 알려진 넝마입니다.

Ragi 란 무엇입니까?

Ragi는 손가락질 및 Nachni라고도 알려져 있으며 많은 양의 단백질, 철분 및 칼슘을 함유하고 있습니다. 인도는 세계에서 라기의 선도적 인 생산자입니다. 이 곡물은 채식 제품으로 간주되며 페닐알라닌, 메티오닌, 이소 루이 신, 루신과 같은 중요한 아미노산을 포함합니다. 라기는 가뭄이 있더라도 재배 될 수 있습니다.

유아를위한 Ragi의 건강 이점

부모님의 마음에 종종 오는 한 가지 질문은 - 만약 누룩이 아기에게 좋다면? 이에 대한 답은 예입니다. Ragi는 필수 영양소로 포장되어 있으며 6 개월 만에 건강한 식생활을 보입니다. 실제로, 출생 후 3 개월이 지나면 아기에게 누더기를 줄 수 있다고 말하는 사람들도 있습니다. 또한 아기들의 체중 증가를 위해 모성을 줄 수 있다고 널리 알려져 있습니다. 자녀가이 슈퍼 시리얼로 얻을 수있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 풍부한 칼슘 공급원 :
  ragi의 칼슘 함량은 매우 높기 때문에 자녀의 뼈를 개발하는 데 유익합니다. 그것은 골절의 위험을 완화하고 칼슘 보충제의 필요성을 제거하는 데 도움이됩니다. 그 외에, 라기는 또한 인체의 혈액 생성을 향상시킵니다.
• 섬유로 아기가 꽉 차게 만듭니다 .
  ragi에있는식이 섬유의 양은 소화를 촉진하고 자녀가 더 오랜 시간 동안 충분히 체재하도록 도와줍니다. 라기에 함유 된 아미노산은 간과 주위의 여분의 지방을 없애고 어린이의 몸에서 콜레스테롤 수치를 낮추어 비만을 방지합니다.

• 많은 천연 철분 :
  자연산 철분을 많이 모아서 아이들에게 빈혈을 예방할 수 있습니다. Sprouted ragi는 철분을 잘 흡수하는 데 도움이되는 좋은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 라기 (Ragi)는 영양 성분이 풍부하여 아기의 영양 실조를 예방합니다.

• 자연 이완제 :
  부작용에 상당한 양의 항산화 물질이 존재하면 몸을 이완시키고 어린이의 불면증, 불안 및 두통과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.

• 당뇨병 위험을 줄입니다.
  상당한 양의 섬유소와 폴리 페놀이 있으면 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 누룩을 포함한 식사에는 혈당 반응이 낮습니다.

• 피부와 머리카락을 개선합니다 .
  아미노산 메티오닌의 존재는 아이의 건강한 피부와 머리카락을 촉진시키는 데 도움이됩니다.

당신의 아기를위한 Ragi 조리법

당신의 작은 음식에 영양가있는 음식을 만들어내는 것은 없습니다. 항상 물로 잘 씻으십시오.

1. 직접 만든 라기 죽 조리법 :

여기에 아기 용 레기 죽 제조법과 레기 맥아 제조법이 있습니다.

성분 :

물 1 컵
버터 기름 1 tsp
½ 컵의 우유
2 tsp ragi powder
강판 jaggery의 꼬집음

준비 죽농 가루 :

1. 깨끗한 헝겊에 펼쳐서 습기가있는 곡물을 배수 해 햇볕에 말립니다.
2. 찌꺼기가 완전히 마른 후에는 아로마가있을 때까지 중불로 구워주세요.
3. 불에 구워진 라기를 접시에 놓고 식힌다.
4. 냉각 된 라기를 고운 파우더로 갈아 탄다.
5. 밀폐 용기에 분말을 보관하십시오
6. 귀하의 요구 사항에 따라 사용하십시오.

그것을 만드는 방법:

1. 팬을 불에 태우고 버터를 가열합니다.
2. 그런 다음 가루 파우더 2 티스푼을 더하고 가볍게 볶습니다.
3. 물 한 컵과 우유 반 컵을 섞는다.
4. 가루가 우유와 잘 섞일 때까지 계속 저어 주시고 덩어리가 없도록하십시오.
5. 비벼 진 jiggery를 뿌리고 완전히 녹일 때까지 다시 혼합하십시오.
6. 원하는 일관성을 얻으려면 열을 차단하십시오.

2. Ragi 렛 제조법 :

몇 시간 동안 물에 라기를 담근다. 그런 다음 주스를 추출하는 데 필요한 약간의 물을 추가하여 담가 진 라기를 갈아 입으십시오. 이 주스는 우유와 섞여 질 수있는 작은 jaggery 나 설탕과 함께 맛볼 수 있습니다. 우유를 더 추가하여 필요에 따라 일관성을 조정하십시오.

복용시주의 사항

자녀와 관련된 모든 것들과 마찬가지로, 위생 및 청결은 집에서 만드는 죽 죽 먹기를 할 때 중요합니다. 수유를 시작하기 전에 수유에 사용되는 모든기구를 완전히 멸균해야합니다. 또한 시작하기 전에 손을 비누로 닦아내십시오.
다른 시리얼도 재배가 자라나는 건강 혜택 유형에 근접 할 수는 없습니다. 아이들의 일일 식습관의 일부로 라기를 빨리 마칠수록 더 빨리 이러한 장점을 얻을 것입니다. 라기 파우더, 전체 라기, 싹이 트린 라기 및 라기우 밀가루는 시험해보기 원하는 레서피에 따라 선택할 수있는 옵션 중 일부입니다.

면책 조항 : 이 정보는 자격증이있는 전문가의 의료 조언을 대신하는 것이 아니며 안내서에 불과합니다.