์กฐ์ ํ ๋ฐฑ์๊ณผ ํ์ ๋จธ๋ฆฌ์์ ์์ด
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ํค์ฆ ๋ฏธ์์ ๋ฐ ํ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์์ธ
- ์ด๋ฆฐ์ด ๋ฏธ์์ ๋ฐ ํ์ ๋ชจ๋ฐ ์น๋ฃ
- ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ๊ธฐ ๊ทธ๋ ์ด ๋์ ๋ฉ์ถ๋ ์์์
- ํ ๊ตฌ์
- ๋ช ๊ฐ์ง์ฃผ์ ์ฌํญ ๋ฐ ํ
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ์ธ๋ชจ์ ์ผ์ ํ ํ์ ๋ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ ์ ๋จธ๋ฆฌ์ ํ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์๊ธฐ๋ฉด ๊ฑฑ์ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ ๋๋ ๋ ๊ฐ์ ํ์ ์คํธ๋๋๊ฐ ์ผ๋ฐ์ ์ด์ง๋ง, ํ์ ์์ญ์ด ๋ ๋ง์ผ๋ฉด์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผํฉ๋๋ค.
์กฐ๊ธฐ ํ ์์์ ์์ด์ ๊ฑด๊ฐ ์ธก๋ฉด์์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ์์ง๋ง ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ํ์์ ์ ์ฒด์ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฐ์ง ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๊ทธ๊ฐ๊ฐ๋ ๊ณณ๋ง๋ค ๊ตฐ์ค๋ค๋ก๋ถํฐ ๋์ would ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ธ์ ๊ทผ์์ ์ฐพ์์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ํ์์ผ๋ก ๋ณํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
ํค์ฆ ๋ฏธ์์ ๋ฐ ํ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์์ธ
ํ์ ๋จธ๋ฆฌ ๋๋ ํฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์์ด์ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋๋๋ฌ์ง๋ฉด ์์ด์ ๋ชธ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์์ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ ์์ ํฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋ํ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๊ฐ ์์ง๋ง ๋๋ถ๋ถ ์น๋ฃ์ ์น๋ฃ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ธ์ ๋ช ๊ฐ์ง๊ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ์ฃผ์ด์ง๋๋ค.
1. ์ ์ ํ
์กฐ๊ธฐ ํ์์ด ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฐ์ฅ ๋ณดํธ์ ์ธ ์ด์ ๋ ๊ทธ๋ค์ ์ ์ ์ ๊ตฌ์ฑ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ๋งํด, ๋ถ๋ชจ ๋๋ ์กฐ๋ถ๋ชจ์ ์กฐ๊ธฐ ํ์๊ณผ ์ ์ฌํ ๋ฌธ์ ๊ฐ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๋น์ทํ ์ํ์ ์ํ์ด ๋ ๋์ต๋๋ค. ํ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๋ณ์ ์ ์ ์ ์ผ๋ก ์งํ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์์ด๋ค์ ์กฐ์ ํ ํ์ ๋จธ๋ฆฌ ์ ๊ฑฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋๋ค.
2. ์๋ฃ ์กฐ๊ฑด
์ด๋ฆฐ์ด์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์กฐ๊ธฐ ํ์์ ๋ญ๊ฐ ๋ ์ฌ๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์์ ๊ฒฐํ์ ๋ง์ ์ฅ์ ์ ์งํ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์งํ ์ค ์ผ๋ถ๋ ์ ๊ฒฝ ์ฌ์ ์ข ์ฆ, vitiligo, Waardenburg ์ฆํ๊ตฐ ๋ฐ ๊ฒฐ์ ์ฑ ๊ฒฝํ์ฆ์ ๋๋ค. ๋ฉ๋ผ๋์ ํผ๋ถ์ ๋ชจ๋ฐ์ ์์๋ฅผ ๋ด๋นํ๋ ์์์ด๋ฉฐ, Vitiligo๋ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ฉ๋ผ๋์ ์์ฑํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฅ์ ๋ฅผ ํน์ง์ผ๋กํฉ๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก, ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ๋๋ก ์๋ํ์ง ์์๊ณผ ํ๋ ๋๋๊ณผ ํ๋ ์ํ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ง๋ณ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ธ ๋ณ์ด๋ ํ์๋ชจํ ๋ณ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ง๋ณ์์ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ, ๋ํ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ์ ํ ํ์์ ๊ฐ์ ธ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฌํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ์์ด๋ ๋ํ ์ข ์, ์ฒญ๋ ฅ ์์ค ๋ฐ ๋ฐ์์ ๋จธ๋ฆฌ ์๊น์ ์์ค๊ณผ ํจ๊ป ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๋นํ๋ฏผ B12 ๊ฒฐํ
๊ด๋ฒ์ํ ์ฐ๊ตฌ ๋์ ์ฒด๋ด์ ๋นํ๋ฏผ B12 ๊ฒฐํ์ ์ข ์ข ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์กฐ๊ธฐ ๊ฒ๊ฒ ๋์ค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ B12๋ ์ฑ์์ํ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํ ์์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฑ์์ ํ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๊ทธ ์ํ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ๋ ํฝ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ ๊ฒฐํ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์์ธ์ ์ํ ๊ธฐ๊ณ์ ์ ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ฐฉํดํ๋ ์์ ์ ๋๋ค. ์๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ์์ ๋นํ๋ฏผ์ ํก์ํ์ง ๋ชปํ๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์กฐ๊ธฐ์ ํ๋ฐฑ์์ ๋๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ๋จ์ํ ๋นํ๋ฏผ ์์ฝ์ผ๋ก ์์์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ํ์์ผ๋ก ๋ณํ๋ ๊ฒ์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ์คํธ๋ ์ค
์ผ๋ฐ์ ์ด์ง๋ ์์ง๋ง ์ด๋ฆฐ์ด์ ์คํธ๋ ์ค๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ๊ธฐ ํ์์ผ๋ก ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ ์ฌ๋ฆฌ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์๋ฏธํ์ง๋ ์์ต๋๋ค. ํ๊ฒฝ ์ ์์๋ก ์ธํด ์ ๋ฐ๋๋ ์ ์ ๋ ์ฑ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ํฐ์๊ณผ ํ์ ํธ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์ธ์ ์ด๋ ๋ฐฉ์ฌ์ ์ ๋ํ ๋ ธ์ถ์ด ๋ง์ผ๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ํ์์ผ๋ก ๋ณํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ํฉ์ฑ ๋น๋์ ์ดํธ
๋ชจ๋ฐ ์ ํ์ ํ์ง์ด ์๋ ๋์ ์ ํ ๋์์์ด ์์ฌ์ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์กฐ๋ถ๋ชจ๋๋ค์ด ์ฌ์ฉํ์ ์ค์ผ๊ณผ ํ๋ธ๋ ํ์ง์ด ์ฐ์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ค๋๋ ์์ด๋ค์ด ์ฌ์ฉํ๋ ํฉ์ฑ ๋น๋์ ์ดํธ๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ํ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์น์นํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ฑ์ธ ์ดํธ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฑฐ์น ๊ณ ์ง์ ๋ถํ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ด๋ฆฐ ์์ ์ด๊ธฐ์์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ ์ดํธ๋ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋ ์ฑ๋ถ์ด ๋ค์ด์์ด ์ต์์ ์ ํ์ ๋๋ค. ํ๋ธ ์ดํธ๋ฅผ ์ ํํ์ฌ ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์ป์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
6. ์ฐ๊ธฐ์ ๋ ธ์ถ
์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ํญ์ ์ฐ๊ธฐ์ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์กฐ๊ธฐ์ ํ์์ผ๋ก ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ ํก์ฐ์ ์๋ ์ ์ ์ฒด์ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ ๋ฐํ๋ฉฐ ์ด๋ก ์ธํด ๋ฉ๋ผ๋ ์์ฑ์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ์๋ ๊ณณ์์์ ํก์ฐ์ ํผํด์ผํฉ๋๋ค.
7. ํน์ ์ํ
ํจ์คํธ ํธ๋ ๋ฌธํ๊ฐ ์๋ฆฌ ์ก์ผ๋ฉด ์ ์กฐ๊ธฐ ํ๋ฐฑ์์ด ํ๋ ์ฌํ์์ ์ ์ ํํด์ง๊ณ ์์์ ๋๋ผ์ด ์ผ์ด ์๋๋๋ค. ๋ค๋์ ํ์ํ๋ฌผ๊ณผ ์คํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ชธ์ ๋ฉ๋ผ๋ ์์ฑ ๋ฅ๋ ฅ์ด ์ ํด๋์ด์ด ์ํ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ฆ, ์๋ค, ์ด์ฝ๋ฆฟ, ์ฌํ ๋ฐ ๊ธฐํ ๋จ ์์์ ๊ณผ๋ํ ์๋น๋ ์ผ์ ์์ค์ผ๋ก ์ ์ง๋์ด์ผํฉ๋๋ค.
8. ๋นํ
์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ ๋นํ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ก ์ธํด ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ํผ๋ก ํด์ง๊ณ ๋ฏธ๋ฐฑ๋ฉ๋๋ค.
9. ๋ฐฑํ๋ณ
์ด๊ฒ์ ์์ด์ ๋ชธ์์๋ ๋ฉ๋ผ๋์ ๊ฐ์ ์ํค๋ฏ๋ก ๊ทธ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ํ์์ด๋ฉ๋๋ค.
์ด๋ฆฐ์ด ๋ฏธ์์ ๋ฐ ํ์ ๋ชจ๋ฐ ์น๋ฃ
๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฒ๊ฒํ๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ฃผ๋ก์์ด ์๋ฒ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ์ญ์ทจํ๋ ์์์ ์์๊ฐ๋ฅผ ๋์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ถ์ ์ ํ ์์ ์ญ์ทจ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ์ด๋ ๋ฏธ๋ค๋ ๊ฒฐํ์ผ๋ก ์ธํด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์น์น ํด์ง๊ณ ๋นํ๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์กฐ์ ํ๊ฑฐ๋ ์์ด๋ค์๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์์์ ์ ๊ณตํด์ผํฉ๋๋ค. ์์ด๊ฐ ์กฐ์ ํ ํ์์ผ๋ก ์ ์ ์ ์ผ๋ก ๊ธฐ์ธ์ด ์ง ๊ฒฝ์ฐ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ๋ํ ์๋ฌด๋ ์ด๋ฆฐ์ด ๊ทผ์ฒ์์ ๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ํผ์ง ์๋๋กํด์ผํฉ๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ํ์์ด ๋ค๋ฅธ ์กฐ๊ฑด์ด๋ ์ฆํ๊ตฐ์ ๊ฒฐ๊ณผ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋ฌํ ์ํ๋ฅผ ์น๋ฃํ๋ฉด ๋ชจ๋ฐ์ ์กฐ๊ธฐ ํ์์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ๊ธฐ ๊ทธ๋ ์ด ๋์ ๋ฉ์ถ๋ ์์์
์๋ ์์์ด ์๋ฒ์ ๊ฐ์ ํ๋ฉด ์กฐ๊ธฐ์ ํ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๊ณผ ๋ฏธ๋ฐฑ์ ๋ฉ์ถ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์, ๋น์ ์ด ๋น์ ์ ์์ด์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ผ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ์์์๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ์กฐ๊ธฐ ํ์ ์ํ๋ฅผ ๊ฐ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ค์ํ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ด ์๋์ ๋์ ์์ต๋๋ค.
1. ๋นํ๋ฏผ A
๋ น์ ์ฑ์์ ๋ ธ๋ ๊ณผ์ผ์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋๋ ์ด๊ฒ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ ์ ๋ํผ์ ๋ชจ๋ฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋ฐ์ง ๋ฐ์ง ๋น๋๋ ์ํ๋ก ์ ์งํฉ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ A๋ ๋ํ ์๋ ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
2. ๋นํ๋ฏผ B
๋นํ๋ฏผ B๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชจ๋ฐ์ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ B๋ ์ค์ผ์ ๋ถ๋น๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ฌ ์ค๋ ๋์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ ์งํฉ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ B๋ ์๊ตฌ๋ฅดํธ, ๋ น์ ์ ์ฑ์, ํ ๋งํ , ์ฝ๋ฆฌ ํ๋ผ์ ๋ฐ ๋ฐ๋๋์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๋ ์ ์๋จ์ ์ด๋ฌํ ์์์ ํฌํจ์์ผ์ผํฉ๋๋ค.
3. ๋ฏธ๋ค๋
์ฒ ๋ถ, ์์ฐ ๋ฐ ๊ตฌ๋ฆฌ๋ ์๋ ๊ฐ ๋ชจ๋ฐ์ ํ์ง์ ์ ์งํ๊ณ ์กฐ๊ธฐ ํ์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ์ฒ ๋ถ์ ์, ๋ง๋ฆฐ ์ด๊ตฌ, ๋ฐ, ํ์ฌ๋ฆฌ, ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์จ์์ ์ ๋น๋์ผ๋ก ๋ฐ๊ฒฌ๋๋ ๋ฐ๋ฉด, ์์ฐ์ ๋ น์ ์ฑ์, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ ๋ถ์ ์ด์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ฒด์ ๊ตฌ๋ฆฌ ํจ๋์ ์ ์ฒด ๊ณก๋ฌผ์ด๋ ํด์ฐ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ์ฌ ์ ์งํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์์ด๊ฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ๊ธฐ ํ ์์ ๊ฐ์ ์ํค๊ฑฐ๋ ์๋ฐฉํ๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
4. ๋จ๋ฐฑ์ง
๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋ฐ์ง ๋ฐ์ง ๋น๋๊ณ ์ง๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ํฐ ์ญํ ์ํฉ๋๋ค. ์ ์ฒด ๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ, ๊ณก๋ฌผ ๋ฐ ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ค์ํ ์์ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๋ ์ ์๋จ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์์์ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ์ฃผ์ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
ํ ๊ตฌ์
์์ด๋ค์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๋ฒ์ง์ ์ง์์ ๊ตฌํ ์์๋ ๊ตฌ์ ์๋จ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฝ๊ฒ ํด๊ฒฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ด๋ค์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์กฐ๊ธฐ์ ํ์์ผ๋ก ๋ํ๋์ง ์๊ฒํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ง์์ ์๋ํด ๋ณผ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
1. Amla์ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ
Amla๋ ๋นํ๋ฏผ C์ ์ฐํ ๋ฐฉ์ง์ ๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ํ์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ํฐ ์ญํ ์ํฉ๋๋ค. ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๋ํผ๋ฅผ ๋ณด์ตํ๊ณ ๋ชจ๋ฐ์ ํ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. ๋น์ ์ดํด์ผ ํ ์ผ์ amla์ ๊ธฐ๋ฆ์ ํจ๊ป ๋์ฌ ๋ํผ์ ์ฒ ์ ํ ๋ง์ฌ์งํ๋ ๊ฒ๋ฟ์ ๋๋ค.
2. Amla ์ฃผ์ค์ ์๋ชฌ๋ ์ค์ผ
์๋ชฌ๋ ์ค์ผ์๋ ๋นํ๋ฏผ E๊ฐ ๋ค์ด ์๋๋ฐ, ์ด๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์์์์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ์ ํ ํ๋ฐฑ์์ ๊ณผ์ ์ ์ญ์ ์ํต๋๋ค. ์๋ชฌ๋ ์ค์ผ๊ณผ amla ์ฅฌ์ค๋ฅผ ๊ฐ์ ์์ผ๋ก ์์ด์ ์ต์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ํด์ด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ํผ๋ฅผ ๋ง์ฌ์งํ์ญ์์ค.
3. ์นด๋ ์๊ณผ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ
์นด๋ ์์ ์ ํต์ ์ผ๋ก ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฒ์ ์์ ๋ณต์ํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ๊ฒ์ ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๋๋ญ์์ ์ถ์ ๋ผ. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์ ์ฉํ์ฌ ์กฐ๊ธฐ ๋ฏธ๋ฐฑ์ ๋ฐฉ์งํ์ญ์์ค.
4. ๋ฒํฐ (์ ์ ์ฐ์ )
๋ฒํฐ๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ดํ์ ์ ์งํ๋ ํจ์๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ ์์ผ๋ฉฐ ๋ํ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ์ต๋ํ ๊ฐํ์ํต๋๋ค. ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ ๋ฒ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ต์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ํ ์๊ฐ ๋์ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋จธ๋ฌผ๊ฒํ์ญ์์ค.
5. ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ๊ณผ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค์ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ํผํฉํ์ฌ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋ง์ฌ์งํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฐํํ๊ณ ์กฐ๊ธฐ ํ์์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค.
6. ์๋ชฌ๋ ์ค์ผ๊ณผ ์ฐธ๊นจ ์จ์
๋ฏน์๊ธฐ์ ์๋ชฌ๋ ์ค์ผ๊ณผ ์ฐธ๊นจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ํผ์์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 20 ๋ถ๊ฐ ๋ง์ฌ์งํ์ญ์์ค. 20 ๋ถ ๋ ์์์ ์ฝ์ด ์ดํธ์ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ๋ก ์ป์ด๋ ๋๋ค.
7. ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค์ Amla ๋ถ๋ง
2 ํฐ์คํผ์ ๋ฌผ๊ณผ ๋ ๋ชฌ ์ฅฌ์ค์ 4 ์์ ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1 ์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ๋ํผ์ ๋ถ์ฌ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ๋ก ์ป๊ธฐ ์ ์ 25 ๋ถ ๋์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ์ฌ์ฉ ์งํ์๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์ดํธ ๋ ๋น๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
8. ์ฐธ๊นจ ์ค์ผ๊ณผ ์ค๋ ์ง ์จ์ ์์ผ์ ์ค์ผ
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ 4 ํฐ์ ๊ณผ ๋น๊ทผ ์จ์ ์์ผ์ ์ค์ผ 1/2 ์คํผ์ ์ง์ ์์ ์ ๋ฆฌ ๋ณ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์ ํ๋ค์ด ๋ํผ์ ๋ฟ๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. 30 ๋ถ ํ์ ์ดํธ์ ์ปจ๋์ ๋๋ก ํน๊ตฝ๋๋ค.
9. ํค๋ ๋ฐ ํธ๋ก ํ ์จ์ ๋ถ๋ง
ํค๋ 2 ํฐ์ , ํธ๋ก ํ ์จ์ ๋ถ๋ง 1 ํฐ์ , ๋๋ถ, ์ปคํผ ๊ฐ๋ฃจ 2 ํฐ์ , ํด์ ์ ์ฃผ์ค 2 ํฐ์ , ๋ฏผํธ ์ 2 ํฐ์ ์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค. ์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 2 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค. ๋์ค์ ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ์ดํธ๋ก ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์ป์ผ์ญ์์ค.
10. ์๊ตฌ๋ฅดํธ ๋ฐ ํจ๋ชจ
๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ๊ธฐ ํ์์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ํจ๋ชจ ํ ์คํผ๊ณผ ์์ธ ์๊ตฌ๋ฅดํธ๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ๋ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ 2 ์ธ ๋ฏธ๋ง์ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ๋ ํจ๋ชจ๋ฅผ์ฃผ์ง ๋ง์์ผํฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ทํ์ ์๋ ์๊ฒ ์กฐ๊ธฐ ํ์ถ ํด๋ฅผ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํด์ด ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ์ ํํ๊ธฐ ์ ์ ์์๊ณผ ์์ฌ์์์ํ์ญ์์ค.
์ด๋ฌํ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง ์ด๋ค ๊ธฐํ๋ ์ทจํ์ง ์์ต๋๋ค. ์์ฌ์ ์น์ธ์ ์ป์ ํ์ ์ด๋ฌํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค.
๋ช ๊ฐ์ง์ฃผ์ ์ฌํญ ๋ฐ ํ
๋ค์์ ์์ด๋ค์ ์กฐ์ ํ ํ์์ ์์ ์ฐจ๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๋ก ์์ด์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์ป์ง ๋ง์ญ์์ค. ์จ์๋ ๋ฉ๋ผ๋ ์์ฑ์ ๋๋ ๋ฉ๋ผ๋ ์ธํฌ๋ฅผ ํ๊ดด ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์กฐ๊ธฐ ํ์์กฐ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์์ธ์ ์์ธ์ ์ ๊ณผ๋ค ๋ ธ์ถ๋๋ฏ๋ก ๊ณผ๋ํ ํ๋ณ์ ์ฌ๋ ๊ฒ๋ ์ ๊ฒํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์์ด์ ๋ํผ์ ํ์ ๋๋ ํฐ์์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋ณด์ด๋ฉด ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฝ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์๋ ์ ์์ค๋ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ ์ ํ ์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ๊ฐ์์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ์กฐ๊ธฐ ํ์์ ์กฐ์ฅ ํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ทธ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ ์์ต๋๋ค.
์กฐ๊ธฐ ํ์์ ๋ง์ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ์ํฅ์์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์ด๋ฆฐ์ด ์๋จ์ ํต์ ํ๋ฉด ์ฝ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์์ฌ์์์ ํ ํ์ ์ด๋ฌํ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ์๋ํ์ญ์์ค.