Paleo 규정 식 임신 도중 - 안전합니까?

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이 기사에서

• 팔레오 다이어트 란 무엇입니까?
• 임신 중에 Paleo Diet을 사용해 볼 수 있습니까?
• Paleo Diet의 산전 관리 혜택
• 임신 중에 Paleo에 갈 위험이 있습니까?
• 임신 중 Paleo를 먹는 방법?
• Paleo Diet을 따르는 임신 수정

임신 중에 건강식을 섭취하는 것이 중요합니다. 임신 중에 먹는 음식은 엄마의 건강뿐만 아니라 자궁 안의 아기를 돌보는 것입니다. Paleo 다이어트는 임신 중에도 충분히 안전합니까? 알아 내려면 계속 읽으십시오.

팔레오 다이어트 란 무엇입니까?

Paleo 다이어트 또는 원시인의 식단은 조상과 조상이 먹던 음식에 중점을 둡니다. 이 식단의 성분은 자연스러운 모든 것을 구성합니다. 그것은 농장에서 재배되거나 가공 된 것에서 자유 롭습니다.

임신 중에 Paleo Diet을 사용해 볼 수 있습니까?

Paleo는 임신 중에도 매우 건강에 좋은 음식입니다. 단백질 섭취와 곡물 섭취를 강조합니다. 올리브유 나 오메가 -3와 같은 천연 오일을 섭취하는 것은 태아뿐만 아니라 태어난 아기의 신경계를 건강하게 유지하는 데 필요한 지방산을 함유하고 있습니다.

철분은 임산부에게 중요하며, 빈혈은 임산부의 주요 쟁점입니다. 철분의 적정성은 Paleo 식단에 규정 된 동물의 고기를 먹음으로써 충족됩니다. 이것은 또한 전달하는 동안 매우 중요한 근육의 발달을 돕습니다.

Paleo 식단은 또한 임신성 당뇨병을 예방하는 데 극히 필수적인 청과물을 처방합니다.

게다가 피자, 버거 같은 건강에 해로운 패스트 푸드를 식단에서 제거하는 것이 임산부에게 매우 유익합니다.

Paleo Diet의 산전 관리 혜택

Paleo 다이어트는 임신 중 태아기 동안 매우 건강한 식단으로 여겨지고 있습니다. Paleo 다이어트의 출생 전 혜택 중 일부는 다음과 같습니다.

• 식이 요법은 건강한 임신을 위해 필요한 여러 가지 비타민, 무기질 및 영양소를 포함합니다.

• Paleo식이 요법은 혈액에서 호모시스테인 수치를 감소시킴으로써 임신 가능성을 높입니다.

• 식단에 존재하는 오메가 -3 지방산은 태아기 전 단계에서 치료 작용을합니다. 그것은 또한 태아의 두뇌와 눈의 발달에 도움이됩니다. 또한 산후 우울증 예방에도 도움이됩니다.

• 식이 요법은 임신 중에 철분이 많이 함유되어 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한, 식이는 철분, 칼슘 및 아연의 흡수를 허용하지 않는 phytates가 포함 된 곡물 섭취를 금지합니다.

• 식이 요법은 혈당 수치를 균형있게 유지하는 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다. 이렇게하면 임산부가 임신성 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

• Paleo 규정 식은 산모와 태아 모두에게 좋지 않은 가공 식품과 패스트 푸드의 섭취를 제한합니다.

• 임신 중에 두 가지 공통적 인 문제인 가스와 산도를 겪을 확률은이 식단으로 감소합니다.

임신 중에 Paleo에 갈 위험이 있습니까?

임산부는 다양한 건강 식품을 먹어야합니다. 그러나 Paleo 규정 식은 유제품과 곡물 섭취를 제한합니다. 따라서 임신 중에이식이 요법과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다.

• 임신 중 팔레오식이 요법을하고 있으며 임신 말기에 생선과 고기 섭취량을 늘리는 경향이있는 여성은 나중에 삶의 고혈압으로 고생하는 아기를 낳습니다.
• 붉은 고기를 덜 처방하고 탄수화물을 덜 처방 한 Paleo식이 요법을하는 임산부는 출생 체중이 적고 성장이 불량한 아기를 출산한다고합니다.

임신 중 Paleo를 먹는 방법?

임신에 대한 Paleo 다이어트 계획은 약간의 수정을 거쳐 수행 될 수 있습니다 . 여성들은 임신 중에 음식물에 대한 혐오감을 느낍니다. 특히 단백질이나 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋은 육류 나 생선입니다. 그러므로 그 대신 단백질을위한 계란, 견과류, 콩류를 먹습니다.

많은 여성들이 임신 초기에 메스꺼움을 앓고 있습니다. 딱딱한 탄수화물은 쉽게 견딜 수 있고 임신 중에 먹을 수있는 유일한 식품입니다. 그러나 고구마, 호박, plantains 및 타피오카와 같이 phytates가 적은 안전한 녹말 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.

과일과 함께 혼합 된 아몬드 우유, 코코넛 밀크, 캐슈 너트 우유로 만든 일상 식단에 스무디를 포함하십시오.

Paleo Diet을 따르는 임신 수정

임신 중에 Paleo를 시작하는 것은 많은 일을합니다. 임신 중에 Paleo를 먹는 것은 아주 건강하다고 믿어집니다. 그러나 건강한 임신과 완전히 호환되도록 약간의 수정을해야합니다.

• 다이어트에 단백질이 너무 많이 함유되어 아기의 체중이 낮을 수 있기 때문에 탄수화물을 더 많이 넣고 단백질의 양을 줄이십시오.

• 고구마, 장과 및 다른 종류의 뿌리 채소와 같은 건강한 탄수화물을 섭취하십시오.

• 주치의와상의 한 후에식이 요법에 멀티 비타민 보충제를 포함시킬 수 있습니다. Paleo 식단에 부족한 비타민 또는 미네랄이 충분한 보충제를 섭취하십시오.

• 유제품은 Paleo 다이어트에서 제안되지 않았으므로 아몬드 우유를 마실 수 있습니다. 그것은 우유와 같은 양의 칼슘과 비타민 D를 가지고 있습니다.

Paleo 다이어트는 임신 중에 가장 건강하게 먹는 방법 중 하나입니다. 식이 요법이 곡물과 유제품을 제한한다는 사실을 고려하면 사람들이 그것에 적응하는 데는 어느 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 임신과 피험자에게 적합한 몇 가지 변경 및 수정을하면 따라 할 수 있습니다.