토마토와 허브 오믈렛

함유량:

이 기사에서

• 성분
• 방법
• 영양 정보

이 오믈렛에 토마토와 허브를 추가하면 아침, 브런치 또는 점심 식사에 적합합니다. 다양성에 대해 말하면, 오믈렛은 가장 유연한 옵션 중 하나이며 십대의 취향에 맞게 쉽게 변경할 수 있습니다. 이 오믈렛은 셀레늄, 비타민 A 및 C가 많으며 허브 나 채소를 추가하면 섬유 함량이 증가합니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
2 인	5-10 분	10 ~ 15 분

성분

• 중형 토마토 1 개
• 계란 3 개
• 2 큰술, 다진 신선한 허브 파슬리, 향신료, 세르비아
• 소금과 후추
• 올리브 기름 1 큰술

방법

1 단계

토마토를 껍질을 벗기고 그것을 자르고, 동시에 나물을 자르십시오. 그릇에 계란을 치고 다진 토마토와 허브를 더합니다.

2 단계

중온 열에 붙지 않는 프라이팬을 유지하고 소량의 기름을 첨가하십시오. 기름이 뜨거워지면 계란 혼합물에 부어 프라이팬을 좌우로 돌려서 계란 믹스가 오믈렛 모양이되도록합니다.

3 단계

또한 포크로 가장자리를 들어 올리면 상단에 조리되지 않은 계란이 밑으로 들어가서 조리 될 수 있습니다.

4 단계

오믈렛을 준비하는 데 1 분도 채 걸리지 않습니다. 남은 허브를 뿌리고 한 번에 봉사하십시오.

영양 정보

167 Kcal9.0 g13.7 g3.2 g246 mg98 mg255 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨