어린이 비만

함유량:

이 기사에서

• 유년기 비만은 무엇입니까?
• 아이들 중 비만의 원인
• 잠재적 위험은 무엇입니까?
• 진단
• 과체중 어린이를위한 건강한 식사와 영양
• 예방
• 자녀가 비만과 싸울 수 있도록 도와주는 방법
• 자녀가 자라 났을 때도 비만인 경우 어떻게됩니까?

아이들의 성장 속도는 개발 도중 다른 시간대에 따라 다르므로 과체중인지 알기가 어렵습니다. 부모는 종종 애정에서 자녀를 과다 공급하게되고 한때 통통하고 사랑 스럽던 유아가 아기의 체지방을 잃지 않고 비만으로 자란 것을 알지 못합니다. 여분의 지방은 당뇨병, 심장병 및 천식과 같은 심각한 건강 문제의 위험에 처하게합니다. 비만 한 어린이들도 스포츠와 활동에 동급생과 잘 어울리지 못합니다. 그들은 또한 부정적인 신체 이미지, 가난한 자부심 및 우울증으로 이어지는 괴롭힘의 큰 기회에 있습니다.

유년기 비만은 무엇입니까?

사람이 비만, 과체중 또는 건강한지를 알 수 있도록 의사는 체질량 지수 또는 BMI라고 불리는 척도를 사용합니다. 사람의 체질량 지수는 신장에 대한 체중의 측정 값입니다. 그것은 사람이 저체압, 정상 체중, 과체중 또는 비만 여부를 결정하는 공식을 사용합니다. 어린이의 경우, 척도는 "BMI-for-age"라고 불리는 연령 및 성별 측정을 사용합니다. 의사들은 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에서 발표 한 BMI-for-age 성장 차트를 사용하여 나이 당 아동의 성장을 추적합니다. 차트는 백분위 수 시스템을 사용하여 자녀의 BMI가 연령대의 다른 어린이들과 어떻게 비교되는지 보여줍니다.

아동 및 청소년의 BMI는 다음과 같이 분류됩니다.

• 5 번째에서 84 번째 백분위 수 - 건강한 체중
• 85 ~ 94 백분위 수 - 비중 확대
• 95 백분위 수 이상 - 비만

숫자가 의미하는 바는 자녀가 85 번째 백분위 수에 있다면, 그는 나이의 85 %보다 무거 우며 과체중이라는 것입니다. 그가 95 백분위 수에 있다면 그는 비만입니다.

아이들 중 비만의 원인

가족력, 생활 습관 및 심리적 요인이 아동기 비만에 중요한 역할을합니다. 부모 또는 다른 구성원이 비만인 가족의 어린이는 추세를 따르는 경향이 있습니다. 우리가 그것에 대해 할 수있는 일은 거의 없지만 고려할 가치가있는 몇 가지 다른 원인이 있습니다.

1. 불쌍한 다이어트와 감독받지 않은 스낵이 주요 원인입니다. 패스트 푸드, 설탕 음료 및 스낵, 소다, 청량 음료 및 과자가 칼로리 섭취와 체중을 늘립니다.
2. 또한 부모 중 일부는 건강 식품을 선택하거나 준비하는 방법을 모르고 다른 사람들은 신선한 과일과 채소와 같은 건강식을 먹을 수 없을 수도 있습니다.
3. 신체 활동의 부족은 건강에 좋지 않은 식습관을 추가하여 아이들을 비만하게 만듭니다. 신체 활동이 감소함에 따라 연령에 상관없이 모든 사람들이 체중이 증가합니다. 운동은 칼로리를 소모하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 아이들이 스포츠를 즐기고 TV 나 컴퓨터 앞에 너무 많은 시간을 할애하지 않을 때는 체중을 싣습니다.
4. 일부 어린이 및 청소년의 심리적 요인은 비만으로 이어집니다. 우울하거나 지루하거나 기분이 나쁜 어린이는 부정적인 감정을 극복하기 위해 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
5. 아기로 공식 먹이를 먹은 아이들은 부모가 부주의하게 유아에게 과식 할 때 비만하는 경향이 있습니다. 먹일 공식의 양을 판단하기가 더 어려우며 부모는 종종 한 번에 두 배씩 먹이를줍니다. 어떤 부모는 아이가 울기도 할 때마다 먹이를 줄지도 모른다. 아마도 굶주림과 무관 할 수도있다.

잠재적 위험은 무엇입니까?

비만으로 인해 아이들은 위험에 빠지거나 평생 동안 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다 :

1. 당뇨병 - 단 음식의 과량 섭취는 어린이에게 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 몸은 포도당을 적절하게 대사 할 수 없습니다. 안 질환, 신장 이상 및 신경 손상과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 비만 한 어린이와 성인 모두 제 2 형 당뇨병이 발생할 가능성이 있습니다. 그러나 적절한식이 요법과 운동을 통해 상태가 가역적입니다.
2. 심장 질환 - 뚱뚱한 음식과 짠 음식은 높은 콜레스테롤과 고혈압을 일으 킵니다. 두 가지 조건 모두 뚱뚱한 아이들의 심장 질환 위험을 높입니다. 콜레스테롤의 증가는 혈관을 막히게하여 고혈압을 유발할 수 있습니다. 뇌졸중과 심장 마비는 이로부터 발생하는 심각한 합병증입니다.
3. 천식 - 천식으로 이미 고통받는 어린이는 폐가 만성 염증으로 인해 비만 일 수도 있습니다. 천식과 비만은 가장 흔한 합병증이며, 서로가 함께 발생하는 질환입니다. 이 둘 사이의 연관성은 불분명하지만, 천식으로 고통당하는 상당수의 사람들도 비만입니다. 또한 어떤 사람들에게는 비만이 더 심한 천식의 위험 요소라는 것이 관찰되었습니다.
4. 수면 장애 - 목 주위에 여분의 지방이있는 비만 한 어린이는기도가 막힐 수 있습니다. 그것은 호흡 중단으로 인해 밤에 잠을 자지 못하는 수면 무호흡과 같은 상태로이 끕니다. 그들은 또한 과도한 코 고는 문제가있을 수 있습니다.
5. 관절통 - 초과 중량을 지니고 있으면 관절 경직, 제한된 운동 범위 및 통증을 경험할 수 있습니다. 체중 감량으로 자연스럽게이 문제를 해결할 수 있습니다.

진단

의사는 BMI 기준을 사용하여 다른 요인들과 함께 비만을 진단합니다. BMI는 근육 질량, 평균 체형보다 크고 아이들 사이의 다양한 성장 패턴을 설명하지 않습니다. 따라서 의사들은 또한 다음을 찾습니다 :

1. 비만 및 기타 질환의 가족력
2. 아이의 식습관
3. 활동 수준 및 운동
4. 우울증, 스트레스, 슬픔 등의 심리적 병력

의사는 또한 콜레스테롤 및 혈당 검사와 함께 호르몬 불균형 및 기타 비만 상태와 관련된 검사를 요청할 수 있습니다.

과체중 어린이를위한 건강한 식사와 영양

부모는 식료품 점을 관리 할 수 ​​있으므로 처음부터 '건강'을 구매의 모토로 삼아야합니다. 그 방향의 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 음식을 사러 가면서 더 많은 과일과 야채, 준비된 식사, 쿠키, 크래커 등과 같은 편의 식품을 덜 줍니다. 이들은 지방과 설탕이 많습니다.
2. 달게 한 음료에 삭감하십시오. 여기에는 소다 및 청량 음료와 함께 과일 주스가 포함됩니다. 과일 주스는 높은 칼로리와 교환하여 영양 가치가 낮습니다. 주스는 또한 아이들을 충분히 느끼게하고 건강에 필요한 음식을 많이 먹지 않도록 할 수 있습니다.
3. 패스트 푸드를 제한하십시오. 그들은 거의 항상 지방과 칼로리가 높습니다.
4. 함께 가족처럼 식사하십시오. 아이들은 TV 나 컴퓨터 앞에서 식사하는 것보다 먹는 것에 더 신경을 씁니다. 저녁 식사 시간에 가족과 함께 이야기하고 이야기하고 유대감을 나누는 좋은 시간입니다.
5. 오른쪽 부분 크기를 제공하십시오. 어린이들이 접시에 남은 음식을 먹었다는 느낌이들 때까지 먹을 수있게하십시오. 외식 할 때 음식점 크기는 종종 더 크고 아이들은 성인만큼 먹을 필요가 없다는 것을 기억하십시오.

예방

유년기 비만을 예방하는 몇 가지 기본적인 방법이 있습니다.

• 선택 사항이라면 아기의 수유 공급보다 모유 수유를 선택하십시오.
• 아이들이 가능한 한 오랫동안 간식을 늦춤으로써 과일과 채소에 대한 기호를 개발하도록 도와주세요.
• 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 주스와 같은 설탕이 많은 음식은 피하고 특별한 경우를 대비하십시오
• 화면 시간을 줄이고 실외 시간을 늘리십시오. 신체 활동으로 소비 된 칼로리 소모
• 스포츠 및 야외 활동에 대한 참여를 장려하십시오.

자녀가 비만과 싸울 수 있도록 도와주는 방법

자녀를 건강하게 유지하는 것이 부모의 직업을 더 잘 아는 것입니다. 귀하의 자녀가 건강한 체중을 유지할 수 있도록 돕는 어린 시절 비만 해결책이 있습니다.

1. 영양의 기초를 배우십시오.

상당수의 부모는 필수적인 것과 영양이 아닌 것에 관해서는 단서가 없으며 종종 광고와 함께 간다. 영양의 기본을 배우면 똑똑하고 오해를 불러 일으킬 수 있습니다. 그렇게하면 자녀가 더 잘 먹을 수 있습니다.

2. 온 가족이 함께하게하십시오.

집에서 건강한 습관이 형성됩니다. 모두가 건강에 좋은 음식을 먹고 신체 활동량을 늘리면 아이들이 따라 잡아야합니다. 그들은 당신을 관찰함으로써 광범위하게 배우기 때문에, 당신이 그들을 예시로 인도하는 것이 중요합니다.

3. 신체 활동 강조

자녀가 실내에서보다 야외에서 게임을 할 수있게하십시오. 신체 활동은 성장과 발달에 필수적이며 자녀와 함께 참여할 수 있고 즐거운 시간을 가질 수 있습니다. 또한 춤, 수영, 스케이트, 축구 등의 스포츠 및 활동을 취하도록 격려하십시오.

4. 음식에 관하여 똑똑하다.

당신은 음식 경찰이되어서 살쪄서 먹을 수있는 모든 음식에 대한 금지 조치를 강요 할 필요가 없습니다. 열쇠는 절제입니다. 정크 및 패스트 푸드를 제한하고 가정에서 조리 한 건강식을 늘리십시오. 그것은 또한 건강한 아이들에게 장기간의 식습관을 조성합니다.

5. 자녀들의 감정에 대해 이야기하십시오.

아이가 비만이라면 과도하게 먹는 것보다 감정을 잘 다룰 수 있도록 도와주십시오. 비록 그것이 의도적이라 할지라도 상처를 줄 수있는 부정적인 의견을 전달하지 마십시오. 그들이 노력하고 진보 할 때 그들을 칭찬하십시오.

자녀가 자라 났을 때도 비만인 경우 어떻게됩니까?

귀하의 자녀는 여분의 지방을 완전히 잃을 수는 없지만, 건강을 보장하기 위해 음식을 더 잘 선택하고 항상 적절한 운동을하도록 가르 칠 수 있습니다. 활동적인 체재는 나이가 들면서 체중 문제를 피할 수있는 가능성을 높입니다. 정상적인 체중을 달성하지 못하더라도 좋은 습관을 통해 건강을 유지할 수 있습니다.

유년기의 비만 퇴치는 부모와 자녀 모두에 대한 인식과 지속적인 노력의 조합을 필요로합니다. 건강한 식습관을 조성하고 적절한 운동을함으로써, 비만을 이길 수 있습니다.