๋์ ๋ชจ์ ์์ 4 ๊ฐ์
๊ทธ๊ฒ์ ๋ณ์์์ ์์๋ฉ๋๋ค. ์ถ์ฐ ํ ํ๋ณต ์ค์ด๋ฉฐ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ ๋ด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ด๊ฒ์ด ์ฆ์ ์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด, ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์ ์ฅ์ด ์ง๊ธฐ ์์ํ๊ณ , ๋น์ ์ ์ง๋ด๊ณ , ์ด์ ๋ฅผ ์ฃผ์ฌํฉ๋๋ค.
์กฐ์ฐ์ฌ๊ฐ ์์ ๊ณผ์ ์ ๋ฐ๋ณตํ์ง๋ง 3 ์๊ฐ๋ง๋ค ํผ๊ณคํ๊ณ ์ง์ณ์, ๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ๋น์ ์๊ฒ์ด ์ผ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ง๋ ๊ดด์ํ ์ง ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ง ์์๋๋ฉ๋๋ค.
์ด๊ฒ์ด ํจ๊ณผ๊ฐ์๊ณ ์ฐ์ ๊ฐ ์กฐ๋ง๊ฐ ๋ค์ด์ค์ง ์์ผ๋ฉด, ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์ ์ฐฉ์ ์ฐฝ๊ณ ์ ์๋ค๊ณ ์์ํ ์์๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ผ์ผ์ ๋ง๋๋ ๊ฑฐ๋ํ ํํ์ ์ฐ๊ฒฐํฉ๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ด ์ํ๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ๋ชปํ๋ฉด ๊ณต์์ ๊ดํด ์ง๋ฌธํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค.
์กฐ์ฐ์ฌ๊ฐ 6 ~ 7 ์๊ฐ๋ง๋ค ๊ต๋๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ ์๋ก์ด ๊ฒ์ ์ป์ต๋๋ค. ๋๋ก๋ ์น์ ํ๊ธฐ๋ํ๊ณ ๋๋ก๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ๋ฐ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ต๋๋ค. ๋งค ์๊ฐ๋ง๋ค ๋น์ ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋ช ํด์ค๋๋ค. ๋๋ ์์ง ์ฐ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๋ ๊ฑธ๋ ์งํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋๋ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ค์ง์ด ์ผ๋ค. ๋์น๋ฅผ ํ ์๋ฌด ๊ฒ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ํด ๋ณด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด์ , ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐฉํจ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฐ ์ธ์์ ๋ฉ์ถ์ง ์์ ๊ฒ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ ๊ทธ๋ ์๊ฒ ์ด๋ค ๊ณต์์ ์ค ์ ์๊ฒ ์ต๋๊น?
์ฒ์์ ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์ ๋ฌด์ํ๊ณ ๊ทธ๋ค์ด ๋น์ ์ ๋ง์๋ค์ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๊ฐ์ฅํ์ง ๋ง, ๋น์ ์ด ์ค๋ ์ง์ํ๊ฑฐ๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ ค๋ฉด, ์๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ ๋จน์ด์ผํ๋ค๋ ๊ฒ์ด ๊ณต์ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์๊ฒ ์ผ๋ง๋ ์๋ํ ์ง์ ๋ํด ๊ฐ์ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค ๋ชจ์ ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ด ๊ณ์ ๋ ธ๋ ฅํด์ผํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ผ๋ง๋ ํผ๊ณค ํ์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ด ๋ชจ๋ ์ผ์ด ๋๋ ํ์๋ ๊ณ์ ์๋ ์ค๋ฌ์ธ ๋, ๋น์ ์ด ์ผ๋ง๋ ์ํ๊ณ ์ ์์ ์ ๋๊น (๋ถ๊ณผ ๋ช ์๊ฐ ์ ์ 25 ์๊ฐ์ ๋ ธ๋ ํ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ณ์์ผ๋ฉฐ 40 ์ธ ๊ฐ๊น์ด์์ ์์ง ์์์ต๋๋ค. ์ด ์ ์๊ฐ ๋น์ ์ ํ ์์ ๋๊ตฌ์ธ์ง ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง), ๊ทธ๋ฌ๋ ๋น์ ์ ์ฌ์ ํ โโ์๊ธฐ๋ฅผ ๋จน์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ์ ๋ถ์์ฉ์ ๊ดํ ํํ๋ ์ ๊ฐ์ ธ์ฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๊ทธ๋ค์ ์์ ์ปต์ ๊ฐ์ ธ๋ค๊ฐ ์ฝ๊ฐ์ ์์์ ๋ฃ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ก์ด ์กฐ์ฐ์ฌ์๊ฒ ๋ฌผ์ด ๋ด ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ์๊ณผ ์ฃผ์ฌ๊ธฐ๋ก ๊ฐ์ด์ ๊ณต๊ฒฉํฉ๋๋ค. "์ ๋ณ์ ๋จน์ผ ์ ์์ต๋๊น?" ๊ทธ๋ ๋ "์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ณ์์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ต์ํด์ง๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋ค"๋ผ๊ณ ๋๋ต ํ ๊ฒ์ด๋ค.
๊ฒฐ๊ตญ ๋น์ ์ ์ง์ ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ์์ง๋์ด ๋ชจ์ ์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ์์ ๋ด์ง ๋ชปํ๊ณ , ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐฉํจ์์ด ๊ฑธ์ ๋ก ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋น์ ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ณ์ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ด.
2 ๊ฐ์ ๋์ ๋งค์ผ ์์ํ๊ณ , ์ ๋ณ์ ๋จน์ผ๋ฉฐ, ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ์๋ํฉ๋๋ค.
2 ๊ฐ์ ๋์, ๋น์ ์ด ๊ทธ๋ ์๊ฒ ๋น์ ์ ๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋๋ก ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ ๋๋ผ๋๋กํฉ๋๋ค.
๋ชจ๋ ์กฐ์ฐ์ ๋ฐฉ๋ฌธ, ๋ชจ๋ ๊ฐํธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฌธ ๋ฐ ๋ชจ๋ ์์ฌ ๋ฐฉ๋ฌธ์์ ๋ณ์ ๋จน์ด๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ค๋ช ํ๊ณ ๋ฐฉํจ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ค๋ช ํ๊ณ ์์์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ค๋ช ํ๊ณ ์์ด ์ํฉ์ ์ฒํด ์๋์ง ์ค๋ช ํด์ผํฉ๋๋ค.
๋งค๋ฒ ๋น์ ์ ๊ทธ๋ค์ด ๋น์ ์ ๋ณด๋ฉด์ ๋น์ ์ด ์ง๊ธ ๋ฐฑ ๋ฒ ์ด์ ๋ฌผ์ด ๋ณธ ๊ฒ๊ณผ ๋๊ฐ์ ์ง๋ฌธ์ํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์คํจํ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. "์์ ์๋ด์์ ๋ณด์ จ์ต๋๊น?" "์ข ๋ด๋ ๋ผ?" "๊ทธ๋ ์๊ฒ ํํ ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋จน์ด๊ธฐ ์ํด ํํํ๊ณ ์์ต๋๊น?" "๋ X, Y, Z ํด๋ดค ๋?"
๊ธฐ์ ์ ์ผ๋ก, 3 ๋ฌ ํ, ๋น์ ์ ์ฑ๊ณตํฉ๋๋ค! ์์ 3 ์ฃผ ๋์ ๋น์ ์ ๊ทธ๋ ์๊ฒ ๋ชจ์ ๋ง์ ๋จน์ด๋์์ด๋ฅผ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ํฅ๋ถ์ผ๋ก ์์ ์์ผ๋ฉฐ, ํ์ด๋ ์ด๋๋ก ์ฒ์์ผ๋ก ์ข์ ์๋ง์ฒ๋ผ ๋๋๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์ 4 ๊ฐ์ ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋๋๋ค. ์๊ธฐ๋ ๊ฑฐ์ ํ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ฐฉ์ ํ์ ๋ฏ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๋งค๋ฒ ๋ฐฉํจ๊ฐ ์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ๊ณ ํต ์ค๋ฝ์ต๋๋ค. ํํ, ๋ณ, ์์์ผ๋ก ๋ค์ ๋์ ๊ฐ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์, ์, ์ ๋ฌป์ต๋๋ค. ๋ง์น ์ด๋ป๊ฒ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ทธ๋ค์ ์ฌ์ ์ ๋๋ค.
๋น์ ์ ๋ค์ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ผ๊ณ , ๋ค์ ์ธ๊ณ , ๋น์ ์ด ์ด๋์์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๋ชป๋์๋์ง ๊ถ๊ธํดํฉ๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ์๋ฌด๋ฐ๋, ๊ฐํธ์ฌ๊ฐ ๊ทธ๋ ๊ฐ ํ๊ฐ ๋ฅํ์ด ์๋์ง ๋ฌป์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ๊ทธ๋ ๊ฐ ๋ณ์์์ํ๋ ์ธ๊ธ์ ์๋ตํ์ง๋ง, ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ง ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง์ด ๊ฐํธ์ฌ๋ ๋น์ ์ด ๋ ๋ฒ์งธ ์๊ฒฌ์ ์๊ตฌํ๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํฉ๋๋ค.
์งํ ๋์, ๋น์ ์. ๋น์ ์ ๊ทธ๋ ๊ฐ ํ๋ฅผ ๋ฅํ์ด๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์์ ๋์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ถ๋ช ํ ๋ฌธ์ ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ผ๋ด์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ง๊ธ๊น์ง๋ ์ฐ์ ๊ฐ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ผ์ก์ต๋๋ค. ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ์ ๋ํด ๊ทธ๋ ์ ๊ณต์์ ๋จน์ด๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ์ ์์ ์ง์ ๋จ์ฒด์ ๊ฐ์ ๋ง์ง๋ง ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค. ๋น์ ์ relactateํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค. 2 ์๊ฐ๋ง๋ค ํํ์ ์์ํ์ฌ ๊ณต๊ธ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ฐ์ ๊ฐ ๋ค์ ๋์์ฌ ์ ์๋๋ก fenugreek ์ ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ ๋ง์ง๋ง ์๋๊ฐ๋์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ด๊ฒ์ด ์๋ํ์ง ์๋๋ค๋ฉด, ์ด๊ฒ์ ์ ๋ง๋ก ๋์ด๋์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ผ์ฃผ์ผ ๋์ ๋น์ ์ ํ์คํ ๋ฉ์ถ๋ ๊ฒ ์ฌ์ด์์ ๋งค์๊ฐ ํ๋ฆฝ ํ๋กญํ๊ณ , ๋ค์ ์๋๋ฐฉ์๊ฒ ์ฌ์ดํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ด ์ค์ ๋ก ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํด ์ข์ ์๊ฐ์ ๋ฉ์ถ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒํ๊ณ ์ถ์ ๋ ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋น์ฐธํ๊ณ ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ ๋๋ผ๊ณ ์ฌํผ ํ๋์ง๋ฅผ ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์ ๋ชจ๋๊ฐ ๋น์ ์ ๋์๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ์๋ค๊ณ ์์ํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๊ณ์ ๋ ธ๋ ฅํด์ผํ๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ณ์ ์ ์ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ์ํฉ์ ์ฒํด ์๋๋ผ๋, ๋น์ ์ ์ฌ์ ํ โโ์์ ์ ์ฌ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋์ ๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ํ ๋ฒ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด๋ฒ ๊ธ์์ผ๊น์ง๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ฉด, ์๋ก์ด ๋น ๋ชจ์ฑ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ๋ค๋กํ๊ณ ๋๊ฐ ๊ฒ์ด๋ค.