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  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

๋ง˜๋ณด ์Œ€์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฐฅ ์กฐ์ œ์ด๋ฉฐ ๊ณง ์กฐ๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ๊ณ ์ˆ˜ํ’€ ๋ฐ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์˜ ์กฐํ•ฉ์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฃผ์‹์—์„œ ์กฐ๋ฆฌ ๋œ ๋ฐฅ์˜ ๋ง›๊ณผ ๋ง›์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋‘˜๋Ÿฌ์„œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค์ด ์Œ€ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ตœ์„ ์˜ ์„ ํƒ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
4 ๋ช…5-10 ๋ถ„20-25 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • ์Œ€ 2 ์ž”
  • ๋ฌผ 2 ์ปต
  • 1 ๋ฐ 1/2 ์ปต ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฃผ์‹
  • ๋‹ค์ง„ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žŽ 1 ์ปต
  • ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ 1/2 ์ปต ๊ณ ์ˆ˜ํ’€ ์žŽ
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 3 ํฐ์ˆ 
  • 1/4 ์ปต ๋ผ์ž„ ์ฅฌ์Šค
  • 2 ๊ฐœ์˜ tsp ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”, ๊ฐ“ ๋•…
  • ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ๋ฒ„์ง„ ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ๋ฒ„์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 2 ํฐ์ˆ 
  • ์ฝ”์…” ์†Œ๊ธˆ ๋ง›

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

๋ฌผ๊ณผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์— ์Œ€์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

๋ฐฅ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋˜๋ฉด ๋ฐฅ์†ฅ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์–ด ํฌํฌ๋กœ ๋˜์ ธ ๋ฐฅ์„ ๋–ผ์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋‚จ์€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ฐฅ์— ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๋ง˜๋ณด ์Œ€์ด ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์Œ์‹์ด๋‚˜ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์Œ์‹์œผ๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ๋ง›๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

423 Kcal8.6 g7.8 g78.9 g12 mg186 mg252 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ