당신의 작은 하나가 몬순이 오르는 것을 지키지 않도록하십시오 -이 12 개의 팁을 따르십시오!

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• 날씨 변화 질병으로부터 자녀를 보호하십시오.
• 모유 수유 용 아기 용

계절의 변화는 어머니가 병이나 병에 걸리지 않도록 모든 어머니의 최악의 악몽입니다. 계절이 바뀌면서 자녀의 건강을 지키기위한 몇 가지 간단한 요령이 있습니다.

계절이 바뀌고 자연이 통과하는 수많은 변화를 목격하는 것은 아름다운 경험입니다. 변형과 변태가 아름답습니다. 그러나 계절의 변화는 어머니의 악몽이 될 수 있습니다. "내 아기가 감기에 걸리지 않았거나 병 들지 않기를 바랍니다."

좋은 엄마들 - 우리는 변화하는 계절의 불황을 쉬기 위해 왔습니다.

날씨 변화 질병으로부터 자녀를 보호하십시오.

예방은 항상 치료보다 낫습니다. 그러나 때로는 너무 많은 일들을 돌보는 데 따라 아이들이 계절에 관계없이 병을 앓지 않도록주의를 기울일 수 있습니다. 자녀가 초기 기상 변화 증상을 보자 마자 다음 요령을 따르고 질병의 강도가 높아지지 않도록하십시오.

계절에 따라 아이들을 안전하고 건강하게 유지하는 궁극적 인 가이드가 있습니다.

참고 :이 모든 팁은 따라하기 쉽고 특별한 노력이 필요하지 않습니다!

1. 자녀가 잘 수화되도록하십시오

물은 몸 밖으로 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 계절 변화와 관련하여 물의 중요성은 몸이 온도를 조절하는 데 도움이되기 때문에 더욱 증가합니다. 자녀가 충분히 수분을 공급받지 못하면 비강과 목구멍이 건조 해집니다. 이렇게하면 세균이 몸에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 하루 종일 작은 양의 물을 마셔야합니다. 그 자체로 문제의 절반을 처리 할 수 ​​있습니다.

참고 : 6 개월 미만의 어린이에게는 물을주지 마시기 바랍니다. 모유는 충분한 수화 작용을합니다. 이 경우 아기에게 모유를 적절하게 공급하도록하십시오.

WATCH : 계절이 바뀌면 왜 우리는 아플까?

2. 비타민 C.를위한 당신의 아이 감귤류 과일을 먹이십시오.

우리의 면역 체계에는 감염과 싸우고 질병을 치료하는 여러 종류의 세포가 있습니다. 이 세포 중 일부는 기능을 원활하게 수행하기 위해 풍부한 비타민 C 공급을 필요로합니다. 계절이 바뀌면 여분의 비타민 C를 섭취하면 이러한 세포에 대한 추가 용량으로 작용할 수 있으며 더 효율적으로 기능을 수행 할 수 있습니다.

다음은 병에 대한 면역력을 높이기 위해 자녀에게 먹이를 줄 수있는 비타민 C가 풍부한 음식입니다.

• 오렌지
• 레몬
• 파인애플
• 딸기
• 키위
• 파파야

3. 자녀가 충분한식이 섬유를 섭취하도록하십시오.

조심스럽게 준비 되더라도 우리가 먹이를 먹는 음식은 병원균과 질병을 일으키는 세균의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이것이 우리 몸에서 면역 체계의 주요 구성 요소가 우리의 내장에있는 이유입니다. GALT (Gut-associated lymphoid tissue)로 알려진이 구성 요소는 병원체 및 질병 유발 미생물에 대한 신체 방어의 첫 번째 줄을 구성하고 기여합니다. GALT의 적절한 기능을 위해서는 섬유질을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유 용해성 및 불용성 - 우리의 창자를 맑게하고 우리의 소화 기관을 최적 수준으로 유지하는 데 결정적인 역할을합니다.

자녀에게 섬유질이 많은 음식을 먹이십시오 :

• 검은 콩
• 렌틸 콩
• 완두콩
• 브로콜리
• 배
• 오트밀
• 당근
• 치아 씨앗

4. 자녀의 식단에 계란, 생선, 닭고기 및 기타 단백질이 풍부한 식품을 포함시킵니다.

신체의 면역계는 방대한 양의 에너지를 필요로하는 광대하고 복잡한 시스템입니다. 세포, 항체, 세균 및 병원체를 만드는 과정은 비용이 많이 드는 일입니다. 신체를 강하게 유지하려면 - 특히 근육 - 좋은 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 사실 모든 항체가 실제로 복잡한 단백질 구조라는 것을 알고 있습니까? 단백질을 만들기 위해서는 단백질을 먹어야합니다!

5. 아이가 항산화 물질을위한 열매를 먹도록하십시오.

식균은 질병을 유발하는 박테리아를 먹고 살생하는 면역 세포의 어린이입니다. 그렇게하는 과정에서 많은 양의 반응성 산소 분자를 방출합니다. 이 분자들은 중화되지 않으면 신체에 많은 해를 줄 수 있습니다. 이것이 우리의 면역 체계를 건강하고 지속적으로 유지하기 위해 많은 양의 항산화 물질을 소비해야하는 이유입니다.

딸기, 블루 베리, 체리, 크랜베리, 뽕나무, 포도, 다크 초콜렛, 견과류, 짙은 녹색 잎 채소와 같은 열매는 모두 산화 방지제의 훌륭한 원천입니다.

6. 겨울철에 자녀의식이 요법에 건조 과일과 견과를 넣으십시오.

가장 흔한 날씨 변화 질병은 겨울이 올 때 대부분의 아이들이 잡는 추위입니다. 마른 과일과 견과류는 에너지를 줄뿐만 아니라 겨울에는 따뜻함을줍니다. 어린이가 추운 날씨에 지쳐 가지 않도록 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 마른 과일과 견과류를 먹는 것입니다. 그들이 아몬드, 호두, 날짜, 건포도, 말린 무화과를 소비하는지 확인하십시오.

7. Probiotics를위한 수제 두부 만들기

커드에는 소화 시스템을 잘 유지하는 데 도움이되는 많은 우수한 미생물이 포함되어 있습니다. 앞에서 설명한 것처럼 GALT는 감염을 막기 위해 잘 작동해야합니다. 좋은 내장 건강을 유지하는 방법 중 하나는 두부를 먹는 것입니다. 수제 두부에는 굿을 부드럽고 잘 유지하는 데 도움이되는 살아있는 좋은 박테리아가 들어 있습니다. 그 외에, 두부의 칼슘과 단백질은 우리 몸의 면역력에 이득을 추가했습니다.

8. 진저, 툴시, 심황 및 향료를 잘 사용하십시오.

고대의 아유르베 다 문서는 몸에있는 모든 도샤를 멀리하기 위해 천연 성분을 사용하는 것에 대한 지혜로 가득합니다. Ayurveda는 계절성 질환, 특히 기침과 감기를 유지하기 위해 심황, 생강, 및 tulsi의 풍부한 사용을 제안합니다. 심황 우유, tulsi 물 및 생강 사탕은 이것을 소모하는 가장 쉬운 방법 중 일부입니다. 향신료에 관해서는, 당신이 일방적 인 또는 다른 한편으로 당신의 매일의 음식 준비에 검은 후추, 카 다몬, 계피를 포함하도록 확인하십시오.

9. 스텝 아웃하는 동안 자녀의 머리를 가리십시오.

기상 변화와 두통 사이의 연결은 매우 강하다. 그것은 해가 진행됨에 따라 지구로부터 태양까지의 거리의 변화에 ​​주로 기인합니다. 날씨 변화 두통을 멀리하는 가장 쉬운 방법은 햇빛을 피할 때 항상 머리를 감싸는 것입니다. 어린이의 머리에 태양 광선이 직접 닿지 않도록하십시오. 스카프를 들고 아이가 모자 나 모자를 쓰도록하십시오. 가능하면 어린이를 직사 광선에 노출시키지 마십시오 (오전 11시에서 오후 5시 사이).

아기는 최적의 온도에서 몸을 유지할 수 있도록 레이어로 입을 것을 확인하십시오. 아기는 땀을 흘리지 않으므로 체온 조절을 위해 추가 예방 조치를 취해야합니다. 계절 변화 동안 가슴, 등, 목을 보호하십시오. 겨울에는 충분히 따뜻해야합니다.

10. 자녀도 운동을하도록하십시오.

대부분의 어머니들은 계절이 바뀔 때마다 실내에서 아이들을 키우고 싶어합니다. 그러나, 실내에 있다는 것은 운동이 있어서는 안된다는 의미는 아닙니다. 실내에서 스트레칭과 기본 운동을 최소 30 분 이상하십시오. 날씨가 바깥에서 벤처하기에 충분하다면, 40 분간의 산책이나 달리기, 또는 놀이 시간으로 충분합니다.

11. 아기 입욕과 마사지를 놓쳐서는 안됩니다.

위생과 질병의 연관성은 매우 분명합니다. 높은 수준의 개인 위생은 계절이 바뀌면 아이가 병에 걸리지 않도록 도와줍니다. 아이가 아기 일 경우 좋은 아기 용품을 사용하십시오. 매일 목욕하는 것이 좋지 않을 수도 있지만 날씨가 변하는 병을 멀리두기 위해 아기 물티슈를 많이 사용해야합니다. 마사지는 아기의 위생 의식의 일부가되어야합니다. 마사지는 아기의 뼈와 근육을 강하게하고 혈액 순환을 좋게하며 면역력을 강화시킵니다.

12. 좋은 잠을 보장하십시오.

수면은 몸이 쉬고, 수선하고, 젊어지게하는 시간입니다. 즐거운 밤을 방해하지 않으면, 위의 모든 단계를 따르는 것은 쓸모가 없습니다. 자녀가 최소 8 시간 동안 잠을 자도록하십시오.

모유 수유 용 아기 용

위에서 언급 한 모든 사항은 1 세 이상 어린이, 성인 및 성인을 대상으로하는 경우 매우 좋습니다. 그러나 신생아 및 모유 수유중인 아기의 경우 구현하기가 어려울 것입니다. 이러한 경우 다음 예방 조치를 따르십시오.

• 위의 모든 사항을 직접 수행하고 자신을 잘 돌보고 있는지 확인하십시오. 또한 가족 구성원들이 위생을 지키도록하십시오.

• 아기의 물건, 특히 장난감을 깨끗하게 유지하십시오. 장난감은 많은 먼지와 세균을 잡을 수 있습니다.

• 가능한 한 아기를 모유로 기르십시오. 섭취하는 모든 음식은 모유를 통해 아기에게 전달 될 수 있으며, 변화하는 계절에 아기를 건강하게 유지하고 감염으로부터 자유로울 수 있습니다.

• T 백신 접종 계획을 지키도록하십시오. 백신 접종을 놓치지 마시고 후속 백신을 지연시키지 마십시오.

가족과 자신을 날씨 변화 질병으로부터 안전하게 지키기위한 특별한 조언을 따르십니까? 아래의 의견을 보내주십시오.