임신 초기의 낮은 수준의 오메가 3는 조산과 관련이 있습니다.

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최근 연구에 따르면, 임신 초기에 오메가 -3의 수치가 낮은 여성은 조기 출산 가능성이 높습니다.

코펜하겐의 Statens Serum Institut과 협력하여 Harvard TH Chan 공중 보건 대학원 연구원은 처음 2 명의 3 배 지방에서 장쇄 오메가 -3 지방산이 부족한 임산부가 조산의 위험이 유의하게 높다는 것을 발견했다. . 이것은 높은 수준의 지방산을 가진 여성들과 비교됩니다.

임신 중 어유를 섭취하면 소아기 천식을 예방할 수 있습니다.

임신과 모유 수유를위한 보충제 및 프로바이오틱스

"많은 임산부들이 수은 함량으로 인해 생선 섭취를 피하도록 권장하는 메시지를 듣는 시점에서, 우리의 결과는 임신시 장쇄 오메가 -3 지방산의 적절한 섭취를 보장하는 중요성을 뒷받침한다"고 수석 저자 Sjurdur Olsen은 말했다 .

덴마크 연구팀은 덴마크 국립 출생 코호트 (Deutsch National Birth Cohort)의 데이터를 조사했다. 그리고 그들은 임신 34 주 전에 출산 한 376 명의 여성과 만기가 된 348 명의 여성의 혈액 샘플을 분석했습니다.

임신 첫날과 둘째 임신 3 개월에 채취 한 혈액 샘플을 통해 오메가 -3 지방산 인 EPA와 DHA가 가장 낮은 수치를 보인 여성의 혈중 농도가 10 배 이상 높았다. 가장 높은 독서력을 가진 여성과 비교했을 때, 조산아 출산이 있었음을 의미합니다.

자연 임신 불능 전문가 타샤 제닝스 (Tasha Jennings)는 오메가 -3 지방산은 임신과 임신 중에 중요하지만 다양한 방법으로 섭취해야한다고 말했다.

"이 연구의 결과가 모든 임산부가 서둘러 생선 기름 보충제를 섭취해야한다는 것을 의미하지는 않는다"고 제닝스 대변인은 말했다.

"양질의 보충제와 건강에 좋은식이 요법을 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다."

그녀는 오메가 -3가 아마씨 기름, chia 씨, 호두와 콩 같은 채식주의 자 소스에서도 발견되었다고 말했다.

"그러나 이러한 공급원은 α- 리놀렌산 (ALA)의 형태로 오메가 -3를 제공하는데, 이는 체내에서 EPA와 DHA로 전환되어야한다"고 그녀는 말했다.

"대부분의 사람들이 5 % 미만의 전환율을 보이면 생선 기름과 동일한 EPA / DHA 수치를 충족시키기 위해서는 많은 양의 ALA가 소모되어야합니다.

"좋은 품질의 EPA / DHA 보충제와 정어리와 연어와 같은 작은 물고기의 건강한 섭취, 건강한 계란 개발을 지원하고 임신 초기 단계의 건강한 수준을 제공하는 사전 개념을 권장합니다."

보충제를 찾을 때 여성은 EPA / DHA 함량이 높은 여성을 선택하는 것이 좋습니다.

"많은 보충제가 같은 양의 어유를 제공하지만 EPA / DHA 수치는 다를 것"이라고 그녀는 말했다.

"오메가 -3는 쉽게 썩은 냄새를 맡을 수 있으므로 신뢰할 수있는 브랜드를 선택하십시오. 적절한 안정 조치를 취해야합니다.

"당신의 생선 기름 냄새가 나지 않아야합니다. 물고기 고기가 너무 많아서는 안됩니다. 날짜에 익숙해지고 시원하고 어두운 곳에 보관하십시오."

공인 영양 학자 인 Tracie Connor는 여성이 적절한 오메가 -3 EPA / DHA 섭취량을 가지고 있다고 강력하게 권고했지만, 이것은 단지 이야기의 일부분 일 뿐이라고 말했다.

"다른 연구들처럼이 연구가 분명한 결과를 보여주고 있다고 생각하지만, 유전학을 방해 할 수있는 다른 요인, 즉 유전학을 고려하지 않았다"고 Connor는 말했다.

"이런 메시지는 사람들을 쉽게 혼란시킬 수 있으며, 단일 영양소 (오메가 -3 EPA / DHA)가 조산의 조기 사망 가능성을 잠재 롭게한다는 신념을 불러 일으킨다"고 말했다.

그녀는 임신했을 때 따라야 할 여성에 대한 많은 압력과 많은 변화 지침이 있다고 말했다.

"그렇습니다. 많은 압박감이 있습니다. 그러나 많은 여성들이 임신 전후에 좋은 영양 섭취가 얼마나 중요한지 이해하기를 바랍니다. 자녀와 건강의 건강과 안녕, 왜 그렇게 많은 소란이 있는지" 코너는 말했다.

"건강한 임신은 중대하며 아기와 엄마에게 많은 혜택을줍니다.

"국적을위한 일반적인 영양 조언은 좋은 물 섭취를 유지하고 건강한 지방, 단백질 및 건강에 좋은 곡물의 균형과 결합 된 다채로운 채소를 충분히 즐기고 스트레스를 제한하며 도움을 요청하거나 말하기를 망설이지 않습니다. '예'누군가가 그것을 제공 할 때. "