렌즈 콩 쌀

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렌즈 콩은 전체 렌즈 콩을 사용하더라도 요리하기 쉽고 소화하기 쉬운 맥박 중 하나입니다. 그들은 아기의 배가 편합니다. 그들은 단백질, B 복합 비타민 및 섬유가 풍부합니다. 밥을 얹을 때, 자녀의 최적 성장을 위해 모든 필수 아미노산을 적절히 조합하십시오.

예비요리 시간10 분30 분

봉사하다

6 명

성분

• 1 컵 마른 렌즈 콩 (전체 masoor)
• 6 1/2 컵 물
• 4-5 마늘 정향
• 1-2 베이 리프
• 1/2 큰술 (큰 스푼) 커민 씨앗
• 계피 1 개
• 바 스마 티 쌀 2 컵
• 소금 1 / 2-1 tbsp
• 올리브 기름 1 큰술

방법

1 단계

렌즈 콩을 30 분 동안 물에 담급니다.

2 단계

마늘 정향을 가볍게 껍질을 벗기고 으깨십시오. 정향 전체를 그대로두면 요리를 맛보고 특히 아기의 경우에는 제거 할 수 있습니다.

3 단계

마늘, 베이 잎, 커민 씨 및 계피를 남비에 첨가하십시오.

4 단계

종기에 가져다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 이것은 약 25 분이 소요되지만, 렌즈 콩의 나이에 따라 더 오래 걸릴 수 있습니다.

5 단계

쌀, 소금, 올리브 기름을 넣고 끓여서 다시 가져 오십시오.

6 단계

약동하고, 냄비를 덮고, 열을 낮추고, 15 분 동안 요리하십시오.

7 단계

밥이 완료되었는지 확인하고, 조미료를 조정하고, 봉사하십시오. 팬에 너무 많은 액체가 남아 있으면 몇 분 동안 덮개가 닫히지 않도록하십시오.

8 단계

즐겨!!

영양 정보

서빙 크기 1/2 컵 (130g)

120지방의 칼로리91 g 2 %나트륨120 mg 5 %190 mg 5 %탄수화물23 g 8 %2 g 8 %단백질4 g2 %철8 %

칼로리

총 지방

칼륨

식이 섬유

칼슘

끝 : 아기를 봉사하는 경우에, 질식하는 것을 피하기 위하여 숟가락으로 쌀 및 렌즈 콩을 매끄럽게 으깨십시오.