주스 : 아이들에게 좋거나 나쁨?

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이 기사에서

• 어린이를위한 올바른 양의 주스에 대한 연령별 지침
• 아이들을위한 주스의 종류
• 키즈 주스 제한 사항
• 키즈 주스에 대한 고려 사항

성장하는 아이들에게 과일과 채소는 영양과 에너지의 최고의 원천입니다. 이러한 과일과 채소의 주스는 자연적으로 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그러나 과일 주스는 정말 건강한 음료입니까?

아이들은 좋은 맛을 내기 때문에 많은 주스를 쉽게 마실 수 있습니다. 그러나 모든 것의 초과는 나쁘다. 건강하고 채우는 동안 주스는 영양 부족, 비만 및 충치와 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적당량의 100 % 과일 주스를 마시는 것이 어린이의 체중에 영향을 미치지 않는 조절이 핵심입니다. 그러나 추가 된 설탕 형태로 칼로리를 함유 한 포장 주스를 떼어 내면 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 시장에서 판매되는 포장 된 주스보다 새로 조리 된 주스를 제공하는 것이 가장 좋습니다.

어린이를위한 올바른 양의 주스에 대한 연령별 지침

미국 소아과 학회 (American Academy of Paediatrics)는 여러 연령대의 어린이가 사용해야하는 주스의 양을 정의하는 지침을 제안했습니다.

출생부터 6 개월

그들은 변비 문제로부터 그것들을 덜어 내기 위해 사용되지 않는다면 과일 주스를 주어서는 안됩니다. 그러나 주스를 아기의 식단에 넣기 전에 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

6 개월에서 12 개월

주스를 주었을 경우 120ml에서 180ml까지 4 ~ 6 온스로 제한해야합니다. 충치를 피하기 위해 컵을 사용하고 병은 사용하지 마십시오.

1 ~ 6 세

이 연령대의 어린이에게는 하루에 최대 6 온스 또는 주스 200ml를 제공 할 수 있습니다.

7 세 이상

1 일 최대 12 온스 또는 350 - 400ml 쥬스는 허용됩니다.

아이들을위한 주스의 종류

칼륨, 마그네슘, 인산염, 엽산, 비타민 A, C와 같은 필수 영양소를 많이 포함하고 있기 때문에 100 % 과일 주스를 마시는 것은 유아에게 좋은 것으로 입증되었습니다. 그러나 주스 음료, 주스 칵테일 및 주스와 같은 다른 종류의 주스 가루 혼합물에는 거대한 양의 설탕과 칼로리가 포함되어 있으며 준비 중에 첨가되는 비타민 C 이외의 필수 영양소는 제공하지 않습니다. 따라서 주스에 포함 된 재료를 어린이에게주기 전에 살펴 보는 것이 가장 좋습니다.

키즈 주스 제한 사항

주스는 상쾌하고 갈증이없고 맛이 좋지만 칼로리가 높고 설탕 함량이 높습니다. 하루에 많은 양을 섭취하면 비만, 충치 및 충치의 위험이 높아질 수 있습니다.

키즈 주스에 대한 고려 사항

이상적으로, 과일을 섭취하는 것은 섭취하는 주스보다 더 좋은 것으로 간주됩니다. 주스에는 과일에 자연스럽게 존재하는 섬유가 없기 때문입니다. 또한, 포장 된 음료에는 유아에게 해로울 수있는 설탕과 방부제가 첨가되어 있습니다. American Academy of Paediatrics에 의해 매일 권장되는 섭취량에 따라 100 % 주스를 섭취 한 아이들은 과체중이 될 위험이 적고 충치 및 기타 관련 문제로 고통 받고 있습니다. 주스는 어린이에게 필수 영양소의 원천이지만, 100 %자가 제 주스를 제공하는 것이 가장 좋습니다. 아이들에게 과도한 주스를주지 말고 따르는 건강상의 문제로부터 자녀를 보호하기 위해 일일 섭취 지침을 따르십시오.