아기의 요오드 요구 사항 : 알아야 할 모든 것

함유량:

이 기사에서

• 요오드에 대한 다른 사실들
• 요오드의 근원
• 요오드화 된 소금
• 요오드 보충 교재

아기는 건강한 성장을 위해 요오드가 필요합니다. 그들에게 요오드가 풍부한 음식을 제공함으로써 요오드 결핍으로 인한 건강 문제로부터 아기를 보호 할 수 있습니다.

요오드는 아기의 발달에 필요한 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 특히 건강한 갑상선에 좋습니다. 갑상선은 신진 대사, 성장 조절, 체온, 혈액 세포 생산, 신경 및 근육 기능에 필수적인 호르몬 방출을 조절합니다. 아기의 요오드 결핍은 많은 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 그러므로 그것은 그들의 식단의 중요한 부분이어야합니다.

요오드가 결핍 된 아기는 갑상선이나 갑상선종이 확대되어 건강에 위험이 따르게됩니다.

• 불충분 한 호르몬 생산
• 호흡 및 삼킴의 어려움
• 갑상선 기능 저하증은 체중 증가, 탈모, 건조한 피부, 감기와 우울증에 대한 관용이없는 주요 원인입니다.
• 부적절한 뇌 발달로 인한 지능 수준 저하, 발육 장애 및 기타 장애

요오드에 대한 다른 사실들

• 6 개월까지의 유아는 하루 90 마이크로 그램의 요오드 섭취가 필요하며 7 개월에서 12 개월까지는 약 110 마이크로 그램이 필요합니다
• 모유는 아기에게 유일한 요오드 원입니다. 모유 수유는 뇌와 신경계의 발달에도 도움이됩니다.
• 요오드 결핍은 소변이나 갑상선 기능 검사로 진단 할 수 있습니다.
• 일단 검출 된 요오드 결핍은 감시되고 교정 될 필요가 있습니다. 이러한 경우 의사에게 문의하여 요오드 함유량을 늘리는 방법을 알아보십시오. 모유를 먹는 산모는 아기가 요오드를 충분히 섭취하도록 요오드 보충제를 권장 할 수 있습니다.
• 요오드 함유량을 햇빛과 습기에 과도하게 노출되면 보존 할 수 있도록 유리 또는 플라스틱 밀폐 용기에 요오드 화 된 소금을 보존해야합니다. 포장 후 12 개월 이내에 요오드화 된 소금을 섭취하는 것이 좋습니다.

요오드의 근원

요오드는 몸에 저장되지 않으므로 아기는 외부 소스를 통해 매일 요오드가 필요합니다. 모유가 아기를위한 최고의 요오드 원이지만, 자랄 때 아기의 식단에 요오드가 풍부한 다른 음식을 포함시킬 수 있습니다.

계란, 육류 및 유제품

이 모든 제품에는 요오드가 들어 있으므로 자녀의 식단을 구성해야합니다. 콩 우유도 좋은 방법입니다.

포장 된 빵

유기농, 무염 빵 또는 빵 믹스는 좋은 요오드 함량을 가지고 있습니다. 그래서 아침이나 간식 시간에 아기를 위해 이런 종류의 빵을 사용하기 시작하십시오.

해물

해산물에는 참치 또는 연어와 같은 요오드 함량이 풍부합니다. 그러나 많은 사람들, 특히 아이들은 해산물로부터 알레르기를 얻습니다. 따라서 적절하게 선택해야합니다.

천연 자원

토양에서 자라는 시리얼, 맥박 또는 신선한 식품은 아기에게 점차적으로 도입 될 수있는 요오드의 가장 좋은 공급원입니다.

요오드화 된 소금

이것은 매일 먹는 식품에 포함될 수있는 요오드의 가장 쉬운 공급원입니다. 자녀뿐만 아니라 가족을 위해 음식을 만들기 위해 요오드화 된 소금을 사용하십시오. 때로는 혈압 문제로 인해 소금 섭취량을 줄일 수 있지만 요오드화 된 소금의 양은 건강에 좋습니다.

요오드 보충 교재

소아과 의사와상의 한 후에 아기에게 줄 수있는 특정 요오드 보충제도 시중에 나와 있습니다.

요오드의 신체 요구 사항은 연령에 따라 달라지며 임신 한 여성에게는 요오드가 다릅니다. 아기의 나이에 따라 요오드의 적절한 비율을 식단에 포함시켜야합니다. 과다한 요오드 섭취는 아기에게 똑같이 해롭다. 우리가 섭취하는 대부분의 요오드는 소변으로 몸 밖으로 나옵니다.

정기적 인 요오드 섭취는 아기의 갑상선 및 전반적인 발달에 중요합니다.