Miscarriage 후에 인도 규정 식

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이 기사에서

• 회복을위한 유산 후에 먹을 음식은 무엇입니까?
• 유산 후에 피할 수있는 식품은 무엇입니까?

유산은 어떤 여성에게도 치명적인 경험입니다. 유산 후 치유에는 충분한 휴식, 정서적 지원 및 건강한 식단이 필요합니다. 이 기사는 그녀가 빨리 회복 할 수 있도록 유산 후에 여성이 따라야하는식이 요법에 대해 이야기합니다. 그것은 또한 어떤 종류의 인도 음식이 건강하고 어떤 종류가 유산으로 회복하고있는 여성에게 건강에 좋지 않은지 설명합니다.

회복을위한 유산 후에 먹을 음식은 무엇입니까?

유산 후에 어떤 음식을 감금해야 할지를 아는 것이 회복되는 여성에게는 중요합니다. 유산이 신속하게 치유하는 영양소가 필요하기 때문에 신체가 건강에 해로운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 철분이 풍부한 식품

유산은 여성들이 피곤하고 빈혈을 느낄 수 있습니다. 출혈의 경우, 철분 결핍이 신체에서 발생할 수 있습니다. 따라서 신체의 철분 수준을 유지하기 위해 철분이 많은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

철은 헴과 비 헴 철의 두 가지 유형입니다. 헤미 - 철분은 붉은 육류, 가금류, 생선 및 해산물과 같은 동물성 식품에서 발견됩니다. 비 헴 철분은 녹색 잎 채소, 견과류, 렌즈 콩, 콩, 브뤼셀 콩나물, 참깨 및 호박 씨와 같은 식물 공급원에서 발견됩니다.

따라서 채식주의 자들은 식물성 원료에서 철분이 풍부한 식품을 섭취해야하며 육식 공룡은 식물성 원료와 동물성 원료 모두에서 철분이 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 통밀 rotis 또는 basmati 쌀과 달은 철분이 풍부합니다.

2. 칼슘이 풍부한 식품

임신 중에는 태아가 건강한 심장, 신경, 근육, 뼈 및 치아를 개발하기 위해 칼슘이 필요하므로 신체의 칼슘 보유량이 모두 소진됩니다. 유산이 발생하면 임신 조직과 함께 모든 칼슘이 제거되어 여성의 칼슘 결핍을 유발합니다. 따라서 짙은 녹색 잎 채소, 유제품, 정어리와 연어, 건조 과일과 같은 칼슘이 풍부한 식품을 여성이 먹는 것이 중요합니다. 구운 생선, 기름을 적게 넣은 palak 파머 등은 좋은 선택입니다.

3. 엽산 - 풍부 식품

회복 후 다시 임신하려고 계획하는 유산 계획을 경험 한 많은 여성들. 그러한 경우 엽산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산은 시금치, 양배추 및 로메인 상추와 같은 진한 녹색 잎 채소에서 발견됩니다. 또한 아스파 라 거스, 브로콜리, 감귤류, 렌즈 콩, 완두콩, 아보카도, 숙녀의 손가락, 과즙, 브뤼셀 콩나물, 씨앗, 견과류에서도 발견됩니다. Palak, Bhindi 카레, chole 등은 엽산이 풍부한 인도 요리의 예입니다.

4. 단백질이 풍부한 식품

신체는 이러한 단백질의 아미노산이 세포의 수리에 도움을줌으로써 단백질을 치료해야합니다. 따라서 계란, 마른 고기, 해산물, 우유, 치즈, 요구르트, 렌즈 콩 및 가금류와 같은 음식을 섭취해야합니다. 채식의 단백질 원은 렌즈 콩, 유제품, 곡물 인 quinoa, buckwheat입니다.

5. 기분 전환 식품

유산으로 인한 슬픔과 외상은 종종 우울증을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 우울증과 관련이 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 불안이 줄어들고 우울증을 이완시키는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 견과류, 씨앗, 현미, 통밀, 녹색 잎 채소, 다크 초코렛, 아보카도, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩과 같은 콩과 같은 식품에 들어 있습니다.

6. 너트

견과류는 유산 후에 신체가 더 빨리 회복하는 것을 도울 수있는 몇 가지 필수 영양소의 원천입니다. 견과는 비타민 E, 철, 마그네슘, 엽산, 오메가 -6 및 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 그들은 또한 섬유질의 좋은 원천입니다. 그러나 지방과 칼로리를 많이 함유하고 있으므로 적당히 섭취해야합니다.

7. 과일과 채소

몇 가지 과학적 연구에 따르면 식단 후 유산에 과일과 채소를 많이 먹은 한 여성은 장래 임신에 유산 위험이 50 % 낮았다.

8. 비타민 C가 풍부한 식품

파파야, 그레이프 후르츠, 오렌지, 딸기와 같은 감귤류는 몸에서 철분을 흡수하는 데 필요한 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 다시 한 번, 의사에게 어떤 과일이 당신에게 좋고 어떤 음식을 먹지 않도록 유산에 대한 조언을 구해야합니다.

유산 후에 피할 수있는 식품은 무엇입니까?

매우 건강에 해롭고 섭취가 지나치게 많이 소비되면 유산을 초래할 수있는 음식이 있습니다. 아래 유산은 유산 후에 먹지 않을 것을 편집 한 것입니다.

1. 정크 및 패스트 푸드

정크 및 패스트 푸드의 예로는 kachoris, chole bhature, panis puris, samosas, 칩, 감자 튀김, 감자 쐐기, 피자, 버거, 도너츠 등이 있습니다. 몸에 염증을 일으키고 비만 및 심장병을 일으키는 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 과도하게 소비했다. 과량의 간식을 섭취하면 여성의 유산 위험이 증가하고 우울증을 유발할 수 있습니다.

2. 탄수화물 함량이 높고 섬유질이 적은 식품

가공 된 음식에 존재하는 단순하고 세련된 탄수화물은 탄수화물 함량이 높지만 섬유질이 적기 때문에 신체에 해롭다. 국수, 즉석 밥, 비스켓, murukku, halwa, cutlets 같은 인도식 간식과 정제 된 흰 밀가루 또는 Maida로 만들어진 naan, parota, kulcha 등의 인도 빵과 같은 가공 식품을 피하십시오. 현미와 오트밀 같은 복잡한 탄수화물 대신 이동하십시오.

3. 콩 제품

간장은 풍부한 단백질 원입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 콩은 철분의 흡수를 방해합니다. 따라서 신체가 철분을 통해 유산 후 유산을 회복해야하므로 섭취하는 콩 단백질의 양을 제한하는 것이 좋습니다.

4. 과자

과자와 단 음식으로 혈당 수치가 놀라 울 정도로 높아집니다. 이러한 혈당 수치의 변동은 치유 과정을 지연시킵니다. Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas 등의 인도적인 과자를 피하십시오.

5. 유제품 및 고지방 함유 고기

유제품과 고기의 지방은 신체에 염증을 일으킬 수 있으며 유산 후 통증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 전 지방 우유, 버터, 지방 분쇄기 또는 치즈, 쇠고기 및 돼지 고기와 같은 음식은 피하십시오. 희박한 육류와 탈지유 제품을 대신 사용하십시오.

유산은 모든 여성에게 고통스런 사건입니다. 유산 후 회복 기간은식이 변화에 크게 영향을받을 수 있습니다. 당신이 먹는 음식은 회복 과정을 가속화하거나 늦출 수 있습니다. 따라서 과일과 채소가 많이 들어있는 건강식을 선택하고 모든 것을 적당히 먹습니다. 의사와 상담하고 의사의 조언에 따라식이 요법을 결정하십시오.