당신의 임신 규정 식에있는 요오드의 중요성

함유량:

이 기사에서

• 요오드가 임신 기간 동안 중요한 이유는 무엇입니까?
• 아기의 두뇌 발달에있는 요오드화 물의 역할
• 임산부를위한 권장 요오드 섭취
• 요오드 부유 한 음식 근원
• 임신 중에 요오드 보충제를 섭취 할 수 있습니까?
• 임신 중 과도한 요오드 섭취의 효과
• 임신 중 요오드 결핍 증상과 징후

적정량의 영양 섭취에 필요한 요소에 대해 읽으면 비타민, 미네랄, 오메가 -3 산 및 기타 여러 가지가 매일 머리를 흐리게합니다. 그것들 중 하나는 우리가 가지고있는 소금 덕분에 일반적으로 존재한다고 여겨지기 때문에 잘리는 일이 거의 없습니다. 이것은 요오드이며, 그 중요성은 전혀 과소 평가 될 수 없습니다. 일반적인 삶에서 필수적 일뿐만 아니라 임산부에게도 중요한 역할을합니다.

요오드가 임신 기간 동안 중요한 이유는 무엇입니까?

임신 중 요오드 요구량은 어른으로서 우리가 일반적으로 요구하는 것과 상당히 다릅니다. 임신했을 때, 요오드는 갑상선 기능을 적절하게 유지시키는 역할을합니다. 이는 심장 박동과 체온을 비롯한 다양한 신체 기능의 최적 기능을위한 제어 연결입니다. 태아를 건강하게 유지하기에 완벽해야하고 아기의 갑상선도 적절하게 발달해야합니다. 부적절하게 갑상선이 발생하는 위험은 다양한 출생 결함에서부터 발달 지연, 크레 톤증에 이르기까지 치명적일 수 있습니다.

아기가 태어난 후에도 요오드가 여전히 적당량의 체내에 존재해야합니다. 아기가 그것을 섭취하는 방식이기 때문입니다. 어머니의 모유에서 요오드를 섭취하는 것은 유아가 일정에 따라 몸과 두뇌를 발전시키는 데 중요합니다.

아기의 두뇌 발달에있는 요오드화 물의 역할

오늘날 요오드화 된 소금이 쉽게 발견되는 이유가 있습니다. 가장 가벼운 형태의 요오드 결핍증의 연결 고리는 어린이의 정신 발달이 열악한 상태에서 확립되었습니다. 다양한 연구에 따르면 어린이가 요오드 결핍증을 앓거나 산모에게 태어 났을 때 구두 의사 소통에 어려움을 겪거나 열악한 지능 상태를 겪고있는 것으로 나타났습니다. 갑상선은 간접적으로 뇌의 발달과 관련이 있으며 갑상선 호르몬 생산은 신체의 요오드가 최적 수준에있을 때만 계속 줄어들 수 있습니다.

임산부를위한 권장 요오드 섭취

임신 중 요오드 요구량은 임신하지 않은 여성이나 수유중인 모유 수유자와 상당히 다릅니다. 일반적으로 수유중인 산모는 비 임신 여성과 비교하여 약 290mcg의 높은 요오드가 필요하며, 매일 임신 한 사람은 약 150mcg가 필요합니다. 임산부는 매일 220mcg 이상의 요오드가 있어야합니다. 이것은 하루에있을 필요는 없지만 일주일 정도 평균을 낼 수 있습니다.

요오드 부유 한 음식 근원

많은 걱정없이 동일하게 최적의 수준을 유지할 수 있도록 도와주는 여성의 임신 요오드가 풍부한 다양한 식품이 있습니다.

• 계란 삶은
• 참치
• 구운 칠면조 가슴살
• 어묵 꼬치
• 구운 감자
• 대구
• 우유
• 요오드 식염

유제품, 야채 및 해산물은 주위의 물과 토양에 얼마나 많은 요오드가 존재하는지에 따라 좋은 비율의 요오드를 포함하는 경향이 있습니다. 때로는 해산물에는 건강하다고 간주되는 것보다 더 많은 양의 요오드가 들어있을 수 있습니다. 많은 여성들이 실질적인 요오드를 함유하고 있기 때문에 해조류를 선호합니다. 그러나 과량 투여를 예방하기 위해서는 소량으로 투여해야합니다.

임신 중에 요오드 보충제를 섭취 할 수 있습니까?

임신 중에 요오드가 좋은 수준을 유지하는 것이 매우 중요하므로 임신 여성에게이를 제공 할 수있는 보충제를 사용하면 도움이됩니다. 그러나 그것은 일반적으로 필요하지 않습니다.

예, 태아 비타민 및 기타 보조제로가는 것은 임신했을 때 필수적이며 요오드 함유 경향이없는 것으로 나타날 수 있습니다. 그 이유는 요오드 함유량이 대개 다른 여러 소스에서 만족되기 때문입니다. 요오드화 된 소금은 그것의 첫 번째와 최고의 소스이며, 오늘날 모든 가정에서 유비 쿼터스입니다. 대부분의 상업 브랜드는 소금에 요오드가 적절한 비율을 가지고 있습니다.

건강상의 이유로 소금 섭취량을 제한하는 경우 다른 출처에서 얻고있는 요오드의 양을 신속하게 확인하고 적절하게 균형을 잡으십시오.

임신 중 과도한 요오드 섭취의 효과

밖에있는 다른 영양 성분과 마찬가지로, 그것은 몸에 가장 적합한 양으로 섭취 될 때에 만 영양을 유지합니다. 요오드도 마찬가지입니다.

일반적으로 매일 요오드 섭취량이 1000mcg을 초과해서는 안되는 것이 좋습니다. 정기적으로 많은 양의 요오드를 섭취하면 사실상 갑상선 기능 저하증이 생길 수 있으며 심지어 갑상선암을 일으킬 수도 있습니다. 일부 요오드 성분이 포함 된 산전 보충제를 복용하면 문제가되지 않습니다. 그러나 추가 요오드 보충제를 복용하는 것은 모든 정확한 보충제가 요오드 자체 500mcg의 복용량으로 시작하기 때문에 정확한 이유에 대해서는 조언하지 않습니다.

임신 중 요오드 결핍 증상과 징후

임신 중에 요오드가 부족한 것은 일정 기간 동안 여자에게 나타낼 수 있습니다. 증상을 나타 내기에 충분한 징후가 없기 때문입니다.

• 날씨가 바뀌면 병이 나기에 충분할 수 있습니다.
• 다이어트가 변하지 않더라도 설명되지 않은 체중 증가
• 몸에 일반적인 약점과 혼수 상태
• 우울증에 걸릴 가능성
• 갑상선의 확대를 보여주는 검사

신체 내에서 건강한 수준의 요오드를 유지하는 것은 어려운 일이 아닙니다. 좋은식이 요법을 유지하고, 요오드가 함유 된 소금을 섭취하며, 균형 잡힌 영양 섭취로 아기와 아기를 건강하게 유지할 수 있습니다. 갑상선 관련 질환을 치료하기 위해 약물을 복용하는 경우 의사를 진료실에 두는 것이 최선의 방법입니다.