매일 나 자신을 찬양하기 위해 시간을 보냈다.

함유량:

아이들에게 너무 많은 칭찬이나 잘못된 칭찬이 얼마나 나쁜지에 대한 연구를 보았음에도 불구하고, 아이들이 잘하고 있다고 생각할 때 아이들을 뒤에서 두들겨 맞춰 줄 수는 없습니다. 나는 쓰레기를 버릴 때 "너는 너무 재능이있다"또는 "너는 너무 똑똑하다"(틀림없이 틀림없이 꽤 자주 빠져 나간다)와 같이 크게 해롭다는 크고 나쁜 일들을 피하려고 노력한다. . 그러나 내가 염려하는 한, 조금 긍정적 인 강화는 결코 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 사실, 우리 애들은 여전히 ​​너무 어리니까, 때로는 뒤에서 가볍게 두드리는 것을 좋아하기 때문에 칭찬하는 마음을 칭찬합니다.

나는 칭찬과 헬리콥터 양육에서 자란 세대의 일부인 천년기이기 때문에 어쩌면 그럴지도 모르지만 나는 왜 내가 왜 그렇게 칭찬받는 것을 좋아하는지 궁금해했습니다. 나는 무언가에 좋은 일을했다고 들었거나 적어도 어렸을 때 나는 잘 대답한다. 나는 노력을 인정하고 칭찬하는 것을 좋아합니다. 나는 항상 그렇습니다. 당신이 좋은 일을했을 때 나는 금성을 얻는데 아무런 문제가 없다. 그러나 아이들을 키우는 일상 생활은 금색 별이별로 없으며, 집에 머물고있는 엄마로서, 아이들은 내가 그날 성취 한 것들에 대한 찬사를 정확하게 보내지 않습니다. (어떤 아이는 아름답게 접힌 세탁물을 알아 차리고 완벽한 커피를 부을 때 어떤 것을 인식합니까?) 남편은 집이 특히 청결하고 나를 감사 할 것입니다. "오늘 밤 아무도 코를 부러지지 않게 해달라는 훌륭한 직업!"(비록 내가 9 번이나 그런 일을 저지 했음에도 불구하고).

실험

나는 아무도 내게 칭찬을 줄 수 없다고 생각했다. 나는 그럴 자격이 있었고, 아마도 나 자신에게 줄 수 있을지도 모른다. 나는 그들의 아이들의 모든 노력을 칭찬하는 데 너무 많은 시간을 보내지 만, 나는 그날 내가 한 일에 대해 칭찬 할뿐만 아니라, 내 자신의 것을 거의 인식하지 못한다. 때로는 모성이 꽤 고맙게 받아 들여질 수 있다고 생각하지만, 그렇다고해서 잘된 일이라는 것을 알았을 때 잘 된 일에 대해 인정해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 몇 골드 스타는 분명히 너무 많은 상처를주지 않을 것입니다.

이 실험의 규칙은 간단했습니다. 세 아이를 칭찬하는 것과 같은 방식으로 칭찬 해주십시오. 여기에 그것이 어떻게 가는지 :

1 일째

대부분의 시간은 일에서 일까지 전후로 달리기 위해 소비되는 일들로 가득 차 있지만, 내가하는 일이 무엇인지, 무엇이 나를 바쁘게하는지 정확히 알지 못합니다. 그러나 나 자신을 칭찬하기위한 경계에 나서서, 나는 정말로 생산적 이었다는 것을 알았습니다. 나는 그저 3 명의 아이를 갖게되어서 그렇지 않은 것처럼 보입니다. 항상 눈에 띄지 않는 한 영역? 세탁. 나는 매일 그것을한다. 하루에 세탁, 건조 및 접기가 세 번에 걸쳐 이루어 지기도합니다. 때로는 아이들이 접힌 옷을 벗겨 내도록 도와 주며, 할 때, 나는 그들이하는 일이 무엇인지 그들에게 말해 주려고합니다. 나는 그들에게 다음과 같은 것을 말한다.

아, 옷을 접은 채로 멋지게 보이네.

물건을 버리면 집을 깨끗하게 유지해 주셔서 감사합니다.

일반적으로 세탁은 제가 가장 좋아하지 않는 직업 중 하나입니다. 저는 항상 내부적으로 그것에 대해 불평하고 있습니다. 그러나 나는 훌륭한 일을하고 있다고 스스로 말할 때 놀랍도록 치퍼를 느꼈습니다. 나는 나 자신에게 말했다 :

네가 아주 잘 접은 옷들을 보라. 마리 곤도가 너를 자랑스러워 할거야.

그것이 나 자신을 크게 칭찬하는 것은 조금 별나다다고 느꼈다. 그러나 그것은 내가 접어야했던 세탁의 산에 관해 기분이 좋게했다. 너무 자주 작업을 마칠 때 순간을 즐기기 위해 멈추지 않고 최고 속도로 모든 작업을 돌연히 돌 봅니다. 잘된 직업을 즐기고 (칭찬하는) 것에 대해 언급 할 내용이 있습니다. 정말 작품이 더 성취감을 느끼게합니다. 심지어 세탁 할 때도.

둘째 날

내가 아이들을 칭찬하는 방법을 칭찬하는 방법을 찾았을 때, 나는 그들이 많이 칭찬한다는 것을 깨달았다. 나는 아침에 옷을 입기 위해 그들을 칭찬합니다. 나는 이빨을 닦기 위해 그들을 칭찬합니다. 나는 그들의 아침 식사를 위해 그들을 칭찬합니다. 기본적으로 아침에 문을 나와 학교에 오는 데 더 가까워지는 것은 무엇보다 과도한 칭찬을받을 가치가 있습니다. 나는 의식적으로 그들을 칭찬하려고 노력하지 않지만, 긍정적 인 강화는 우리 일상 생활의 일부가되었습니다.

그것은 나를 궁금하게 만들었습니다. 단순히 하루를 준비하고있을 때 그들이 얼마나 훌륭한지를 말하면서 너무 많이 칭찬합니까? 나는 바지를 입히고, 내 이빨을 닦고, 내 머리카락을 닦는 일에 대해 나 자신에게 좋은 직업이라고 말하는 것을 우스꽝스럽게 느꼈다. 내 말은, 네, 일어나서 매일 아침 움직이기 힘들지만 어쩌면 다시 다이얼을 돌려야 할 수도 있습니다. 생각해 보니 제 아들은 그가 얼마나 잘 자신의 이빨을 바르거나 자신이 얼마나 잘 드레스를 하느냐고 말할 때 "많이 압니다"라고 농담으로 말합니다. 나는 일단 습관이 정해지면 칭찬이 과잉이된다는 것을 깨달았습니다. 말할 것도없이, 나는 그가 어떻게 느꼈는지 알았다. 내가 잘하고 있다는 것을 알았다. 나는 그것을 정말로 말할 필요가 있 었는가?

3 일째

내가 끊임없이 칭찬하는 분야 중 하나는 아이들의 식습관입니다. 내 아이들이 건강에 좋은 음식이나 먼 영양가를 가진 음식을 먹을 때마다 나는 칭찬 마차에 뛰어든다. 나는 그들이 먹는 것에 대해 얼마나 자랑스러워 하는지를 그들에게 말해 준다. 왜냐하면 그들은 식사를하면서 앉아서 음식을 먹지 않고 드물게 그들에게 좋은 것을 거의 먹지 않기 때문이다. 그러나 내가 그 (것)들을 위해 얼마나 훌륭한 모범을 보여 주 었는가?

내가 앉아서 균형 잡힌 식사를 할 수 없기 때문에 먹는 것에 나 자신을 칭찬하는 데 어려움을 겪었다는 것을 깨달았습니다. 나는 내가 먹는 것을 잊어 버리는 모든 사람들을 위해 음식물을 만드는 일에 너무 빠져 든다. 3 일째에 나는 오후에 잘 만들었고 차를 마셨다. 내 아이들이 앉아서 음식을 같이 먹는 것을 보지 못했을 때 식사 시간과 맞서서 당황하지 마십시오. 여기에서 나는 앉아서 내가 그들 과 함께 먹고있는 음식을 먹어야했다.

나는 아들에게 바나나 머핀을 먹기 좋은 직업이라고 말했고, 그는 나를 잘 풀어 주었다. 그래서 나를 크게 웃게했다. 그는 나를 칭찬하고 자신감을 높이기 위해 합류해야한다고 생각 했음에 틀림 없다. 아마도 나는 육체적 인 필요를 돌보는 데있어 좀 더 자조를 사용할 수 있습니다.

4 일째

나는 4 일째를 넘기로 결심했고 몇 달 동안 (아마 몇 년 동안) 내 Pinterest 게시판 중 하나에 앉아 있었던 Crock-Pot 식사를 망쳐 놓기가 쉽지 않았다. 나는 너무나 흥분해서 저녁 식사를위한 멋진 계획을 위해 조금 선제 적으로 칭찬 받았다. 그러나 저녁 식사가 끝나고 나는 냄비에서 뚜껑을 들어 올렸을 때 혼자 냄새가 나에게 무언가가 끔찍하게 잘못되었다고 말했습니다. 나는 그것이 단지 나쁜 제조법인지 또는 길을 따라 뭔가를 망쳐 놓았는지 확실하지 않지만 최종 결과는 분명히 먹을 수 없다. 나는 스파게티에 찬성하여 Instagram에 합당한 저녁 식사의 꿈을 포기해야한다는 것에 너무나 실망했습니다.

그런데 계획대로 운동하지 않더라도 새로운 것을 시도해 준 것에 대해 어떻게 아이들을 칭찬 할 것인지 생각했습니다. 나는 그들에게 내가 말한 것을 즉시 알았고, 그래서 나는 같은 줄을 먹었다.

이것을 처음 시도한 것이고, 좋은 일을하지 않았다면 괜찮습니다. 다음에 더 잘 할거야. 중요한 것은 당신이 새로운 것을 시도했다는 것입니다.

이상하게도, 그것은 나를 진정시켰다. 내가 저녁을 엉망으로 만든 것은 괜찮 았어. 그것은 세상의 종말이 아니 었습니다. 낭비 였어? 물론, 비록 새로운 계획이 막판에 올랐다 할지라도, 계획대로 저녁 식사를하면서 삶이 계속 될 것입니다. 칭찬 할만한 가치가있는 것이 있으면 새로운 조리법을 배우 든 자전거 타는 법을 배우 든 정상적인 편안함을 벗어납니다. 헤이, 적어도 나는 시험했기 때문에 실패하는 것이 좋다고 나 자신에게 말했다.

5 일째

전날 골드 스타의 순간에 내게 남아 있기 때문에, 할 일 목록에 영원히 앉아 있던 약간의 청소를하기로 결정한 다음 그에 따라 칭찬합니다. 보통 아들이 예기치 않은 청소를하기로 결심하고 방을 깨끗하게 만들 때 (또는 5 살짜리 청결한 것에 가까워짐에 따라) 내가 그에게했던 놀라운 일을 말할뿐만 아니라 나는 또한 밖으로 나간다. 약간의 여분의 일종의 돈. 나는 그가 열심히 일하는 것의 가치를 알기를 원하며, 이 인센티브는 그를 위해 잘 작동하는 것 같다. 그는 종종 일을 즐기는 것이 얼마나 많은지, 심지어 작업이 한 방을 비우거나 침대를 만들 때도 알려줍니다.

그래서 냉장고를 깊게 청소하기로 결정했을 때, 나는 뒤로 서서 그 청결 함을 존중했을뿐만 아니라, 곧 나에게 소녀의 밤을 보낼 수있는 작은 현금을 마련했습니다. 돈을 추가하는 것은 확실한 가치의 요소를 내 작품에 추가 시켰는데, 나는 아들이 그의 작품에 대해 어떻게 느끼는지를 확신합니다. 나는 집에 머물러있는 엄마로서 칭찬을받을 때도 봉급을받지 못합니다. 비록 내가 나 자신을 지불하는 사람이었다고해도 잘 된 일을 위해 그 약간의 현금을 갖는 것이 좋았다. 그것은 제가이 칭찬 일에 익숙해 질 수 있다고 생각하게했습니다.

6 일째

제가 종종 아이들을 칭찬하는 것 중 하나는 다른 사람들 (특히 서로)을 친절하고 정중하게 대하는 것입니다. 다른 사람들에게 친절하다는 것은 큰 의미가 있으며 서로에 대한 좋은 행동으로 그들을 칭찬하게되어 기쁩니다. 시원하게하고 누군가가 당신을 화나게 할 때 당신의 좋은 목소리를 사용하는 것은 어렵고, 감정을 조절하는 데 확실히 금색 별이 가치가 있습니다. 그래서 내 딸이 자기 머리를 자르기로 결정했을 때, 나는 차가운 채로 있었고 지나치게 자신을 칭찬했다. 처럼:

당신은 최고의 엄마입니다, 젬마!

나는 소리 지르지도 않았다. 그리고 나는 그녀가 보지 못했고 재밌다고 생각하고 다시 시도하기로 결정할 정도로 웃음을 완전히 숨겼습니다. 나를위한 황금 별. 나를위한 모든 황금 별. 나를 칭찬하는 것은 나를 매우 자각 적으로 유지시켜 주었고, 나는 더욱 참을성이 있고 천천히 분노했습니다. 그것은 비참한 양육의 순간이었을 수있는 것을 낙담 한 것으로 바꾸어 놓았습니다. 기분이 상쾌하지 않은 머리카락을 놀라게 할 가치가 있었습니까? 그리고 빨리 다시 성장할 수 있을까요? 아뇨, 제발 허리를 두들겨 줘요.

7 일째

내 아이들이 실제로 잘 행동하고 나 자신을 많이 칭찬 할 때마다, 나는주의 깊게 지켜보고 립 서비스의 연장 된 노력을 위해 특별한 곳으로 데려가 입술 서비스를 뛰어 넘는 것을 확실하게 할 것입니다. 보통은 아이스크림 가게 또는 현지 아동 박물관으로의 여행을 의미합니다.

칭찬에 합당한 1 주일 남짓한 시간에는 멋진 칵테일과 밤에 내 여친과 밤을 보낼 수있었습니다. 비록 내가 정말로 평소에하는 일을 넘어서서 그런 일을하고 있는지 확신 할 수는 없지만, 나의 노력을 칭찬함으로써 나는 가치 있고 특별한 것을하고 약간의 특별한주의를 기울일 가치가있는 것처럼 느껴졌다. 특별하고 축하받을 가치가 있다는 느낌은 어머니로서 좀 더 필요합니다.

그 모든 칭찬은 내 머리로 갔습니까?

비록 내가 일주일 내내 나 자신에게 준 칭찬 중 일부는 조금 과도했다 (나는 아침과 저녁에 치아를 닦는 것이 중요하고 모든 것이지만 퍼레이드를받을만한 자격이 없을 것임), 나는 기분이 좋았다. 그것이 자기 부과였다하더라도, 내 노력을 조금 더 칭찬.

특별히 특별한 느낌, 특히 당신이 사랑하는 사람들 주위에 뭔가 잘못되었다고 생각하지 않습니다. 그래서 이번 주말에, 나는 여전히 칭찬이 좋은 것이라고 확신했습니다. 나는 아이들이 그들이 그들이하는 모든 일에 훌륭하다고 생각한다는 것을 알기를 바란다. 나는 내 모든 노력에도 훌륭하다는 것을 나 자신에게 상기시키는 것이 좋다.

나는 아이들을 칭찬 할 때 마모가 더 심하지 않다고 생각합니다. 나를 위해, 찬양은 긍정적 인 보강에 관한 것입니다. 부모님이 칭찬에 대해 너무나 강하게 느끼는 이유와 올바른 칭찬의 말을하려는 욕망을 이해합니다. 왜냐하면 우리 모두는 자녀들이 강하고 자기 확신하며 현실 세계에 대비할 수 있기를 바랍니다. 나는 아이들이 선량하고 재능이 있거나 똑똑 할 때만 아이들이 가치 있다고 생각하는 것을 원하지 않습니다. 그렇기 때문에 나는 종종 자신의 행동이나 기술이나 방을 깨끗하게 유지하면서 (물론 도움이 되긴하지만) 내 사랑이 무조건적인 것이라고 말할 수 있도록합니다.