나는 한 주 동안 매일 아침을 묵상했고, 이것이 내가 깨달은 것입니다.

함유량:

나는 수년 동안 명상 연습에 흥미를 느꼈지만, 항상 나를 향해 도달하지 못하는 것처럼 보였다. 그것은 조용한 환경을 필요로했던 것처럼 보였습니다. 산 정상, 일출의 아름다운 해변, 조용한 수도원이었습니다. 나는 그것이 가장 잘 buddhist 수도사 또는 정말로 "사각 사각 한 그라 놀라"히피족 또는 Gwyneth Paltrow를 위해 예약된다고 상상했다. 확실히 소음과 혼돈 속에 사는 세 명의 어머니에게는 그럴듯한 실천처럼 보이지 않았습니다.

그래도 어쩌면 명상이 그 끊임없는 혼란을 다루는 데 도움이 될지 궁금해했습니다. 나는 내 아이들에게 참을성이 없어지고, 하루 종일 피로감을 느꼈다. 나는 침착의 순간이 없었던 것처럼 느꼈다. 숨을 쉴 수있는 기회도 없었다. 어쩌면, 어쩌면 명상은 나를 멈추게 할 수 있었고 나를 다시 정리할 수있었습니다.

실험

비록 내가 회의적 이었지만, 나는 그것이 가치가 있다고 생각했다. 그래서 나는 매일 아침마다 내게 다른 느낌을주기 위해 일주일 동안 명상하기를 도전했다. 나는 차크라를 깨끗하게하는 것을 목표로 한 어머니들에 대한 짧은 안내 명상을 발견했다. (기록은 나를 위해 저 밖에 있었다.) 6 분 밖에 안되었 기 때문에, 일찍 일어난 딸이 일어나더라도 나는 명상에 집중하는 동안 음식이나 넷플 릭스로 쉽게 산만하게 할 수있었습니다. 작동하지 않으면? 나는 하루 동안 끔찍한 TV를 보면서 42 분을 낭비했다. 말뚝은 낮았고, 내가 평온하고 행복한 엄마를 끝내면 보상의 가치가있었습니다.

1 일차 : 총 카오스

나는 나의 명상 도전을 위해 절대적으로 준비가되어 있다고 느끼는 첫날에 일어났습니다. 불행히도, 내 딸과 남편도 깨어 있었고 내 명상을 혼란스럽게 만들었습니다. 나는 짤깍 소리가 나는 것처럼 느낍니다. 나는 일하는 실험에 이상한 일을하고있다! "라고 말했습니다. 6 분 중반까지는 명상 여행의 시작이 아닐 것입니다. 방해받는 것 외에도, 나는 차크라를 깨끗하게하는 것에 대해 완전히 이상하게 느꼈다. 솔직히 말해서, 차크라가 뭔지도 몰랐습니다. 초점을 맞추기가 너무 어려웠습니다. 명상을 인도하는 차분한 목소리는 믿을 수 없을만큼 큰 2 살짜리 딸에게는 맞지 않았습니다.

나는 분명히 내 기분에 변화가 생기지 않는다는 것을 알았다. 내 명상이 실패로 느껴졌 기 때문에 나는 더 짜증이났다.

둘째 날 : 모든 것을 내려 놓으십시오.

둘째 날에, 내 딸은 다시 한번 깨어 있었고, 내가 무엇을하고 있었는지 궁금해했습니다. 나는 그녀에게 내가 묵상하고 있다고 말했습니다. 그녀는 "엄마, 뭐하시는 거예요?"라고 물어 보는 것을 멈추지 않았습니다. 또 다른 백만 번 정도. 오늘 아침 나는 연꽃 자세에 앉아있는 대신에 땅에 누워서하기로 결심했고, 내 딸은 내 옆에 누워 있기로 결정했습니다. 그녀는 눈을 감고 코를 가짜로 만들기 시작했는데 산만 함에도 불구하고 꽤 사랑 스러웠습니다. 그녀가 자주 만드는 다른 소음보다 훨씬 조용했습니다. 그래서 나는 그 소리를 들었습니다.

2 일째 나는 조금 더 기분이 좋았지 만, 내 하루가 덜 스트레스 였기 때문에 그럴 것 같았다. 내 딸이 실제로 입 다물었습니다 (아마 명상이 그녀의 수면을 도왔습니까?) 나는 스트레스를받을 큰 일이 없었습니다.

제 3 일 : 나의 차크라를 느껴라.

나의 명상 도전의 날 3은 내가 방해받지 않고 전체 안내 명상을 실제로 들었던 첫날이었습니다. 저는 조용하고 훌륭한 명상 파트너 인 고양이에 의해 소파에 합류했습니다. 내 호흡에 집중하고 차크라 클렌징을 안내하는 차분하고 부드러운 목소리를 듣고 나는 분명히 1 일 2 일 동안 느껴 보지 못한 방식으로 나를 편안하게했습니다.

나는 정말로 차크라를 시각화 할 수 있었고, 나는 세 번째 눈과 크라운 차크라에 도착할 무언가를 느낄 수있었습니다. 나는 그게 무엇인지는 확실하지 않았지만 마침내 내가 옳은 일을하고있는 것처럼 느껴졌다.

나는 3 일째에 내 기분에 변화가 있음을 분명히 알았다. 하루 종일 훨씬 더 차분하고 편안했습니다. 나는 심지어 저녁 식사를 할 때가 있었는데, 나는 보통 와인 한 잔과 인터넷을 통해 어쩔 수없이 앉아 있었다.

주 4 : 해변의 날

4 일째, 나는 또 다른 방해받지 않는 명상 세션을 갖기 위해 여분의 일찍 일찍 확인했다. 나는 내게 큰 하루를 보냈다. 오늘 내 아이들 셋 모두를 해변으로 데려다 주었다. 나의 차크라는 확실히 정화되어 행동을 취할 준비가되어 있어야합니다 (차크라가 어떻게 작동합니까? 저는 아직 확실하지 않습니다).

그러나 내가 침대를 나갔을 때, 아기가 일어났습니다. 그는 내려 놓기를 거부했고 다른 두 사람이 일어나기 전에 나는 시간이 없다는 것을 알았다. 그래서 아기를 가슴에 대고 그와 함께 명상하기로 결정했습니다. 일주일 내내 최고의 명상이었습니다. 고양이 명상보다 훨씬 낫습니다. 나는 슈퍼 집중하고 침착 함을 느꼈다. 나는 정말로 차크라를 시각화 할 수 있었고 그런 명상 사기라고 느끼지 않았습니다.

해변에서의 우리 날은 내가 상상했던 것보다 야생의 재미와 방법보다 스트레스가 적었다. 내가 세 아이들 모두와 함께있을 때 나는 일반적으로 느끼는 불안감이 전혀 없었다. 게다가 아기가 집에서 가장 비명을 지르는 동안 나는 완전히 나 마스트 였고 딸은 차 안에서 워프 팅처럼 온통 짜증을내는 과일 파우치를 칠했다.

5 일째 : 타임 아웃하기

나는 해변의 날 이후 아침에 완전히 피로했고, 아이들없이 명상하기에 충분히 일찍 일어나기를 잊었다. 나는 넷플 릭스 (Netflix)를 착용하고 최고를 기대했지만, 그들은 나에게 어떤 평화도주지 않았다. 나의 가장 오래된 것은 결국 내가 뭔가하고 있다는 것을 알았지 만, 내 딸은 그것을 가지고 있지 않았다. 그녀는이 명상에 관한 것들을 충분히 보았고 주목의 대상이되지 않는 6 분은 분명히 받아 들일 수 없었습니다.

그래서 내 명상을 3 번이나 다시 시작한 후 전체 상황에 대해 아주 잘 아는 것이 아니라고 느꼈을 때 나는 그녀를 타임 아웃시키고 그녀의 잠긴 문 뒤에서 저에게 소리 지르는 그녀의 먼 소리에 명상을 완료했습니다.

이 시점에서, 나는 매일 아침 숙고하는 누적 노력이 마찰을 시작 했음에 틀림 없다고 생각한다. 비록 내가 아침에 꽤 진절머리 나는, 슈퍼 중단 된 명상을 했음에도 불구하고, 나는 아직도 하루 종일 비교적 침착 함을 느꼈다. 이 별난이 실제로 작용 했습니까? 나는 그것이 있었다라고 생각한다.

제 6 일 : 신부 샤워 광기

여섯째 날, 누군가가 깨어나 기 전에 나는 조용한 명상을했습니다. 왜냐하면 오후에 공동 접대 한 신부 샤워 준비를하고있는 새벽의 균열에 있었기 때문입니다. 나는 많은 베이킹 프로젝트를 할 때 대개 스트레스를받으며, 오늘은 통제 불능 상태입니다. 나는 일정보다 늦게 달리고 있었고, 나는 설탕 쿠키를 뒤죽박죽에 보관했다. 나는 여전히 신부를 선물로 줄 필요가 있다는 것을 잊지 못했다. 차안의 에어컨이 잘 작동하지 않았다. 그래서 나는 심지어 파티에 오기 전에 모든 과자와 컵 케이크와 케이크가 녹을 것이라고 확신했다.

일반적으로, 이렇게 아침에 울며 나를 가족들에게 물릴 것이고, 못생긴 미친 쿠키를 내 입 속에 밀어 넣을 것입니다. 비록 내가 아직도 슈퍼가 frazzled하고 통제 불능이라고 느끼더라도, 나는 그럭저럭 그것을 놓아주고, 날을 즐길 수 있었다. 비록 쿠키의 일부가 분명히 차 안에서 녹 았지만 파티는 성공적이었습니다. 우린 그저 서랍에있는 것들을 찔러서 파티에서 먹었습니다.

저녁에는 남편과 지금까지 실험을 되풀이하기 시작했습니다. "오, 그래서 당신이 이번 주에 그렇게 좋은 분위기에 있었던 이유입니다."나의 명상 주간의 결과는 실제로 다른 사람들이 볼 수있게되었다!

Day 7 : 박람회의 날

나의 명상 챌린지의 마지막 날에, 남편은 아이들을 방에서 내쫓아서 집중할 수있었습니다. 나는 명상에 대해 정말로 기분이 좋았다. 처음 몇 일간의 어색함은 점점 희미 해졌으며, 이 단일 유도 명상에 관해서는 나 혼자서 들어온 것처럼 느껴졌다.

우리는 하루를 보람에서 보냈는데, 항상 즐겁지 만 끝까지 나를 압박합니다. 특히 아기와 함께, 나는 서둘러 남쪽으로가는 것을 볼 수 있었다. 내 딸은 전에 밤에 잠을 자지 못해서 혼란스런 혼란을 겪었고, 어지러운 집을 떠날 때 많은 서두름이있었습니다. 그것은 어린이를 위해 조금 너무나 뜨거워졌다, 그들은 정크 푸드를 먹었다, 모두는 계획 또는 meet-up 장소없이 장소의 도처에 걸어 돌아 다녔다. 대개는 저를 불평 / 끔찍한 분위기에 빠지게하는 종류의 날이었습니다. 그러나 나는 그것을 매 순간마다 사랑했다.

나는 나의 평상시의 방아쇠 중 아무도 나를 화나게하지 않는다는 것을 알았다. 나는 내가 항상 원했던 일종의 안이 한 엄마였다. 나는 하루를 내게 넘치게했고, 다음날 아침 나는 잔류하는 스트레스를 깨끗하게 해줄 수 있다는 것을 알았다.

묵상하는 것이 도움이 되었습니까?

비록 내가 처음에 회의적 이었지만, 나는 명상이 실제로 나를 행복하게 만들었다 고 생각한다. 나는 가이드 명상을 겪을 때별로 기분이 좋지 않았지만, 하루의 나머지 시간 동안 내 기분 변화를 느꼈다.

나는 또한 나의 기분이 가족의 나머지 부분에 대한 분위기를 만들어 준다는 것을 깨달았다. 나는 진정이 강하면 혼란이 적어집니다. 아니면 여전히 같은 양의 혼란이 있겠지만, 그 혼돈은 소리 질러가는 힘 투쟁으로 넘어갈 필요가 없습니다. 나는 그것을 풀어주고 내 냉담을 지킬 수있다. 이것이 내가 원했던 모든 것이다.

그래서, 나는 명상 연습을 계속할 것인가? 전혀. 나는 저녁에, 모두가 자고있을 때부터 시작할지도 모르지만. 그 차크라가 광란이 시작되기 전에 밤 동안 멋지고 깨끗하게 머물게하십시오.