μ¬μ±μ λμ΄κ° μμ λ₯λ ₯μ λ―ΈμΉλ μν₯
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μ°λ Ή λ° μ¬μ± λΉμ₯
- 20 λ μμ μ¨
- 30 λμ λΉμ₯λ
- 40 λ λΆμμ¦
- λ€κ°μ μΈ μ΄λ¦°μ΄λ€κ³Ό λμ΄ μΈμ
μ¬μ±μ λμ΄λ λκ° μ¬μ±μ μμ κ°λ₯μ±κ³Ό κ΄λ ¨μ΄ μμ΅λλ€. μ¬μ±μ μΆμ°μ¨μ΄ μ°λ Ήμ λ°λΌ μ΄λ»κ² μν₯μ λ°λμ§, 20 λ, 30 λ, 40 λ μ¬μ±μ μ₯λ¨μ μ λν΄μλ μμ보μμμ€.
μ°λ Ή λ° μ¬μ± λΉμ₯
μ¬μ±μ λμ΄μ μΆμ°μ¨μ΄ μ°κ΄λμ΄ μμ΅λλ€. μ체 μκ³κ° κ³μ λλ± κ±°λ¦¬λ©΄μ μμ μνλ κ²μ΄ 20 λ λμ²λΌ μ½μ§ μμ΅λλ€. λΆκ°λ₯νμ§λ μμ§λ§, λμ΄κ° λ€μ΄κ°μ λ°λΌ μμ νκΈ°κ° μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€. μ¬μ±μ 35 μΈ μ΄νμλ μ±κ³΅μ μΌλ‘ μμ μ ν μ μμ΅λλ€. μλ κ° λ λͺ μ΄μμΈ κ²½μ° μΌμ° κ³νμ μΈμ°λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ¬μ±μ μΆμ μΈ κ°μ§ μ€μν μ λ λμ μμ μ μ₯λ¨μ μ μ΄ν΄ λ΄ μλ€.
20 λ μμ μ¨
20 λ μμ μ€μ μ₯μ
- μ λ¬Έκ°μ λ°λ₯΄λ©΄, μ΄κ²μ λΉμ μ΄ μλ¬Όνμ μΌλ‘ μ€μνλ€κ³ μκ°ν λ κ°μ₯ μ’μμκΈ°μ λλ€. 24 μΈμ λμ΄λ μ¬μ±μ λ€μ°μ νΌν¬λΌκ³ ν©λλ€.
- 20 λ μ¬μ±μ κ³λμ κΈ°νμ μΆμ°μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μμλ μ μ μ μ΄μμ λ λ―Όκ°ν©λλ€.
- λμ’ μ΄λ μκΆ κ·Όμ’ λ±μ λΆμΈκ³Ό μ λ¬Έμ κ° κ±°μ λ°μνμ§ μμ΅λλ€.
- μλ§κ° 건κ°νκ³ κ°νλ©° μ μ΄μ κ³ νμ, λΉλ¨λ³κ³Ό κ°μ μ§λ³μ κ±Έλ¦¬μ§ μμΌλ―λ‘ μμ μ΄ μ½μ΅λλ€.
20 λ μμ μ€ λ¨μ
- κ·νμ κ·νμ λ°°μ°μλ μλ μ μ± μμ λ 맑 κΈ° μν΄ μ¬μ μ μΌλ‘ 건μ νμ§ μμ μ μμ΅λλ€.
- λΉμ μ μ‘°κ·Έλ§ ν νΈλμ΄ λΆλͺ¨λ‘λΆν° λ§μ κ΄μ¬κ³Ό μ§μμ νμλ‘νκΈ° λλ¬Έμ μΌμ° μ± μμ μ ΈμΌνκ³ κ²½λ ₯μ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€ (λ λ§μ μλμ§μ μκ°μ΄ νμν μλ μμ)
- λΆλͺ¨κ° λ μ€λΉκ°λμ§ μμκ³ μ¬μ ν μμ λ₯Ό λλ¦¬κ³ μΆμ μλ μμ΅λλ€. λ°°μ°μμ ν¨κ» μΈμμ κ²½ννκ³ μΆμ μλ μμ΅λλ€.
- λ무 μΌμ° λλ μλ μκ³ , λ무 μ΄λ¦¬λ€κ³ λλ μλ μκ³ , μκΈ°λ₯Ό κ°μ§ μλ μμ΅λλ€. μ½κ° μλ λ μ μμ΅λλ€. μ± μμ κ°λΉν μ€λΉκ°λμ§ μμμ μλ μμ΅λλ€.
30 λμ λΉμ₯λ
λΉμ μ 30 λ μμ μ μ₯μ
- μ¬μ μ μΌλ‘λ μκΈ°λ₯Ό λ³κΈ°μ μ’μ μκ°μ΄λ©°, λ°°μ°μλ μΌλ°μ μΌλ‘ κ°μμ κ²½λ ₯μ ββμ μ μ°©λμ΄μμ΄ μλ λ₯Ό μ μ§μν μ μμ΅λλ€
- λΉμ μ λμ μλμ§ μμ€κ³Ό λ Έλ κ³ ν΅μ κ²ͺμ νμ΄ μμ΅λλ€.
- λΉμ μ μ² μ ν 20 λλ₯Ό μ¦κ²ΌμΌλ©° μ§κΈμ μλ§ / μλΉ κ°λλ μΌμ 맑기λ₯Ό μν©λλ€.
κ·νμ 30 λ μμ μ λν λ¨μ
- 35 μΈ μ΄νμ μμ νλ©΄ μκΈ°μ λ€μ΄ μ¦νκ΅°κ³Ό κ°μ μ΄μ μνμ μ¦κ°μν¬ μ μμ΅λλ€. (λ€μ΄ μ¦νκ΅°μΌλ‘ νμ΄λ μκΈ°μ λΉμ¨μ 1200 λͺ μ€ 1 λͺ , μμ ν μ€νΈ μ€ ν λͺ μ λ€μ΄ μ€ν¨μ κ°μ§ μ μμ)
- λΉμ μ΄ 35 μΈ μ΄μμΈ κ²½μ°, μ΄ κΈ°κ° λμ μΆμ°μ¨μ΄ νμ ν λ¨μ΄ μ§λ―λ‘ μ΅λ μμ κΉμ§ 걸릴 μ μμ΅λλ€.
- μ μ°μ μνμ 30 λμμ μ¦κ° ν κ²μ λλ€.
40 λ λΆμμ¦
40 λ μμ μ€μ μ₯μ
- λΉμ μ μ¬μ μ μΌλ‘ μμ νκ³ λΉμ μ κ²½λ ₯μ ββμ μ리 μ‘κ³ μμ΅λλ€.
- νλΆλͺ¨λ‘μ νΈμνκ³ κ²½μ μ μ΄λ©° μμ κ°μ κ°μ§ μ μμ΅λλ€.
40 λ μμ μ€μ λ¨μ
- μμ°μ μΌλ‘ μμ νλ κ²μ μμ£Ό μ΄λ €μμ§λλ€.
- κ³λμ νμ§μ΄ μλΉν λ¨μ΄ μ§λ―λ‘ μκΈ°μ μ μ²μ κ²°ν¨ μνμ΄ μ¦κ°ν©λλ€.
- μμ μ± λΉλ¨λ³, κ³ νμ, νλ° λ¬Έμ λ±κ³Ό κ°μ κ±΄κ° ν©λ³μ¦ μνμ΄ λ ν½λλ€.
- μμ§ μΆμ ν μκΈ°λ₯Ό μΆμ°νλ λΉμ¨λ λ ΈμΈλ€ μ¬μ΄μμ λ λμ΅λλ€.
- 40 μΈμ μλμ§ λ λ²¨μ΄ λ¨μ΄μ§κ³ μκΈ°κ° μ΄μ¬ν μΌν©λλ€!
λ€κ°μ μΈ μ΄λ¦°μ΄λ€κ³Ό λμ΄ μΈμ
λμ΄κ° λ€λ©΄μ μλ₯μ΄ λ λ°°μκ° μ¦κ° ν νλ₯ μ΄ λμμ§λλ€. μ λ¬Έκ°μ λ°λ₯΄λ©΄, 35 μΈ μ΄μμΈ μ¬μ±μ μ μ μ¬μ±λ³΄λ€ νΈλ₯΄λͺ¬ FSHλ₯Ό λ λ§μ΄ λΆλΉν©λλ€. μ΄ νΈλ₯΄λͺ¬μ μ μμ μν΄ μμ λ μλ₯μ΄ λλ λ°°μκ° λ μμλμ£ΌκΈ° λ΄μμ νλ μ΄μμ λμλ₯Ό λΆλΉνκ² ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ μ§λ§ μλ₯μ΄λ₯Ό μμ ν κ²μ μλ₯μ΄κ° λ λ§μκ±°λ μ¬λ¬ λ°°μ κ°μ‘±λ ₯μ΄μλ κ²½μ°μ κ°μ λ€λ₯Έ μμΈμ μμ‘΄ν©λλ€. μμ½νλ©΄, λΉμ κ³Ό λΉμ μ ννΈλλ§μ΄ λΉμ μ΄ κ°μ‘±μ κ°μ§ μμλ μ΄μμ μΈ μκ°μ κ²°μ ν΄μΌν©λλ€. μ μμ , μ 체μ , μ¬μ μ μ€λΉ μνλ μκΈ°λ₯Ό κ³ν ν λ κ³ λ €ν΄μΌ ν μ€μν μμμ λλ€. νμ΄μ λΉλλ€!