임신 중 음식 갈망을 다루는 법

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흑 마술에 의해 당신에게 다가갔습니다.

아, 멋진 음식 갈망의 세계! 우리는 모두 절임과 아이스크림, 치즈 버거와 감자 칩과 같은 고전과 카라멜 소스와 버터로 장식 한 수박이 들어간 으깬 감자를 포함한 독특한 독특하고 경이로운 조합 욕구를 들었습니다.

어떤 여성들은 정상적으로 섭취하지 못하는 음식을 갈구하고 다른 사람들은 음식이 아닌 음식 (예 : 분필과 흙)을 원할 것입니다. 그렇다면 지금 당장 '이 음식을 가져와야합니다!'라는 말이 있습니다. 갈망의 유형.

약 50 ~ 90 %의 여성이 임신 중에 적어도 하나의 특정 음식에 대한 갈망을 가지고 있습니다. 갈망은 임신과 임신 사이에 다를 수 있으며 때로는 같은 임신에서 매일 달라질 수 있습니다.

임신 욕구의 원인은 아직 완전히 이해되지는 못했지만 일부는 그것이 어머니의 몸에서 일어나는 호르몬 변화와 관련이있을 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 엄마와 아기를 보호하는 메커니즘일지도 모른다고 믿습니다. 당신의 몸이 필요로하는 것을 갈구하고, 자신에게 좋지 않은 사람들에 대한 혐오감을 키우는 것입니다.

임신 갈망에 관해서 - 그 미친 (그리고 그렇게 미친 것은 아닙니다) 갈망 중 일부는 몸이 원하는 특정 음식을 필요로한다는 징후가 아닐 수도 있지만 음식에있는 영양소가 필요할 수도 있습니다 (예 : - 육체적으로 치즈 버거가 임신 기간 동안 생존 할 수있는 여성이 너무 많지는 않지만, 더 많은 단백질이 필요할 수 있으며, 몸매가 치즈 버거 갈망으로 해석됩니다.

당신의 갈망에 대해해야 할 일은 당신이 갖고있는 갈망의 유형에 달려 있습니다.

비교적 건강에 좋은 음식을 갈망하는 사람이라면 절제하십시오. 당신이 갈망하는 음식이 당신이 먹는 유일한 음식이되게하거나, 넓고 다양한 음식을 먹지 못하도록하십시오.

지방과 설탕이 풍부하고 영양분이 부족한 음식 (감자 칩, 아이스크림, 도넛, 초콜릿 비스킷)이 부족한 음식을 갈망하고 있다는 것을 알게되면 가끔씩 만 먹으십시오. 이런 종류의 갈망의 문제는 당신이 그들에게 자주 기부하면 다른 환영받지 못한 문제에 기여할 수 있다는 것입니다.

더 건강한 대안을 찾으려는 시도는 좋은 생각 일 수 있습니다. 아마도 초콜릿 케이크 조각 대신 아이스크림이나 당근 또는 호박 빵 대신 냉동 된 요구르트를 먹어보십시오. . 신선한 과일이나 설탕이 함유 된 얼음 대신에 냉동 된 무가당 과일, 과일 주스 또는 석회가 함유 된 미네랄 워터를 고 설탕 함량의 소다 또는 fizz 대신 사용할 수 있습니다. 창의력을 발휘하는 것이 전부입니다.

흙, 분필 및 얼음과 같은 비 음식 품목을 갈구하는 것을 발견하면 피카 (pica)라고 알려진 상태로 고통받을 수 있습니다. 유혹을주는 비 식용을 먹지 않도록하고, 혈액 검사 및 조언을 위해 의료 전문가와 상담하십시오.

블랙 모 어스 임신 및 모유 수유

비타민 보충제가 균형 잡힌 식단을 대체해서는 안되며, 첫 번째 소스는 신선하고 건강한 음식이어야합니다. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold와 같은 보충제를 복용하면 엄마와 아기에게 중요한 영양소 20 가지를 매일 섭취 할 수 있습니다 요오드, DHA, 비타민 D3를 함유하고 있으며 변비가 적은 철분과 무취 생선 기름이 함유되어 있습니다.

항상 라벨을 읽으십시오. 지시 된대로 사용하십시오. 증상이 지속되면 의료 전문가에게 문의하십시오. 비타민 보충 교재는 균형식을 대신해서는 안됩니다. 의학적 조언을 제외하고 명시된 용량을 초과하지 마십시오. 신경 튜브 결함 / 척추이 분증이있는 아기가있는 경우 구체적인 의학적 조언을 구하십시오.