์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์„์œ„ํ•œ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์„์œ„ํ•œ 20 ๊ฐ€์ง€ ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ•
  • ์ผ๋ถ€ Dos ๋ฐํ•˜์ง€ ๋ง์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ :

๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์€ ํ•™๊ต๋ฅผ ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ผ๋…„ ๋‚ด๋‚ด ์ „์—ผ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ์ƒ์ œ, ์‹œ๋Ÿฝ ๋˜๋Š” ์•ฝ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹จ๊ธฐ ๋ฐฉ๋ฌธ ์ค‘์—๋Š” ๊ตฌ์ œ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๊ตฌ์ œ์ฑ…์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜๋ฃŒ ๊ฐ€๊ฒŒ๋ณด๋‹ค ๋ถ€์—Œ์—์„œ ์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๋„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋งŽ์€ ๋ณ€์ข…์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์•„์„œ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์–ด๋–ค ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์„์œ„ํ•œ 20 ๊ฐ€์ง€ ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ•

๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์—๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ –์€
  • ๋งˆ๋ฅธ

์ –์€ ๊ธฐ์นจ์€ ์ธํ›„ ๋ฐ ์ฝ” ๋ถ€์œ„์— ๊ฐ€๋ž˜๊ฐ€ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด์กฐํ•œ ๋™์•ˆ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ฐ€๋ž˜์—†์ด ๊ธฐ์นจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜ ๋‹ค๋ฅผ์œ„ํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ ๋•Œ๋กœ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ”์œ„์™€ ๊ธฐ์นจ์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์„ ์ง„๋‹จ ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์Œ์‹์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์„ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ๊ณต๊ธฐ์™€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฐ์—ผ๋œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋งŒ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ”์šด ๋‚ ์”จ ๋˜ํ•œ ์–‡์€ ๊ณต๊ธฐ์—์„œ ์•„๊ธฐ ๋‚ด์—์„œ ๊ฐ์—ผ์„ ์ผ์œผํ‚ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋™์ผํ•œ ๋ฒˆ์‹ ํ™˜๊ฒฝ์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ฐ€์žฅ ์šฐ์„ ์ ์œผ๋กœํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์€ ์œ„์ƒ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์†์„ ์œ„์ƒ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ๊ธฐ ๋‚˜ ๊ธฐ์นจ์„ํ•˜๋ฉด, ๊ฐ๊ธฐ์•ฝ๊ณผ ๊ธฐ์นจ์„์œ„ํ•œ ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค‘์š” : ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ์ž๋ผ๋ฉด์„œ ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„, ์†Œํ™” ๊ธฐ๊ด€ ๋ฐ ํ˜ธํก๊ธฐ๋„ ๋ฐœ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ตฌ์ œ ์ˆ˜๋‹จ์€ ํ•œ ์‚ด์งœ๋ฆฌ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ถฉ๋ถ„ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ผ๋ถ€ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ ์—ฐ๋ น์„ ๋Šฅ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‹ ์ƒ์•„๋Š” ์™„์ „ ์„ฑ์žฅํ•œ ์„ฑ์ธ์—๊ฒŒ ๊ด„ํ˜ธ ๋‚€๋‹ค.

์ƒˆ ํƒœ์–ด๋‚จ์˜ ๊ตฌ์ œ์ฑ…

1. ์œ ๋ฐฉ

์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•๋„์—†๊ณ , ์‹ ์ƒ์•„ ์ธ ๋ชจ์œ ๋งŒ์„์œ„ํ•œ ์œ ์ผํ•œ ์ž์—ฐ ์‹ํ’ˆ๋ณด๋‹ค ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 6 ๊ฐœ์›” ์ด๋‚ด์— ์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ฐ์—ผ ์น˜๋ฃŒ์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ์  ์ธ ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ณต๊ธ‰์€ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๊ฐ๊ฐ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์ด์™ธ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์„ ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋„ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋น„๊ฐ• ๋ฐฉ์šธ

์ด๊ฒƒ์€ ์ฝ”๋ฅผ ๋ง‰์€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์•„์ฃผ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์นด์šดํ„ฐ ๋น„๊ฐ• ๋ฌผ๋ฐฉ์šธ์„ ํ†ตํ•ด ํ˜„์ง€์—์„œ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋„์›€์„๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‘๊ธ‰ ์ƒํ™ฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉด ์ง‘์—์„œ ์ƒ๋ฆฌ ์‹์—ผ์ˆ˜๋ฅผ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฉธ๊ท  ๋œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ยฝ tsp ์†Œ๊ธˆ๊ณผ 8 tsp์˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์—ฌ๊ณผ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฉธ๊ท  ๋œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด‘๊ณ  ์‚ฌ์šฉ
  • ์ฐธ๊ณ  : ์ฒ˜๋ฐฉ ๋œ ์–‘์„ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฌ๋ฉด ์•„๊ธฐ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์‹์—ผ์ˆ˜๊ฐ€ ํ˜๋Ÿฌ ๋‚˜์˜ค์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฝ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‘๊ธ‰ ์ƒํ™ฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ–ˆ์„ ๋•Œ๋งŒ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“  ์‹์—ผ์ˆ˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ๋น„๊ฐ• ํก์ž…๊ธฐ

{title}

์•„์ด๊ฐ€ ์ฝ”๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์ผ์ƒ์ ์ธ ์ผ์ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฐ• ํก์ธ๊ธฐ์— ํˆฌ์žํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ Š์–ด์„œ ์˜์‹์ ์œผ๋กœ ์žฌ์ฑ„๊ธฐ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋น„๊ฐ• ํก์ž…๊ธฐ๋Š” ์ž๊ทน์„์ฃผ์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ํ•ด๋ฅผ ๋ผ์น˜ ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ ์•ก์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋นจ์•„๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์‹ฌํ™ฉ

์‹ฌํ™ฉ์ด๋‚˜ ํ• ๋””๋Š” ์ˆ˜์„ธ๊ธฐ ๋™์•ˆ์˜ ์น˜์œ ๋ ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋‚ ์—๋„ ์ธ๋„ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ์‹ฌํ™ฉ์„ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์— ์„ž์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ€์Šด, ์ด๋งˆ์™€ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์ ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž ์‹œ ํ›„ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹ฌํ™ฉ์˜ ์—ด์€ ์ ์•ก์„ ํฌ์„์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฐ–์œผ๋กœ ํ˜๋ ค ๋ณด๋‚ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ฒจ์ž ์˜ค์ผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€

2 ๊ฐœ์˜ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์นผ๋ก  ์ง€ ์”จ (Nigella Sativa)๊ฐ€ ๋“  ๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ ์ปต์„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์˜ ๋ฐœ์— ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ณ , ๊ฐ€์Šด, ๋“ฑ ๋ฐ ์†๋ฐ”๋‹ฅ์œผ๋กœ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ฌ๋ถ„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ชจ์Šฌ๋ฆฐ ์ฒœ์œผ๋กœ ๋‹ฆ์•„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ตฌ์ œ ์ˆ˜๋‹จ : ์•ฝ 9 ๊ฐœ์›”

6. Jaggery, ์ปค๋ฏผ, ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”์™€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ Concoction

์ด ์นตํ…Œ์ผ์€ ๊ฐ๊ธฐ, ๊ธฐ์นจ ๋ฐ ์ธํ›„์—ผ์„ ์ง„์ •์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ :

  • Jaggery- 1 ๋˜๋Š” 2 tsp.
  • ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” - 1 - 2
  • ์ปค๋ฏผ ์”จ์•— - ํ•€์น˜
  • ๋ฌผ - ์ปต 1 ๊ฐœ

๋ชจ๋“  ์„ฑ๋ถ„์„ ์„ž๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์„ ์‹ํžˆ๊ณ  ์—ฌ๊ณผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. jaggery์™€ ํ›„์ถ”๊ฐ€ ์ž‘์€ ๋น„์œจ๋กœ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์—ด์„ ํฌํ•จํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ์ด ์นตํ…Œ์ผ์˜ 2 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์ด์ƒ์„์ฃผ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

7. ์ฃผ์ž… ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ :

  • ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ 1/2 ์ปต
  • 1 ๊ฐœ์˜ ์ง„์ฃผ ์–‘ํŒŒ,
  • 2 ~ 3 ๊ฐœ ๋‹ฌ์นจ ์žŽ
  • 1 ๋นˆ๋ž‘ ์ค„๊ธฐ.

์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์„ฑ๋ถ„์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋”ฐ๋œปํ•˜๋ฉด ์Šคํ† ๋ธŒ๋ฅผ ๋„์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏธ์˜จ์  ์ธ ์˜จ๋„์—์„œ ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ€์Šด, ๋“ฑ ๋ฐ›์นจ ๋ฐ ์†๋ฐ”๋‹ฅ์— ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ฃผ : ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์‹ค์Šต์€ ์žฅ๋‡Œ์˜ ํ•€์น˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ 2 ๋…„ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ๋Š” ์žฅ๋‡Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ์˜ํ•˜๋ฉด ๋…น๋‚˜๋ฌด๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์ž๊ทน์ ์ด์–ด์„œ ์ ์•ก์ด ๋” ๋งŽ์ด ์ƒ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋งค์šด ๋ƒ„์ƒˆ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ชธ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ์‹ ์ฒด์˜ ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

1 ๋…„ ์ด์ƒ์˜ ์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ตฌ์ œ์ฑ…

8. ๊ฟ€ ์กฐํ•ฉ

{title}

1 ๋…„ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋Š” ๊ฟ€์„ ํ”ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฟ€์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ํ•ด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ์ฃผ์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์›์‹œ ๊ฟ€ ์ž…์ž๋ฅผ ๋ถ„ํ•ด ํ•  ์†Œํ™” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ 12 ๊ฐœ์›” ์ด์ƒ๋˜๋ฉด ๊ฟ€์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์†Œํ™” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€์€ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์˜ ์„ธ๊ท ๊ณผ ์‹ธ์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์›์ฒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€์€ ํ›„์ถ”, ๊ฑด์กฐ ์ƒ๊ฐ•, ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฟ€๊ณผ ํ›„์ถ” : ๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์Šคํ‘ผ์— ๋ถ„๋ง ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ ๋ชจ๋‘์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฟ€๊ณผ ๊ฑด์กฐ ์ƒ๊ฐ• : ๊ฑด์กฐํ•œ ์ƒ๊ฐ• ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋Œ€์ถ”์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ๊ธฐ์นจ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ ˆ๋ชฌ๊ณผ ๊ฟ€ : ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต์— ์งœ์„œ ๊ฟ€์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ตฌ์ œ์ด๋ฉฐ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ธฐ์จ์œผ๋กœ ์†Œ๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ธฐ์นจ๊ณผ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋œ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค์ผ ์•„์นจ ์ •์˜ค ๋ฐ ์ €๋… ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๊ธ‰์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•˜๋ฃจ์—๋„ ์„ธ ๋ฒˆ ์ด์ƒ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณง ๋” ๋ช…ํ™•ํ•œ ์ฝ”์™€ ๋œ ๊ธฐ์นจ์„ ๋Š๋‚„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

9. ์‹ฌํ™ฉ ์šฐ์œ 

๋ชจ๋‘๋“ค "Haldi Doodh"์— ๋Œ€ํ•ด ๋“ค์–ด ๋ดค์–ด. ์‹ฌํ™ฉ์€ ๋งˆ๋ฅธ ๊ธฐ์นจ์„์œ„ํ•œ ํ•„์ˆ˜ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์—๋Š” ์‹ฌํ™ฉ์˜ ๊ผฌ์ง‘์Œ์œผ๋กœ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์šฐ์œ  ์ž”์„์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋‹จ๋ง›์— ๋Œ€ํ•œ jaggery๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์šฐ์œ ์™€ ์‹ฌํ™ฉ์€ ์˜์–‘์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๊ฐ„์‹์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

10. ํ‚ค์น˜ ๋””์™€ ์Šคํ”„

๊ณ ํ˜•๋ถ„๊ณผ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ, ํ‚ค์น˜ ๋””๋Š” ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ณด์ถฉ ์‹ํ’ˆ์„ ์ œ๊ณต ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ง„์ •๋˜๊ณ  ์œ„๋กœ์ด๋ฉฐ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์„ ์™„ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

11. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ์ฅฌ์Šค

์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋ ˆ๋ชฌ, ์˜ค๋ Œ์ง€ ๋˜๋Š” amla์™€ ๊ฐ™์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ c๋ฅผ ํ•จ์œ  ํ•œ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ c๋Š” ๊ฐ๊ธฐ์˜ ์„ธ๊ท ๊ณผ ์‹ธ์›๋‹ˆ ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„์ด๊ฐ€ ๋ชฉ์ด ์•“๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ ํ”ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

12. "Chukku ์ปคํ”ผ"๋˜๋Š” ๋“œ๋ผ์ด ์ง„์ € ์ปคํ”ผ

์•„๋‹ˆ ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ํ•„์š” ์—†์–ด. ์˜ˆ. ์„ฑ์ธ์šฉ์œผ๋กœ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ์—๋Š” ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋Š” ์ œ์™ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ผ€ ๋ž„๋ผ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์ „ํ†ต ์Œ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ฐจ๊ฐ€์›€๊ณผ ๊ธฐ์นจ์„ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์š”์†Œ๋ฅผ โ€‹โ€‹๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ์— 'Chukku'์นดํ”ผ ๋˜๋Š” ๋“œ๋ผ์ด ์ง„์ € ์นดํ”„์˜ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋“œ๋ผ์ด ์ง„์ € (Chukku) - 1 ์ธ์น˜ ํ”ผ์Šค
  • Tulsi ์žŽ - 6์—์„œ 7 (์ฐข์–ด์ง„)
  • ํ›„์ถ” - 2
  • Jaggery - 1 ํฐ ์ˆ  (๋˜๋Š” ๋” ๋‹จ ๊ฒƒ์„ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ)
  • ๋ฌผ - ์ปต 1 ๊ฐœ

๊ตต์€ ์ƒ๊ฐ• ๊ฑด์กฐ ์ƒ๊ฐ•๊ณผ ํ›„์ถ”. jaggery๋กœ ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ์„œ ๊ฑด์กฐํ•œ ์ƒ๊ฐ•๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ฐข๊ธด tulsi ์žŽ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋“์—ฌ์„œ ๋„์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚ด๊ณ  ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ chukka kaapi์—๊ฒŒ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

13. ์–‘์น˜์งˆ

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ธํ›„์—ผ๊ณผ ๊ธฐ์นจ์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต์„ ๋œ์–ด์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์ด๋‚˜ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์„ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ๋˜๋Š” ์„ธ ๋ฒˆ ์šธ๋ฆฌ ๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ •๊ธฐ์  ์ธ ์—ฐ์Šต์„ ํ†ตํ•ด ๋น ๋ฅธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ชจ๋“  ์—ฐ๋ น์ธต์˜ ์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ

14. ์ŠคํŒ€

์ด๊ฒƒ์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ์ฝ”๋ฅผ ๋ง‰๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒค์›Œ๋ฅผ ์‹คํ–‰ / ์š•์‹ค์—์„œ ์ˆ˜๋—๋ฌผ๊ณผ ์ŠคํŒ€์œผ๋กœ ์ž‘์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹  ํ›„, ์‹ ์ƒ์•„๋ฅผ ๋ฐ๋ ค๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ€๋ณ์ง€ ๋งŒ ์‹ ์ƒ์•„์—๊ฒŒ๋Š” ์™„๋ฒฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ธฐ ํก์ž…์€ ๋˜ํ•œ ๋” ์˜ค๋ž˜๋œ ์•„๊ธฐ ๋˜๋Š” ์•„์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์ด์šฉ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค. ํ…€๋ธ”๋Ÿฌ์— ๋“์ธ ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์‚ฌ๊ณ ๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ์œ„ํ—˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ธฐ ํก์ž…๊ธฐ์— ํˆฌ์žํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋จธ๋ฆฌ ๋†’์ด

์•„๊ธฐ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋†’์ด๋กœ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์ˆจ์ด ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ ์•ก์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ฝ”๋ฅผ ์ฐจ๋‹จ ํ•ด์ œํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

16. Vicks Vapor

2 ์„ธ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋Š” Vicks ์ฆ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ Vicks์˜ ์„ฑ๋ถ„์€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ•๋ ฌํ•˜์—ฌ ๋ชธ์ด ๋” ๋งŽ์€ ์ ์•ก์„ ์ƒ์‚ฐํ•˜๋„๋ก ๊ฐ•์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ 2 ๋…„์ด ๋„˜์€ ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ •๊ทœ Vicks ์ฆ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Baby Vicks๋Š” 2 ์„ธ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•œ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ, ๋ณด๋‹ค ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ํŠน๋ณ„ํžˆ ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์•„๊ธฐ ๋น…์„ ์ ์šฉํ•˜๊ณ , ๊ฐ€์Šด๊ณผ ๋“ฑ์—๋Š” ๋งค๋ ฅ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ฐค์— ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ๋‘˜ ์ด์ƒ์˜ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด, ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ผ์ •ํ•œ Vicks ์ฆ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค.

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17. ์ฃผ์ž… ๋œ ๋ฌผ

์•„๊ธฐ๊ฐ€ 6 ๊ฐœ์›” ์ด์ƒ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์Œ๋ฃŒ์ˆ˜์— ์†Œ๊ฐœ ๋œ ๊ฒฝ์šฐ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ajwain, cumin ๋˜๋Š” tulsi ๋ฌผ์„ ๋งˆ์…”์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ajwain / ์ปค๋ฏผ ์”จ ๋˜๋Š” tulsi ์žŽ์˜ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๊ฐ€์ง„ ๊ฑธ๋Ÿฌ์ง„ ๋ฌผ์„ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ฌผ์„ ์—ฌ๊ณผํ•˜๊ณ  ๋ฌผ์„ ๋ณ‘์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ๋ฏธ์˜จ์  ์ธ ์˜จ๋„๋กœ ๋‚ฎ์ถ”์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ ์ ˆํ•œ ์˜ท

์•ž์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ์ด ํ™˜๊ฒฝ์€ ์ถ”์œ„์™€ ๊ธฐ์นจ์„์œ„ํ•œ ๋ฒˆ์‹์ง€๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ ๋งŒํ•˜๋ฉด ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์˜จ๋„๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ ๋ฐ˜๋Œ€๋Š” ์ž˜ ์ผ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฏธ ๊ณ ์—ด์— ๊ฑธ๋ฆฐ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Š์Šจํ•œ ์–‡์€ ์˜ท์€ ์–ด๋Š ์ •๋„ ์˜จ๋„๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

19. ์ˆ˜ํ™”๋ฌผ

๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ, ๋ชจ์œ  ๋˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์•ก์ฒด๋กœ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ˆ˜๋ถ„ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ์—ผ๋œ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹จ๋‹จํ•œ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŽธ์•ˆํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”Œ๋ฃจ์ด๋“œ๋Š” ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๋•๊ณ  ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ์—๋„ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

20. ๋‚™ํ•˜์‚ฐ

์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ์ฃผ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ๋ถ€๋ชจ๋กœ์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ ๋‹จ๋‹จํ•œ ์Œ์‹์„ ๊ฐ•์š”ํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์ˆ˜ํ”„ ๋‚˜ kichadi ๋˜๋Š” ๊ณผ์ผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•˜๋ฃจ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ๋งŽ์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด์„œ ํšŒ๋ณตํ•˜๋Š”๋ฐ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ–๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ถ€ Dos ๋ฐํ•˜์ง€ ๋ง์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ :

  • ์—ฐ๋ น์— ๋งž๋Š” ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ฐ๊ธฐ ๋‚˜ ๊ธฐ์นจ์„ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ๋ ด๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„์ด๊ฐ€ ์šธ์Œ์„ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š์„ ๋•Œ ๋‹นํ™ฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋Š๋ผ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฐค์— ์†์ด ๋‹ฟ์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์ œ ์ˆ˜๋‹จ์„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋…น์ƒ‰ ์ ์•ก๊ณผ ๊ฐ™์€ ํŠน์ดํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋ฉด ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ณ ์—ด์„ ๋ฌด์‹œํ•˜๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์„ฑ๋ถ„์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋˜ํ•œ ์‹ค์˜จ๋ณด๋‹ค ๋” ์ฐจ๊ฐ€์šด ์œ ์ฒด๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ผ๊ด€์„ฑ์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š”์ง€์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๊ณ„์†ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๊ฐ€ ๋” ๋งŽ์€ ์ ์•ก์„ ์œ ๋ฐœํ•œ๋‹ค๋ฉด (๊ฐ•๋„๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ•ํ•˜๋ฉด, ์ด๋Ÿฐ ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค) ํ”ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฐ๊ธฐ ๋‚˜ ๊ธฐ์นจ์ด ์ผ์ฃผ์ผ ์ด์ƒ ์ง€์†๋˜๋ฉด ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฆ์ƒ์˜ ์ฆ์ƒ์ด ์•„๋‹Œ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ฉด์—ญ๊ณ„์™€ ํ˜ธํก๊ธฐ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๋ฐœ๋‹ฌํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ์ถ”์œ„์™€ ๊ธฐ์นจ์„ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Œ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์„ฑ์žฅํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ 1 ๋…„์— 6-12 ๋ฒˆ ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆด ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ณดํ†ต ํ™˜์˜๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•œ ์†๋‹˜์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๊ธฐ์นจ์„์œ„ํ•œ ์ธ๋„ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์˜ ํ—ˆ๋ธŒ, ์ฆ๊ธฐ์„  (์ ์ ˆํ•œ ์—ฐ๋ น), ์‘๊ธ‰ ์ฒ˜์น˜ ์ƒ์ž๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ