임신 중 가스와 bloating

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 정상적인 가스와 bloating은 있습니까?
• 원인
• 임신 중에 가스가 나오고 피가 나는 음식
• 조짐
• 구제는 가스에서 기복을 얻고 임신 할 때 bloating
• 임신 중에 가스와 bloating이 걱정 되십니까?

임신은 몸의 큰 변화의 단계이며 가능한 한 자신을 돌봐야합니다. 올바른 치료가 없다면, 당신뿐만 아니라 아기에게 해가되는 몇 가지 문제에 직면 할 수 있습니다. 그 중 하나가 가스와 팽창이다. 많은 사람들에게 이것은 정상이지만, 임신 중에 가스 문제로 인해 불편을 피하기 위해 건강을 돌봐야합니다.

임신 중에 정상적인 가스와 bloating은 있습니까?

하루에 최대 12 회 가스를 통과시키는 것은 정상이지만 임신 중에는 더 자주 그렇게 할 수도 있습니다. 부 풀림을 없애기 위해 바지를 느슨하게하는 것이 좋습니다. 당신의 배가 자라기 시작하기 몇 주 전에 일어날 수 있습니다.
나중에 아기가 자라면서 복강의 대부분을 차지하여 위와 다른 기관을 밀어냅니다. 이것은 임신 중에 소화 속도를 늦추고 가스 문제를 증가시킬 수 있습니다.

임신 중에 가스 문제가 발생하는 것은 전적으로 정상입니다. 이유가 여기 있습니다.

원인

임신 중 가스 문제가 발생하는 일반적인 이유 중 하나는 신체의 호르몬 변화입니다. 혈액 내의 프로게스테론 수치가 높아지면 전신의 근육이 이완되고 소화관도 포함됩니다. 이로 인해 소화 속도가 느려지고 가스, bloating, 트림, 자만심, 위장 장애 등이 발생합니다. 소화가 느려지는 경우에도 전에는 직면 한 적이 없더라도 변비 나 가슴 앓이 같은 다른 문제가 발생합니다.

임신 중에 가스가 나오고 피가 나는 음식

가스는 입을 통해 몸에 들어가고 트림으로 풀립니다. 당신의 창자는 또한 소화의 결과로 가스를 생산합니다. 이것은 박테리아가 소화되지 않은 음식을 분해 할 때 발생합니다.

가스와 팽창을 일으키는 음식은 다음과 같습니다.

• 전체 곡물, 콩, 콜리 플라워, 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스와 같은 야채는 거의 없습니다.
• 과당 : 양파, 꿀, 통조림 토마토, 배, 케첩 등과 같은 일부 식품에는 가스 및 팽창에 기여하는 과당이라고하는 설탕이 들어 있습니다.
• 전분 : 옥수수, 밀, 감자 같은 일부 전분은 가스를 발생시킵니다. 그러나 쌀은 그렇지 않습니다.
• 섬유가 많은 식품 : 콩, 완두, 귀리 등의 섬유질이 풍부한 음식물에는 가스가 발생합니다.
• 낙농 제품 : 세계의 많은 지역에서 유당 불내증이 있습니다. 이것은 아시아에서 아주 흔합니다. 유당 불내증 환자가 유제품을 먹을 때마다 부풀어 오르거나 가스를 호소합니다. 이것은 신체가 유제품을 소화하는 데 도움이되는 락타아제를 생산하지 못하기 때문에 발생합니다.
• 튀김 및 고지방 식품은 또한 가스를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

임신 중에 가스 문제를 일으키는 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 변비 : 창자의 움직임이 가스가 귀하의 내장에 축적 될 때마다 당신은 똥을 낼 수 없습니다.
• 음식 감도 : 당신의 뱃속은 어떤 종류의 음식에 민감 할 수 있으며, 이것이 무엇인지 알아 내고, 먹는 것을 피하십시오.
• 콜론에 박테리아 불균형 : 당신의 내장에있는 박테리아의 수의 불균형은 또한 당신의 아랫배에 가스를 일으킬 수 있으며 팽창 및 기타 가스 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 점을 더 잘 이해하고 치료법을 사용하려면 의사와 상담하십시오.

조짐

가스의 대부분의 증상은 매우 분명합니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다 :

• 자발적으로 또는 비자발적으로 가스의 전달
• 트림
• 복부에 예리한 찌르는듯한 통증이있어 변함없이 쉬지 만 빨리 안도가된다.
• 배꼽 매듭의 느낌
• 복부 팽만과 압박감

때로는 가스의 고통이 너무 심각하고 지속적이어서 당신이 더 큰 문제를 의심 할 수도 있습니다.

구제는 가스에서 기복을 얻고 임신 할 때 bloating

아기가 커지고 자궁이 확장되면 가스가 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 그러나 임신 중에 위장 문제에 대한 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 이 방법은 태아에게 해를 끼치 지 않습니다. 이 구제책을 정기적으로 수행하여 구제를 받으십시오.

1. 물을 많이 마셔 라.

하루에 적어도 8에서 10 잔의 물을 마시는 것을 목표로하십시오. 물과 함께 다른 수분을 포함 할 수도 있지만, 하루에 충분한 수분을 시스템에서 얻도록하십시오.

과민성 대장 증후군 (IBS)에 걸린 경우 FODMAP (천연 단쇄 탄수화물 및 포도당이나 과당과 같은 당 알코올)이 적은 주스를 마셔야합니다. 크랜베리, 파인애플, 포도 또는 오렌지 주스는 FODMAP의 함유량이 적기 때문에 시도 할 수 있습니다.

2. 신체 활동

운동과 신체 활동은 일상 생활의 일부가되어야합니다. 매일 30 분 이상 걷기를 시도하십시오.

이렇게하면 소화 속도를 높이고 변비를 예방하여 가스 및 부풀음의 증상을 더욱 줄일 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

3. 다이어트 테스트

음식을 바꾸어 가장 영향을 미치는 음식을 찾으십시오. 당신은 또한 어떤 음식이 당신에게 bloating의 증상을 일으켰는지 기억하는 일기를 유지할 수 있습니다. 가스를 일으키는 음식 (채소)에는 양배추, 감자, 콩나물 등이 포함됩니다.

IBS로 고통 받고 있다면식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 낮은 FODMAP식이 요법은 매우 제한적이며 적절한 영양 섭취를하지 않아 아기에게 영향을 줄 수 있으므로 의사와상의하여 보충제를 추가하는 것이 좋습니다.

4. 섬유의 하중을 소비합니다.

때로는 가스의 증상을 증가시키는 식품이 실제로 변비 증상을 치료할 수 있습니다. 섬유는 그러한 물질 중 하나입니다. 그것은 창자의 수분 함량을 증가시키고 대변을 부드럽게 만들어 쉽게 통과시킵니다.

변비를 줄이고 가스 문제를 줄이기 위해 적어도 25 ~ 30 그램의 섬유질을식이 요법에 포함 시키십시오. 이것은 또한 임신 중에 심한 가스 고통을 완화하는 방법에 대한 해답이 될 수 있습니다.

5. 다리를 들어 올리십시오.

배가 부풀어 오르는 것처럼 보이면 다리를 들어 올릴 수있는 자세로 앉으십시오. 이렇게하면 위장에 가해지는 아기의 압력이 줄어들고 위장에서 음식을 더 자유롭게 소화 할 수 있습니다.

임신 중에 꽉 옷을 입지 않도록하십시오.

6. 더 작은 식사를하십시오

성장하는 아기는 복부에있는 대부분의 공간을 차지하여 소화 기관 공간을 줄이고 큰 음식을 먹으면 음식을 소화하기 어려워 질 수 있습니다.

대신, 이것을 하루 동안 여러 개의 작은 식사로 나누십시오. 소화 불량으로도 도움이 될 수 있습니다.

7. 요가

일부 요가 직책은 가스를 없애는데 도움을 줄 수 있습니다. 임신 중에 가스와 자만심을 풀 수 있도록 도와주세요.

그러나 요가를 시도하기 전에 담당 의사와상의하고 산전 요가 강사와 상담하십시오.

8. 스트레스를 피하십시오.

때로는 스트레스로 인해 배가 부풀어 오를 수도 있습니다. 이것은 당신이 긴장하고있을 때마다 임신 중에 많은 burping을 유발하는 많은 공기를 섭취하는 경향이 있기 때문입니다.

이 외에도 스트레스는 자녀에게 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 가능한 한 편안하게 쉬면서 자신과 아기를 행복하게 유지하십시오.

9. 편안한 옷을 입으십시오.

임신 중에는 꽉 짜는 옷을 피우면 직감을 적절하게 소화 할 수 있습니다.

임산부 청바지는 성장하는 아기에게 충분한 공간을 제공하지만, 위장이 음식을 소화해야하는 공간을 좁히기에는 여전히 제한적입니다.

10. 호로 파 씨앗

이것은 초기 임신뿐만 아니라 후기 단계에서 가스 및 팽창에 대한 훌륭한 치료법입니다.

호로 파 씨의 숟가락을 6-7 시간 또는 밤새 물에 담그십시오. 씨앗을 꺼내서이 물을 마셔 구제하십시오.

임신 중에 가스와 bloating이 걱정 되십니까?

대부분의 경우 가스는 부적절한 임신식이에 대한 간단한 반응이거나 프로게스테론 수치가 높아진 결과입니다. 그러나 임신 기간 동안 지속적으로 부풀어 오르고 굶주림이나 허벅지를 앓고있는 경우, 이것은 잘못된 것이 있다는 신호 일 수 있습니다. 1 주일 이상 변비로 고통 받거나 30 분 이상 심한 통증이있는 ​​사람이라면 심각한 증상이 나타날 수도 있습니다. 의사와 상담하고 전문적인 치료를 받도록하십시오.

많은 엄마들이 의사에게 의사에게 '가스 나 느낌이 임신의 증상을 부풀게합니까? ' 가스를 가지고 있다고해서 반드시 임신했음을 의미하는 것은 아닙니다. 임신 검사는 임신을 확인하는 가장 좋은 방법입니다. 임신 중 가스와 팽창은 불편 함을 유발하지만 어린이에게 아무런 위협이되지 않으며식이 요법과 생활 습관의 변화로 쉽게 치료할 수 있습니다.