모유를 먹고 피하는 과일

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• 모유를 먹는 동안 가장 좋은 과일
• 모유 수유시 먹지 않는 과일

모유 수유는 모유 수유 중 가장 친밀한 부분 일 수 있습니다. 이것은 개발을위한 영양과 영양의 유일한 원천이되어 책임의 정도가 크기 때문입니다. 이것은 엄마가 자신의식이 요법에주의해야하는 많은 이유 중 하나입니다. 먹는 음식은 자녀를위한 영양 공급원이됩니다. 실제로 모유의 영양 특성은 어머니의 생활 방식에 달려 있습니다. 당연하게 여겨 질 수있는 영양의 상당 부분은 과일입니다. 그러나 모든 과일이 모유 수유모에게 좋은 것은 아닙니다.

모유를 먹는 동안 가장 좋은 과일

사람들은 일반적으로 과일이 모유 수유에 좋다고 추측합니다. 실제로는 사실이 아닙니다. 일부 과일 실제로 모유 수유모에게 해롭다. 이것이 권장되는 것이 무엇인지를 이해하는 것이 중요한 이유입니다 다이어트에 추가하기 전에 여기 모유 수유를위한 최고의 과일 중 6 가지가 있습니다.

1. 파파야

슈퍼 과일로 여겨지는 파파야는 섬유질과 파파인과 같은 건강한 미네랄로 가득합니다. 또한 비 산성 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도하며 천연 완하제로 작용하고 건강한 소화를 촉진하며 변비를 예방하고 수분을 유지하는 데 도움을줍니다. 이것은 모유 수유 여성이이 과일을 정기적으로 먹어야하는 몇 가지 이유입니다.

2. 바나나

파파야와 마찬가지로 바나나도 자연적인 완하제이며 소화를 돕습니다. 바나나는 칼륨과 섬유가 풍부합니다. 바나나는 모유 수유중인 여성과 항 변비 때문에 임신 한 여성에게 좋습니다. 이 과일은 자녀들에게 너무 좋기 때문에 수많은 유명한 베이비 푸드 브랜드가 자신의 믹스에서 사용합니다.

3. 아보카도

아보카도는 자연적으로 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 여겨지며이 과일은 모든 연령층에게 좋습니다. 아보카도는 자녀의 시력, 모발의 질, 심장 건강, 소화기의 건강 증진 및 암의 예방에 도움을줍니다.

4. 멜론

일반적으로 muskelon로 알려진이 멋진 과일은 비타민 K, 비타민 B, 섬유, 칼륨, 마그네슘, 니아신, 티아민 및 엽산이 풍부합니다. 이 모든 것은 멜론이 특히 모유 수유 중에 당신과 당신의 아기에게 엄청나게 건강하다는 것을 의미합니다.

5. 사포 타

이것은 놀라운 슈퍼 과일, Sapota (chikoo라고도 함)는 암을 예방하고 섬유질이 풍부하며 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 그러나 sapota의 가장 중요한 부분은 수많은 항 염증 및 항균 특성을 지니고있어 모유 수유 여성에게 건강 해지는 것입니다.

도 6

무화과는 망간, 마그네슘, 구리, 칼슘, 칼륨과 같은 많은 미네랄이 풍부합니다. 또한 섬유질, 비타민 K 및 비타민 B6의 훌륭한 원천이기도합니다. 이것은 본질적으로 많은 요리가 샐러드에서 무화과를 사용하고 많은 이유식 회사가 유아식에서 무화과를 사용하는 이유입니다.

모유 수유시 먹지 않는 과일

위에 열거 된 과일은 시장에 나오는 과일의 일부에 지나지 만 모든 과일은 일반적으로 건강하며 모유 수유 중에는 피할 수있는 과일이 있습니다.

1. 자몽

자몽은 일반적으로 사용할 수있는 가장 건강한 과일 중 하나이지만 매우 산성입니다. 이것은 18 개월 미만의 어린이가 소화하기가 매우 어렵고 식도와 위를 태울 수 있습니다. 그것은 또한 극단적 인 신맛을 유발할 수 있습니다. 자녀가 최소한 3 세가 될 때까지 자몽을 피하는 것이 가장 좋습니다. 모유 수유 중에는 완전히 피할 수있는 과일입니다.

2. 석회

라임은 비타민 C가 풍부하여 항 박테리아 및 항염 작용 때문에 몸에 좋습니다. 라임은 다양한 방법으로 사용될 수 있으며 먹거나 주스를 먹었을 때 엄청난 이익을 얻습니다. 그러나 이것은 자몽과 비슷합니다. 물로 희석 한 석회의 산성도는 극도로 높아 아기가 더 이상 모유 수유를하지 않을 때까지는 피하십시오.

3. 버찌

일반적으로 의사들은 체리가 적당히 섭취하는 것이 건강하다고 말합니다. 이것은 2 세 또는 3 세의 완전 발육기의 위장에 해당됩니다. 모유 수유 중에 체리를 먹으면 아기는 위장 문제와 소화기 문제를 일으킬 것입니다. 체리의 특성을 파괴하는 것이 모유 수유중인 아기의 미발달 위장에 너무 힘든 일이기 때문입니다. 이로 인해 트림, 발길질, 배가 아파질 수 있습니다.

4. 자두

체리와 마찬가지로 말림은 1 세 미만의 어린이를 분해하고 소화하기가 어렵습니다. 자두가 매우 건강하기는하지만 자녀의 배가 열매를 먹을 준비가되어 있지 않기 때문에 가능한 한 많이 피하십시오. 모유로 기르는 동안 자두를 먹으면 아기가 가스가되고 불안해지며 잠을 잘 수 없게됩니다. 그것은 또한 수많은 배가 통증과 변비를 일으킬 수 있습니다.

5. 키위

키위는 대개 신체 건강에 매우 좋습니다. 수많은 비타민이 풍부하게 함유되어 있지만 산성이며 설탕 함량이 높아 모유 수유 단계에서 아기에게 나쁜 영향을줍니다.

6. 딸기

키위 스처럼 딸기의 설탕 함량이 매우 높습니다. 아기가 인슐린 용량을 가지고 있지 않아서 설탕이 3 개까지 분해 될 때까지는 모유 수유 중에이 과일을 피하는 것이 중요합니다.

모유 수유를하는 동안, 영양사의 도움을 받아식이 요법을 짜고 의사와 정기적으로 상담하여 아기의 건강과 건강이 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록하십시오. 다른 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고 영양사의 도움을 받아 한 가지 영양소 부족을 보완하고 편안한 식사를 할 수 있으며 따라갈 수 있다고 확신 할 수 있습니다. 추가 도움이 필요하면 의사의 도움을 받으십시오.