전문가의 말 : 이것은 당신의 8 시간 수면이 당신보다 더 해롭고 & 그것을 교정하는 이유입니다!

함유량:

우리가자는 자세는 전반적인 건강과 안녕과 관련이 있습니다. 등, 위, 또는 옆에서 자면, 각각 장단점이 있습니다. 수면 자세와 건강이 어떻게 관련되어 있는지 알아보십시오.

스누즈 시간은 낮이나 밤의 가장 좋아하는 시간 일지 모르지만 자고 있습니까? 아침에 일어날 때 당신이 어떻게 느끼는지 대답 할 수 있습니다. 신선하고 행복하며 세상을 떠날 준비가되어 있습니다. - 또는 변덕스럽고 까다 롭고, 당신이 기대하지 않은 곳에서 고통과 고통으로 밤새도록 겪은 것처럼 느낍니다! 너를 젊어지게하기로되어있는 시간은 겉으로보기에는 하찮은 것 - 잘못된 수면 자세 때문에 건강에 악영향을 미칠 수있다!

당신의 잠자는 자세는 당신의 건강에 어떻게 영향을 미칩니 까?

모두 3 개의 광범위한 그룹으로 분류 할 수있는 다양한 수면 자세가 있습니다. 그리고 그렇게되면 각 위치가 건강에 영향을 미칩니다. 다른 수면 자세가 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 배우고, 잠 들어있을 때도 올바른 선택을하십시오. 각자의 장단점이 있습니다. 그래서 옳은 것이 무엇인지 찾아보십시오!

1. 등뒤로 편다.

찬성

• 등을 똑바로 유지하면 목과 허리 통증을 예방할 수있는 최고의 자세입니다. 어깨 문제도 마찬가지입니다.
• 모든 내장 기관을 정렬시키고 체중을 조절합니다.
• 소화 시스템을위한 최상의 수면 자세 중 하나는 등 뒤에서 자면 산성 퇴조의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 특히 머리를 조금 올리면 더욱 좋습니다.
• 감기와 코 막힘에 대비하여 허리를 자고있는 것이 자신을 구제하는 가장 좋은 방법입니다. 특히 베개를 길이 방향으로 정렬하면 등이 전체적으로지지되고 머리도 올라갈 수 있습니다.
• 자신의 '아름다움 수면'을 중요하게 여기는 사람들에게 허리를 자면 화장 용으로 좋습니다. 이는 얼굴이 베개 나 손에 닿지 않아 주름이 적기 때문입니다.

단점

• 코를 고는 사람들 (코웃기가 너무 심해지는 경우) 또는 수면 무호흡증을 앓고있는 사람의 경우, 등을 대면 잠자는 것이 심한 소리를 불러 일으킬 수 있습니다. 밤새 잠에서 너를.

2. 배에

찬성

• 위장에서 잠자면 코 고는 사람을 도울 수 있습니다.

예, 그게 전부예요. 귀하의 위장에서 잠자는 것은 건강한 선택 사항으로 보이지 않습니다. 실제로, 그것은 찬성보다 더 많은 단점을 가지고 있습니다.

단점

• 배에 가라 앉는 것이 디스크에 압력을 가하기 때문에 허리 통증으로 고통받는 사람들에게 일시적인 구제를 제공한다는 사실에 완전히 속지 마십시오. 여기에있는 키워드는 '임시'입니다. 장기적으로 볼 때, 이 위치는 척추에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 척추가 중립적 인 위치에 있지 않기 때문입니다.
• 또한 근육과 관절에 많은 압력을 가하며 통증과 통증을 유발하여 교과서가 권장하는 8 시간의 수면 후에도 쉬지 않는 이유를 궁금해합니다.
• 당신의 머리가 한쪽으로, 어쩌면 몇 시간 동안 끝나야하는 것처럼 당신의 위장에서 잠자는 것도 목에 상처를 줄 수 있습니다. 날카 롭고 끈기있게 꼬집는 일은 정말로 원하는 것이 아닙니다! 따라서, 몇 분 동안 낮잠을 자지 않으면, 배를 자지 않도록하십시오.
• 당신이 절대적으로 배 위에서 자야 만한다면 할 수있는 가장 좋은 일은 얼굴을 아래로 눕히는 것입니다. 그러나 당신의 이마를 베개에 올려 놓으면 숨을 쉴 수 있습니다! 이것은 목이 끝나고 몇 시간 동안 긴장되지 않도록합니다.

3. 옆길

당신의 편에자는 것은 일반적으로 많은 사람들의 의견에서 가장 좋은 수면 자세입니다. 이것이 가장 일반적인 이유입니다. 음, 한 가지 유형은 적어도 태아의 위치입니다. 이것은 무릎을 구부린 채로 편안하게 위로 올리고 상체를 움츠려들 때입니다. 다른 하나는 몸통과 다리를 똑바로하여 옆으로 누워있을 때입니다.

찬성

• 의사는 종종 임신 중 왼쪽에자는 것이 좋습니다. 왜냐하면 의사가 심장으로의 순환을 좋게하기 때문입니다. 그것은 허리에 대한 압력을 덜받습니다.
• 이 수면 자세는 코골이, 가슴 앓이 및 산성 퇴조를 줄임으로써 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 그것은 척추를 길게 유지하고 허리에 덜 가해집니다.
• 옆으로 자면기도가 열리기 때문에 코골이를 줄일 수 있습니다.

단점

• 스트레스가 잠시 동안 한쪽에 있기 때문에 측면에서자는 것은 위장과 폐에 압력을 가할 수 있습니다. 이를 위해 한 편이 모든 문제를 짊어지지 않도록 교대로 일의를 유지하십시오. 문제의 첫 징후가되는 가장 흔한 기분이 될 수는 없습니다.
• 어깨 통증은 옆에서 자고있을 때 눈치 채게되는 또 다른 공통점입니다.
• 코스메틱하게, 이것은 반쪽이 베개를 눌러서 주름을 형성하기 때문에 얼굴이 좋아지지 않습니다.

측면에서 더 편안하게 자면 옆을 자주 전환하십시오. 그것은 혈액 순환이 제한되는 것을 방지하고, 그 측면에서 팔다리에 대한 부담을 줄이는 데 도움이됩니다. 태아의 위치에서 말린다면, 다리 사이에 베개를 넣어 엉덩이에 부담을 덜어줍니다.

그래서 어떤 수면 스타일이 가장 건강합니까? 그것은 당신의 편인가 아니면 당신 편인가? 사실, 당신이 의식이 없으므로 밤에 어떻게 자는지 알기가 어렵습니다. 가장 좋은 해결책은 가장 적합하고 편안하다고 생각하는 자세로 노력하고 잠을 자도록하는 것입니다. 가장 건강한 수면 자세가 당신에게 어떤 것인지보기 위해 여러 가지 방법으로 시도하십시오. 의학적으로 권장하지 않는 한, 수면 자세를 많이 변경할 필요가 없습니다. 허리와 목의 위치, 특히 임신중인 경우와 같은 핵심 요소를 처리하십시오.
그러나 당신이 깨어 났을 때 느끼는 방식에 현저한 변화가 나타난다면, 당신은 옳은 일을하고있을 것입니다!