임신 중에 양파를 먹는 - 안전 한가?

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이 기사에서

• 양파의 영양 정보
• 임신 중에 양파를 섭취 할 수 있습니까?
• 임신 중에 양파를 먹는 것의 이점
• 임신했을 때 양파를 먹을 때 발생할 수있는 부작용

음식 갈망은 임신 중에 흔합니다. 임신 중에 양파를 갈망하는 것도 가능할 수 있습니다. 임신 중에 양파를 먹는 것은 대개 안전하다고 간주됩니다. 사실, 양파는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 일부 임산부는 임신 중에 양파를 마신 후 가슴 앓이 또는 호흡 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 임신했을 때 태어날 아이를 보호하기 위해 절제 기준을 따르는 것이 항상 합리적입니다.

양파의 영양 정보

양파는 독특한 매운 향과 맛으로 유명하다. 양파는 항 콜레스테롤, 항염증제, 항암 성질 때문에 의약 적 가치가 있습니다. 양파에는 건선, 독감 및 감기로부터 보호 할 수있는 케르세틴이 포함됩니다.

양파는 칼로리가 적고 미네랄, 항산화 물질, 비타민 C, B6와 같은 유용한 영양소가 들어 있습니다. 양파는 철, 칼슘, 엽산, 인, 마그네슘, 황 및 칼륨의 좋은 공급원이기도합니다. 양파에는 건강한 새로운 세포의 생산을 촉진하는 엽산과 섬유가 들어 있습니다.

사용 가능한 양파의 일반적인 유형은 흰색, 빨간색 및 노란색이며 맛은 재배 된 색상, 크기 및 계절에 따라 육즙과 단맛에서 매운 것과 날카로운 것까지 다양합니다.

임신 중에 양파를 섭취 할 수 있습니까?

원시 또는 조리 된 양파는 건강 증진 혜택으로 가득합니다. 임신 중에 양파를 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임신 중에 극단을 피하는 것은 항상 좋은 생각입니다. 따라서 섭취를 제한하고 적당히 양파를 먹는 것이 좋습니다.

임신 중에 양파를 먹는 것의 이점

임신 중에 양파를 먹는 것의 이점은 다음과 같습니다.

1. 내성 강화

양파는 임산부뿐만 아니라 태어나지 않은 어린이의 면역 체계 강화에 도움이되는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

2. 암 예방

양파는 암을 유발하는 유리기의 성장을 막아 여러 종류의 암, 특히 대장 암 및 위암을 예방하는 데 도움이되는 유기 황 화합물로 가득합니다.

3. 피부와 모발 개선

양파에는 풍부한 비타민 A, C, E가 있습니다. 이러한 모든 비타민은 피부와 모발을 건강하게 유지하고 조기 노화로부터 보호합니다.

4. 심장 건강을 향상시킵니다.

양파의 케르세틴 (quercetin)은 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이됩니다. 양파에 들어있는 플라보노이드와 유기 황은 임산부의 심장 질환 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

5. 건강한 소화 촉진

임산부는 양파가 위궤양의 가능성을 줄이고 소화를 개선하며 변비를 완화 할 수있는식이 섬유를 포함하므로 임신 중에 양파를 먹는 것이 좋습니다.

6. 임신성 당뇨병 퇴치

양파에 함유 된 황 화합물과 케르세틴은 혈당치를 조절하여 임신성 당뇨병과의 전쟁에서 긍정적 인 역할을합니다.

7. 수면 개선

양파는 일부 연구에 따르면 스트레스를 줄이고 수면을 개선 할 수있는 프리 바이오 틱스를 가지고 있습니다. 양파는 체내에서 형성되는 호모시스테인의 초과를 막음으로써 임신 우울증을 퇴치하는 데 도움이되는 엽산으로 구성됩니다. 과도한 호모시스테인은 기분 변화, 스트레스 및 우울증을 유발하는 신체 내 호르몬의 분비를 화나게 할 수 있습니다.

8. 혈압 관리

양파는 고혈압 관련 합병증을 예방할 수있는 식물성 영양소가 많기 때문에 임신 중에 양파를 먹으면 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.

임신했을 때 양파를 먹을 때 발생할 수있는 부작용

양파를 섭취하면 임신 할 때 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 설사 및 속쓰림

임신 중에 다량의 양파를 섭취하면 어떤 경우에는 가슴 앓이가되거나 심지어 설사를 일으킬 수 있습니다.

2. 알레르기 문제

일부 임산부는 양파를 견딜 수 없으며 임신 중에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

임신 기간 동안 양파를 마시고 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 과잉 섭취를 피하려면 유의하십시오. 알레르기 반응에 대한 우려가있는 경우 임신 중에 양파를 섭취하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.