임신 중 자몽 섭취 - 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

임신 중에 자몽을 섭취 할 수 있습니까?
자몽의 영양 정보
자몽 주스는 임신 중에 안전합니까?
임신 중 자몽을 먹는 건강상의 이점
임산부를위한 자몽 권장 섭취량
임신했을 때 자몽을 너무 많이 섭취 할 위험
어떻게 그레이프 프룻을 골랐습니까?
자몽 씨 추출물은 여성에게 안전한가요?
임신 다이어트에 자몽을 추가하는 가장 좋은 방법
너가 시도해야하는 자몽 조리법

임산부에게 가장 중요한 관행 중 하나는 임신 기간 동안 올바른 음식물을 먹는지 확인하는 것입니다. 태아의 발육에 중요한 역할을하는 어머니의 식단은 임신의 가장 중요한 측면 중 하나입니다.

임신 중에 자몽을 섭취 할 수 있습니까?

임산부에게는 유기농 그레이프 푸르츠가 최선의 선택입니다. 살충제 및 기타 화학 물질이 없어 아기에게 해를 끼칠 기회가 없기 때문입니다. 또한 과일을 완전히 씻어서 음식으로 인한 질병의 가능성을 줄 이도록하십시오.

자몽의 영양 정보

양42kcal10.66g0.77g1.6g0.14g33.3mg7.7 mg13mcg0.1 mg0.269mg0.020mg0.037mg148mg12mg0.06mg9mg0.07mg18mg

영양소
칼로리
탄수화물
단백질
섬유
지방
비타민
비타민 C
콜린
엽산
비타민 E
니아신
리보플라빈
티아민
탄산수
칼륨
칼슘
철
마그네슘
아연
인

출처 : //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

자몽 주스는 임신 중에 안전합니까?

어떤 여성은 과일을 먹는 것을 선호하지만 다른 여성은 과일을 주스로 섭취하는 것을 선호합니다. 자몽 주스의 경우, 임신 한 여성이 주스가 100 % 수제 인 경우에만 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 주스 포장 병에 들어 있기 때문에 대부분의 영양소는 제조 과정에서 손실되기 때문입니다.

임신 중 자몽을 먹는 건강상의 이점

몇 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 혈액 스트레스

전자 간증은 12 명의 임산부 중 1 명에게 영향을 미치며 조심스럽게 관리하지 않으면 조기에 출산을하게됩니다. 임신 중 자몽 영양에는 칼륨과 리코펜이 포함되어 있습니다. 칼륨과 리코펜은 고혈압을 낮추고 고혈압을 예방합니다.

2. 콜레스테롤

자몽에는 섬유질과 펙틴이 있으며 두 가지 모두 자연 혈관 확장제 역할을하여 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 불면증

자몽은 임산부가 건강한 수면을 취할 수 있도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 특히 임신 3기에 좋습니다. 대부분의 여성들은 지친 신경과 수면 장애가 복합적으로 작용하여이 기간 동안 불면증을 앓게됩니다.

4. 무게 유지

임신 중 대부분의 사람들은 몸무게가 빨리 증가 할 것으로 기대합니다. 그러나 임신 중이더라도 과도한 체중 증가는 좋지 않다는 것을 기억해야합니다. 자몽은 칼로리가 적기 때문에 엄마를위한 완벽한 간식이됩니다.

5. 소화 불량

임신 여성의 경우 소화 불량과 가슴 앓이가 흔합니다. 팽창하는 자궁은 위장의 원활한 기능을 위해 필요한 공간을 줄이기 때문입니다.

6. 아침 질병

많은 엄마들이 임신 후 아침에 스스로 구토와 구토를합니다. 섬유질과 자몽의 탕수육 맛으로 메스꺼움을 해결할 수 있습니다.

7. 빈혈

빈혈은 임신 한 여성이 거대한 방식으로 어린이의 발달을 방해 할 수 있으므로 항상주의해야합니다. 자몽에 함유 된 비타민 B는 여성의 빈혈의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌으며 빈혈 예방 및 감소에 모두 사용될 수 있습니다.

8. 천식 예방

비타민 C는 어린이에게 천식을 일으킬 가능성을 줄여 주며, 자몽에는이 중요한 비타민이 많이 함유되어있는 것으로 밝혀졌습니다.

9. 팽창

임신 마지막기에 여성들은 부적절한 순환으로 인해 발이 부 풀리는 것을 발견합니다. 자몽에는 바이오 플라보노이드와 비타민 C도 함유되어있어 여성의 붓기를 줄여줍니다.

10. 뼈의 밀도 손실

임산부에게 칼슘은 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 이것은 어머니의 골밀도가 유지되는 동안 아이에게 적절한 뼈 형성이 이루어 지도록하는 데 중요합니다.

11. 수분 공급

자몽은 물의 비율이 높고 엄마가 탈수되지 않도록 충분한 전해질을 가지고 있습니다.

12. 감기와 독감

자몽에 함유 된 비타민 C는 감기와 독감을 포함한 많은 질병 퇴치에 도움이됩니다.

13. 건강한 피부

많은 사람들은 임신 중에는 여성의 피부가 빛납니다. 현실은 훨씬 가혹합니다. 그러나 자몽에 함유 된 비타민 C는 피부톤을 유지하고 건강하고 균형 잡힌 피부를 유지하도록 도와줍니다.

14. 암 예방

자몽에는 암 세포와 맞서 싸울 항암제가 있습니다. 바스트암에서부터 식도암 및 배꼽 암에 이르기까지 다양합니다.

15. 당뇨병

자몽은 설탕 함량이 낮아 임산부에게 적합합니다. 당뇨병은 임산부, 특히 두 번째 및 세 번째 임신기에 빈번하게 발생하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 자몽은 엄마를 기다리는 데 아주 좋은 간식입니다.

임산부를위한 자몽 권장 섭취량

임산부는 하루에 약 85mg의 비타민 C가 필요합니다. 이것은 중간 크기의 자몽 한 개 또는 자몽 주스 8 온스에서 얻을 수 있습니다. 이것은 임산부에게 권장되는 자몽 량입니다. 영양가있는 그레이프 후리츠가 어떠하든, 권장량 이상 섭취하는 것은 엄마에게는 좋지 않습니다.

임신했을 때 자몽을 너무 많이 섭취 할 위험

자몽은 태아의 성장에 직접 영향을 줄 수있는 어머니의 과당 수준을 증가시킬 수 있습니다.
간 또는 신장 질환, 위궤양, 방광염 또는 알레르기 병력과 같은 건강 문제가있는 사람들은 그레이프 후루트를 먹지 말 것을 권고합니다.
주의해야 할 또 하나의 점은 자몽이 빈속에 소모되어서는 안된다는 것입니다.
다른 약을 먹는다면 자몽을 먹기 전에 의사와상의해야합니다.
또한 임신 중에 필요한 자몽 만 섭취해야합니다.

어떻게 그레이프 프룻을 골랐습니까?

올바른 그레이프 프룻을 골라내는 것은 쉽습니다. 피부의 질감에만 집중해야하기 때문에 색상은 전혀 중요하지 않습니다. 과일의 피부에는 연한 반점이 없어야합니다. 더 무거운 자몽을 골라 내십시오. 두꺼운 피부를 가지고 있기 때문에, 실제 육체의 양은 생각보다 적을 수 있습니다. 그레이프 푸리 푸드는 기존 과일보다 느리게 익 으면서 바로 냉장 보관할 필요가 없습니다. 그들이 악화되기 시작할 때만 냉장 보관이 필요합니다. 과일의 세그먼트를 분리하는 멤브레인은 많은 양의 유익한 영양소를 함유하고 있지만, 쓴맛 때문에 섭취하기가 어려울 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 주스를 마시는 것을 선택한 경우에는 맛이 거의 느껴지지 않습니다.

자몽 씨 추출물은 여성에게 안전한가요?

자몽은 임산부에게 섭취하는 것이 안전 할 수 있지만, 과일 추출물이나 씨앗이 섭취하기에 안전하다는 의미는 아닙니다. 종자 추출물은 피부 섬유 아세포에 독성이있는 것으로 밝혀 졌으므로 이들을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

임신 다이어트에 자몽을 추가하는 가장 좋은 방법

임신 한 여성이 자몽을 안전하게 섭취 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

신선한 주스, 스무디 또는 샐러드의 일부.
자몽과 다른 과일을 결합하여 건강한 칵테일을 만들 수 있습니다.
과일의 피부를 사용하여 메스꺼움과 싸우는 데 도움이되는 차를 만들 수 있습니다.

너가 시도해야하는 자몽 조리법

자몽은 그 자체로 먹을 수 있지만 다른 과일 및 채소와 함께 먹을 수도 있습니다. 아래는 그 중 일부입니다 :

1. 자몽과 복숭아 샐러드

무엇을 요구할 것인가?

하나의 커다란 자몽
두 개의 크고 잘 익은 복숭아
용설란 즙 한 스푼
오렌지 벚꽃 물 반 티스푼
10 신선한 민트 잎
잘게 썬 피스타치오 너트 50g

준비 방법

첫 번째 단계는 아가베 즙과 오렌지 꽃송이 물을 작은 그릇에 넣는 것입니다. 이제 자몽의 피부를 제거한 다음자를 수 있습니다. 마찬가지로, 복숭아를 슬라이스하고 조각에서 암수를 제거하십시오. 이 모든 것은 그릇에 섞여 있어야하며, 약간의 민트와 피스타는 장식으로 추가 될 수 있습니다.

준비 시간 - 5 분

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2. 그레이프 프룻 스무디