임신 중 Chikoo (Sapota) 과일 섭취 - 유해합니까?

함유량:

이 기사에서

• 치 쿠오는 임신 중에 안전하게 먹을 수 있습니까?
• Chikoo의 영양 사실
• 얼마나 많은 Chikoos는 임신 한 여자가 하루에 먹을 수 있습니까?
• 치쿠 (Chikoo)를 먹는 건강상의 이점
• Chikoo를 선정하고 저장하는 방법
• 치쿠 (Chikoo)를 섭취했을 때의 부작용

임신 사실을 알게되면 가장 먼저 걱정하는 것은식이 요법입니다. 의사는 또한식이 요법에 포함하거나 배제해야하는 음식 목록을 제공합니다. 어떤 음식은 임신 기간 동안 완전한 노 - 아니오이며, 이것은 당신이 더 많은 것을 의심하게 만듭니다. 모든 야채와 과일은 의혹으로 보입니다. 과일은 임신 중에 추천되지만 여전히 의심의 여지가 있습니다. 그러한 과일 중 하나가 chikoo 또는 sapota입니다. 임신했을 때 먹을 수 있는지 알아 봅시다.

치 쿠오는 임신 중에 안전하게 먹을 수 있습니까?

당신의 질문에 답하기 위해 임신시 좋은 sapota가 있습니다. 임신했을 때 chikoo를 먹어도 안전 할뿐만 아니라 사실 아기와 당신에게 좋습니다. 사포타 (Sapota) 과일은 임산부를위한 슈퍼 푸드 (superfood)라는 다양한 영양소가 풍부합니다. 비타민, 미네랄, 건강 칼로리를 함유하고 있으며 동시에 항산화 물질이 풍부합니다.

Chikoo의 영양 사실

사포타의 영양분은 과일 100 그램 당 주어집니다.

값83 kcal1.1 g19.9 g0.44 g5.3 g14 mcg18 mcg14.7 mg0.2 mg0.02 mg0.058 mg12 mg193 mg21 mg0.086 ㎎0.8 mg12 mg12 mg0.1mg

영양물 섭취

에너지

지방

탄수화물

단백질

섬유

엽산

비타민 A

비타민 C

니아신

리보플라빈

티아민

나트륨

칼륨

칼슘

구리

철

마그네슘

인의

아연

출처 : //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2

얼마나 많은 Chikoos는 임신 한 여자가 하루에 먹을 수 있습니까?

적당히 아무것도 먹지 않는 것은 임신했을 때뿐만 아니라 다른 사람들에게도 좋은 건강의 열쇠입니다. 섭취 할 수있는 양은 체중과 나이에 따라 다릅니다. 그러나 특히 임신 중이면 건강 관리 종사자와식이 차트를상의해야합니다. 사apota 과일의 장점을 느낄 수 있도록 하루에 100-120 그램의 야구장을 소비해야합니다.

치쿠 (Chikoo)를 먹는 건강상의 이점

이제 임신 중에 사포 타를 먹는 것이 안전하다는 것을 알게되었으므로 이제 임신에 대한 사포타 과일의 혜택에 대해상의 할 수 있습니다.

• 에너지 강국 : 과일은 과당과 자당과 같은 에너지 함량이 풍부하여 즉각적인 에너지 부스트를 제공합니다. Sapota는 이러한 이유 때문에 식사 사이에 갖는 훌륭한 간식입니다.

• 소화관의 건강을 향상시킵니다 : 임신 중이면 다른 신체 시스템에 많은 변화가있을 것입니다. 소화관을 유지하는 방법은 창자의 염증과 싸우면서 매일 사포 타를 먹는 것입니다.

• 강화 뼈 : 당신이 chikoo에 관하여 영양 사실에서 볼 수 있던대로, 칼슘, 철 및 인의 부유 한 근원이다. 이 미네랄은 뼈 건강 유지에 중요합니다.

• 세균 감염 예방 : 임신 중에 감염을 막는 가장 좋은 방법은 폴리 페놀 항산화 제의 존재로 인해 세균 감염의 잘 알려진 억제제 인 사포 타를 먹는 것입니다.

• 스트레스 완화 : 대부분의 임산부는 스트레스를 호소합니다. chikoo에 관하여 더 적은 알려진 사실은 신경을 진정시키고 진정시키고 또한 스트레스를 완화시키는 자연 진정제라는 것입니다.

• 독소 제거 : Sapota 과일은 천연 이뇨제이며 해독제입니다. 그것은 건강한 배뇨 율을 유지함으로써 몸에서 건강에 해로운 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

• 혈압 조절 : Chikoo는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 매우 중요합니다. 임산부가해야 할 가장 흔한 일 중 하나는 혈압의 변동입니다.

• 메스꺼움 감소 : 아침 질병의 심한 경우로 고통받는 경우, sapota fruit를 먹는 것이 올바른 해결책이 될 수 있습니다. 메스꺼움과 현기증을 예방하기 위해 필요한 에너지를줍니다.

• 약점과 싸우십시오 : 임신 기간 중 사포타 쥬스를 섭취해도 몸에 큰 이점이 있습니다. 피로와 전반적인 약점을 극복하는 데 도움이되는 영양소가 풍부한 에너지로 가득합니다.

Chikoo를 선정하고 저장하는 방법

당신이 영양에서 최상을 추출하고 싶을 때 모든 과일을위한 엄지 규칙은 신선한 과일을 먹기위한 것이다. 즉, 최대 3 ~ 4 일 동안 지속될 수 있도록 chikoo 과일을 사고 저장해야합니다. 이 일정이 너에게 너무 과세하면, 익숙하지 않은 사apota 과일을 사서 먹을 수있게되면 먹을 수 있습니다. 과일이 매끄러운 표면을 가지고 있는지, 가볍게 부드럽게 눌렀는지 확인하십시오. 과일이 부드러울수록 먹을 준비가됩니다. 주름지고 부서진 과일을 선택하지 마십시오.

냉장고에 1 주일간 저장할 수 있지만 chikoo는 며칠 동안 상온에서 보관할 수 있습니다. 직사광선이 비치지 않는 서늘하고 건조한 곳에 과일을 보관하십시오.

치쿠 (Chikoo)를 섭취했을 때의 부작용

임산부를위한 사포타 (Sapota)는 과도하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 생 치즈를 먹으면 입안에 자극, 호흡 곤란, 목구멍 가려움증을 유발할 수 있습니다.
• 치쿠 (Chikoo)는 칼로리가 높기 때문에 초과 섭취시 너무 많은 체중을 쏟을 수 있습니다.
• 과일의 과식은 또한 복부 불편 함과 통증을 유발할 수 있습니다.

임신 중 사포타 과일을 먹기로 결정하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 귀하의 건강, 체중 및 나이에 따라 의사는 적당히 과일을 섭취하거나 함께 피하기를 원할 수 있습니다.