임신 중 버터 밀크 섭취

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임신 중에 버터 밀크를 섭취해도 안전합니까?
버터 밀크의 영양가
임신 중 버터 밀크의 이점
임신 중 버터 밀크 섭취량

버터는 우유에서 버터를 만들 때 분리되는 남은 제품입니다. 최근에는 우유의 발효에 의해 버터 밀크가 상업적으로 제조됩니다. 발효는 락토 바실러스 아시도 필러 스 (Lactobacillus acidophilus) 라 불리는 프로 바이오 틱 박테리아에 의해 수행되며, 이는 버터 밀크에 신맛을줍니다. 버터 밀크는 일반적으로 방부제와 인공 향료가 가득한 다른 청량 음료 및 스포츠 음료보다 건강합니다.

임신 중에 버터 밀크를 섭취해도 안전합니까?

저온 살균 우유로 만든 경우 임신 중에 버터 밀크를 복용하는 것이 안전합니다. 그러나 밤에는 버터 밀크를 마시면 안됩니다. 수면과 폐 질환 및 만성 기침 중에 역류와 열망의 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 아침 식사와 함께 버터 밀크를 이상적으로 섭취해야합니다.

참고 : 우유 나 젖당에 견딜 수없는 경우에는 버터 밀크에서 멀리하십시오. 반응을 일으킬 수 있습니다. 버터 밀크를 섭취하기 전에 의사와상의 할 수도 있습니다.

버터 밀크의 영양가

버터 밀크 (Buttermilk)는 차분한 품질과 혜택으로 오랫동안 소비되었습니다. 오늘날, 많은 여성들에게 인기가있는 저지방 버터 밀크 옵션이 제공됩니다. 아래 나열된 버터 밀크가 제공해야하는 다양한 영양소가 있습니다.

칼로리 및 지방 콘텐츠

버터의 칼로리 함량은 일반적으로 우유의 지방 함량에 따라 다릅니다. 유제품 생산자는 보통 저지방 (1 %) 또는 저지방 우유 (2 %)를 사용하여 버터 밀크를 생산합니다. 저지방 버터 밀크는 약 2 그램의 지방과 100 칼로리의 컵을 포함하고, 지방 버터 밀크는 약 그램의 지방과 컵당 140 칼로리를 포함합니다.

칼슘

버터 밀크는 칼슘이 풍부하다고합니다. 저지방 우유로 만든 버터 밀크에는 약 284mg의 칼슘이 들어 있으며, 저지방 우유로 만든 버터 밀크에는 약 350mg의 칼슘이 들어 있습니다.

리보플라빈

버터 밀크는 또한 음식물을 에너지로 전환시키는 데 필수적인 비타민 B 성분 인 리보플라빈이 풍부합니다. 저지방 우유로 만든 버터 밀크에는 컵 당 약 0.4 그램의 리보플라빈이 들어 있는데, 저지방 우유로 만든 버터 밀크에는 컵 당 약 0.5 그램의 리보플라빈이 들어 있습니다. FDA에서 권장하는 단백질의 일일 값은 1.7 그램입니다.

단백질

저지방 버터 밀크는 컵당 단백질이 약 8 그램이며 저지방 버터 밀크는 컵 당 단백질이 10 그램입니다. FDA에서 권장하는 단백질의 일일 섭취량은 50g입니다.

임신 중 버터 밀크의 이점

버터 밀크는 다양한 영양 혜택으로 인해 모든 사람들에게 유익합니다. 당신이 임신하는 동안 버터 밀크를 마시는 특혜의 몇은 여기있다.

버터 밀크는 발효유 제품입니다. 이 프로 바이오 틱은 많은 건강상의 이점을 가진 살아있는 미생물과 박테리아를 포함합니다. 버터 밀크를 마시는 것은 면역 계통을 향상시키고 설사의 가능성을 줄이는 건강 증진 미생물로 장을 채우는 데 도움이됩니다.
버터 밀크를 마시면 몸이 수분을 유지합니다.
버터 밀크 (Buttermilk)는 임신 중에 발생하는 위장 문제를 줄이는 데 도움을줍니다.
버터 밀크는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 아기의 뼈 발달에 필수적입니다. 또한 아기의 고혈압 위험도를 낮 춥니 다.
식사를하는 동안 우리는 기름과 버터에서 많은 지방을 섭취합니다. 식사 후에 버터 밀크를 섭취하면 축적 된 지방층에서 위를 정화하는 데 도움이됩니다.
단기간 동안 버터 밀크를 마시면 혈압이 떨어질 수 있습니다.