C 섹션 배달 후 다이어트 - 먹고 피할 음식

함유량:

이 기사에서

• 배달 후 영양이 중요한 이유는 무엇입니까?
• 제왕 절개 직후에 따르는 다이어트
• C 섹션 이후 최고의 다이어트
• 제왕 절개 후 인도 식품 - 회복을위한 향신료
• 제왕 절개 후 어떤 음식을 피합니까?
• 포스트 제왕 절개술을 최대한 활용하기위한 중요한 팁

대부분의 C 절제 또는 제왕 절개는 사전 계획되지 않으며 합병증 또는 예기치 않은 상황의 결과로 발생합니다. C 섹션으로 배달하는 과정은 정신적으로나 육체적으로 어머니를 배출하기 때문에 어렵고 고통 스러울 수 있습니다. 수술을 회복하기 위해서는 엄마는 충분한 휴식과 통제 된 식사가 필요합니다. 어머니는 C 섹션 이후 처음 몇 주 동안 면밀히 모니터링해야하며 C 섹션 전달의 스트레스로부터 정신적으로나 육체적으로 회복해야합니다.

배달 후 영양이 중요한 이유는 무엇입니까?

배달 후 어머니의 식단은 매우 중요합니다. 빠른 회복을 도울뿐만 아니라 신생아에게 모유 수유를해야하기 때문입니다. 어머니의 젖은 처음 몇 개월 동안 아기에게 유일한 영양 공급원이므로, 어머니를위한 건강에 좋은 음식을 확보하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 함께 좋은 영양은 또한 복부 벽과 C 섹션 중에 자르 자의 치유를 가속화 할 것입니다. 적절한 영양 섭취는 임신 중 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

제왕 절개 직후에 따르는 다이어트

아기에게 좋은 영양을 공급하고 어머니의 몸을 치유하는 데 도움을주는 것 외에도 좋은 식단은 복부에 부담을주지 않으면 서 적절한 소화와 쉬운 대변 활동에도 중요합니다. 제왕 절개 직후의식이 요법은 단백질, 미네랄, 칼슘, 섬유 및 철분과 같은 중요한 영양소가 풍부해야합니다.

C 섹션 이후 최고의 다이어트

제왕 절개 후 먹어야 할 것과 무엇을 피하기 위해 다이어트 계획을 세우는 것은 까다로울 수 있으므로 조심스럽게 계획해야합니다. 식이 요법은 현재의 양으로 필수 영양소를 엄마에게 공급할 수있는 식품을 혼합해야합니다. 아래에 나열된 항목은 빠른 회복과 영양 충족을 위해 C 절 이후에 어머니의 음식에 포함되어야하는 항목입니다.

1. 단백질, 무기물 및 칼슘 부유 한 음식

단백질은 치유 과정을 고정시키는 새로운 조직 세포의 성장을 도와줍니다. 단백질이 풍부한 음식물은 조직을 수선하고 수술 후 근육의 힘을 유지합니다. 칼슘은 다른 한편으로는 뼈와 치아를 강화시키고 근육을 이완 시키며 혈액 응고를 돕고 골다공증을 예방합니다. 모유 수유 중 250 ~ 350mg의 칼슘이 신생아에게 전해집니다.

• 탈지유, 저지방 요구르트, 치즈, 콩 및 말린 완두와 같은 저지방 유제품은 단백질과 비타민의 우수한 저장고입니다.
• 펄스는 단백질 함량이 풍부합니다.
• 참깨에는 철, 구리, 칼슘, 인 및 마그네슘이 풍부합니다.

2. 전체 곡물 식품

파스타, 갈색 빵 및 현미와 같은 곡물 음식은 에너지 수준과 모유 생산을 유지하는 데 도움이되는 탄수화물이 풍부하므로 식단의 일부를 구성해야합니다. 풍성한 통 곡물에는 철분, 섬유질 및 엽산이 함유되어있어 아기 발달의 초기 단계에 필수적입니다. 아침에 불면의 밤과 짜증을 느끼는 어머니는 곡물 시리얼 아침 식사로 하루를 시작해야합니다.

3. 비타민이 풍부한 식품

비타민은 항산화 물질이 풍부하고 조직을 수선하는 데 도움이됩니다. 비타민은 몸에있는 콜라겐 생성을 도와 새로운 흉터 조직, 인대 및 피부를 만드는 데 도움을줍니다.

• 브로콜리, 시금치, 호로 잎과 같은 야채는 비타민 A와 C, 식이 칼슘과 철분의 좋은 공급원입니다.
• 오렌지, 파파야, 수박, 딸기, 그레이프 푸르트 및 고구마와 같은 야채와 과일은 비타민 C가 풍부하여 감염을 막고 내성을 강화시킵니다.

4. 섬유질이 풍부한 식품

섬유는 변비를 예방하고 번거 로움없는 배변을 보장하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 변비는 상처와 절개에 압력을 가하여 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다.

• 생 과일과 채소는식이 요법을 추가하여 변비를 완화시킵니다.
• 귀리와 라기는 섬유 함량이 높고 탄수화물, 칼슘, 단백질, 철분이 풍부합니다.
• 렌즈 콩, 녹색 그램 및 맥박은 또한 단백질과 섬유 함량을위한식이 요법에 포함될 수 있습니다.

5. 먹기 쉬운 음식

몸은 출산 후 과다한 가스를 축적합니다. 어머니는 가스와 변비를 일으키는 음식물을 먹지 않도록주의해야합니다. C 섹션 이후 기간에는 정크 푸드 및 탄산 음료의 소비를 피하고 수프, 코티지 치즈, 국물, 요구르트 및 신체에서 쉽게 소화되는 기타 식품과 같은 음식물을 섭취해야합니다.

6. 철분이 풍부한 식품

철분은 헤모글로빈 수준을 유지하고 전달 과정에서 혈액 손실을 회복합니다. 철분은 또한 면역 체계의 기능을 돕습니다. 난황, 육류, 굴, 쇠고기 간 및 건조 과일과 같은 식품 품목은 철분이 풍부합니다. 19 세 이상의 여성에게 권장되는 철분 섭취량은 하루 9mg입니다. 과도한 철 소비는 변비를 유발할 수 있으므로 피해야합니다.

7. 유체

체액을 많이 마시면 ​​탈수증과 변비를 막는 데 도움이됩니다. 수분 섭취가 잘되면 창자의 움직임을 부드럽게하고 수술 후 회복을 돕습니다. 코코넛 물, 저지방 우유, 비 감귤 주스, 허브 차, 버터 밀크 및 수프와 같은 액체는 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 매일 8-10 컵의 물을 섭취해야합니다.

칼슘 강화 음료, 저지방 요거트 및 우유와 같은 액체는 아기의 일상식이 요법의 필수 요소 인 모유 공급을 향상시킵니다. 커피, 차 및 에너지 음료와 같은 카페인을 함유 한 음료는 모유에 들어가 아기의 숙면에 영향을 줄 수 있으므로 피해야합니다.

8. 유제품

탈지유, 저지방 요구르트 및 치즈와 같은 저지방 유제품은 단백질, 칼슘 및 비타민 B와 D를 잘 섭취합니다. 이러한 미네랄은 간호 어머니에게 필수적이며 적어도 500ml의 유제품을 매일 섭취해야합니다.

9. 야채와 과일

모든 과일과 채소가 신생아에게 유익하지만 녹색 채소는 비타민, 철분 및 칼슘이 함유되어있어 특히 좋습니다. 콩, 시금치, 브로콜리 외에도 연꽃 줄기와 호로 파를 식사 계획에 포함하는 것이 좋습니다. 버섯과 당근은 채식주의자를위한 좋은 단백질 원입니다. 모유 수유부는 블루 베리의 항산화 기능과 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일의 장점을 누릴 수 있습니다.

10. 다이어트에 포함시킬 기타 식품

인도 요리의 일부인 향신료와 조미료를 비롯하여 위에 열거 된 식품 외에도 새로운 어머니가 출산에 대한 육체 요구에 대처하도록 도와줍니다. 커민, 호로 파, 심황, 생강, 마늘, carom 씨 (ajwain)는 약용 성질이있는 향신료입니다. ajwain과 같은 일부 항균 및 항 곰팡이 있지만, 심황과 같은 다른 도움 염증을 줄일 수 있습니다.

제왕 절개 후 인도 식품 - 회복을위한 향신료

인도 음식은 단백질, 칼슘, 철분 및 비타민과 같은 영양소가 풍부하며 인도 음식으로 구성된 훌륭한 다이어트 계획은 어머니의 영양 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 호로 파 씨, 회향 씨, 커민 씨, 릿지 조롱박, 시금치, masoor dal, 귀리 및 daliya와 같은 인도에서 일반적으로 사용되는 식품 품목은 어머니의 우유 생산량을 늘리는 데 도움이됩니다.

일반 인도 음식 품목 외에도, 인도 향신료는 어머니 식단에 추가되면 인도 후 신속한 회복에 도움이됩니다.

• Hing / Asafoetida : 임신 후 음식에 힌지를 추가하면 더 나은 소화가 도움이 될 것이며 모든 어머니가 배달 후 직면하는 가스 / 자만증 문제를 완화 할 수 있습니다.
• Jeera : Jeera는 소화를 돕고 우유 생산에도 도움을줍니다.
• Ajwain / Carom 종자 : ajwain의 섭취는 또한 소화에 도움이되고 소화 시스템쪽으로 부드러워집니다. ajwain의 아로마 오일은 모유에서 배출되어 아기의 움직임과 소화 조절에 도움이됩니다.

제왕 절개 후 어떤 음식을 피합니까?

포스트 C 섹션, 당신의 평소 활동은 당신이 쉬라고 권고하는대로 제한됩니다. 신체 활동을 많이 할 수 없기 때문에 먹는 음식을 통제하고 피로를 늘리고 피로를 증가시키는 데 오랜 시간이 걸리는 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 또한, 배달의 스트레스로부터 치유하기 위해, 신체는 필요한 미네랄로 보충하고 영양분을 피하는 데 도움이 영양가있는 가벼운 음식이 필요합니다. 권장 식품 목록과 마찬가지로 배송 후 피해야하는 식품 품목이 있습니다.

• 위장 장애를 일으킬 수있는 매운 음식을 피하십시오. 아기도 우유에 맛을 낼 수 있습니다.
• 탄산 음료와 감귤 주스는 가스를 발생시킬 수 있으므로 섭취해서는 안됩니다.
• 커피와 차 같은 카페인을 함유 한 음료의 섭취는 이뇨제이며 카페인은 아기의 성장에 문제를 일으킬 수 있으므로 제한해야합니다.
• 알콜은 모유 수유 능력을 방해하고 아기의 성장과 발달을 저해 할 수 있으므로 피해야합니다.
• 가스를 형성하는 음식으로부터 멀리하십시오. 콜라 플라워, 양배추, bhindi, 브로콜리, 양파와 같은 urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, 절임, 녹색 완두콩, 마른 완두콩, 야채와 같은 음식물은 배달 당일부터 최소 40 일 동안 피해야합니다.
• 차가운 음식과 조리되지 않은 음식은 메뉴에서 제외해야합니다.
• 발효, 튀김 및 패스트 푸드는 완전히 피해야합니다.
• ac 섹션 이후 처음 3-4 일 동안 버터와 쌀을 피하십시오.

포스트 제왕 절개술을 최대한 활용하기위한 중요한 팁

다음은 귀하가 먹는 것을 최대한 활용할 수 있도록 다이어트와 관련하여 염두에 두어야 할 몇 가지 기본 요령입니다.

• 하루 동안 세 번의 무거운 음식을 먹는 대신 하루 종일 식사를 펼치고 일일 5-6 번의 작은 식사를하도록 노력하십시오.
• 식사 사이에 2 시간의 간격을 유지하십시오. 혹시 배고파 기분이 들더라도 잠깐 동안 과일이나 견과류에 간식을 먹으십시오.
• 편안한 식사를하십시오. 한 번에 음식을 마시지 말고 음식을 제대로 씹으십시오. 그 동안 가족을 돌보며 평화로운 식사를 할 수 있도록하십시오.
• 가능한 한 수면. 좋은 수면은 신생아 주변에서 힘들지 만 수면은 수면을 돕고 더 좋고 빠르게 치료할 수 있으므로 자주 낮잠을 자도록하십시오.
• 집에서 조리하지 않은 음식은 피하십시오. 가정식 만 섭취하고 식사에는 신선한 재료가 많이 포함됩니다.

C 섹션 전달 후 기간은 어렵고 어려울 수 있습니다. 회복을 가속화하기 위해서는식이 요법을 통제하는 것이 중요합니다. 영양가가 좋은식이 요법은 수술에서 회복되어 나와 당신과 아기를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.