์ปค๋ฏผ / ์ œ๋ผ ์ฟ ํ‚ค

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

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์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„10 - 15 ๋ถ„15 - 20 ๋ถ„
๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค
4 ๋ช…

์„ฑ๋ถ„

  • ํ†ต ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ˜ ์ปต
  • ยผ ์ปต ๋ฉ”์ด๋‹ค
  • ยผ tsp ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์˜ ํ•€์น˜
  • ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ ยผ ์ปต
  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ• 2 ํฐ์ˆ 
  • ยผ tsp ์†Œ๊ธˆ
  • ยฝ tsp ์ปค๋ฏผ ์”จ์•—
  • ์นดํ”„ ์ข…์ž 1/2 tsp
  • ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฌผ 2 ํฐ์ˆ 

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์˜ค๋ธ์„ 180C๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๊ธฐ๋ฆ„์น ์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

์‚ฌ๋ฐœ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค, ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•, ์ปค๋ฏผ, ์นด๋กฌ ์”จ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์†๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž˜ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ํ•œ ์†์œผ๋กœ 10-12 ์‚ฌ์ด์ฆˆ์˜ ๊ณต์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์†๋ฐ”๋‹ฅ ์‚ฌ์ด์— ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์—ฌ ์กฐ๊ธˆ ํ‰ํ‰ํ•˜๊ฒŒ. ์ค€๋น„๋œ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด ์œ„์— ๋†“๊ณ  ์ƒ๋‹จ์— ํฌํฌ๋ฅผ ํ‘œ์‹œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

๊ฐ€๋ฒผ์šด ํ™ฉ๊ธˆ์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 180 ยฐ์—์„œ 12-15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์™„์ „ํžˆ ๋ƒ‰๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฆ๊ฒจ!

์˜์–‘ ์ •๋ณด

204 K ์นผ2.6 g11.8 g22.2 g31 mg230 mg65 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ