해바라기 기름으로 요리하기 - 건강합니까?

함유량:

이 기사에서

• 해바라기 기름의 영양가
• 해바라기 기름의 건강 효능
• FAQs

시장에 다양한 종류의 식용유가있어 우리에게 어느 것이 유익하고 어느 것이 유익하지 않은지를 이해하는 것은 어렵습니다. 그러나 특정 오일에 대해 이야기하는 것은 쉽습니다.

해바라기 기름은 건강을 위해 섭취하지 못합니다. 요리 용으로 건강에 좋지 않은 옵션이되는 몇 가지 이유가 있습니다. 그러나, 뒤늦은 관찰에서 비타민 E, 어린이의 피부, 모발 및 수면 장애에 도움이되는 것으로 여겨지는 많은 다른 영양소와 지방산의 훌륭한 공급원이라고 일컬어집니다. 적당히 복용하면 관절염과 결장암을 예방하는 것과 같은 많은 다른 건강상의 이점이 있다고합니다. 기사를 읽고 해바라기 기름의 장단점에 대한 통찰력을 얻으십시오.

해바라기 기름의 영양가

서빙 : 컵 1 개

8068 kJ0 g218 g21.3 g182 g8.3 g419 mg7860 mg0 g89.5 mg11.8 mcgO g

칼로리

탄수화물 (섬유, 전분, 설탕)

총 지방

포화 지방

불포화 지방

고도 불포화 지방

총 오메가 -3 산

총 오메가 -6 산

단백질

비타민 E

비타민 k

탄산수

해바라기 기름의 건강 효능

해바라기 기름의 장점은 충분합니다. 요리에 사용하거나 화장품을 만들거나 심장 건강에도 좋습니다.

1. 콜레스테롤을 감소시킵니다.

해바라기 유, 특히 리놀산에서 발견되는 Omega-3와 Omega-6와 같은 지방산은 적당히 섭취하면 동맥을 막히게하고 혈압을 높이고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 높일 수있는 죽상 동맥 경화를 예방합니다.

2. 내성 증가

해바라기 기름으로 요리 할 때의 이점은 비타민 E가 풍부하다는 점입니다. 신체에 대한 항산화 제로 작용하여 면역 체계와 전반적인 건강을 개선합니다.

3. 피부 개선

해바라기 기름은 비타민 E가 풍부하기 때문에 피부에 좋습니다. 비타민 E는 태양 손상과 노화와 관련된 피부 문제로부터 피부를 보호합니다. 그것은 유리기를 무효로하고 건강한 세포의 손상을 방지합니다. 피부의 노을을 향상시키고 흉터와 상처를 신속하게 치료합니다. 이로 인해 많은 사람들이 피부의 감염을 예방하고 보호하기 때문에 해바라기 기름을 사용하여 임신 전 신생아를 마사지합니다.

4. 항염증제

해바라기 오일은 천식 발작의 가능성을 예방하거나 낮추는 데 도움이되는 소염 성질을 가지고 있습니다. 이 오일의 항 염증성 물질은 또한 암과 류머티즘이 심해지는 것을 예방합니다.

5. 컨트롤 Frizzy Hair

해바라기 오일은 머리카락을 조절하여 머리카락을 윤기있게 만들어 주며, 건조 함을 방지하여 머리카락을 지글 거리게 만듭니다. 머리카락에 기름을 발라 주면 부드럽고 다루기 쉽습니다.

6. 에너지 증가

해바라기 기름에있는 불포화 지방이 당신에게 에너지를줍니다. 이 불포화 지방은 혈중 글리코겐 (설탕의 일종)을 공급하여 간을 건강하게 만듭니다.

FAQs

1. 해바라기 기름의 부작용이 있습니까?

해바라기 유는 상업용으로 음식을 조리하는 데 널리 사용됩니다. 그러나 석유에는 장단점이 있습니다.

• 칼로리가 높기 때문에 생활 습관병의 가장 중요한 원인 인 비만으로 이어질 수 있다고합니다.
• 대부분의 비타민과 미네랄은 해바라기 기름에 없습니다. 그것은 아연, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리 및 셀레늄과 같은 중요한 비타민과 미네랄이 부족합니다.
• 또한 저밀도 지단백 (LDL)을 낮추는 피토스테롤이 결핍되어 심장 마비와 뇌졸중을 유발하는 나쁜 콜레스테롤입니다.
• 적당히 섭취하면 오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 콜레스테롤을 감소 시키지만, 이러한 지방산의 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 소비를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
• 너무 많이 복용하면 인슐린 수치와 백혈구 수를 증가시킬 수 있다고합니다.
• 알레르기 항원 인 해바라기는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 해바라기, 데이지, 국화 및 메리 골드와 같은 꽃에 알레르기가 있거나 꽃가루 알레르기가있는 사람들은 해바라기 유를 삼가해야합니다.

2. 해바라기 유가 피부에주는 유익은 무엇입니까?

해바라기 오일에 함유 된 비타민 E가 피부를 놀라게합니다. 피부에 영양을 공급하고 정기적 인 사용으로 흠집을 없애줍니다. 아래에 나열된 것은 해바라기 기름이 피부에주는 몇 가지 큰 이점입니다.

• 해바라기 기름을 얼굴에 바르면 피부의 수분을 보존하여 피부 연화제 역할을합니다. 이것은 건조한 피부에 가장 효과적이며, 겨울철에는 피부가 건조 해지는 경향이 있습니다. 또한 피부 염증을 치료할 때 큰 도움이됩니다.
• 해바라기 유에 함유 된 비타민 E 함량은 다른 어떤 기름보다 높습니다. 태양의 자외선에 의해 피부 세포가 손상되는 것을 방지합니다. 피부에 손상을 일으키는 자유 라디칼의 손상은 오일의 베타 - 카로틴 함량에 의해 방지되고 무효화됩니다. 이렇게하면 피부가 손상되는 것을 막을 수 있으며 피부암을 예방할 수 있습니다.
• 해바라기 오일에 함유 된 비타민 E는 노화로 인해 손상된 피부를 보충합니다. 또한 비타민 E의 풍부한 원천 인 오일은 노화 방지 성질이 있습니다. 리놀레산과 오메가 -6 지방산은 피부를 활력을 되찾아 주며 피부를 촉촉하게합니다. 정기적으로 오일을 사용하면 주름이나 미세한 선이 줄어들어 사람이 훨씬 젊어 보입니다.
• 해바라기 기름에 지방산이 존재하기 때문에 어떤 종류의 감염 유발 박테리아도 없으므로 피부가 빛납니다.
• 오일에는 항 박테리아 및 항균 성분이있어 아토피 성 피부염을 치료하는데 도움이됩니다. 피부염은 붉고 가려운 피부를 유발합니다. 해바라기는 피부를 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 기름과 국소 스테로이드가 함유 된 연고가 피부의 고민 부위에 도포되면 치유 될 수 있습니다.
• 또한 메이크업 제거제 및 안면 세정제로 사용할 수 있습니다. 그 외에도 눈 아래의 다크 서클, 여드름으로 인한 흉터를 줄이고 거칠고 건조한 피부를 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
• 비누와 화장품의 해바라기 유는 자외선, 피부 감염 및 염증을 통해 피부를 보호합니다. 또한 피부를 활력을 되찾아주고 피부에 흠이없고 빛나게합니다.
• 조산아가 병원에있을 때 보통 입을 수있는 생명을 위협하는 감염은 병원 감염으로 알려져 있으며 해바라기 유를 사용하여 치료하거나 예방할 수 있습니다. 오일은 피부 장벽 역할을하며 신생아가 감염되는 것을 방지하는 항균성을 가지고 있습니다. 그러나 신생아에게 기름을 바르기 전에 항상 소아과 의사와 상담하십시오.
• 오일의 항산화 제와 항 박테리아 성질은 상처를 빠르게 치유합니다.
• 여드름은 피부의 모공에 과도한 기름과 피지가 축적 된 결과입니다. 비타민 A, C, D 및 E와 오메가 3, 오메가 6 및 오메가 9는 피부에 보호 층을 추가하여 박테리아의 성장을 막아 여드름을 예방합니다.

3. 머리카락에 해바라기 기름의 장점은 무엇입니까?

아름다운 머리카락은 모든 사람이 갖고 싶어하지만, 모든 것이 다 행운 아는 것은 아닙니다. 해바라기는 일반적으로 음식을 조리하는 데 사용되며 많은 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 그러나 모발에도 좋으며 기유로 사용되는 많은 모발용 오일에 사용된다는 사실에 놀랄 것입니다. 그것은 실제로 해바라기 기름을 우리의 머리에 아주 좋게 만드는 필수 영양소와 지방산입니다. 다음은 모든 모발 유형에 매우 유익한 이유입니다.

• 해바라기 오일은 좋은 모발 건강을 돕는 오메가 산 오메가 산의 풍부한 원천입니다. 매일 식단에 포함되면 개인의 모발 성장을 증가시킬 수 있습니다. 또한 머리카락이 부서지기를 막고 머리카락이 떨어지는 것을 방지하여 머리카락을 두껍게 만듭니다.
• 해바라기 오일은 머리와 피부에 적어도 일주일에 한 번씩 바르면 모발에 영양을 공급하고 컨디셔닝합니다. 그것은 머리카락을 부드럽고 매끈하고 건강하게 만듭니다. 머리카락이 끈적 거리지 않게 막고 쪼개짐을 방지합니다.
• 그것은 모발에 보호 장벽을 만듭니다. 오일은 또한 머리카락뿐만 아니라 두피를 손상시키는 햇빛의 유해한 자외선으로부터 머리카락을 보호합니다.
• 그것은 모발의 수분을 유지하고 모발이 건조하고 지진이없고 관리하기 어려운 것을 방지합니다. 비듬이없고 영양이 풍부하며 건강한 두피로 머리카락이 잘 자라기에 적합합니다. 오일의 산화 방지제는 남성의 머리카락이 빠지거나 일찍 탈모하는 것을 막습니다.
• 해바라기 오일은 매우 가볍고 쉽게 흡수되기 때문에 훌륭한 헤어 케어 제품이라고 할 수 있습니다. 가벼운 기름이므로 머리에 쉽게 흡수됩니다. 머리카락을 윤기있게 만들어주고 광택을줍니다.
• 비타민 E는 모발을 보습하고 수분을 공급합니다. 두피를 건강하게 유지시켜 머리카락의 성장을 돕습니다.

4. 해바라기 오일은 어린이의 불면증을 어떻게 도와 줍니까?

해바라기 유는 스트레스를 줄이는 데 도움이되므로 어린이에게 진정 효과가 있습니다. 기름 속에 들어있는 아미노산 트립토판은 멜라토닌과 세로토닌을 방출하는데, 아이들의 평화로운 수면을 돕는 두 가지 호르몬이다. 따라서 자녀가 부적절하게 자거나 어려움을 겪고 자면 해바라기 씨를 먹거나 해바라기 기름으로 요리하거나 만든 음식을 먹으십시오.

5. 해바라기 오일은 임신 중에 안전합니까?

임신은 엄마가 먹는 모든 것이 태어나지 않은 아기에게 영향을 미칩니다. 그러므로 어머니가 먹는 모든 것은 건강해야하며, 엄마와 아기에게 적합해야합니다. 비타민 E가 풍부한 해바라기 유는 임신 중에 피부에 수분을 공급하고 젊어지게합니다. 기름에 존재하는 지방산과 복합 영양소는 심장, 신경계를 돌보고 임신 중 근육 경련을 예방합니다. 오일의 마그네슘 함량은 임신 중에 여성의 신진 대사율을 증가 시키며 또한 내부의 아기를 증가시킵니다. 해바라기 기름은 또한 임신 동안에 일반적인 변비에있는 기복을 제공한다.

기름에는 지방산이 풍부하여 많은 질병을 예방하고 치료하므로 우리 몸에 매우 중요합니다. 적당히 복용하면 어린이뿐만 아니라 성인에게 건강하고 유익합니다. 그러나 지방산 오메가 -6 함량은 높기 때문에 비만 및 고 콜레스테롤로 이어질 수 있으므로 우려와 위험이됩니다. 따라서 해바라기 기름을 소량 섭취하거나 피부와 모발에 바르는 것이 건강에 좋은 열쇠입니다.