임신 중 포도의 섭취 : 효과, 부작용 및 섭취 방법

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 포도를 먹는 것이 안전합니까?
• 포도를 임신했을 때의 건강상의 이점
• 포도의 영양가
• 포도를 피하는시기
• 포도의 부작용
• 포도를 먹는 동안 고려해야 할 중요한 사실
• 어떻게 다이어트에 포도를 포함시킬 수 있습니까?
• FAQs

육아에 관해서는, 자녀의 건강과 복지보다 더 중요한 것은 없습니다. 이런 이유로 당신이 먹는 음식의 가치를 이해하는 것이 중요합니다. 특히 아기가 아기의 배에서 보내는 중요한 달 동안. 그들에게 영양을주는 것은 그들의 발전에 도움이됩니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하면 아기를 돕는 것이 아니라 건강하고 행복해질 수 있도록 도와줍니다. 식이 요법에서주의해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 식사에 사용 된 재료와 임신 기간 동안 안전 한 재료입니다.

임신했을 때 피해야 할 음식이 있다는 것을 알고 있습니다. 생강, 마늘, 고구마와 같은 다른 재료가 귀하에게 도움이된다는 것도 알고 있습니다. 논의 될 가능성이 가장 높은 과일 중 하나는 임신 중에 포도입니다. 포도가 임신 중에 안전한지 살펴 봅시다.

임신 중에 포도를 먹는 것이 안전합니까?

대부분의 의사들에 따르면, 자주 묻는 질문에 대한 대답은 긍정적입니다. 제한된 소비로 포도는 안전 할뿐만 아니라 건강에도 좋을 수 있습니다. 포도는 천연 미네랄, 비타민 및 기타 주요 영양소입니다.

그러나 무엇보다도, 그것을 과장하면 몸에 해를 끼칠 것입니다. 포도는 fructose라고 불리는 천연 설탕이 풍부합니다. 만약 임신성 당뇨병 중에 모니터하지 않으면 그것을 악화시킬 수 있습니다.

포도를 임신했을 때의 건강상의 이점

제한된 양의 포도를 섭취하면 엄마와 아기의 생활 방식과 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 그들이 가지고있는 영양소가 많은 질병과 질병을 예방하거나 싸울 수 있기 때문입니다.

어머니를위한 혜택

포도는 다음과 같은 방법으로 어머니의 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

• 포도의 마그네슘 함량이 근육 경련을 막는 데 도움이됩니다.
• 포도에 존재하는 철분은 임신 중 빈혈을 예방합니다.
• 임신으로 인해 면역 체계가 악화되고 포도의 항산화 물질이 면역 증진에 도움이됩니다.
• 포도의 수분 함량과 항 염증성 특성은 관절염과 천식에 모두 도움이됩니다.
• 포도의 수분 공급 능력은 폐가 올바른 종류의 수분을 유지하도록합니다.
• 높은 섬유 함유량은 전투 변비를 돕습니다.
• 포도의 유기산은 충치를 이겨냅니다.
• 임신 중에 심장 질환의 위험이 증가하고, 포도는 심장병을 치는 데 도움이되는 폴리 페놀 (polyphenol)이라는 성분을 함유하고 있습니다.
• 포도는 철분이 풍부하여 헤모글로빈 수준의 균형을 맞 춥니 다.
• 임신 중 포도와 포도 쥬스 혈액 응고제로 작용하는 비타민 K의 과도한 생산을 막는 데 적극적으로 도움을 주며 포도는 자연적인 혈액 희석제이므로 배달 중에 응고를 조절하는 데 도움이됩니다.

아기를위한 혜택

포도가 엄마에게주는 혜택 외에도, 그들은 아기에게도 훌륭한 영양 공급원입니다. 포도를 제한적이지만 규칙적인 양으로 섭취하는 아기에게는 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 포도의 자연적인 나트륨 균형은 아기의 신경 계통의 발전을 도울 것입니다.
• 플라 바 놀 (flavanol)과 비타민 A (Vitamin A)라는 미네랄은 아기의 시력 발달을 도와 줄 수 있으며 두 가지 영양소는 모두 포도에서 발견됩니다.
• 임산부의 신진 대사 속도에 도움이되는 비타민 B 화합물의 존재로 인해 더 많은 양분이 태아 또는 태아에게 전달됩니다.
• 레스베라트롤이라는 미네랄의 존재는 태어날 아이가 건강한 심장을 유지하도록 어머니의 콜레스테롤을 안정시킵니다.

포도의 영양가

포도는 다음과 같은 다양한 영양소를 가지고 있기 때문에 영양 가치가 뛰어납니다.

• 칼슘
• 철
• 마그네슘
• 칼륨
• 섬유
• 과당
• 망간
• 코발트
• 레스베라트롤
• 펙틴

그들은 또한 다음과 같은 천연 산이 풍부합니다.

• 엽산
• 구연산
• 능금산
• 타르타르산

또한 포도는 다음과 같이 풍부한 비타민을 공급합니다.

• 비타민 K
• 비타민 E
• 대부분의 비타민 B 군

소비가 규제되고 제한적이라면 포도는 임신에 좋습니다.

포도를 피하는시기

포도에는 많은 영양가가 있지만, 다음과 같은 조건을 모두 충족시켜야합니다.

• 포도에 알레르기가있는 여성은 모든 비용을 들이지 않고 피해야합니다.
• 임신성 당뇨가있는 임산부는 포도의 섭취를 피하거나 제한해야합니다.
• 소화관에 궤양과 다른 문제가있는 여성은 병이 완치 될 때까지 포도를 피하십시오.
• 고혈당에 문제가있는 여성은 포도를 피하십시오.

포도의 부작용

한 번에 너무 많은 포도를 섭취하면 부작용으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 한 번에 너무 많은 포도를 소비하면 혈당 불균형이 생길 수 있습니다.
• 변비는 한 번에 너무 많은 포도를 섭취 할 때 위험합니다.
• 과도한 소비는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
• 너무 많은 포도를 섭취하면 레스베라트롤 중독을 일으킬 수 있습니다.
• 포도는 하루 종일 무제한 섭취하면 가슴 앓이와 위식도 역류를 일으킬 수 있습니다.
• 설사는 너무 많은 포도를 섭취 할 때 발생할 수있는 부작용입니다.

포도를 먹는 동안 고려해야 할 중요한 사실

포도를 정기적으로 먹는 동안 유의해야 할 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

• 포도는 설탕이 풍부하다는 것을 명심하십시오. 포도 주스를 섭취하면 과일의 천연식이 섬유가 손실됩니다. 이것은 너무 많은 포도 주스를 섭취하면 혈당 수치가 해칠 수 있음을 의미합니다.
• 빈속에 포도를 먹으면 산성 용량 때문에 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
• 임신 중에 검은 포도를 소비하면 위장이 약해지면 소화기 문제가 발생할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 이미 위식도 역류가 있으면 포도가 침전 할 때까지 피하는 것이 가장 좋습니다.

어떻게 다이어트에 포도를 포함시킬 수 있습니까?

포도는 그 자체로 섭취 할 수 있지만 식사와 함께 먹을 수도 있습니다. 여기에 몇 가지 혁신적인 방법을 사용하여 식단을 구성하는 요리법에 포도를 포함시킬 수 있습니다.

포도와 간단한 요리법

1. 양배추, 양인데, arugula, 파인애플, 볶은 사탕무 및 파란 치즈 드레싱과 포도의 구색을 섞으십시오. 상쾌하고 가벼운 여름 샐러드를 위해 그것을 던지십시오.
2. 녹색 포도를 잘게 썰고 모듬 견과류, 후추, 소금과 섞는다. 올리브 오일과 타바스코와 혼합하여 2 시간 동안 250 그램의 닭 가슴살을 담그고 포도로 구운 닭고기로 구워서 버터를 바른 쌀과 함께 영양가가 풍부하고 독특한 점심 식사를하십시오.
3. 혼합 요구르트, 포도와 열매, 여러 케일, 핑크 소금, Tabasco, 바나나의 구색과 영양 펀치를 포장 파워 스무디를위한 조화.

FAQs

임신 중 포도 섭취에 관해 자주 묻는 질문이 있습니다.

건조 포도 또는 건포도를 먹는 것이 임신 중에 안전합니까?

그렇습니다. 건포도로 알려진 건조한 포도를 먹으면 제한된 양은 임신 중에도 안전합니다. 조금만 소비하는 것을 기억하십시오, 그러나, 과식으로, 약간 위험을 나를 수있었습니다. 소량을 섭취하면 이러한 건포도는 많은 에너지와 영양을 제공합니다. 당신은 풍미의 팬이 아닌 경우에 그들을 시리얼 또는 죽으로 섞을조차 수있다.

나는 임신 중에 레드 / 화이트 와인을 마실 수 있습니까?

임신 중에는 어떤 종류의 술도 피하는 것이 좋습니다. 이것은 아기에게 유해한 것으로 간주됩니다. 포도주 대신에 무 알코올 포도 칵테일을 드십시오.

포도 씨앗은 안전한가요?

포도 씨앗은 알레르기가 있거나 약을 먹거나 보충제를 먹었을 때 위험 할 수 있습니다. 포도를 씨로 먹기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

검은 색 점이있는 포도는 안전합니까?

검은 색 점이있는 포도는 누구에게나 안전하지 않습니다. 그 검은 점들은 일종의 곰팡이입니다. 그것은 극히 유독하며 모든 비용을 들이지 않고 피해야합니다. 포도가 부자연스럽게 보이는 녹색과 흰색 점이 있다면 그것을 피하십시오. 이것은 극히 유독하다고 여겨지는 곰팡이의 한 형태 일 수 있습니다.

제가 임신성 당뇨병을 앓고 있다면 얼마나 많은 포도를 먹을 수 있습니까?

포도는 영양가가 풍부하지만, 임신성 당뇨병을 앓고 계시다면 그 (것)들을 피하십시오. 동일한 영양소를 제공하거나 영양 보충제를 섭취 할 수있는 음식에 대해 의사와상의하십시오. 임신성 당뇨병은주의를 기울이지 않으면 임신 후 위험을 초래할 수 있습니다.

포도 및 다른 과일은 훌륭한 영양 공급원입니다. 영양사는 임신 중에 과일을 섭취하여 몸에 필요한 미네랄과 비타민을 균형있게 섭취하도록 권장합니다. 그러나 의사와상의하고 맞춤식 식단을 신중히 계획하는 것은 한 성분에 대한 과다 보상이 영양 불균형을 유발할 수 있으므로주의 깊게 계획하십시오. 성분의 과도한 사용을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 포도도 다른 과일도 전적으로 다이어트를 만들 수 없으므로 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 포도와 함께 반주가 될 수있는 음식의 종류에 대해서는 영양사에게 문의하십시오. 또한 격식을 차리지 않고 작고 빈번한 식사를하는 것이 좋습니다. 이것은 신체가 건강한 신진 대사 속도를 유지하면서 에너지 원천을 유지하는 데 도움이됩니다. 수분 공급은 또한 모든 식단의 중요한 부분입니다. 의사와상의하여 섭취해야 할 물의 양과 과일, 수프, 야채와 같은 음식물에서 ​​나오는 물의 양을 더 잘 이해하십시오. 임신을 통해 의사와 계속 연락하고식이 요법시 발생할 수있는 문제를 알리는 것이 좋습니다.

주 : 식이 요법을하기 전에 건강 상태에 따라 종합식이 요법 계획을 위해 영양사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 특정 음식에 알레르기가 있는지 알지 못하는 경우 알레르기 패널 혈액 검사를 시행하거나 통합 할 수 있습니다 알레르기의 위험을 제거하기 위해 다이어트를 시작하기 전에 소량의 성분.