임신 중 양배추 소비

함유량:

이 기사에서

• 그것은 양배추를 먹는 것이 안전합니까?
• 양배추에서 사용할 수있는 영양분
• 임신 중 양배추의 건강상의 이점
• 어떤 다양한 양배추가 임신에 유익한가요?
• 임신했을 때 생 양배추를 먹는 경우의 해로운 영향
• 양배추를 먹는 것을 피할 때?
• 기억해야 할 것들

그녀의 건강을 돌보는 것은 두 배나되는 생명이 있기 때문에 기대하는 어머니에게 두 배나 중요하게됩니다. 안전한 배달과 건강한 아기를 위해주의 깊은 식사를해야합니다. 녹색 채소를 식단의 일부로 만드는 것은 많은 이점이 있습니다. 그러한 야채 중 하나는 인도에서 Patta Gobi 로 널리 알려진 양배추입니다. 조만간 엄마의 건강을 위해 여러 가지 의학적 이점을 제공합니다. 그러나 양배추 소비의 위험에 관해서는 몇 가지 단서가 있습니다. 이 기사에서 우리는 임신 중과 그것을 언제 피할 수 있는지에 대해 논의합니다.

그것은 양배추를 먹는 것이 안전합니까?

그렇습니다, 그것은 절대적으로 안전하며 실제로 건강 전문가는 임신 식단에 양배추를 포함시킬 것을 권장합니다. 하지만 원시 배추는 세균 오염에 취약하기 때문에 식중독을 일으킬 가능성이 높아집니다. 리스테리아와 같은 식 인성 질병은 감염이 당신과 태어나지 않은 아기를 해칠 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 그리고 종종 유산, 조기 분만 또는 심지어 사산을 초래합니다.

임신 중에 Patta gobi를 먹는다면 먹기 전에 제대로 씻거나, 끓이거나, 요리하거나 구워야합니다. 너는 원시 양배추를 포함하는 도롱뇽을 피하기를 원할지도 모른다. 양배추 팬케익이나 수프와 같은 다양한 준비 과정에서 섭취 할 수 있습니다.

양배추에서 사용할 수있는 영양분

양배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 야채입니다. 이 잎이 무성한 공에는 신체에 필수적인 영양소가 들어 있습니다 :

• 영양소 - 칼로리, 탄수화물, 단백질, 섬유, 지방
• 비타민 - 비타민 A, C, K, B6, 엽산, 피리독신, 니아신, 리보플라빈, 티아민
• 전해질 - 칼륨, 나트륨
• 미네랄 - 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 인

임신 중 양배추의 건강상의 이점

영양이 풍부한 양배추는 영양 성분으로 인해 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 더 나은 소화

변비는 임산부와 양배추의 공통 증상으로식이 섬유가 많아 배변을 조절하는 데 도움이됩니다. 가스 관련 문제가있는 경우 많은 양의 가스를 소비하지 않아야합니다.

2. DNA 건강 개선

양배추에 들어있는 엽산 (folic acid)은 태아를 신경 튜브 선천성 결손으로부터 보호하고 DNA의 적절한 복제를 촉진합니다.

3. 뼈 건강

양배추는 또한 칼슘과 비타민 K의 풍부한 원천으로, 뼈를 강하게 만들고 아기의 튼튼한 뼈를 형성하는 데 도움이됩니다.

4. 혈압 조절

거기에있는 전해질은 혈압과 심박수 조절에 중요한 역할을하며, 양배추는 그것들로 가득차 있습니다.

5. 면역 향상

그것은 산화 방지제와 비타민 C의 풍부한 원천이므로 배추는 면역 체계를 개선하는 데 도움이됩니다.

6. 낮은 체중 증가

양배추는 에너지 밀도가 낮고 영양 성분이 풍부하기 때문에 종종 체중 감량 식단에서 중요한 역할을합니다. 그것은 당신이 적은 칼로리를 소비하게하여 당신이 가득 차 있다고 느끼게 할 수 있습니다.

7. 일부 형태의 암 예방

자주색 양배추에 들어있는 안토시아닌은 특정 유형의 암으로부터 보호 해준다.

8. 임신성 당뇨병의 치료

섬유질이 풍부한 채소는 혈당 수치를 유지시켜 임신 중 당뇨병 발병 위험을 줄여줍니다.

9. 빈혈 위험 감소

철분 결핍은 빈혈의 주요 원인입니다. 임산부는 빈혈의 위협을 멀리하기 위해 양배추의 철분 함량을 활용할 수 있습니다.

10. 부어 오른 다리의 치료

임신 부종은 추가 혈액과 체액으로 인하여 신체 일부의 부종으로 나타나는 일반적인 증상입니다. 부은 부위 주위에 양배추 잎을 감싸면 붓기를 덜어줍니다.

어떤 다양한 양배추가 임신에 유익한가요?

보라색이나 붉은 양배추는 녹색보다 덜 인기 있지만 영양가가 풍부합니다. 녹색 배추는 비타민 K가 더 풍부하지만, 보라색 배추는 녹색 품종보다 비타민 C, 비타민 A 및 철분이 비교적 많이 함유되어 있습니다. Anthocyanin은 자주색 양배추에 존재하지만 다른 것은 부재합니다. 다양한 품종을 이용할 수 있으므로 식단에 여러 가지 유형을 포함시킬 수 있습니다. 일반적으로 양배추를 사기로 선택하면서 크기에 무거운 느낌을주는 것들을 찾으십시오.

임신했을 때 생 양배추를 먹는 경우의 해로운 영향

살충제와 살균제가 뿌려지기 때문에 박테리아 감염과 음식물에 감염되기 쉽습니다. 유기농 양배추는 아직 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 철저히 씻어야합니다!

또한 많은 양을 섭취하면 장내 가스와 통증이 증가 할 수 있기 때문에 가스 문제에 취약한 경우에는 과식 배추를 피하십시오.

양배추를 먹는 것을 피할 때?

임신 중에는 녹색 또는 붉은 양배추를 섭취하는 것이 건강하지만, 몇 가지주의 사항이 있습니다. 예를 들어,

• 신선한 양배추를 사서 피해가 있는지 확인하십시오.
• 비타민 C 함량이 떨어지면 미리 자른 양배추를 사지 않으셔야합니다.
• 알레르기가있는 분은 양배추를 마시는 것이 좋습니다.
• 갑상선 문제가있는 사람들에게 양배추는 요오드 흡수를 줄이므로 피할 수 있습니다.

기억해야 할 것들

건강에 좋은식이 요법을 생각할 때, 하지 말아야 할 것을 아는 것도 중요합니다. 자, 요점을 되짚어 보겠습니다.

• 씻고, 끓여서, 볶거나 양배추를 요리하십시오. 임신 중에는 날것으로 먹지 마십시오.
• 과식하지 마십시오.
• 현명하게 사고하고 흥미를 유지할 수있는 새로운 준비를하십시오.

임신 중에 양배추의 모든 건강상의 이점을 고려하여 안전하고 건강한 방법으로 다양한 품종을 섭취하십시오. 적절한식이 요법을하기 위해 의사와 상담하면 신체 건강을 위해 맞춤형으로 만들어졌으며 아기와 아기를위한 최상의 건강을 유지할 수 있습니다.