์ด๋ฆฐ์ด์ ํ๋ ์ฅ์ - ์์ธ, ์ฆ์ ๋ฐ ์น๋ฃ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ํ๋ ์ฅ์ ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
- ์์ด๋ค์๊ฒ ํํ ํ๋ ์ฅ์ ๋ ์ผ๋ง๋๋ฉ๋๊น?
- ํ๋ ์ฅ์ ์ ํ
- ํ๋ ์ฅ์ ์ ์งํ์ ์ฆ์
- ํ๋ ์ฅ์ ์ ์์ธ
- ํ๋ ์ฅ์ ์ง๋จ์ ์ด๋ป๊ฒ๋ฉ๋๊น?
- ์ด๋ฆฐ์ด์ ํ๋ ์ฅ์ ์ ํฉ๋ณ์ฆ
- ํ๋ ์ฅ์ ์น๋ฃ
- ํ๋ ์ฅ์ ์๋ฐฉ ์กฐ์น
- ๋ถ๋ชจ๋๋ค์ ์๋ ๊ฐ ํ๋ ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๋๋ก ์ด๋ป๊ฒ ๋์ ๋๋ฆด๊น์?
- ์ธ์ ์์ฌ์๊ฒ ์๋ดํ๋์?
์ด๋ค ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ํฌ๊ฒ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ง๋ฅด๋ฉฐ ํญ์ ๋ ผ์์ ๋ฒ์ด๋ ๋ฐ๋ฉด, ๋ค๋ฅธ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ๋จ์ง ์๊ณ ํ๊ณ ๊ณต๊ณต ์ฅ์์์๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ํด ์ธ๋ถ ์ง์ต๋๋ค. ์ด ์์ด๋ค์ ํ๋ ํ๋์ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ๊ทธ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋๊ฐ ์์๋ ์ ๋ชฝ์ด๋ฉ๋๋ค. ๋ง์ ๋ถ๋ชจ๋ค์ด ๋งค์ผ ์ด๋ฐ ์ข ๋ฅ์ ํ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ค๋ฃจ์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ์ฌ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ํ๋ ๋ฌธ์ ์ ๊ดํ ๋ชจ๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๊ทํ์ ์๋ ์ ๋์น์ฑ ํ์์ ๋ํด ๋ฐ๋์ ์์์ผ ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๊ทํ์ ์ธ์์ ์กฐ๊ธ ์ฝ๊ฒ ์ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
์ด๊ฒ์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฒญ์๋ ์๊ฒ ๋ํ๋๋ ํ๋ ์ฅ์ ์ ๋๋ค. ํญ๋ ฅ์ ์ด๊ณ ํ๊ดด์ ์ธ ํ๋์ ๋ณด์ด๊ณ ๊ท์น์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌธ์ ๊ฐ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋์ด ์ฅ์ ๋ก ๊ณ ํต ๋ฐ๊ณ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ์๋ผ๋๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฒญ์๋ ์ ํ๋ ๋ฌธ์ ๋ ํํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋์ด ํ๋์ด ๋๋ฌด ์ค๋ ์ง์๋๊ณ ํ์ธ์ ๊ถ๋ฆฌ๋ฅผ ์นจํดํ๋ฉฐ ๋ฐ์ ๋ค์ฌ์ง๋ ๊ท๋ฒ์ ์๋ฐฐ๋๋ค๋ฉด ์๋์ ํ๋์ ํ๋ ์ฅ์ ์ด๋ฉฐ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์์ด๋ค์๊ฒ ํํ ํ๋ ์ฅ์ ๋ ์ผ๋ง๋๋ฉ๋๊น?
ํ๋ ์ฅ์ ๋ ์๋ ๋ค๋ณด๋ค ์๋ ๋ค์๊ฒ์ ๋ ํํ๋ฉฐ ์ด๋ฆฐ ์์ ๋๋ ์ญ๋ ์ด๋ฐ์ ํ๋ฐ๊ธฐ์ ๊ด์ฐฐ๋ฉ๋๋ค. ๋ฏธ๊ตญ ์ด๋ฆฐ์ด์ 2 ~ 16 %๊ฐ์ด ์งํ์ผ๋ก ๊ณ ํต ๋ฐ๊ณ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ฐ๋ฉ๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ์ ํ
์ด ์ฅ์ ๋ ์๋์ ์ฐ๋ น์ ๋ฐ๋ผ ํฌ๊ฒ ์ธ ๊ฐ์ง ์ ํ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์:
1. ์์๊ธฐ ๋ฐ๋ณ
์ด ๊ฒฝ์ฐ ์ฅ์ ์ ์งํ์ ์ฆ์์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๊ฒฝ์ฐ 10 ์ธ ์ด์ ์ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
2. ์ฒญ์๋ ๊ธฐ - ๋ฐ๋ณ
์ญ๋ ์์ ์ ์งํ์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
3. ์ง์ ๋์ง ์์ ์ฐฉ์
์ด ๊ฒฝ์ฐ, ํ๋ ์ฅ์ ์ ์ฆ์์ด ์ฒ์ ๋ํ๋๋ ์ฐ๋ น์ ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ด๋ค์ด ๋งค์ฐ ์ ์ ์ฌํ์ ์ ์๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ ์ฅ์ ์ ํ์ด ํ ๊ฐ์ง ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ์์ด๋ค์ ์ข ์ข ๊ฐ์ ์ ์ด ๊ณ ๋๋ดํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฌ์ฌ๋ฉ๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ์ ์งํ์ ์ฆ์
์ด ์งํ์ ์๊ณ ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ถฉ๋ ์ ์ผ๋ก ํ๋ํ๋ฉฐ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๊ฐ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๊ณ ๋ คํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด ์งํ์ ์ฆ์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ถ๋ฅ ํ ์ ์์ต๋๋ค :
1. ์ ์ฒด์ ์ฆ์
์ ์ฒด์ ์ฆ์์๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๊ดด๋กญํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ํ๋ ํจํด์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฌ๋์ด๋ ๋๋ฌผ์ ์ ์ฒด์ ์ธ ํผํด๋ฅผ ์ ํ๊ณ ์ฑ์ ์ผ๋ก ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ํ๋ํ๋ฉฐ ๋ฌด๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
2.์ธ์ง ์ฆ์
์ด ์งํ์ผ๋ก ๊ณ ํต๋ฐ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๊ฑฐ์ง๋ง์ฒ๋ผ ๋๊ตฐ๊ฐ์ ์ง์ ์นจ์ ํ์ฌ ์์กฐ์ ๋๋์ง์ํ๋ ๋ฑ์์ธ์ง ์ ์งํ๋ฅผ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์ฌ๋ฆฌ์ ์ฆ์
๋ํ ์ํฅ์๋ฐ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๋ชจ๋ ์ข ๋ฅ์ ๊ท์น์ ์๋ฐํ๊ฑฐ๋ ๊ท์น์ ๋ํ ์ฆ์ค๋ฅผ ๋ถ๋ช ํ ํํํ๋ ์ฌ๋ฆฌ์ ์ฆ์์ ๋ณด์ ๋๋ค. ์ด ์์ด๋ค์ ํ๊ต๋ฅผ ์์ฃผ ์ฐ๋ฉฐ ์ง์์ ๋๋ง ๊ฐ๊ณ , ์กฐ๊ธฐ์ ๋ง์ฝ๊ณผ ์ ์ ํ๋ํ๋ฉฐ ์์ฃผ ์ด๋ฆฐ ๋์ด์ ์ฑํ์๋ฅผํฉ๋๋ค.
4. ๊ธฐํ
์์์ ์ธ๊ธ ํ ์ฆ์ ์ธ์๋, ํ๋ ์ฅ์ ๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ์์ด๋ค์ ๋งค์ฐ ์ด์ฌํ ์๋ถ์ฌ์ ๊ฐ๊ณ ์งง๊ฒ ๋จ๋ จ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ธฐ๋ฌผ ํ์ ๋๋ ์๋์ ์ธ ์ฌ์ฐ ํ๊ดด์ ๊ฐ์ ํ๊ดด์ ์ธ ํ๋ ํจํด์ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ์ ์์ธ
ํ๋ ์ฅ์ ์ ์ ํํ ์์ธ์ ์๋ ค์ ธ ์์ง ์์ง๋ง ํฌ๊ฒ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ถ๋ฅ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
1. ์ ์ ๋ฌธ์
์ ์ ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ์ฆ, ์ ์ ์งํ, ๊ธฐ๋ถ ์ฅ์ , ์ฝ๋ฌผ ๋จ์ฉ ์ฅ์ ๋๋ ์ฑ๊ฒฉ ์ฅ์ ๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ๊ฐ์กฑ์ผ๋ก๋ถํฐ ์ฅ์ ๋ฅผ ์์๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ํ๊ฒฝ ์์ธ
์ฅ์ ๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ๋ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๊ฐ์๋ ๊ฐ์กฑ ์ํ, ์๋๊ธฐ ํ๋, ์ธ์ ๊ฒฝํ ๋๋ ๋ถ๋ชจ์ ์ผ๊ด์ฑ์๋ ์ง๊ณ์ ๋ณ๋ ฅ์ด์์ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์ฌ๋ฆฌ์ ์์ธ๊ณผ ์ฌํ์ ์์ธ
์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฅ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์์๋ ์ผ๋ถ ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ฐ ์ฌํ์ ์ํ ์์๋ ์ฃ์ฑ ๊ฐ๊ณผ ํํ, ์ธ์ง ์ ์ฒ๋ฆฌ ๋ถ์กฑ, ๋ฎ์ ์ฌํ ๊ฒฝ์ ์ ์ง์, ๋๋ฃ๋ค์ ์ํด ๋ฐ์ ๋ค์ฌ์ง์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
4. ์๋ฌผํ์ ์์ธ
ํ๋, ๊ฐ์ , ์ถฉ๋ ์กฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๊ด๋ จ๋ ์ง์ญ์ด๋ ์ง์ญ์ ๋ ์์์ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋๊ณผ ํ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ ์ฃผ๋ณ์ ์ ๊ฒฝ ์ธํฌ ํ๋ก๊ฐ ์ ๋๋ก ์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์์ด๋ค์ ํ๋ ์ฅ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์งํ์ ์ผ์ผํค๋ ์ด๋ฆฐ์ด ๋ฐ ์ฒญ์๋ ์ ๋ค๋ฅธ ์๋ฌผํ์ ์์ธ์ ์ฃผ์๋ ฅ ๊ฒฐํ / ๊ณผ์ ํ๋ ์ฅ์ , ๋ถ์ ์ฅ์ , ์ฐ์ธ์ฆ ๋๋ ํ์ต ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ ์งํ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ์ง๋จ์ ์ด๋ป๊ฒ๋ฉ๋๊น?
๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌด์ง์๋ ์ด๋ค ์ ์ ๋ณ์ ํ์ ๋ฐ ์ฆํ์ ๊ธฐ์ด๋ฅผ ๋์ด ์์ด๋ค์์ ์ง๋จ๋๋ค. ์ ์ฒด์ ์ธ ์ง๋ณ์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฌ๋ ํ์ก ๊ฒ์ฌ ๋ ์ ๊ฒฝ ์์ ๊ฒ์ฌ์ ๊ฐ์ ์ ์ฒด ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ์ ์ ์ํ์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๊ฐ ํ๋ ์ฅ์ ์ฆ์์ ์ผ์ผํค๋ ์ ์ฒด์ ์์ธ์ ์ฐพ์ง ๋ชปํ๋ฉด ๊ทธ ์ฌ๋์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์งํ ์น๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ธ ์์ ์ฌ๋ฆฌํ์์๊ฒ ์๋ขฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ง๋จํ๊ธฐ ์ํด ํน๋ณํ ๊ณ ์๋ ํ๊ฐ๊ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ๋ ์์ด๋ฅผ ์ธํฐ๋ทฐํ๊ณ ๊ทธ๋ค์ ํ๋๊ณผ ํ๋์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ๋ ์์ด๊ฐ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ณ ํต ๋ฐ๊ณ ์๋์ง ์ฌ๋ถ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํฉ๋๋ค. ์์ฌ๋ ๋ถ๋ชจ์ ๊ต์ฌ๋ก๋ถํฐ์ ์๋ ํ๋ ๋ณด๊ณ ์์ ์์กด ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ด๋ฆฐ์ด์ ํ๋ ์ฅ์ ์ ํฉ๋ณ์ฆ
ํ๋ ์ฅ์ ์๋์ ์๋ผ๋ฉด์ ๋ณต์กํ ์ฑ๊ฒฉ์ ๋ค๋ค๋ ๊ฒ์ด ๊ด์ฐฐ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ฑ๊ฒฉ ์ฅ์ , ํนํ ๋ฐ์ฌํ์ ์ธ ์ฑ๊ฒฉ ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌธ์ ๊ฐ ๊ณ์ ์ ํ๋๋ฉด ๋ฒ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ง์ฝ์ ๋จ์ฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ด๊ธฐ ์ฑ์ธ๊ธฐ์ ์ฐ์ธ์ฆ์ ๋น ์ง๊ฑฐ๋ ์๊ทน์ฑ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ํฝ๋๋ค. ์ฌ๊ฐํ ํฉ๋ณ์ฆ์๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ๋ํ ํญ๋ ฅ๊ณผ ์์ด ์ถฉ๋์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ์น๋ฃ
์ด ์ฅ์ ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋์ด์ ์ฆ์์ ์ฌ๊ฐ์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ์น๋ฃ ๋๋ ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ๋ฅผ ํตํด ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ ์๋ฒ
์ ์ ์๋ฒ์ ์์ด๋ค์๊ฒ ์์ ์ ํํํ๊ณ ์์ ์ ๋ถ๋ ธ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ด์ผ๊ธฐํจ์ผ๋ก์จ ์๋ ๋ฅผ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋กํ๋ ์๋ด์ ์ ํ์ ๋๋ค. ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ๋ ๋ํ์ธ์ง ํ๋ ์น๋ฃ (CBT)๋ผ๋ ํน์ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.์ด ์น๋ฃ๋ฒ์ ์์ด์ ์ฌ๊ณ ๋ฐฉ์์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ๊ฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
๋ถ๋ชจ๋ฅผ ํ๋ จ์์ผ ์ง์์ ์๋ ๋ฅผ ๋๊ธฐ ์ํด ํน๋ณ PMT (๋ถ๋ชจ ๊ด๋ฆฌ ํ๋ จ)๊ฐ ์ค์๋ฉ๋๋ค.
- ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ
ํ๋ ์ฅ์ ์น๋ฃ๋ฅผ์ํ ์ฒ๋ฐฉ์ฝ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ก๋ ์์ฌ๊ฐ ์ฝ๋ฌผ์ด๋ ์์ฝํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์ฆ์์ด๋ ๊ทธ์ ๊ด๋ จ๋ ์ ์ ์งํ์ ์น๋ฃํฉ๋๋ค.
ํ๋ ์ฅ์ ์๋ฐฉ ์กฐ์น
์ฅ์ ์ ๋ํ ํน๋ณํ ์๋ฐฉ ์กฐ์น๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ์ ํ์๊ธฐ์ ์ฆ์์ด๋ ์งํ๋ฅผ ์ธ์ํ๊ณ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ํจ์ผ๋ก์จ ๋ฏธ๋์ ์๋ ์ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ๊ฒช์ด์ผ ํ ์ด๋ ค์์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ก์ฒด์ ์ผ๋ก๋ ์ ์ ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์๋ ๋ฅผ ์์กํ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์ ์์์ง์ง์ ์ด๊ณ ์ผ๊ด๋ ๋๋ ์์กํ๋ ํ๊ฒฝ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ถ๋ชจ๋๋ค์ ์๋ ๊ฐ ํ๋ ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๋๋ก ์ด๋ป๊ฒ ๋์ ๋๋ฆด๊น์?
๋ฌด์๋ณด๋ค๋, ๋ถ๋ชจ๋ ์๋ ๊ฐ ์ฌ๋ํ๊ณ ๊ท์จํ๋๋ก ๋๊ณ , ์ผ๊ด๋๊ณ , ์์กํ๋ ํ๊ฒฝ์์ ์๋ผ๋๋๋ก ๋ณด์ฅํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํ๋ถ๋ชจ๋ ์์ ์ ์ด๋ฆฐ ์ ๋ค์๊ฒ ์ ๊ทผ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ์ ๊ทผ ๊ฐ๋ฅํด์ผํฉ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์๋ ์ ํจ๊ป ์์ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ์๋ก ์๋ ๋ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋ถ์๊ฐ์ ๊ทน๋ณตํ๊ณ ๋ ์ ์ ํ๊ฒ ํ๋ํ๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
์ธ์ ์์ฌ์๊ฒ ์๋ดํ๋์?
์๋ ๊ฐ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๊ฑฐ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ด์ํ๊ฑฐ๋, ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๊ดด๋กญ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋ฌผ์๊ฒ ์์ธํ ํ๋์ํ๊ฑฐ๋, ๋งค์ฐ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ด๊ฑฐ๋ ํฌ์๋นํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฌ์๊ฒ ์ฐ๋ฝํ์ญ์์ค.
๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ ์ฅ์ ๋ ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ์ธ์์ด๋ ๋๋ ์ง๋จ์ ์๋ ฅ๊ณผ ๊ฐ์ ํ๊ฒฝ ์์ธ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋ ์์ฃผ๋ ์๋์ง๋ง ์ด๊ฒ์ ์ ์ ์ฅ์ ์ ๋ ๋ง์ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ์ ์ฒด์ ์ด๋ค ๊ธฐ๊ด์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ์์ต๋๋ค. CBT์ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ํ์ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์๋์ด ์ง๋ฉด ํ ๋๋ถ๋ถ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ์ก๊ณ ์ฑ ์๊ฐ์๋ ์๋ฏผ์ผ๋ก ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.