๋งˆ์‹œ๋ฉœ๋กœ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ํ‘ธ๋”ฉ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ดˆ์ฝœ๋ › ํ‘ธ๋”ฉ์€ ๋‚˜์ด์— ์ƒ๊ด€์—†์ด ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋””์ €ํŠธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ์ฝœ๋ › ํ‘ธ๋”ฉ์€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„ ์•ˆ์— ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋˜์งˆ ๊ณ„ํš ์ธ ๊ทธ ๋ชจ๋“  ์•„๋™์›์„์œ„ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„10 ~ 15 ๋ถ„20-25 ๋ถ„
๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค
8 ๋ช…

์„ฑ๋ถ„

  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ 100g (๋ฌด์„คํƒ•)
  • 3 ํฐ์ˆ  ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ
  • ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„ 3 ํฐ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ
  • ํฌ๋ฆผ 1 ์ปต
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž 3 ๊ฐœ
  • ์ „์œ  3 ์ปต
  • 1/2 ์ปต ์„คํƒ• ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

๋จผ์ € choclote๋ฅผ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ  ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„ ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒœ์ฒœํžˆ ํฌ๋ฆผ์— ์„ž์–ด์„œ ์ž˜๊ฒŒ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž๋ฅผ ํ„ธ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์˜†์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ๋ณ„๋„์˜ ๋ƒ„๋น„์— ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ฐ์šฐ๊ณ  ์„คํƒ•์„ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์šฐ์œ ์— ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์ฝ”์นด์ธ - ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ถ€์–ด ์ž˜ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์ „์ฒด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋‹ค์‹œ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ„ธ๋‹ค. ํ‘ธ๋”ฉ์€ ์ด์ œ ๋‘๊ป๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ๋ฐ”๋‹๋ผ 2 ~ 3 ๋ฐฉ์šธ์„ ๋”ํ•˜๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์— ๋…น์—ฌ์„œ ์™„์ „ํžˆ ๋…น์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

8 ๋‹จ๊ณ„

๋งˆ์‹œ๋งฌ๋กœ ํ๋ธŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

9 ๋‹จ๊ณ„

ํ‘ธ๋”ฉ์„ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํ‘ธ๋”ฉ ์œ„์— ๊ฐ์‹ธ์‹ญ์‹œ์˜ค.

10 ๋‹จ๊ณ„

๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ์ฐจ๊ฒŒํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ถ”์œ„์— ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

205 K ์นผ5.5 g10.3 g24.1 g96 mg100 mg246 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

ํŒ : * ํŠ€๊น€์„ ์œ„ํ•ด ์ง€๋ฐฉ ๋‹น 9 Kcal / gm์—์„œ ์„œ๋น™ ๋‹น ์ง€๋ฐฉ ์•ฝ 10 ๊ทธ๋žจ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ