๋ง์๋ฉ๋ก ์ด์ฝ๋ฆฟ ํธ๋ฉ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด์ฝ๋ ํธ๋ฉ์ ๋์ด์ ์๊ด์์ด ๋ชจ๋๊ฐ ์ข์ํ๋ ๋์ ํธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ด์ฝ๋ ํธ๋ฉ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ฝ๊ณ ๋ช ๋ถ ์์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์ด ๋์ง ๊ณํ ์ธ ๊ทธ ๋ชจ๋ ์๋์์์ํ ์๋ฒฝํ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋๋ค!
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
8 ๋ช | 10 ~ 15 ๋ถ20-25 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- ์ด์ฝ๋ฆฟ 100g (๋ฌด์คํ)
- 3 ํฐ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ
- ์ฅ์์ ์ ๋ถ 3 ํฐ์
- ์๊ธ ํ ์คํผ
- ํฌ๋ฆผ 1 ์ปต
- ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์ 3 ๊ฐ
- ์ ์ 3 ์ปต
- 1/2 ์ปต ์คํ ๋ฐ๋๋ผ ์ถ์ถ๋ฌผ
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
๋จผ์ choclote๋ฅผ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
ํฐ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ, ์ฅ์์ ์ ๋ถ ๋ฐ ์๊ธ์ ํจ๊ป ์์ผ์ญ์์ค. ์ฒ์ฒํ ํฌ๋ฆผ์ ์์ด์ ์๊ฒ ์์ผ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ํธ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ์์ ๋์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
์ด์ ๋ณ๋์ ๋๋น์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ์ฐ๊ณ ์คํ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฐ์ ์ ๋ น์ ๋๋ค.
5 ๋จ๊ณ
์ด์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฝ์นด์ธ - ์ฅ์์ ์ ๋ถ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์ ์์ผ์ญ์์ค.
6 ๋จ๊ณ
์ ์ฒด ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ค์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ๋์ผ์ญ์์ค. ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ํ๋ฐํ๊ฒ ํธ๋ค. ํธ๋ฉ์ ์ด์ ๋๊ป๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
7 ๋จ๊ณ
์ด์ ๋ฐ๋๋ผ 2 ~ 3 ๋ฐฉ์ธ์ ๋ํ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ น์ฌ์ ์์ ํ ๋ น์ผ ๋๊น์ง ํผํฉํ์ญ์์ค.
8 ๋จ๊ณ
๋ง์๋งฌ๋ก ํ๋ธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
9 ๋จ๊ณ
ํธ๋ฉ์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋ฉ ์์ ๊ฐ์ธ์ญ์์ค.
10 ๋จ๊ณ
๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์ฐจ๊ฒํ๊ฒํ์ญ์์ค. ์ถ์์ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 205 K ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 5.5 g
์ง๋ฐฉ | 10.3 g
ํ์ํ๋ฌผ | 24.1 g
ํ์ํ๋ฌผ | 96 mg
๋ํธ๋ฅจ | 100 mg
์นผ๋ฅจ | 246 mg
ํ : * ํ๊น์ ์ํด ์ง๋ฐฉ ๋น 9 Kcal / gm์์ ์๋น ๋น ์ง๋ฐฉ ์ฝ 10 ๊ทธ๋จ์ ๋ํฉ๋๋ค.