치킨 파 히타

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이 잘 알려진 조리법은 준비하기가 쉽고 입맛을 치료할 수 있습니다. 영양의 관점에서 볼 때, 닭고기와 채소는 균형 잡힌 요리입니다. 마지막으로, 자녀가 요리 준비에 참여하도록 유도 할 수 있습니다. 이는 결과를 먹을 수있는 좋은 방법입니다!

준비 시간요리 시간10 ~ 15 분

25 ~ 30 분

봉사하다

6 명

성분

1 단계

200 ° C로 예열 할 오븐을 보관하십시오. 다음으로 닭고기와 야채를 자르기 위해 십대 청소년을 참여시킬 수 있습니다. 별도의 도마로자를 것을 요청하십시오. 그들이 칼로 자르지 않는 경우에 그들을 도우십시오.

2 단계

베이킹 접시를 가지고 요리 스프레이로 스프레이하십시오. 큰 그릇에 닭고기, 후추, 양파, 커민, 소금, 후추, 카놀라유를 섞는다.

3 단계

이 혼합물을 제빵 용 접시에 던지고 20-25 분 동안 굽거나 닭고기가 완전히 익고 야채가 만져서 만질 때까지 굽습니다. 이 혼합물을 둥굴 넓적한 옥수수 속으로 굴려 서빙하십시오. 당신은 실란트로와 사워 크림으로 파 히타를 추출 할 수 있지만 이것은 선택 사항입니다.

248 칼로리 칼21.5 g10.6 g16.3 g59 mg265 mg368 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨