임신했을 때 해초를 먹을 수 있습니까?

함유량:

이 기사에서

• 해초 및 그 유형은 무엇입니까?
• 해초의 영양가
• 해초의 건강상의 이점
• 임신 중에 해조류를 먹는 것과 관련된 건강 위험
• 이 맛있는 해초 조리법 사용해보기
• 안전 고려 사항

임신 중이면식이 요법을 일부 변경해야 할 수도 있습니다. 해초 팬이라면 '임신 중에 해초를 먹어도 괜찮습니까?'또는 꺼져있는 것으로 간주되는 것을 알고 싶을 수 있습니다. 글쎄요, 임신 중에 안전하게 마시는 해초 종류가 있습니다. 해초를 먹으면서 조심해야합니다. 그것이 얼마나 안전한지 알아보십시오.

해초 및 그 유형은 무엇입니까?

해조류는 풍부한 건강상의 이점 때문에 수퍼 푸드 (superfood) 카테고리에 속합니다. 또한 많은 의학적 질병에 대한 자연 요법으로 간주됩니다. 해초는 신선하고 건조한 형태로 많은 아시아 요리에서 널리 사용됩니다. 많은 요리 혜택 외에도 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유가 풍부합니다. 해조류에 속하는 해조류는 일반적으로 적색, 갈색 및 녹색 품종으로 발견됩니다. 빨간 다양성은 일반적으로 초밥 (노리) 만들기에 사용되며, 갈색 품종은 종종 씹는 짜임새로 인해 수프와 스튜를 만드는 데 사용되며 녹색 품종은 일반적으로 샐러드와 스프를 만드는 데 사용됩니다. 거의 모든 종류의 해조류는 임신 기간 동안 섭취하기에 안전합니다. 그러나식이 요법을하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

해초의 영양가

10 그램 또는 2 큰 스푼의 '생 미역 해초'에 영양가 있음 :

값0.9 그램0.3 그램35.0 IU0.3 mg14.0 mg10.5 mg4.9 mg8.1 mg85.3 mg

영양소

탄수화물

단백질

비타민 A

비타민 C

칼슘

마그네슘

칼륨

인

나트륨

해초의 건강상의 이점

소량의 해조류를 섭취하면 많은 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. 혜택 중 일부는 다음과 같습니다.

• 해초는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 그것은 태아 두뇌의 더 나은 발달에 도움이 될 수 있습니다.
• 섬유질이 풍부하여 임신 중에 소화 불량과 변비를 막아줍니다.
• 그것은 항산화 제의 좋은 원천이며 불안, 우울증, 천식, 체강 질병, 관절염 등과 같은 다양한 종류의 의학적 질병을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 해초에서 비타민 C의 풍부는 이러한 해초에 존재 철분 흡수를 돕는 데 도움이됩니다.
• 그것은 성기의 발달에 도움이되며 유방암의 가능성을 줄이는 데에도 도움이됩니다.
• 여성 생식 능력을 향상시키고 PMS의 증상을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

임신 중에 해조류를 먹는 것과 관련된 건강 위험

해초는 많은 중요한 영양소가 함유되어 있습니다. 그러나 섭취를 제한하거나 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다. 필요한 양보다 많이 섭취하면 임신 중에 합병증을 유발할 수 있습니다. 이것은 해초가 다량의 요오드를 함유하고 있기 때문에 신체의 요오드가 많은 양이 갑상선의 기능을 저해 할 수 있기 때문입니다. 임신 중에는 여러 가지 의학적 합병증을 유발할 수 있으며 태아에게 해를 줄 수도 있습니다. 해조류의 일일 권장 용량은 대략 220 마이크로 그램이며 일주일에 한 번 섭취량으로 제한해야합니다. 그러나 이것은 갈색 해조류의 경우에는 사실 일 수 있지만 녹색 또는 적색 품종에 비해 요오드가 더 많습니다. 따라서 초록색 또는 빨간색 해조류 소비량을 주당 1 회로 제한 할 필요는 없습니다. 그러나 임신 다이어트에 해초를 추가하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

또한 해조류의 섭취는 모유 공급을 증가시킬 수 있으므로 수유중인 모유에 좋은 것으로 여겨지고 있습니다. 그러나 과다한 양의 요오드가 엄마와 아기의 양이 많아서 때때로 아기에게 갑상선 기능 저하증을 일으킬 수 있습니다.

이 맛있는 해초 조리법 사용해보기

해초를 사용하여 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 그러나 모든 종류의 합병증을 피하기 위해 적당히 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 여기에 해조류를 사용하여 검출 가능한 샐러드 조리법이있어 요오드 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

맛있는 와카 메 샐러드 레시피

이것은 건강한 해초 샐러드입니다. 임신법은 빠르고 맛있습니다. 반찬이나 메인 코스로 사용할 수 있습니다. 여기 당신이 요구할 수있는 것과 당신이 그것을 만들 수있는 방법이 있습니다 :

성분

• 미역 (건조물) - 3 온스
• 작은 사과 타트 -1
• Scallions, 얇게 썬 것 -2
• 마늘, 다진 ½ 작은 술
• 신선한 생강, 강판 1 작은 술
• 설탕 - 찻 숱가락 1 개
• 간장 - 2 - 3 큰 술
• 쌀 식초 - 2 - 3 큰 술
• 참기름 2 큰 술
• 참깨, 구운 것 - 큰 스푼 1 큰술
• 신선한 고수풀, 다진 것 2 큰 술

만드는 방법

• 말린 김을 5 ~ 10 분 동안 따뜻한 물에 담근다.
• 그것이 부드러울 때, 과잉 물을 짜내고 지구에서 그것을 잘게 자르십시오.
• 큰 그릇에 설탕, 간장, 참기름, 쌀 식초, 생강과 마늘을 섞어주세요.
• 사과 타트를 주사위에 올려 놓고 위의 드레싱에 섞습니다.
• scallions과 실란트를 추가하고 잘 섞는다. 참깨를 뿌려 맛있는 샐러드를 맛보십시오.

임신 중에 해초 수프를 만들어 요오드 수치를 올릴 수도 있습니다.

안전 고려 사항

거기에 해초가 들어있을 수있는 음식이 많이 있습니다. 위 섹션에서 논의했듯이 임신 중에 섭취량에 대해 신중해야합니다. 먹을 준비가 된 다양한 해초 간식에는 더 높은 수준의 요오드와 나트륨이 들어있을 수 있으므로 임신 중에 신선하거나 저 나트륨 건조 해조류를 먹는 것이 좋습니다. 임신 중에 해초를 먹는 것은 좋지만, 건강 관리 제공자가 제안 할 때까지 해초를 포함 할 수있는식이 보조제를 섭취하지 마십시오.

당신은 당신의 식단에이 놀라운 조류를 추가 할 수 있지만 특히 태아의 건강과 관련이있을 때 안전을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 제한된 양의 음식을 섭취하도록하십시오. 건강하고 안전한 임신을하십시오!