임신 중 카페인 사용

함유량:

이 기사에서

• 카페인이란 무엇인가?
• 카페인 섭취의 부작용은 무엇인가?
• 얼마나 많은 카페인이 안전한가요?
• 카페인의 일반적인 원인은 무엇입니까?
• 임신 중에 너무 많은 양의 카페인을 마시면 어떨까요?
• 카페인 습관을 없애기위한 팁

수년간 과학자들과 영양 학자들은 카페인이 인체에 미치는 영향에 대해 싸웠습니다. 어떤 이들은 그것이 당신에게 좋다고 말합니다. 다른 사람들은 적당히 섭취했을 때만 이것이 사실이라고 말합니다. 카페인이 모든 형태로 신체 기능에 영향을 미친다는 사실을 부인할 수 없습니다. 그러나 임산부 인 경우 신체에 미치는 영향이 가장 적어 아기 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인이란 무엇인가?

카페인이 실제로 마약의 한 종류라는 사실은 많은 사람들에게 놀라운 사실입니다. 실제로, 그것은 세계에서 가장 인기있는 향정 신약입니다. 그것은 자극제이며 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 피로와 졸음이 줄어 듭니다.

카페인은 또한 이뇨제입니다. 이것은 잦은 소변을 유발하여 체내의 체액을 감소시킵니다. 잃어버린 액체를 보충하지 않으면 탈수증으로 고통받을 수 있습니다.

카페인은 자연적으로 또는 첨가제로 카페인이 첨가 된 음료를 통해 대부분 섭취됩니다. 커피는 자연적으로 발생하는 카페인에 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 그것은 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나이며, 우리 중 많은 사람들이이 음료를 손에 쥘 수 없다는 생각에 겁을 먹을 것입니다.

카페인 섭취의 부작용은 무엇인가?

임신 중에 카페인의 해로운 영향에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 우리는 카페인이 우리에게 영향을 미치는 방식을 추적 할 수 있으며 아기가 아기에게도 동일한 것으로 가정합니다. 카페인은 태반을 통해 아기에게 흡수됩니다. 또한 심장 박동과 신진 대사가 증가하므로 같은 방식으로 아기에게 영향을 미친다고 가정하는 것이 안전합니다.

아기가 아직 발달 중이므로 카페인을 처리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 연구에 따르면 임신 중 카페인의 위험성 중 일부는 심장 박동수가 높고 호흡률이 높으며 수면 패턴이 불안정한 아기라고합니다.

얼마나 많은 카페인이 안전한가요?

임신 중에 매일 식단에서 카페인을 제거 할 필요는 없지만 대부분의 의사는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 많은 임산부가 '임신 중에 얼마나 많은 카페인이 안전한가요?'라고 묻습니다. 전문가들은 카페인 섭취를 200mg 이하로 유지하는 것이 이상적인 시나리오라고 생각합니다. 200mg의 카페인은 인스턴트 커피 2 컵 또는 차 4 컵 또는 콜라 5 캔과 같습니다.

카페인이 아기뿐만 아니라 당신에게도 해로울 수 있기 때문에 카페인 섭취를 제한해야합니다.

카페인의 일반적인 원인은 무엇입니까?

카페인, 홍차, 임신 및 아기 사이의 연관성은 무엇입니까? 우리 모두는 카페인 섭취에 관해서 커피와 차가 보통의 용의자라고 알고 있습니다. 그러나 카페인의 원천이기도 한 많은 식품 품목이 있습니다. 이 제품들이 얼마나 많은 양의 카페인을 함유하고 있는지 알면 하루에 카페인 양을 200mg으로 제한 할 수 있습니다. 다음은 카페인이 함유 된 식품 목록입니다.

평균 카페인 함량200mg 상당100mg2 잔140mg1 찻잔75mg2 잔50mg4 잔40mg5 캔80mg캔 2 개25mg8 바10mg20 바25mg8 바

음식 또는 음료

인스턴트 커피

커피 필터

차

녹차

콜라

에너지 드링크

일반 초콜릿 - 작은 막대

밀크 초콜릿 - 소형 바

다크 초콜릿 - 작은 막대

많은 임신부들은 초콜릿, 카페인, 임신 및 건강 상태가 어떻게 상호 연관되어 있는지 궁금합니다. 포장 식품을 소비하기 전에 레이블을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 모든 포장 식품은 양과 함께 사용되는 영양가와 성분을 제공합니다.

임신 중에 너무 많은 양의 카페인을 마시면 어떨까요?

카페인이 임신에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다. 존재하는 것조차도 결과가 결정적이지 않습니다. 이것은 우리 모두가 카페인에 대한 내성이 다양하기 때문입니다. 그러나 대부분의 전문가들은 카페인과 당신과 당신의 아기의 건강이 연관되어 있음에 동의합니다.

카페인은 당신과 당신의 아기에게 많은 영향을 미칩니다. 그것은 당신의 심장 박동과 혈압을 증가시킵니다. 이뇨제이기 때문에 생산되는 소변의 양이 증가합니다. 이와 함께하면 수면을 잃거나 두통을 느끼거나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들이 당신을 더 탈수있게 만드는 카페인 때문에 설사로 고통받습니다.

과도한 카페인이 유산을 일으킬 수 있다고 제안하는 전문가가 있습니다. 출생시 체중이 낮은 어린이도 과도한 카페인 습관과 관련이 있습니다. 그러나 임신 한 카페인 한도를 고수한다면 심각한 합병증에 직면해서는 안됩니다.

카페인 습관을 없애기위한 팁

임신 초기에 아침이 시작되면서 입맛이 음식과 음료에 대한 혐오감을 느끼게됩니다. 대부분의 임산부는 임신 첫 주 동안 커피 나 차에 대한 관심을 잃어 버리는 것을 발견했습니다.

아침 커피 잔을 아직도 사랑한다면 천천히 줄여보십시오. 카페인이 함유 된 음료를 섭취 할 때마다 반 컵 정도 줄입니다. 차가운 칠면조를 카페인에 넣으면 혼수, 피로, 두통과 같은 짜증나는 증상을 경험할 수 있습니다.

당신도 좋아하는 음료를 선택할 수 있지만 카페인없는 형태로 선택하십시오. 카페인을 함유 한 음료를 판매하는 대부분의 장소는 현재 디카 페인 버전을 제공합니다. 당신은 또한 커피의 더 온화한 양조장을 요구할 수 있었다. 필터 커피보다 카페인이 적기 때문에 인스턴트 커피로 전환하십시오. 당신이 차를 양조 할 때, 평상시처럼 차가 가파르게 내버려 두지 마십시오. 이것은 당신의 음료에있는 카페인의 양을 감소시킬 것입니다.

카페인 음료를 우유 또는 신선한 과일 주스와 같은 건강에 좋은 옵션으로 대체하십시오. 초콜릿을 갈망 할 때 다른 사람과 공유하여 섭취량을 제한하십시오.

결론 - 모순 된 정보로 인해 배심원은 카페인이 건강에 좋은지 아닌지 아직 결정되지 않았습니다. 이와 같은 상황에서는 이론이 당신과 당신의 아기에게 해를 끼치 지 않도록 스스로 시험 해보는 것이 가장 좋습니다. 그들의 커피 잔을 절대적으로 필요로하는 사람들을 위해서조차도 임신 중에 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.