배꼽 춤 - 임신 중 이득과 예방 조치

함유량:

이 기사에서

• 배꼽 춤의 역사
• 임신 밸리 댄스를하는 것이 안전합니까?
• 임산부를위한 밸리 댄스의 장점
• 임신 중 밸리 댄스 연습에 필요한 것들
• 배꼽 춤의 안전 이동은 임신 할 때 시도 할 수 있습니다.
• 임신 중 밸리 댄스시주의 사항
• 벨리 댄스를 언제 피해야합니까?

배꼽 춤과 임신은 같은 문장에서 볼 수 없을 두 문구입니다. 임신을하면 충분한 휴식을 취하고 강렬한 신체 활동을하지 않아야합니다. 배꼽 춤을 보았다면, 어떤 댄서가 얼마나 멋있게 움직일 수 있는지 알았을 것입니다. 그렇다하더라도, 임신 중에도 배꼽 춤을 추는 것이 가능합니다.

배꼽 춤의 역사

사실, 배꼽 춤은 우리 모두가 요즘 같이 춤을 추는 것과 같은 의미가 아닙니다. 이 춤들은 관객을 즐겁게하거나 유혹하는 것을 의미하지 않았습니다. 이것들은 모두 여성과 임신을 축하하는 것과 관련이있었습니다.

소녀가 사춘기를 맞았을 때 배꼽 춤을 배우게되어 미래에 언젠가는 자녀를 낳을 준비를하고 다가오는 여자애를 축하한다고 믿어집니다. 여자가 아기를 배달하려고하면, 다른 모든 사람들이 모여서 그녀를 위해 배꼽 춤을 추기 시작합니다. 그 춤을 관찰함으로써 어머니는 배달의 고통으로부터 정신을 빼앗고 출산을 도와서 그녀가 그들과 싸우기보다는 수축을 겪게 할 수 있습니다.

어린 나이부터 배꼽 춤을 추는 행위는 여성이 쉽게 출산하는 데 필요한 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 이것들은 또한 임신 기간 동안 아이를 안전하게 지키는데 도움을줍니다.

임신 밸리 댄스를하는 것이 안전합니까?

바른 사전주의와 수행 할 행동을 알기 때문에, 밸리 댄스는 유익한 임산부를위한 재미있는 활동이 될 수 있습니다. 그것은 균형을 유지하고 오른쪽 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

임산부를위한 밸리 댄스의 장점

임신 중 벨리 댄스의 장점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 배꼽 춤은 골반과 복부 근육의 힘을 강화시킵니다. 이들은 출산 중 특히 필요하며 강하게 지키면 어머니가 빨리 정상으로 돌아갈 수 있습니다.
• 임신의 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되며 거의 즉각적인 휴식을 제공합니다.
• 배꼽 춤은 아기를 부적절한 자세로 부딪 치면서 올바른 자세를 취하기 시작할 수 있습니다. 앞을 향한 아이는 뒤에서 직면 할 수 있습니다.
• 어머니가 임신하기 전에 가지고 있던 신체에 대한 자신감을 되찾아줍니다. 또한 신체 이미지를 향상시켜 긍정적 인 이미지를 만듭니다.
• 또한 허리에 가해지는 스트레스를 막아주고 신체를 잘 유지할 수있는 좋은 자세를 유지하고 유지하는 데 도움을줍니다.
• 정기적 인 배꼽 춤 연습으로 다양한 신체 팔다리를 조정하고 무게를 더 잘 균형있게 유지할 수 있습니다.
• 배꼽 춤은 생후에 자궁 탈출증을 예방하는 데 필수적인 골반의 바닥 음색을 만듭니다.
• 벨리 댄스 수업에서 다른 임산부와 만남으로써 사회적 상호 작용을 증가시킬 수 있습니다.

임신 중 밸리 댄스 연습에 필요한 것들

임신 중에 배꼽 춤을하기 전에 준비해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 자유롭게 흐르는 풀 스커트로 무릎이나 발목에 닿아 있습니다. 임신 후반기에는 치마를 엉덩이에 착용해야합니다.
• 신축성이 있고 신체가 숨을 쉬게 할 수있는 천연 소재로 만들어진 옷을 운동하십시오.
• 편안한 탑. 위장을 표시 할 것인지 여부는 개인적인 선택입니다.
• 베일 댄스에서 손을 잡고 싶다면 스카프를 사용할 수 있습니다. 또는 엉덩이 주위에 목도리를 코인 벨트로 묶어서 소리를 울릴 수도 있습니다.
• 맨발은 댄스를 즐기는 가장 좋은 방법이므로 특별한 신발이 필요 없습니다.
• 수업에는 보통 적절한 종류의 음악이 있습니다. 집에서하는 경우 인터넷에서 관련 음악을 찾을 수 있습니다.

배꼽 춤의 안전 이동은 임신 할 때 시도 할 수 있습니다.

모든 배꼽 춤이 임신에 우호적 인 것은 아닙니다!

• 큰 엉덩이 원형을 천천히 만들기 시작하십시오. 그렇게함으로써 중력은 자궁의 모든 부위에 작용하며 아기를 적절한 위치로 데려 오는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 당신은 엉덩이와 함께 8 자 형태의 움직임을 만들 수 있습니다. 이 8 가지가 수평이 아닌 가로 방향으로 만들어지면 몸을 노동으로 준비하는 데 도움이됩니다.
• 가장 재미있는 운동은 골반을 한쪽에서 다른쪽으로 흔들고 있습니다. 이것은하기 쉽고 쉽게 흥미 진진 할 수 있습니다.

임신 중 밸리 댄스시주의 사항

배꼽 춤은 임신 중에 금지되지 않지만, 당신은 여전히 ​​약간의 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.

• 날카로운 움직임과 관련된 전문적인 밸리 댄스 동작을 에뮬레이트하려고하지 마십시오. 당신의 움직임을 느리게 그리고 리드 미칼하게 유지하십시오.
• 춤을 추는 동안 항상 무릎을 구부리지 마십시오. 인대가 찢어 질 수 있으므로 잠그지 마십시오.
• 그것이 아기를 방해 할 수 있으므로 흔들리지 마십시오. 또한 점프, 엉덩이의 신속한 뒤틀림 또는 너무 멀리 뒤틀림을 피하십시오.
• 춤을 시작하기 몇 시간 전에 식사하십시오. 자신을 수분 상태로 유지하는 것은 댄스가 끝나기 전과 끝내 필수적입니다.
• 통증이나 불편 함이있는 경우 춤을 중지하고 즉시 의사에게 연락하십시오.

벨리 댄스를 언제 피해야합니까?

임신 여부가 쉽지 않거나 어려울 경우 다음 상황에서 배꼽 춤을 추지 마십시오 :

• 임신으로 인한 임신성 당뇨병
• 전자 간증의 위험이있는 분
• 과거에 조기 배달이 있었다면

임신을위한 배꼽 춤은 여성이 임신 중에도 그루브를 되찾기위한 훌륭한 활동이 될 수 있습니다. 근육이 축적하는 힘은 배달 후에도 매우 유익 할 수 있습니다. 올바른 운동을 통해 배달에 문제가 없는지 확인하고 신생아를이 새로운 세상으로 데려 올 수있는 힘을 얻을 수 있습니다.