로즈마리 콩 수프

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• 성분
• 방법
• 영양 정보

이 콩 스프는 누구나 즐길 수 있고 쉽게 만들 수있는 매운 맛의 따뜻한 스프입니다. 토마토는 더러운 맛을 더해 추운 날씨 점심에 안성맞춤입니다. 토마토와 함께 garlicky 로즈마리 국물에 흰 콩은 그릇에 빠르고 쉽고, 영양가 있고 맛있는 15 분 식사를합니다.

준비 시간

요리 시간

15 분15 분

봉사하다

7 명

성분

• 흰 콩 1 컵
• 1/2 양파
• 2 개의 마늘 정향
• 2 고추, 핫 칠리
• 토마토 파인트 1 잔
• 1/2 컵 실란트
• 식물성 국물 2 컵
• 2 작은 술 (찻 숱가락) 고추 가루
• 1 개의 tsp 커민
• 2 큰술 (큰 스푼) 라임 쥬스
• 올리브 기름 1 큰술
• 1/2 tsp 소금

방법

1 단계

1 컵의 국물, 칠리 파우더, 커민 및 요리 한 흰 콩을 고온의 수프 냄비에 넣습니다.

2 단계

음식 프로세서에있는 찹쌀 1 컵, 국물, 고추 및 양파

3 단계

수프 냄비에 양파 혼합물을 넣으십시오.

4 단계

음식 프로세서에서 토마토와 실란트로를 거칠게 자릅니다.

5 단계

수프 냄비에 넣고 끓여주세요.

6 단계

야채가 부드러워 질 때까지 열을 줄이고 5 분 동안 끓으십시오.

7 단계

화염을 끄고 올리브 오일, 소금, 라임 쥬스를 저어줍니다.

8 단계

로즈마리로 장식하십시오.

영양 정보

서빙 당 금액

146지방의 칼로리25 %2.8g 4 %포화 지방0.4g 2 %0.0g콜레스테롤0mg 0 %401mg 17 %칼륨747mg 21 %22.5g 7 %식이 섬유5.3g 21 %2.2g단백질8.9g15 %비타민 C15 %9 %철21 %

칼로리

총 지방

트랜스 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

칼슘

* 2000 칼로리 다이어트 기준

영양 정보는 예상치이며 대략적인 기준으로 만 사용해야합니다.