์•„๊ธฐ ์˜์–‘ - ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋จน์ผ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ ๋ชฉ๋ก

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์™œ ์˜์œ ์•„์—๊ฒŒ๋Š” ์ข‹์€ ์˜์–‘์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ธ๊ฐ€?
  • ์œ ์•„๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์˜์–‘ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ
  • ์กฐ์‚ฐ์•„ โ€‹โ€‹ํŠน๋ณ„ ์˜์–‘

์ž๊ถ ๋‚ด๋ถ€ ๋˜๋Š” ๋ฐฐ๋‹ฌ ํ›„; ๋‹น์‹ ์˜ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ธ์ƒ์˜ ๋ชจ๋“  ์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๊ฝค ๋งŽ์ด ์ž๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์— ๋ชจ์œ ์— ์˜์กด ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ณง ์•„์ด๋Š” ๊ณ ํ˜•๋ฌผ์„ ๊ฐ–๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ์Œ์‹๋ฌผ์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์€ ๋์ด ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€์˜ ์˜์–‘ ์š”๊ตฌ๋Š” ์„ฑ์žฅ ๋‹จ๊ณ„์— ๋”ฐ๋ผ ๊ณ„์† ๋ณ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์™œ ์˜์œ ์•„์—๊ฒŒ๋Š” ์ข‹์€ ์˜์–‘์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ธ๊ฐ€?

์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์˜์–‘์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐ•์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘๊ฐ€์žˆ๋Š” ์Œ์‹์€ ์ˆœ์ „ํžˆ ์‹์‚ฌ๋กœ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํ‰์ƒ ๋™์•ˆ ์ ์ ˆํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์ ์ ˆํ•œ ๋จน๋Š” ์Šต๊ด€

๋ชจ์œ ์—์„œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€๋Š” ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์ปค๋‹ค๋ž€ ๋ณ€ํ™”์ด๋ฉฐ, ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์ฃผ์–ด์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค์€ ๋ชจ๋ฒ”์„ ๋ณด๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์ ์ ˆํ•œ ์‹์Šต๊ด€์„ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋” ๋‚˜์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ฐ์—ผ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ์˜ ๋ณดํ˜ธ

์‹์‚ฌ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์˜์–‘์˜ ์ข‹์€ ๋น„์œจ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ๋ฐœ์ค‘์ธ ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋„์›€๊ณผ ๋„์›€์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์–ด๋ฆฐ์ด ๋ฐœ๋‹ฌ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ผˆ ๊ตฌ์กฐ์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ์—์„œ ์‹ ์ฒด์  ์ธ ๊ณผ์ • ๋ฐ ๊ธฐ๊ด€์˜ ๊ฐœ์„ ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ฌ์ง€์–ด ๋‡Œ์˜ ์„ฑ์žฅ ์ž์ฒด์กฐ์ฐจ๋„ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ์— ์ƒ๋‹นํžˆ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์˜์–‘์˜ ํ†ค์„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

์œ ์•„๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์˜์–‘ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

์–ด๋Š ์Œ์‹ ํ’ˆ๋ชฉ์ด ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘์„ ์ œ๊ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ถ€๋ชจ์—๊ฒŒ ์–ด๋ ค์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์•„์ด๋“ค์˜ ์˜์–‘ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์ด์— ๋”ฐ๋ผ ์‹๋‹จ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ

๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ถ€๋ถ„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ธ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ ํ•ญ๋ชฉ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋ฉฐ ์—๋„ˆ์ง€์˜ ์ฃผ์š” ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์—๋„ˆ์ง€๋Š” ์•„์ด๋“ค์ด์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ํ•„์š”๋กœํ•˜๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด ๋ชจ๋“  ํ™œ๋™, ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ ๋ฐ ์ •์‹ ์  ์„ฑ์žฅ์„ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๋‹ค์–‘ํ•œ ๋…น์ƒ‰ ์ฑ„์†Œ, ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ์ฑ„์†Œ ๋ฐ ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉ ๋œ ์œ ์ œํ’ˆ์€ ์ƒ๋‹นํ•œ ์–‘์˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

120-140 ๊ทธ๋žจ.

2. ์ง€๋ฐฉ ๋˜๋Š” ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ

ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด ๊ณง ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์ง€๋ฐฉ์€ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ํ•„์š”๋กœ ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋ˆ„๋ฅผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ €์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋‚˜์œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์ข‹์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ๊ฐ„, ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ ๋‡Œ์™€ ๊ฐ™์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ํ•„์ˆ˜ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ์ผ๊ด€๋œ ์—๋„ˆ์ง€ ๊ณต๊ธ‰์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๊ณ„๋ž€, ํ˜ธ๋‘, ์•„๋งˆ์”จ, ์—ฐ์–ด์™€ ๊ฐ™์€ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์šฐ์œ ์™€ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ํ•จ๋Ÿ‰์ด ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

1 ~ 2 ๊ทธ๋žจ์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3.

3. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ

์—๋„ˆ์ง€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹ ์ฒด๋Š” ๊ทผ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œ์ผœ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์ž‘์šฉํ•˜์—ฌ ์‹ ์ฒด๋ฅผ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์„ธํฌ์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์— ํฌ๊ฒŒ ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ํ”ผ๋ถ€์™€ ๊ทผ์œก ์กฐ์ง์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋‡Œ์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„๋ณด๋‹ค ๋‚ ์นด๋กญ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์œ„๋Š” ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์ ๋‹น๋Ÿ‰์˜ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ, ๋‹ฌ๊ฑ€, ๋ชจ์œ ๋ฅผ ๋จน์œผ๋ฉด ์œก๋ฅ˜๋ฅผ ํ“Œ๋ ˆ ํ˜•ํƒœ์™€ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์— ํฌํ•จ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

์•„์ด์˜ ์ฒด์ค‘๊ณผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๊ฐ™๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ด๋ฃจ์–ด ์กŒ๋Š”์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ฒด์ค‘ 18kg์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š”์‹์ด ์š”๋ฒ•์—์„œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 18g์„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์นผ์Š˜

ํ”ผ๋ถ€ ์กฐ์ง๊ณผ ๊ทผ์œก์€ ์šฐ๋ฆฌ ์‹ ์ฒด์˜ ๊ฐ€์‹œ์  ์ธ ๋ถ€๋ถ„๋งŒ์„ ํ˜•์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค ๋ชจ๋‘๋Š” ํ•จ๊ป˜ ์œ ์ง€๋˜๊ณ  ์นผ์Š˜์— ํฌ๊ฒŒ ์˜์กดํ•˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ผˆ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์— ์˜ํ•ด ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ตฌ์กฐํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์™ธ๋ถ€์‹์ด ์š”๋ฒ•์— ์นผ์Š˜์„ ํฌํ•จ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋” ๋‚ฎ์€ ๋ฒ”์œ„์— ์žˆ์ง€๋งŒ ์•„์ด๋Š” 1 ๋…„ ๋ฏธ๋งŒ์ด์ง€๋งŒ, ๊ทธ ์‹œ์  ์ดํ›„์—๋Š” ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์ด 3 ๋ฐฐ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์ „์ฒด ๋ผˆ ๊ตฌ์กฐ์™€ ์น˜์•„ ์„ฑ์žฅ์€ ๊ทผ์œก๊ณผ ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ ์‚ฌ์ด์˜ ์ ์ ˆํ•œ ํ†ต์‹  ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ™•๋ฆฝ ํ•จ๊ณผ ๋™์‹œ์— ์นผ์Š˜์— ํฌ๊ฒŒ ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฃผ์Šค์™€ ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ์ฑ„์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ„์žฅ ์ œํ’ˆ์€์‹์ด ์š”๋ฒ•์— ์นผ์Š˜์„ ํฌํ•จ์‹œํ‚ค๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

12 ๊ฐœ์›” ๋ฏธ๋งŒ 200-250mg, 1 ๋…„ ํ›„ 700mg.

{title}

5. ์ฒ 

๊ทผ์œก๊ณผ ๋ผˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ํ”ผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ์ฒ ๋ถ„์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์ฒ ๋ถ„ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ 6 ๊ฐœ์›” ๋ฏธ๋งŒ์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ตœ์†Œ์ด์ง€๋งŒ, ๊ทธ ํ›„ ๊ฑฐ์˜ 40 ๋ฐฐ๋‚˜ ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์ฒ ๋ถ„์˜ ์กด์žฌ๋Š” ํ˜ˆ์•ก ๋‚ด์˜ ์ตœ์ ์˜ ํ—ค๋ชจ๊ธ€๋กœ๋นˆ ์ˆ˜์ค€์„ ์œ ์ง€ํ•˜์—ฌ ์‹ ์ฒด์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ถ€์œ„์— ์‚ฐ์†Œ ๋ถ„์ž๋ฅผ ์ „๋‹ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๋ถ‰์€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์ƒ์„ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งŽ์€ ๋…น์ƒ‰ ์ฑ„์†Œ์™€ ์ฝฉ์ด ์ฒ ๋ถ„์„ ๋งŽ์ด ๊ณต๊ธ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

์–ด๋ฆฐ ์•„๊ธฐ๋Š” 0.25mg, 6 ๊ฐœ์›” ํ›„ 10-11mg.

6. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜

์˜คํžˆ๋ ค ์ž์ฃผ ๋…ผ์˜๋˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ๋‚ด๋ถ€ ์žฅ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์ ˆํžˆ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์•„์ด๊ฐ€ 6 ๊ฐœ์›” ๋œ ํ›„์—๋Š” ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์ด ์ด์ „๋ณด๋‹ค 2 ๋ฐฐ ์ด์ƒ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋ผˆ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋”๋ถˆ์–ด, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์‹ ์ฒด์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ถ€์œ„ ์‚ฌ์ด์—์„œ ์‹ ๊ฒฝ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ํ•ฉ๋ฆฌํ™”ํ•˜๊ณ  ์ตœ์ ์˜ ์†๋„๋กœ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์ฝฉ๊ณผ ์•„๋ชฌ๋“œ๋Š” ํ‚ค์œ„์™€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฒ ๋ถ„์ด ์•ผ์ฑ„ ๋‚˜ ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

30mg 6 ๊ฐœ์›”๊นŒ์ง€, 75-80mg ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ.

7. ์ธ

์ธ์€ ์นผ์Š˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ผˆ ๊ฐœ๋ฐœ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋ฉฐ, ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋” ๊นŠ์€ ๊ณณ์—์„œ ์ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

6 ๊ฐœ์›” ํ›„ 1 ๋…„์ด ๊ฒฝ๊ณผํ•˜๋ฉด ๊ฐ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์ธ์˜ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์ด ์ด์ „ ์—ฐ๋ น๋Œ€์— ๋น„ํ•ด ๋‘ ๋ฐฐ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์ธ์ฒด๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด์— ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์™ธ์—๋„, ๋‚ด๋ถ€์˜ ๋ผˆ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ๋” ํฐ ์ฐจ์›์—์„œ ์„ธํฌ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์‡ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์€ ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ์€ ์šฐ์œ ์™€ ์น˜์ฆˆ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ†ต ๋ฐ€ ๋นต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ถœ์ฒ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

100mg 6 ๊ฐœ์›” ์ „, 260mg 1 ๋…„, 450-460mg ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ.

8. ์•„์—ฐ

์ด ์š”์†Œ๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐ•์กฐ๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ชจ๋“  ์—ฐ๋ น์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ๋Š” ๊ทธ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์ด ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์•„์ด๊ฐ€ ๋ช‡ ์‚ด ๋•Œ๊นŒ์ง€, ์•„์—ฐ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์€ ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ผ์ •ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฐœ๋‹ฌ ๋ฐ ์ƒ์‹๊ธฐ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ๋‚ด๋ถ€ ๊ณผ์ •์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•„์—ฐ์€ ๋˜ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ž๋…€์˜ ๋ฉด์ฑ…์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์•„์—ฐ์ด ๊ฐ•ํ™” ๋œ ๋•…์ฝฉ๊ณผ ๊ณก๋ฅ˜๋Š” ๋Œ€๋‘ ๋ฐ ์œก๋ฅ˜ ์ œํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์„ ํƒ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

๋ชจ๋“  ์—ฐ๋ น๋Œ€์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ 2-3mg.

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9. ์นผ๋ฅจ

์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์ œ ์ค‘ ์นผ๋ฅจ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ์ž๋ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋งŽ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ธˆ์•ก์œผ๋กœ ์š”๊ตฌ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ 1 ์„ธ ์ด์ƒ ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ์š”๊ตฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์˜ 5 ๋ถ„์˜ 1์— ๋ถˆ๊ณผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์‹ ์ฒด์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ถ€์œ„์—์„œ ์ตœ์ ์˜ ์ˆ˜์œ„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์•ˆ์ •๋˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์นผ๋ฅจ์ด ์ง€์›ํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ•  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์ˆ˜๋งŽ์€ ๊ณผ์ผ๊ณผ ๋…น์ƒ‰ ์ฑ„์†Œ ๋˜๋Š” ์‹ฌ์ง€์–ด ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ์นผ๋ฅจ์„ ๋งŽ์€ ์–‘์œผ๋กœ ๊ณต๊ธ‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

1 ๋…„ 400-700mg, ๊ทธ ํ›„ 2900mg.

10. ๋น„ํƒ€๋ฏผ A

๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์‹ ์ฒด ๋ฐœ๋‹ฌ์— ๋งŽ์€ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

๋น„ํƒ€๋ฏผ A์˜ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜์ง€๋งŒ ์ตœ๋Œ€ ์ž„๊ณ„ ๊ฐ’ ์ดํ•˜ ์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋ฉด์ฑ…์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๊ณ  ์‹œ๋ ฅ๊ณผ ๋ผˆ๋ฅผ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ์ฑ„์†Œ, ๊ฐ์ž์™€ ๋‹น๊ทผ, ๋Œ€๊ตฌ ๊ฐ„์œ ๋Š” ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

1 ๋…„ 500mcg, ๊ทธ ํ›„ 300mcg.

11. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B

๋น„ํƒ€๋ฏผ B์™€ ๊ทธ ์ˆ˜๋งŽ์€ ํ˜•ํƒœ๋Š” ์‹ ์ฒด์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ์–ต์ œํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์€ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์ˆ˜๋ก ์ฆ๊ฐ€ํ•˜์ง€๋งŒ ์•„์ฃผ ์ ์€ ์–‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๊ทธ๋ฃน์€ ์Œ์‹์„ ์ƒˆ๋กœ์šด ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋ฉฐ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ˜ˆ์•ก ์„ธํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๋น„ํƒ€๋ฏผ B ๊ฐ•ํ™” ์‹œ๋ฆฌ์–ผ ๋ฐ ๋นต ์ œํ’ˆ์€ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ, ์œก๋ฅ˜ ๋ฐ ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ชจ๋“  ๊ณณ์—์„œ ์ข‹์€ ์›๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

B12 0.5mg, B6 0.3mg, B12 1mg, B6 0.5mg.

12. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C

์น˜์œ  ๋ฐ ์ˆ˜๋ณต๊ณผ ๊ฑฐ์˜ ๋™์˜์–ด ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์–ด๋ฆฐ ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋ฉฐ, ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋‚ด๋ถ€ ์กฐ์ง๊ณผ ๋ผˆ ๋งˆ๋ชจ๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ƒ์˜ ๋ฌธ์ œ์—์„œ๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์น˜์œ  ๊ณผ์ •์„ ๊ฐ€์†ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์–‘๋ฐฐ์ถ”, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ํ† ๋งˆํ† , ๋”ธ๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์€ ์•ผ์ฑ„๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

1 ๋…„์— 50mg, ๊ทธ ํ›„ 15mg.

{title}

13. ๋น„ํƒ€๋ฏผ D

๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์ด ์นผ์Š˜์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ์ ์ ˆํ•œ ์ด์ ์„ ์–ป๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋™๋ฐ˜์ž๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ ๋™์•ˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ํ•„์š”์„ฑ์€ ์ž๋…€์˜ ์„ฑ์žฅ์— ์ผ์ •ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋” ์ผ์ •ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

ํก์ˆ˜๋ฅผ ์ข…ํ•ฉํ•˜๊ณ  ๋ผˆ์™€ ์น˜์•„๋ฅผ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด ์นผ์Š˜ ์„ญ์ทจ๋Š” ์•„๋ฌด ์†Œ์šฉ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๊ฐ„์žฅ ์ œํ’ˆ, ์œ ์ œํ’ˆ ๋ฐ ์•„์นจ ํ–‡๋น›๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ์ฑ„์†Œ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ํ•ฉ์„ฑ์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

10-15mg์€ ์—ฐ๋ น๋Œ€์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

14. ๋‰ดํด๋ ˆ์˜คํƒ€์ด๋“œ

์ธ๊ฐ„์˜ ๋ณธ์งˆ์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์€ ๋‰ดํด๋ ˆ์˜คํ‹ฐ๋“œ๊ฐ€ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” DNA ๋ฐ RNA์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฝ”๋“œํ™” ๋œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ €์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๊ทนํžˆ ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ฉฐ ์ƒ๋‹นํ•œ ์–‘์˜ ํ•ต์‚ฐ์„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋‰ดํด๋ ˆ์˜คํƒ€์ด๋“œ๋Š” DNA์™€ RNA ๋ถ„์ž์˜ ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์œ ํ•ดํ•œ ์ž์œ  ๋ผ๋””์นผ์ด ์กด์žฌํ•  ๋•Œ ์ด๋“ค์„ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๋ชจ์œ ์™€ ํŠน์ • ์ˆ˜์‹์—๋Š” ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ๋‰ดํด๋ ˆ์˜คํ‹ฐ๋“œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

์•„์ด๊ฐ€ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜์‹์ด์žˆ์„ ๋•Œ ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋‰ดํด๋ ˆ์˜คํ‹ฐ๋“œ๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

15. DHA์™€ ARA

์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ์•„๊ธฐ์˜ ์„ฑ์žฅ์— ํ•„์š”ํ•œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ๋ฐ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -6 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์œผ๋กœ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ถˆ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค

๋‚˜์ด

์•„์ด๊ฐ€ 3 ์„ธ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€, ์ด ์‚ฐ์€ ์ผ์ƒ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—์„œ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋งŽ์€ ๋‘๋‡Œ์™€ ์‹œ๋ ฅ ๋ฐœ๋‹ฌ์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์— ์˜์กดํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋“ค ๋ชจ๋‘๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ์ผ์ƒ์—์„œ ์ผ์ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์•„๋งˆ์”จ์™€ ํ˜ธ๋‘์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 6 ๊ฐ•ํ™” ์‹ํ’ˆ ํ•ญ๋ชฉ์ด ์ตœ๊ณ ์˜ ์†Œ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

์ด๋“ค ์ค‘ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ œ๊ณตํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

16. ๋น„ํƒ€๋ฏผ E

alpha-TE๋กœ๋„ ์•Œ๋ ค์ ธ์žˆ๋Š”์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ์‹ ์ฒด์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๋ณดํ˜ธ์— ๊ผญ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

๋น„ํƒ€๋ฏผ E๋Š” ๊ฑฐ์˜ ๋™์ผํ•œ ์–‘์œผ๋กœ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์„ฑ์žฅ์— ์ผ๊ด€๋˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์‹ ์ฒด ๋‚ด์—์„œ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ชธ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐฉํŒจ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์›์‹œ ๋ง๊ณ , ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์”จ ๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ ์•ผ์ฑ„์—๋Š” ์–‘์ด ๋งŽ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

4 ~ 6mg์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

17. ํ”„๋ฆฌ ๋ฐ”์ด์˜ค ํ‹ฑ์Šค์™€ ํ”„๋กœ ๋ฐ”์ด์˜ค ํ‹ฑ์Šค

์œ ์•„ ์˜์–‘์€ ๋ชธ์ด ๋ชธ์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž˜ ํ•ฉ์„ฑ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์— ํฌ๊ฒŒ ์˜์กดํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒ๋ฌผํ•™์  ํ˜•ํƒœ๋Š” ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ํ˜„์ƒ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์ด๋“ค ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์•„๊ธฐ์˜ ๋‚ด์žฅ์— ์กด์žฌํ•˜๋ฉฐ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ์„ฑ์žฅ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

์ž๋…€์˜ ๋‚ด์žฅ์— ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ์Œ์‹์—์„œ ์˜์–‘์„ ์–ป๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์„ธ๊ท  ๊ฐ์—ผ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ชธ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

Probiotic ๊ฐ•ํ™” ์šฐ์œ  ๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ ์Œ์‹ ํ’ˆ๋ชฉ์€ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ์˜ ์ž์—ฐ์ ์ธ ๊ทผ์›๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์œ ํšจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋Š” ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ๋กœ ๋ณด์ถฉ๋˜๋Š” ์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

18. ๋ฌผ

์ด๊ฒƒ์€ ์‹ ์ฒด ๋‚ด์—์„œ ์ƒ๋ช…์˜ ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•˜๋ฉฐ์‹์ด์— ํฌํ•จ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ „ํ˜€ ๋ฌด์‹œํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์‚ถ์˜ ์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ์ผ๋‹จ ๋ฌผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋ฌผ์„ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋ชธ ์•ˆ์˜ ์ ์ ˆํ•œ ์ˆ˜์œ„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด ์ „ํ•ด์งˆ์„ ์ตœ์ ์˜ ์ƒํƒœ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ฌผ ๊ณต๊ธ‰์—๋Š” ์น˜์•„ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋ถˆ์†Œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

์ˆ˜๋ถ„์ด ๋งŽ์€ ๊ณผ์ผ๊ณผ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์œ ๋ฐฉ์ด ๋‚˜์ด์— ๋”ฐ๋ผ ์ตœ์ƒ์˜ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ผ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ

์†Œ๋ณ€์ด ๋ฌด์ƒ‰์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ ์ ˆํ•œ ๋ฌผ ์†Œ๋น„๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ธฐ์ค€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์กฐ์‚ฐ์•„ โ€‹โ€‹ํŠน๋ณ„ ์˜์–‘

๋ฏธ์ˆ™์•„๋Š” ์ฒด์ค‘์ด ๋‚ฎ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘๋ถ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์ด

์ž„์‹  37 ์ฃผ ์ด์ „์— ํƒœ์–ด๋‚œ ์•„๊ธฐ๋Š” ์กฐ์‚ฐ์•„๋ผ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์š”์„ฑ

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งŽ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ์ง€๋ฐฉ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์„ฑ์žฅ์„ ๋”ฐ๋ผ ์žก์•„์•ผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋Š” ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ด๋ฅผ ๋จน์œผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์ƒ๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜

๋ชจ์œ  ๋งŒ์ด ๊ทธ๋Ÿฐ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ๋ชจ๋“  ์–‘์‹์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํฌํ•จ ๋œ ์ˆ˜์‹์„ ํฌํ•จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์•„๊ธฐ ์˜์–‘ ์ง€์นจ์„ ์—ผ๋‘์—๋‘๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์„ฑ์žฅํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฆฐ ๋‚˜์ด์— ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘ ์Šต๊ด€์„ ๊ณ ์ทจํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์„ ํƒ์„ํ•˜๋„๋ก ์ „๋ฐฉ ์ƒํ™œ์—์„œ ๊ทธ๋“ค์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ