์ ํ ์ฌ๋นผ๋ฏธ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์์ด๊ฐ ๊ณผ์ผ์ ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ์์ฒญํ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์ง์ฅ์๋ ๋ถ๋ ธ๊ฐ ์์ต๋๋ค! ๊ณผ์ผ์ ์ฌ๋ฏธ์๋ ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ฐฐ์ดํ์ฌ ๊ณผ์ผ์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋จน๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์. ๊ณผ์ผ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋น์ ์ ๋ ธ๋ ฅ์ผ๋ก ์์ด์๊ฒ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๊ฒฝํ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ณผ์ ์ค๋ ์ง๊ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ์ฌ์ฉ๋์์ง๋ง, ์์๋ ฅ์ ๋ฐํํ์ฌ ๋ค์ํ ํํ์ ๋์์ธ์ ๊ณผ์ผ ์์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
1 ์ธ | 10-15Minutes00 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- ์ฌ๊ณผ 2 ๊ฐ
- 1 ์ค๋ ์ง
- ํฌ๋ฆผ / ๋ชจ์ง๋ ๋ผ
- ์ด์ฝ ์นฉ
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
๊ทธ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ฐ์ด ์ฌ๋นผ๋ฏธ์ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ชธ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
2 ๋จ๊ณ
์ฌ๋นผ๋ฏธ์ ๊ท๋ฅผ ์ํด ์ฌ๊ณผ์์ ์์ ์๋ฟ์ ์๋ผ๋ ๋๋ค.
3 ๋จ๊ณ
์ค๋ ์ง๋ฅผ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ฌ๋นผ๋ฏธ์ ์ฝ์ ๋ค๋ฆฌ์ ํ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์ ๋ ฌํ์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
์ฌ์ฑ์ด์ ๋จธ๋ฆฌ์ ์ด์ง ๋๋๋ฆฌ๊ณ ๋๋ฌ ํฌ๋ฆผ์ ๋ด์ ์์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ ๋จ์ด ๋จ๋ฆฌ์ญ์์ค.
5 ๋จ๊ณ
๋์ ์ํด ์ด์ฝ๋ฆฟ ์นฉ์ ๋์ต๋๋ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 260 K ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 2.6 g
์ง๋ฐฉ | 0.9 g
ํ์ํ๋ฌผ | 71.9 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 0 mg
๋ํธ๋ฅจ | 3 mg
์นผ๋ฅจ | 723 mg
* ํ๊น์ ์ํด 9 Kcal / gm์ ์ง๋ฐฉ์ ์ญ์ทจ ํ ๋ ์ฝ 10 ๊ทธ๋จ์ ์ง๋ฐฉ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.