임신 중 Amla - 혜택, 먹는 방법 및 기타

함유량:

이 기사에서

• 임신했을 때 Amla를 먹는 것이 안전합니까?
• 임신 중 Amla 섭취의 이점
• 얼마나 많은 Amla는 임신 중에 먹을 수 있습니까?
• 임신 중 Amla의 부작용은 무엇입니까?
• 임신 할 때 구즈 베리 주스를 마십니까?
• 임신 한 여성을 위해 요리 한 Amla는 안전한가요?
• 언제 임신 중에 Amla를 피하려면?
• 귀하의 다이어트에 구즈 베리 (Amla)를 통합하는 방법
• 임신 한 동안 Amla 주스를 잘 포장합니까?
• 자주 묻는 질문

임신 중에는 어머니의 모든 행동이 아기에게 직접적 또는 간접적 인 영향을 미칩니다. 어머니의 식습관은 자궁에서 아기의 건강과 발달을 크게 형성하므로 영양분이 풍부한 균형 잡힌식이 요법이 매우 중요합니다. 어떤 식품을 어머니의 식생활 계획의 일부로 만들기 전에, 그것이 어머니와 아기 모두에게주는 유익과 해로운 영향 (있는 경우)에 대한 상세한 이해가 필요합니다.

임신했을 때 Amla를 먹는 것이 안전합니까?

예, 임신 중에 amla 또는 Indian gooseberry를 사용하는 것이 안전합니다. Amla는 레몬처럼 생기고 익을 때 감미로운 신맛을 내며 밝은 녹색을 띤 과일입니다. 이 과일은 영양소가 매우 풍부합니다. 특히 비타민 C가 아주 좋은 항산화 제입니다. Amla는 대부분의 아유르베 다 의약품의 핵심 성분이며 임산부에게 권장되는 식품입니다. 비타민과 섬유 함량이 높기 때문에 임산부에게 힘이 됩니다.

임신 중 Amla 섭취의 이점

Amla는 인도 전역에서 흔히 볼 수 있으며 의약품 및 영양가를 잃지 않고 분말 형태로 보존 할 수 있습니다. 임신 중에 amla를 먹는 것은 엄마와 아이에게 다양한 혜택을줍니다. 다음은 amla 소비의 이점 중 일부입니다.

1. 면역 강화 : Amla는 훌륭한 항산화 제이며 면역계를 활성화시킵니다. 높은 비타민 C 함유량은 임신 중에 흔히 발생하는 일반적인 독감 및 요로 감염과 같은 질병 퇴치에 도움이됩니다. 보너스 혜택은 배달 후 수유를 돕기 때문에 아기가 면역 강화 우유를 얻도록 보장합니다.
2. 변비 예방에 도움이됩니다 : 높은 섬유 함량으로 인해 amla는 배변을 규칙화하고 임신 중 변비를 예방합니다.
3. 소화 촉진 : Amla는 위장에서 위액을 자극하고 음식 소화에 도움을줌으로써 소화 불량과 산성도 형성과 같은 문제를 줄이는 데 도움을줍니다.
4. 혈압 유지에 도움 : 비타민 C가 풍부하여 혈관이 확장되어 정상 혈압을 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 피로와 스트레스로부터 벗어남 : 달콤한 새콤한 맛의 amla는 임신 초기에 보통 나타나는 메스꺼움을 조절하는데 도움이됩니다. amla 주스를 마시거나 생 먹는 것은 모닝콜을 줄이고 몸을 다시 활력을줍니다.
6. 좋은 칼슘 공급원 : Amla는 좋은 칼슘 공급원입니다. 칼슘은 아기의 뼈와 치아의 발달에 중요합니다.
7. 부종 조절에 도움 : amla는 항 염증성 때문에 임신 중에 발생할 수있는 손과 발의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다 (부종이라고 함).
8. 바디 해독 : Amla는 훌륭한 항산화 제이며 수분 함량이 높으면 배뇨 횟수가 증가합니다. 이것은 몸에서 급진파와 독소를 내뿜는 데 도움이됩니다.
9. 임신성 당뇨병을 제한하십시오 : 당뇨 병력이없는 산모조차도 임신 중에 임신성 당뇨병이라는 상태를 경험할 수 있습니다. 이것은 임신 호르몬이 신체의 인슐린을 방해 할 때 발생합니다. Amla는 어머니에게 임신성 당뇨병의 가능성을 제한하는 데 도움이되는 항 당뇨병 성질이 있습니다.
10. 아기의 기억력 을 향상시킵니다 : 주스를 섭취 하면 아기의 기억력 향상에 도움이됩니다.

얼마나 많은 Amla는 임신 중에 먹을 수 있습니까?

임신 기간 중 신선한 과일 1 ~ 2 개를 하루에 먹어도 안전합니다. 분말 형태로 복용하는 경우, 1 티스푼의 파우더가 이상적입니다.

임신 중 Amla의 부작용은 무엇입니까?

Amla는 임산부에게 많은 혜택을주는 과일입니다. 그러나, 과식은 소화 불량, 변비, 설사로 이어질 수 있으며, 또한 위장이 빠져 탈수 있습니다. 따라서 제한된 수량으로 만 amla를 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 할 때 구즈 베리 주스를 마십니까?

임신 중에 구즈 베리 또는 amla 주스를 마시는 것이 안전합니다. 그러나, 당신은 단맛을들이거나 방부제를 첨가 할 수 있으므로 음료를 피하는 것이 좋습니다. 임신 한 여성에게는 권장하지 않습니다. 집에서 펄프를 추출하고 물과 섞어서 마실 수 있습니다. 하루에 5ml ~ 10ml의 주스를 ​​섭취하는 것이 이상적인 양입니다.

임신 한 여성을 위해 요리 한 Amla는 안전한가요?

그것의 양분을 완전히 사용할 수 있기 위하여 익지 않는 amla를 먹는 것이 최상이다. 요리 amla는 보통 그것의 영양가를 고갈시키고 그러므로 추천되지 않는다. 당신이 익지 않는 amla를 먹을 수없는 경우에, 신선한 amla 주스를 소비하거나 amla 분말을 물과 섞고 마시는 것이 가장 좋습니다.

언제 임신 중에 Amla를 피하려면?

제한된 범위 내에서 섭취하면 부작용이 없지만 감기 나 기침을 앓고 있다면 과일을 피하는 것이 가장 좋습니다. Amla는 몸에 냉각 효과가 있으며 이로 인해 감기가 악화 될 수 있습니다.

또한 amla의 완하제 특성으로 인해 문제가 악화되기 때문에 느슨한 동작으로 시달리는 경우 amla를 피해야합니다.

귀하의 다이어트에 구즈 베리 (Amla)를 통합하는 방법

일부 여성들은 익지 않는 맛을 좋아하지 않을 수도 있고 간접적으로 amla를 선호하는 여성들도있을 것입니다. 다음은 다이어트에 amla를 통합하는 몇 가지 팁입니다.

1. 절인 암라 (Amla) : 당신은 아침에 간식으로 절임을 먹을 수 있습니다. 맛있는 향이 당신의 갈망을 막아주고 과식을 피할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 음식과 함께 절임을 먹을 수 있습니다.
2. Amla 샐러드 : 평소 샐러드에 몇 가지 잘게 잘린 조각을 섞으면 전체적인 맛을 섞고 일치시키는 데 도움이됩니다.
3. 신선한 주스 : 과일에서 펄프를 추출하고 물과 섞어 주스 형태로 마 십니다. 과즙 기에서 amla를 갈아서 민트 잎으로 장식하여 상쾌한 음료를 즐기십시오.

1. 디저트 : 식사 후에 벌꿀로 amla를 섭취하고 영양가 있고 건강한 디저트로 만들 수 있습니다. 당신은 또한 임신 중에 amla murabba 로 그것을 가질 수 있습니다.

1. 숨겨진 암라 (Amla) : 원시 암라 ( amla)를 섭취하는 것을 원하지 않는 경우, 당신은 삼바 (sambhar), 야채 카레 또는 코르마 (korma)와 같은 요리의 성분으로 첨가 할 수 있으며 과일에서 동일한 혜택을 얻을 수 있습니다.

임신 한 동안 Amla 주스를 잘 포장합니까?

감미료와 방부제가 함유되어있을 수 있으므로 포장 된 amla juice는 피해야합니다. 당신이 신선한 amla 주스를 소비 할 수없고 포장 한 주스를 선택해야하는 경우에, 긴 저장 수명이있는 좋은 상표를 주워.

자주 묻는 질문

1. 나는 임신 한 상태에서 말라 진 Amla를 섭취 할 수 있습니까?

임신 중에 amla의 건조한 형태 인 amach pachak 또는 amla supari를 섭취 할 수 있습니다. 이것은 신선한 amla의 거의 모든 이점을 가지고 있습니다. 집에서 쉽게 건조한 amla를 만들 수 있습니다.

2. 임신했을 때 소금에 절인 Amla를 먹을 수 있습니까?

임신 중에 소금물 섭취를 제한하고 소금물이 음식물을 피하는 것은 액체 - 전해질 균형에 악영향을 미치고 위장을 ​​일으킬 수 있기 때문에 가장 좋습니다.

Amla는 임산부에게 여러 가지 혜택을주는 슈퍼 푸드입니다. 규정 된 예방 조치를 염두에 두십시오. 예상 할 때이 과일을 먹는 것을 즐기실 수 있습니다.