거의 다 왔어! 휘트니스 도전 생존 방법

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강한 여자의 체력 정권은 포기하지 않고 마지막 무릎에 그것을 만드는 것에 관한 것이다. 운동을하고 있으며 개인 목표의 마지막 무릎을 뚫고 항해하는 데 어려움을 겪고 있다면 걱정하지 마십시오. 함께 친구를 사귀거나 잘 먹거나 정권을 나눕니다. 어느 쪽이든 당신은 반드시 성공할 것입니다!

당신은 잠시 동안 운동을 해왔지만, 여전히 "만세"소리를 지르기 전에 마지막 무릎을가집니다. 이제 당신은 당신의 체력 도전의 가장 끝까지 다가 가고 있습니다. 당신은 마지막으로 힘을 내야합니다. 그것을 위해 가십시오 숙녀!

헬스 도전 과제를 극복하는 효과적인 방법 5 가지

1. 도덕적 지원을 위해 친구와 함께하자.

조깅, 체육관에 가기, 야외에서 신병 훈련소에서의 훈련 등, 친구가 제공하는 사기 진압은 반드시 당신을 계속 가게 할 것입니다. 귀하의 피트니스 도전 생존 가이드는 귀하의 발목을 계산하고 귀하의 훈련 세션을 더 견딜 수 있도록 도와 줄 친구가 있어야합니다. 그녀는 당신이 가장 필요로 할 때 당신에게 그 팻을 줄 것이다. 그래서, 더 이상 '변명하지 마라'는 핑계 거리가 아닙니다. 그냥가! 두!

2. 천천히 그리고 꾸준히

너무 멀리 밀기 위해 서두를 필요가 없습니다. 피트니스 도전에서 살아남는 방법과 관련된 기본 규칙 중 하나는 쉬운 일입니다. 새로운 운동을 시작하면 새로운 곳에서 상처를 입을 수 있으므로 조심하십시오. 일상 생활을 약간 더 오랫동안 유지할 수 있도록 조정이 필요할 수 있습니다. 그래서, 당신은 이른 아침 (당신이 신선 할 때) 또는 늦은 저녁 (그날의 스트레스에서 벗어나기)을위한 세션을 설정하기를 원할지도 모릅니다. 어느 쪽이든, 당신은 당신의 목표를 달성하기위한 올바른 길을 걷게 될 것입니다.

3. 보상도 필수적입니다.

당신이 피트니스 도전을 통해 당기고 나서 뜨거운 돌 마사지를 받으면 죄책감을 느끼지 마십시오. 아직 많이 성취 했음에도 불구하고 그 절반을 넘어 섰습니다. 그 귀여운 레이서를 꽤 오랫동안 뒤로 향하고 있니? 운동 옷장을 재밌게 보내십시오. 방종의 약간은 당신을 자극하고 당신이 당신을 위해 준비한 것보다 더 오랜 시간 동안 러닝 머신에서 다시 당신을 얻을 것입니다!

4. 손이 잘 낀 장갑입니까?

조심하세요. 섬세한 손은 그들이 익숙해 진 것보다 더 많이 치고 있습니다. 한번 더 무거운 짐을 들기 시작하면 오랜 기간 동안 턱걸이 막대에 매달 리거나 이전보다 주전자를 흔들면 손에 물집이 생길 수 있습니다. 좋은 장갑 한 켤레가 투자 할 필요가 있습니다! 이것들은 현재의 체력 단련의 일부가 아니지만, 더 기분이 좋을 때 사용할 수 있습니다!

5. 신호 찾기

고통스러운 깨우기 호출을 기다리지 마십시오. 귀하의 격렬한 체육관 세션은 근육에 통행료가. 종아리에 이상한 쑤시거나 다른 곳에서 쑤시는 고통을 느낀다면주의하십시오. 근육 당김, 경련 또는 긴장의시기 적절한 진단은 더 이상의 악화를 예방할 것입니다. 그러니주의하십시오.

몇 주 전에 해결해야 할 과제를 해결해야합니다. 당신은 늘지 말고 똑같이 계속해야합니다. 스트레칭 잘 운동을 게시하고, 어떤 고통을 무시하지 마십시오.