엄마가되는 9 가지 방법은 정신 건강이 중요하다는 것을 깨닫게합니다.

함유량:

내가 어버이가되기 전에, 나는 나 자신을 돌보지 않는 것에 거의 자랑스러워했다. 그것은 끔찍한 소리인데, 그렇습니다. 그러나 저는 거의 건강에 좋지 않은 정도에 대해 사심이 없다고 생각했습니다. 좋은 친구 또는 좋은 파트너 또는 좋은 "여성"이라는 의미였습니다. 그래, 그건 사실이 아니야. 슬프게도, 내가 임신하여 세상에 아들을 밀어 넣을 때까지, 나는 내 자신을 돌보고 확실히 정신 건강을한다는 것이 아들을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나라는 것을 깨달았습니다. 엄마가된다는 것은 정신 건강이 매우 중요하다는 것을 깨닫게하며, 아들이 저에게 주신이 선물 (그리고 근본적으로이 일정한 알림)에 대해 영원히 고맙게 생각합니다.

이제는 정신 건강의 중요성에 대해 배우기위한 필수 조건이되어서는 안되며, 너무 많은 사람들에게는 확실히 그렇지 않습니다. 나는 자녀를 갖지 않고 (그리고 가질 필요가없는) 많은 여성들을 알고 있으며, 그들은 자신과 정신 건강을 돌보고 자기 관리를 소중히 생각합니다. 그러나 여성은 또한 가부장제 사회에서 여성의 무아의 혜택을받으며, 친절하고 사려 깊고 배려를 위해 자신의 본성을 무시해야한다고 말합니다. 그 메시지는 자녀가있을 때만 확대되는 것으로 보입니다. 많은 여성들은 "좋은"어머니로 간주되기를 원한다면 자신의 정신 건강을 포함하여 자신이 누구인가를 희생해야한다고 많은 여성이 말하거나 확신합니다. 너가 너무 지쳐서 너는 기능하려고 애쓰면 너는 너의 아이를 걱정 해야 해 . 식사를하지 않거나 샤워 할 시간을 찾지 못하면 헌신 해야합니다 . 네가 시간을내어 세상을 떠나는 아이가된다면, 너는 이기적 이어야 하고, 다른 부모들이 그들의 아이를 돌보는만큼 신경 쓰지 말아야한다. 그 메시지는 매우 위험하고 해롭기 때문에 어머니가 침묵 속에서 고통받는 이유 중 하나가 완전히 혼자이고 부적절하다고 느끼는 이유 중 하나입니다.

의심의 여지없이 나는 자신을 돌보지 못했을 때 아들을 잃었습니다. 내가 너무 화를 내며 피곤할 때, 나는 침착하고 이해해야한다는 것을 알 때 나는 열중하고있다. 내가 제대로 먹지 않을 때 밖에 아들과 놀 수있는 동기와 열정이 부족합니다. 중립을 되찾고 개성을 중시 할 시간이 없으면 아들을 잃고 내 행복을 책임지게됩니다. 그러나 나 자신과 정신 건강에 초점을 맞출 때 나는 아들이받을만한 모든 것들이 될 수있는 더 나은 엄마가되고 있으며 그 명백한 사실을 더욱 분명하게 만든 몇 분의 순간이 있습니다.

귀하의 건강이 자녀에게 미치는 영향 ...

임신과 같이 신체 건강이 주변 사람들에게 중요하다는 사실을 깨닫게 해줄 수있는 것은 없습니다. 나는 너무 건강에 해 롭던데, 임신 한 상태에서 건강을 돌보지 않으면 아기가 고통을 당할 것이라는 것을 깨달았습니다. 나는 건강해질 필요가 있었기 때문에 건강한 아기를 키우고 출산 할 수있었습니다. 당연하지, 그렇지? 물론, 하지만 오랫동안 건강에 해 쳤다면 (글자 그대로 또는 자기 자신을 돌보지 마십시오) 배우는 것이 어려운 교훈이 될 수 있습니다. 그것은 올바른 방향으로의 작은 발걸음 이었지만, 임신은 제 자신의 인격을 돌 보지 않으면 다른 사람을 돌보는 능력을 갖지 못할 것이라는 것을 상기 시켰습니다.

... 그리고 신체 건강뿐 아니라

어머니의 정신 건강은 엄마가 정신 질환 (및 어떤 종류)을 앓고 있는지 여부와 자녀의 나이에 따라 다양한 방식으로 자녀에게 영향을 미칠 수 있습니다. 정신병은 전염성이 아니지만 분명히 어머니로부터 아이에게 전염 될 수있는 정신 건강 질환이 있습니다 (예를 들어, 양극성 장애는 가족에서 돌보는 것으로 나타났습니다). 그리고 다른 유전 적 특성은 아이를 경험할 확률을 높일 수 있습니다. 미래의 정신 질환은 비록 유전 적이 지 않더라도. 그러나 정신 질환을 앓고있는 어머니가 반드시 자녀가 발달하게된다는 것을 의미하지는 않습니다 . 더 심각한 정신 건강 문제는 언제나 정신 건강 전문가와상의해야합니다 .

동시에, 연구에 따르면 아기가 스트레스를 받았을 때를 느낄 수 있고, 차례 차례로 스트레스를 받고 불안해 지기도합니다. 정신 건강이 진단되었거나 걱정 스럽거나, 압도되거나, 슬프거나, 피곤하거나, 그 사이에 어떤 것이 있더라도, 정신 건강은 자녀에게 영향을 미칠 수 있습니다.

당신이 행복 할 때, 당신은 아기가 행복해지기를 바랍니다.

마찬가지로, 행복 할 때 아기는 행복해집니다 (또는, 아시다시피, 더 행복합니다). 나는이 첫 손을 알아 차렸고, 아들이 정신 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 여전히 경외심을 갖고 있으며, 그에 반응합니다.

일을하고 사랑해야 할 일을 시작했을 때, 해야 할 일이 아니라 내 아들이 낮과 밤 그리고 언제나 행복해 보였습니다. 행복하고 성취 된 일로 집에 돌아 왔을 때, 나는 더 웃고 더 웃고있는 아들을 보았습니다. 물론, 그는 여전히 적합합니다. 그는 유아입니다. 물론, 기분을 매일 바꿀 수있는 간과하기 쉬운 것들 (탈모, 수면 퇴행 등)이 있습니다. 그러나 나는 또한 내 행복이 내 아들의 행복을 용이하게한다고 확신 한다. 내 행복이 내 전반적인 정신 건강을 더욱 중요하게 만든다.

너 자신을 돌보지 않으면 너를 돌볼 수 없어.

저는 항상 비행기의 은유로 되돌아갑니다. 그렇습니다. 그렇습니다. 이것은 매우 지나치게 연주되고 진부합니다. 그러나 역설적 인 가치가있는 것도 사실입니다. 비행기에 긴급 사태가 발생하면 부모는 자녀를 돌보기 전에 먼저 돌보아달라고합니다. 귀하의 무능력이 자녀를 돕기 위해 아무 것도하지 않기 때문에 말이됩니다. 네, 진정한 일상 생활은 똑같습니다.

비어있는 상태에서 달리면서 "잃어 버릴 것"이라고 느끼고 계속할 수 있는지 모를 경우, 원하는대로 자녀를 돌볼 수 없습니다. 최선을 다할 때 부모님은 최선을 다할 수 있습니다.

너는 중요하고 너를 포함하여 누군가를 위해 모든 것을 희생하면 안된다.

모성은 당신의 인간성을 부정하지 않습니다. 모성이라고해서 이제는 겉으로는 명예 훼손적인 이유라도 더 이상 중요하지 않습니다. 모성이라고해서 그 보살핌에 합당한 사람이나 보살핌을받지 않거나 그 보살핌의 가치가 있다고 여겨서는 안됩니다. 어미가 확실히 당신을 슈퍼 히어로로 변신 시키거나 당신의 요구를 부정하지 않습니다. 당신은 당신의 정신 건강에 관심을 가지기를 갈망합니다. 왜냐하면 당신이 인간이기 때문에 아무것도 아니며, 훌륭한 출산 행위조차도 사실을 바꾸지 않기 때문입니다. 여전히 중요합니다.

결국, 아기는 너를 필요로하지 않을 것이다.

많은 부모들에게는 슬픈 생각 일지 모르지만 언젠가는 아이가 더 이상 당신을 필요로하지 않을 것입니다. 그들은 편안함과 위안을 위해 당신에게 오지 않을 것입니다. (적어도 지금은 그들이하는 방식이 아닙니다.) 그들은 음식이나 보호 또는 삶의 필수품을 위해 당신에게로 향하지 않을 것입니다. (적어도 그들이 지금하는 방식이 아닙니다. 내 어머니의 요리를 거절 할 방법이 없어요.). 그 날이 올 때, 두려움 대신 그것을 기념하는 장소에 있고 싶을 것입니다. 너 자신을 돌보는 데 충분한 시간을 보내고 싶어한다. 결국 누군가 다른 사람에게 돌보는 것을 멈 추면 괜찮을 것이다.

나는 아들의 독립성을 배우는 것이 흥미롭고 다소 무서운 반면에, 나는 그 자신이 세계를 탐험하고 경험하는 날을 고대하고있다. 그게 전부 요, 그렇지? 나는 아들의 삶의 모든면을 통제 할 수 있도록 출산하지 않았다. 나는 그가 삶을 누릴 수 있도록 자랐고, 그 후에 그것을 즐겼다.

... 그럼 당신은 그들 없이는 괜찮을 필요가 있고 그들과는 분리되어야합니다.

나는 어머니가되는 동안 내 정체성의 일부이기 때문에 내 정신 건강과 내 개성 경향이 시간이 걸릴, 내 아들이 내 전체 정체성에 대한 책임을 원하지 않기 때문에. 나는 그를 내 행복에 책임지게하고 싶지 않다. 나는 그가 "엄마와 가까이 있어야"하고 목적을 부여하기 위해 자신의 인생 선택을 억누르지 않으면 서 마치 그가 느끼기를 원하지 않는다; 언젠가 그는 세상에 나올 필요가 있고 스스로 가야 할 때 적절한 감정으로 그를 괴롭히지 않을 것입니다.

그래서 나는 내 아들을 내 파트너, 신뢰할 수있는 가족 구성원 또는 멋진 친구와 함께두고 자신에게 시간을 할애하는 것입니다. 그렇기 때문에 나는 결국 나 자신을 다시 책임질 것이기 때문에 자신을 먼저 두는 것에 대해 사과하지 않을 것이다. 나는 아들과 시간을 보내고, 나 자신을 위해 무언가를 만들고 아들과 분리 시켜서도 좋습니다. 그래서 내가 아이와 함께 많은 시간을 보내지 않거나 적어도 다른 사람들이 내가해야한다고 생각할만큼 많은 시간을 보내는 날이 나에게 매우 중요합니다. 책이있는 조용한 몇 시간 동안 내가 나 자신과 같은 기분을 상하게하고 느끼는 데 도움이된다면 그것은 내가해야 할 일입니다.

너는 엄마보다 더 넌, 너는 사람이야 ...

슬프게도, 나는 산모 이상이지만 인간 이었음을 상기시키기 위해 산후 우울증을 겪었습니다. 나는 산후 우울증에 대해 이야기하거나 산후 우울증에 대한 치료를 찾는데 너무 두려웠다. 왜냐하면 나는 어머니가 어떻게 생겼는지에 대한 선입관이 있었기 때문에 우울증에 걸리지 않았다. 나는 엄마가 아니라는 것을 깨달았습니다. 나는 여전히 인간의 감정과 문제를 경험하는 인간입니다. 그리고 저는 엄마이기 때문에 행복하고 건강해질 자격이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

... 그리고 모든 사람은 정신적으로 건강 해져야합니다.

당신은 인간입니다. 너는 중요하다. 당신은 행복하고 건강하고 번성 할 자격이 있습니다. 당신은 당신의 아이를 위해 필사적으로 원하는 모든 것을받을 자격이 있습니다. 그래서 당신이 당신의 아이에게주는만큼의 사랑을 당신에게하십시오. 엄마, 자격이 있어요.