당신이 아마 아이들을 먹이로 만드는 동안 8 실수

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자녀를 먹일 수있는 올바른 방법은 무엇입니까? 그들은 영양가있는 식사를 피하고 건강에 좋지 않은 모든 것을 좋아하는 것 같습니다. 당신은 술을 마시고 설득하고 강요합니다. 그러나 어이, 싫어하는 음식을 먹는 것은 아이에게 역효과를 줄 수 있습니다. 그래서, 어떻게해야합니까?

어린이와 식사를 할 때, 부모에게 더 힘들어하는 일은 거의 없습니다! 아이들은 종종 자신의 식사를 소란스럽게 만들고 기본, 화덕 던지기 경향으로 내려 놓습니다. 아이들은 아이들이 될 것이고, 그들은 가장 뿌리깊은 공룡이 아닙니다. 그런 행동의 진정한 원인이 부모로서의 당신이 먹는 실수라면?

우리는 선도적 인 아동 영양 학자 및 영양사의 의견을 토대로 다음 목록을 작성했습니다. 다음 팁을 따라 식사 시간을 자녀들과 당신을 위해 결실이지만 번거로운 일로 만들 수 있습니다. 그리고 예, 아이들과의 식사 시간은 그만큼 어려워지지 않을 것입니다!

많은 부모가 만드는 8 가지의 일반적인 먹이 실수

1. 강제로 접시에 모든 것을 먹도록하십시오.

아이들이 접시를 깨끗이 닦는 것이 정말로 중요합니까? 음식을 낭비하지 않는 것이 좋은 습관이지만 아이들에게 강제로 먹이를주는 것은 나쁜 생각입니다. 장기적으로 이것은 신체의 굶주림 신호를 읽는 능력에 영향을줍니다. 힘을 키우는 아이들은 결국 너무 뚱뚱해서 결국 과체중이 될 수 있다는 것을 모르는 것을 의미합니다!

대신해야 할 일 : 자녀가 먹었던 양과 굶주림의 징후가 보이면 가까이서 추적하십시오. 우리 모두는 가난한 식욕을 겪습니다! 식사가 끝난 후 몇 시간 후에 다시 배가 고프면 괜찮습니다. 또한 남은 음식은 나중에 섭취하거나 다음날 점심으로 사용할 수 있습니다.

2. 음식 기반 보상으로 뇌물을주고

어떤 부모님이 이것을 사용하지 않으셨습니까? - "식사를 마치면 냉장고에 아이스크림이 있어요!"또는 "울지 않으면 멈추지 않으면 점심 먹으러 카렐 라기를 먹을거야?" 식량 기반의 보상과 처벌은 맛있는 (그리고 종종 건강에 해로운) 물건을 더 재미 있고, 덜 선호하는 음식을 더욱 악화시킵니다.

대신해야 할 일 : 음식에 기반한 보상에 영원한 작별 인사를하십시오. "당신이 이것을 먹지 않는다면 친구와 공놀이하기에 충분하지 않을 것"과 같은 논리적 추론을 사용하십시오. 항상 작동합니다!

3. 새로운 음식을 시도하기 위해 가압 작용하기

왜 아이들이 새로운 것을 시도하려하지 않는지 알고 있었습니까? 그것은 "음식 neophobia"또는 안전을 지키기위한 타고난 본능이라고합니다. 그렇다면 부모는 자녀에게 새로운 것을 먹도록 강요해야합니까? 아니 아니! 연구에 따르면 강제로 영구적 인 평생 혐오감을 불러 일으킬 수 있습니다.

대신에해야 할 일 : 아이들에게 새로운 음식을 소개 할 때, 무엇이 제공 될 것인지를 결정할 것임을 분명히하십시오. 그러나 그들은 먹을 지, 얼마만큼 먹을지를 선택할 권리가 있습니다. 이것은 그들을 힘차게 해줍니다. 그들이 강요 당하지 않는다는 것을 알게되면, 봉사되는 것을 먹을 가능성이 커집니다. 그들은 배가 고프 죠, 알 겠어요!

4. 저녁 식사에 가까운 간식 제공

놀이 시간 이후 저녁, 특히 지루한 수업 중 또는 TV 간식을 보면서 저녁에는 아이들의 가장 좋은 친구입니다. 그러나 그들은 또한 그들이 식탁에서 배고프지 않은 이유가 될 수 있습니다.

대신해야 할 일 : 저녁 식사에 너무 가깝게 간식을주지 마십시오. 저녁 시간 전에 한 시간 정도 붙이십시오. 또한 설탕, 가공 식품 또는 탄산 음료를 피하십시오. 부풀어 오르고 식욕을 없애줍니다.

5. 평범한 "지루함"식사 제공

프레 젠 테이션은 지루한 양배추 나 시금치 또는 병 조롱의 맛을 어떻게 변화시킬 수 있습니까? 글쎄, 아이의 마음에, 그렇지! 평범한 식사는 단조롭고, 맛있지 않으며, 통과해야 할 과제는 자녀의 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.

대신해야 할 일 : 시간이 많이 걸리지 만 식사 프레젠테이션을 재밌게 만들려는 노력을하십시오. 자몽 눈, 재미있는 빨대 및 때때로 저지방 치즈 스트립을 추가하십시오. 아니면 풀 돼지로 가서 디즈니 테마의 점심 식사를 시험해보십시오.

6. 배고픈 사람들의 예를 들어라.

"너의 음식을 끝내라. 세계에서 기아로 죽어가는 사람들이 있습니다. "우리는 여러 가지 이유로 아이들이 먹고, 기아와 빈곤에 대해 배려하고 좌절감을 털어 놓도록 격려한다고 말한다. 그러나 슬프게도, 이러한 코멘트는 아이들과 잘 어울리지 않는 것으로 밝혀졌습니다.

대신해야 할 일 : 다시 한번 논리적 인 추론이 효과적입니다. "저녁을 먹지 않으면 밤에 배가 고프다. 그리고 맘마가 자고있을거야! "

7. 그들의 디저트를 보류하는 것을 위협해라.

"디저트 전에 얼마나 더 먹어야합니까?" "이것을 끝내면 먹지 않을 것입니다!"이것은 식사 시간에하는 것이 매우 일반적이지만 나쁜 대화입니다! 아이들은 디저트에 대해 끊임없이 걱정할 때 식사를 즐기는 법을 배우지 않습니다.

대신해야 할 일 : 저녁 식사와 함께 디저트를 제공 할 수 있습니다. 미친 듯이 들리면 아이들이 더 균형 잡힌 식사를하도록 권장합니다. 이제는 대단히 기대되는 대접이 실현되었습니다.

8. 봉사하는 부분이 너무 큼

우리 아이가 충분히 먹지 못한다는 두려움 때문에 우리는 종종 거대한 부분을 제공합니다. 아이들은 성인과 같은 부분을 먹을 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 평균적으로 유아와 미취학 아동은 3 번의 식사와 2 번의 간식이 필요합니다. 이것이 충족되고 자녀가 그 사이에 배고프지 않으면, 당신은 분류됩니다.

대신해야 할 일 : 자녀의 식탁에 구획을 만들어 균형 잡힌 식습관을 갖도록 만드십시오. 그러나 그는 실제로 끝낼 수 있습니다. 작은 부분의 두 배 섭취는 하나보다 낫습니다. 어린이가 두려워하는 거대한 부분.

식사 시간은 아이들이 먹을 것을 강요하는 것이 그들에게 할 수있는 것을 깨닫게 될 때 아주 도전적입니다! 아이들의 입맛에 맞춰 노력하고, 여분의 노력을 기울이고, 너무나 자주 범하는 실수에서 벗어나십시오.