당신의 아이가 육체적으로 적합하다는 것을 확인하는 8 개의 천재 아이디어

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당신의 아이는 자라면서 빠르게 성장하고 있습니다. 그는 이제 학교와 숙제, 과학 프로젝트, 우정과 비탄, 그리고 작은 인간에게는 사실상 그야말로 작은 이정표가 있습니다! 자기 주위의 세계를 다루는 당신의 사랑에 대해, 그가 필요한 신체적 힘과 민첩성을 소유하는 것이 중요합니다.

그렇다면 자녀를 어떻게 육체적으로 적합하게 할 수 있습니까? 우리는 아이들이 건강하게되고 삶을 유지할 수 있도록 과학적으로 입증 된 8 가지 모듬 된 아이디어를 제공합니다!

1. 시간을 야외에서 보내도록 격려하십시오. 그러나 안전하십시오!

대자연은 체력에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 자연 환경에서 보내는 시간은 자녀의 면역력을 회복시키고 새로운 활기를 불어 넣어 주며 또한 평안을 가져옵니다. 그러나 야외에서 위험 할 수 있으므로 부모가 허용하기가 점점 어려워지고 있습니다. 자녀가 위험한 곳으로 방황하거나 아프거나 상처를 입으면 어떻게 될까요? 글쎄, 좋은 소식은 이제 당신이 이것에 대해 걱정하지 않을 수 있다는 것입니다. inbuilt GPS 추적기 및 호출 메커니즘을 가지고 ePurpleSky.com하여 FindMe 시계를 착용하여 자녀를하십시오. 정확한 위치에 이르기까지 자녀가 항상있는 곳을 알 수 있습니다. 문제 해결됨!

아이들을 위험으로부터 안전하게 지키기 위해 육아 정보를 확인하십시오.

2. 스트레스와 학업 문제를 해결하는 데 도움을줍니다.

어린이와 피트니스 사이의 가장 큰 장애물은 불안입니다. 학문적 스트레스, 친구 압박, 친구 사귀기, 경쟁 정신 및 질투와 같은 새로운 감정 이해 등이이 연령대에서 처리해야하는 과제가 많습니다. 이러한 스트레스로 인해 종종 어려움을 겪고 건강에 지장을 줄 수 있습니다. 스트레스의 흔적을 묘사하고 그것에 대해 이야기하십시오. 이해와 대화는 대개 맘마 (Mamma)가 그것을 할 때 어떤 문제를 해결할 수 있습니다! ||

3. 앉고, 서고, 걷기위한 올바른 자세를 보여줍니다.

오늘날 많은 아이들이 어린 나이부터 가난한 자세를 갖습니다. 이것은 결국 그들이 척추 질환 및 기타 스트레스 관련 질환에 걸리기 쉽게 만듭니다. 자녀가 앉거나 서서 몸을 굽히다 앉은 채로 다리를 으깨거나 직선을 유지하지 못하면 신체적 인 문제로 인해 초기에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 소아과 의사와 상담하고 자녀가이 문제를 극복하도록 도와주십시오.

4. 그들이 매일 걸어 다니는지 확인하십시오.

걷는 것이 최선이며 또한 운동의 가장 쉬운 형태입니다. 자녀는이 시간을 별도로 할애 할 필요가 없습니다. 인력거를 몇 블록 떨어진 곳에있는 인력거에 가져 가면 대신 걸어서달라고 요청할 수 있습니다. 걷기는 저녁 시간에도 즐길 수 있습니다. 여기 트릭은 흥미 진진한 도전 과제입니다 - 만보계로 할 수있는 일! 예를 들어, FindMe Kids Watch는 그들이 취한 조치의 수를 기록하며 정말 멋진 동기가 될 수 있습니다!

5. 그들의 BMI 및 기타 주요 통계 모니터링

때로는 겉으로보기에는 딱 맞는 아이조차도 체력 문제를 안고있을 수 있습니다. 확실히, 당신은 자녀의 체질량 지수 (또는 BMI)와 뼈의 체중과 신장의 증가 같은 수치를 모니터해야합니다. 의사는 근본적인 문제가 있는지 말하고 운동이나식이 보충제와 같은 시정 조치를 제안 할 수 있습니다.

6. 그들의 매일 규정 식에있는이 품목을 포함하십시오

육체 활동을하기 위해서는 자녀가 건전하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다. 매일 섭취하는 음식에는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유 등 모든 영양소가 적당히 들어 있는지 확인하십시오. 충분한 영양이없는 상태에서 체력 단련 노력은 성공할 수 없습니다! 자녀가 영양 결핍을 앓고 있는지, 어떻게 고칠 수 있는지 알아 보려면이 영양 안내서를 확인하십시오.

7.이 재미있는 연습에 그들과 함께 참여하십시오.

누가 운동이 지루하고 지루해야한다고 했습니까? 자녀가 잘 적응하려면 성장하는 근육과 뼈를 운동해야합니다. 이것은 또한 손의 눈을 조정하고 그룹과 함께 운동하면 사회적 기술을 향상시킵니다. 수영, 건너 뛰기, 체육관과 같은 운동을하고 당신과 당신의 아이들을위한 일상을 실행하십시오. 우리는 너무 많은 유대감을 예견합니다!

8. 전자 가제트에서 그들을 멀리하십시오.

마지막으로 기억하십시오 - 너무 많은 시간을 가제트로 들여다 보거나 스크린을 응시하는 것이 아이들의 시력을 약화시키고 비만과 주의력 결핍 장애를 일으키는 것으로 입증되었습니다. 자녀가 적극적인 라이프 스타일을 가지기를 원할 경우, 스크린 시간을 최대 1 시간 또는 2 시간으로 제한하십시오. 여기에는 휴대 전화에서 텔레비전까지 모든 것이 포함됩니다!

위에 열거 한 것을하기 전에 자녀의 역할 모델임을 명심하십시오. 최대한의 효과를 얻으려면 일상 생활에서 이러한 포인터를 통합해야하며 아이들이 따라야합니다. 엄마 들아, 잠깐 시간을 할애해라!