์œ ์•„์˜ ๋ฐœ์—ด์„์œ„ํ•œ 8 ๊ฐ€์ง€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์—ด์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋†’์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ชธ์ด ๊ฐ์—ผ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฐฉ์–ด ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜์„ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋ฏ€๋กœ ์—ด์ด ํฐ ๊ด€์‹ฌ์‚ฌ๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ์œ ์•„๋Š” 100๋„๊นŒ์ง€ ์ฒด์˜จ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์—ด์€ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒ˜๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์˜ ์œ ์•„ ๋ฐœ์—ด์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ™ˆ ๊ตฌ์ œ์ฑ…

{title}

๋•Œ๋กœ๋Š” ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์„ โ€‹โ€‹๋•Œ ์ž๋…€๋ฅผ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋ฐ๋ ค ๊ฐˆ ๊ฒƒ์ธ์ง€ ์•„๋‹Œ์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ๋”œ๋ ˆ๋งˆ์— ๋น ์ง€๊ฒŒ ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์œ„์—, ๋ฐค์ค‘์— ์ž ์—์„œ ๊นจ์–ด๋‚˜ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์šฐ์šธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐœ์—ด๋กœ ํŽธ์•ˆํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์œ„๋กœํ•ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ๊ฒฝ์šฐ ๋ชจ๋‘ ์˜ˆ๊ธฐ์น˜ ๋ชปํ•œ ์ƒํ™ฉ์— ๋Œ€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ๋‚ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋•Œ ๊ฐ€์ • ๊ตฌ์ œ๊ฐ€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ตฌ์ œ์— ์ด๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์€ 1 ์„ธ ์ด์ƒ์˜ ์—ด๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์˜ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์–‘ํŒŒ

์–‘ํŒŒ๋Š” ์ธ๋„ ์ฃผ๋ฐฉ์—์„œ ์—†์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋  ๋ถ€๋ถ„์ด์ง€๋งŒ, ์—ด์„ ์ค„์ด๊ธฐ์œ„ํ•œ ์•ฝ๊ฐ’๋„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์–‘ํŒŒ ๋ช‡ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ๋†€๋ผ์›€์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

์–‘ํŒŒ ์–‡์€ ์กฐ๊ฐ ๋ช‡.

๋ฐฉํ–ฅ

์ž๋…€์˜ ๋ฐœ ๋’ค์ชฝ์— ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ 2 ~ 3 ๊ฐœ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๋‚˜์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ์นด๋ชจ๋งˆ์ผ ์ฐจ

์นด๋ชจ๋งˆ์ผ ์ฐจ๋Š” ์œ ์•„์—์„œ ๋ฐœ์—ด์„์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

์ด ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ•์˜ ์ œ์กฐ๋ฒ•์€ ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋ชจ๋งˆ์ผ ์ฐป์žŽ๊ณผ ๊ฟ€์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐฉํ–ฅ

์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ์„œ ์•ฝ 1 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์นด๋ฐ€๋ ˆ ์ฐจ์žŽ์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์— ๊ฟ€์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์•ฝ๊ฐ„ ํ•˜๋ฝ์„ ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด์—๊ฒŒ, ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ๋จน์ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ๊ฑดํฌ๋„

๊ฑดํฌ๋„๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฐ ํ•ญ๊ท  ์†์„ฑ์˜ ํ’๋ถ€ํ•œ ์›์ฒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์—ผ์— ๋Œ€ํ•ญํ•˜์—ฌ ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

๋‹น์‹ ์ด ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์†Œ์ˆ˜์˜ ๊ฑดํฌ๋„ (์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ๋Š” 20-25), ๋ผ์ž„ ์ฅฌ์Šค ํ•œ ์Šคํ‘ผ, ยฝ ์ปต์˜ ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐฉํ–ฅ

๋ชจ๋“  ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ์•ฝ 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ยฝ ์ปต์˜ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ธ‰๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋ฉด ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ถ€์ˆ˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋” ๋‚˜์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ผ์ž„ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ์ด ํ† ๋‹‰์„ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋จน์ด๊ณ  ๋งˆ์ˆ ์„ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ๋กœ ์Šคํฐ์ง€ ๋ชฉ์š•

๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ๋กœ ๋ชฉ์š•ํ•˜์—ฌ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ ์ถฅ๋‹ˆ ๋‹ค. ์Šคํฐ์ง€ ๋ชฉ์š•์€ ๋ชธ์— ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์—ฌ ์ž๋…€๊ฐ€ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฌผ์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ”๋“ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋–จ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„ ์ฑ„๋ฉด, ๊ทธ๋…€๋ฅผ ์š•์กฐ์—์„œ ๊บผ๋‚ด์–ด ์ฆ‰์‹œ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

์š•์กฐ์™€ ์Šคํฐ์ง€์— ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ.

๋ฐฉํ–ฅ

์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์ด ๋‹ด๊ธด ์š•์กฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์ด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฆ๋ฐœํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์ „ํ•ด์งˆ ์šฉ์•ก

๋•Œ๋กœ ์—ด์ด ์•„์ด์—๊ฒŒ ์„ค์‚ฌ ๋‚˜ ๊ตฌํ† ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜์—ฌ ์ž๋…€๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜ ์†Œ๊ธˆ, ๋ฏธ๋„ค๋ž„, ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์žƒ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ์ฒด์•ก์—์„œ ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ „ํ•ด์งˆ ์šฉ์•ก์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค๊ณ  ์กฐ์–ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ง€์—ญ ์•ฝ๊ตญ์—์„œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ „ํ•ด์งˆ ์šฉ์•ก์„ ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

ORS ์†”๋ฃจ์…˜์˜ ํ–ฅ๋‚ญ.

๋ฐฉํ–ฅ

์ „ํ•ด์•ก์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ๋ฌผ 1 ๋ฆฌํ„ฐ ๋˜๋Š” ๊ทธ ์œ„์— ๊ทœ์ • ๋œ๋Œ€๋กœ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์†”๋ฃจ์…˜์œผ๋กœ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ๋นˆ๋ฒˆํ•œ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์Œ์‹์„ ๋จน์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์ง„์ € ๋ชฉ์š•

์ƒ๊ฐ•์€ ์•ฝ์šฉ ๊ฐ€์น˜๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜๋ฉฐ ์—ด๋ณ‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๋‚˜์œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๋ฅผ ์ œ๊ฑฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ € ๋ชฉ์š•์€ ๋ฐœ์—ด์„ ์œ ๋„ํ•˜์—ฌ ์—ด๊ณผ ๋…์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

์ƒ๊ฐ• ๊ฐ€๋ฃจ 2 ํฐ์ˆ , ์š•์กฐ์™€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ.

์ง€๋„

๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์ด ๋‹ด๊ธด ์š•์กฐ์— ์ƒ๊ฐ• ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์— ์ž˜ ๋ถ„๋ง์„ ์ €์–ด. ์•„์ด๊ฐ€ ์š•์กฐ์— ๋ˆ•ํžˆ๊ณ  ๋•€์ด ๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•„์ด๋ฅผ ๋จธ๋ฌผ๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฒ์ง€ ์•Š์€์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ์˜จ๋„์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

7. ๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๋งˆ๋Š˜ ๋งˆ์‚ฌ์ง€

๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๋งˆ๋Š˜, ๋‘˜ ๋‹ค ๊ทธ๋“ค์˜ ์•ฝ์šฉ ์ž์งˆ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒจ์ž์œ ์™€ ๋งˆ๋Š˜์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์€ 2 ์„ธ ๊ทธ๋ฃน์˜ ์œ ์•„์—์„œ ๋ฐœ์—ด์„์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„ 2 ํฐ์ˆ ๊ณผ ๋งˆ๋Š˜ ํ’€ 1 ํฐ์ˆ .

๋ฐฉํ–ฅ

๋งˆ๋Š˜ ๋ถ™์—ฌ ๋„ฃ๊ธฐ 1 ํฐ ์ˆ ์— ๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„ 2 ํฐ ์Šคํ‘ผ์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. ๊ทธ ํ›„ 2 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค ์ •์ฐฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž ์ž๊ธฐ ์ „ ์ž๋…€์˜ ๋ฐœ, ์†๋ฐ”๋‹ฅ, ๋ชฉ, ๊ฐ€์Šด, ๋“ฑ์„ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

8. ๊ฟ€์ด ๋“  ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค

๋ ˆ๋ชฌ์€ ๋ฐฉ๋ถ€์ œ์™€ ํ•ญ๊ท ์„ฑ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋›ฐ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ ๋œ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋Š” ๋…๊ฐ๊ณผ ์—ด์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ 12 ๊ฐœ์›” ์ด์ƒ ๋œ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ๋งŒ ์ ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1 ์„ธ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์—ด๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ฟ€์„์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‚ผ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๊ฒƒ?

๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค 1 ํฐ์ˆ ๊ณผ ๊ฟ€ ํฐ ์Šคํ‘ผ.

๋ฐฉํ–ฅ

ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ๊ฟ€์— ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ๊ฒƒ์— ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋จน์ด๊ธฐ ์ „์— ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค.

๋ฐœ์—ด์€ ์œ ์•„๋“ค ์‚ฌ์ด์—์„œ ํ”ํžˆ ๋ณผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์งˆํ™˜์ด์ง€๋งŒ ๊ท€ ๊ฐ์—ผ, ์น˜์—ด, ํŽธ๋„์„ ์—ผ, ํ™์—ญ, ๋…๊ฐ ๋“ฑ์˜ ๋ฌธ์ œ์˜ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์ฆ์ƒ ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์ง‘์—์„œ ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์—ด๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ.

๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์€ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํžˆ ์‹ ์ฒด์— ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋™์ข… ์š”๋ฒ• ์น˜๋ฃŒ์™€ ๋น„๊ตํ•  ๋•Œ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ƒํƒœ๊ฐ€ 2 ์ผ ์ด์ƒ ํ˜ธ์ „๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ์˜จ๋„๊ฐ€ 100.4๋„๋ฅผ ์ดˆ๊ณผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์กฐ๊ธฐ์— ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ด ํ•  ๊ฒƒ์„ ์ ๊ทน ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ