수면 부족이 정신 건강에 영향을 줄 수있는 7 가지 방법

함유량:

나는 모든 새로운 부모가 어떤 시점에서 농담을 한 것이 확실합니다. 잠을 자지 않으면 고문의 한 형태로 간주되어야합니다. 어쨌든 그들은 진실과 너무 멀리 떨어져 있지 않습니다. 충분한 휴식 없이는 육체적 인 상처를 남기지 않을 수도 있지만, 수면 부족이 정신 건강에 영향을 미칠 수있는 방법이 많이 있습니다.

당신은 이미징 적이 거나 극적인 것입니다 - 수면 부족은 심각한 영향을 미칩니다. 물론 우연히 리모콘을 냉장고에 두거나 안경을 어디서 뺀 채로 머리를 잊었는지 잊어 버리는 재미 있고 일화적인 순간이 있습니다. 그러나 계속해서 잠을 자지 못하면 삶에 지장을 줄 수 있습니다. 유머가 아닙니다. 사실, 제네바 협약에 따르면, 수면 부족은 사람의 정신적 행복에 극단적 인 피해를 입힐 수 있기 때문에 합법적으로 고문 방법으로 간주됩니다.

부모, 베테랑 또는 초보자에게 물어보십시오. 중단 된 수면, 수면 부족 및 정상적인 수면 일정에 장애가 부모의 가장 어려운 측면 중 일부라고 할 수 있습니다. 그래서 결석 한 것을 시험해보고 웃기 전에, 매일 밤 8 시간의 수면을 필요로하지 않는다고 스스로 확신하고, 기능적 인간이되기 위해서는 수면 부족이 실제로 일어날 수있는 실제적인 방법을 확인하고 싶을 것입니다. 정신 건강에 영향을 주며, 차례로, 당신의 삶에 영향을 미칩니다.

1 너는 기억하기 위해 노력한다.

한 번 잊어 버리면 약간 짜증이 날 수 있지만, 계속해서 사물을 기억하려고 애 쓰고 있으면 극도로 좌절 할 수 있습니다. 하버드 의과 대학 강사 인 Ina E. Djonlagic 박사는 The Huffington Post에 "수면을 취하지 않고 피곤할 때"뇌는 새로운 정보를 흡수하는 데 훨씬 더 힘든 시간이라고 말했다. 간단한 정보를 회상 할 수 없기 때문에 정신이 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

2 스트레스 수준 증가

꽤 많은 사람들이 하루에 적어도 한 번씩 스트레스가 많은 상황에 처하게되며, 대부분의 사람들은 마지 못해서라도 스트레스를 많이 겪을 수 있습니다. 당신이 낮은 연료로 달릴 때 그런 경우가 아닙니다. 치료사이자 저자 인 Christy Matta는 Psych Central에 "수면 부족은 스트레스 한계를 낮추고 일상적인 활동은 압도적 인 작업처럼 느낄 수있다"고 말했다. 일상적인 좌절에 대처할 수 있다는 것은 행복하고 건강한 정신 상태의 핵심이며 수면 부족은 스트레스를 관리하는 능력을 손상시킵니다.

3 너는 과민 반응이야.

사람들이 최근에 너를 부르짖었다면, 수면 부족이 탓할 수도있다. 주치의 인 George Krucik 박사는 Healthline에 "당신의 감정에도 영향을 미치기 때문에 성질이 바뀌고 기분이 가빠질 수 있습니다." 모든 것이 도전이거나 방아쇠가되는 정신적 인 안개에 빠져있는 것처럼 느껴지면 분명히 짜증나게 할 수 있습니다. 이것은 당신이나 주위에있는 사람들에게 즐거움이 아닙니다.

4 추리 기술이 겪는 어려움

많은 사람들이 비합리적인 생각, 공포증, 불안 등을 가지고 있지만, 많은 사람들이 추론과 합리화와 같은 대처 메커니즘을 통해 그러한 감정을 완화 할 수 있습니다. 정신 건강 문제와 관련된 부정적인 생각 패턴을 유발할 수있는 불안감을 합리화하는 능력에 영향을 미칠 수있는 잠에 빠진 영국 정신 건강 협회 (NAMH)의 정보 웹 사이트에 나온 바와 같이. " 너무 피곤하면 범인이 될 수 있습니다. 생각을 다룰 수있는 능력을 잃어버린 것 같아요.

5 기존의 문제가 확대됩니다.

이미 정신 건강 문제, 심리적 상태 또는 기분 장애로 살아가고 있다면, 당신은 아마도 건강한 수면 습관이 얼마나 중요한지 알 것입니다. Dhonlagic은 The Huffington Post와의 인터뷰에서 "수면과 불안, 우울증, 양극성 장애, 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD) 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와의 상호 관계가있다"고 지적했다. 즉, 수면 부족은 위에서 언급 한 것과 같은 정신 건강 문제를 악화시키는 것으로 보이며, 사람의 전반적인 정신 건강에 심각하게 영향을 미칠 수 있습니다.

6 사회 생활에 큰 타격을줍니다.

당신이 내향적이든 외향적 인 것이 든간에간에 균형 잡히고 건강한 사회 생활을하는 것은 거의 모든 사람의 기분을 밝게 할 수 있습니다. 그러나 피로는 계획에 원숭이 렌치를 던질 수 있습니다. Psych Central에 대한 기사에서 Matta는 행복한 수면 상태에 필요한 모든 성분 인 "수면 부족으로 낙천주의, 사교성 및 창조성이 감소합니다"라고 말했습니다. 수면 부족으로 인해 사회 캘린더가 왜 고통 스러울 지 이유가 될 수 있습니다.

7 당신은 싸울 수 있습니다.

당신은 아마도 당신이 밖으로 래시하고 싶은 당신의 인생에서 분노의 순간을 경험했지만, 일반적으로 그 감정에 행동하지 않습니다. 그러나 수면 부족은 그것을 바꿀 수 있습니다. 최근 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)이 실시한 여론 조사에 따르면 "걷는 피곤함"은 교통 체증과 다른 사람들과의 싸움에 더 많이 앉고 앉아있는 것으로 나타났다. 분노, 논쟁, 분출 등 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 것은 거의 없습니다.