μ§λ΄ μΆμ°μ κ΄ν 7 κ°μ§ μ ν
μμ΄κ° νμ΄λλ κ³Όμ μ μμΈν μμν΄λ³΄μμμ€. λλΆλΆμ μμ°λΆκ° μμ μ€μ 머리μ λμ λλ μκ°μ λλ€. λ³΄μΌ μ μλ―μ΄ λ―Έμ€ν 리 νλλ κ²μ²λΌ, μΌλ¨ λΉμ μ΄ μ§μμ μκΈ°λ₯Ό λ°μ΄ λΈλ€λ©΄, λΉμ μ μ΄μ λ³΄λ€ λ μμΈνκ²μ΄ μλ리μ€λ₯Ό κ³ λ €νκΈ° μμν©λλ€. κ·Έλ¬λ λͺ¨λ μΆμ²κ° μ λ’°ν λ§ν κ²μ μλλλ€. νλ μνκ³Ό μΆμ°μ΄ λ¨Ό κΈΈμ κ°μ‘μ§ λ§, μ§λ΄ μΆμ°μ κ΄ν μ νλ μ¬μ ν νμ΄μ΄ νμν©λλ€.
μΆμ°μ κ΄ν μ΄λ¬ν κ±°μ§μ λλΆλΆμ μμμ μΌλ‘ μ μ§νλλ‘ ν λ λΉμ κ³Ό μνμ κ°μ¬ ν μ μμ΅λλ€. μ¬μ±λ€μ΄ λ Έλμ λ€μ΄κ°κ³ ν° νλ©΄μμ μκΈ°κ° "νμ΄λ¬λ€"λ λ°©μμ μ€μ λ°°λ¬ λ°©μ΄ λ³΄μ΄λ κ²κ³Όλ κ±°λ¦¬κ° λ©λ€. μ’ μ’ μ§λμΉκ² κ³Όμ₯λκ³ μΌλ°μ μΌλ‘ μ°μ€κ½μ€λ½κ² λ§λ€μ΄μ§κΈ° λλ¬Έμ μ΄λ¬ν μ νμ μ₯λ©΄μ κ΅μ‘μ΄ μλ μ€λ½μμν κ²μ λλ€. μ΄ νμ μ§μ μ΄ λ°λ³΅ν΄μ λ¬μ¬λμ΄ μΆμ°μ΄ ν λ°©ν₯μΌλ‘ λ§ μ§νλλ€κ³ μκ°νλ κ²μ μ½μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ§ μΆμ°μ λͺ¨λ μμ°λΆμκ² λ€λ₯Έ κ²½νμ΄λ©°, λͺ¨λ μΆμ°μ μ μ©λλ κ·μΉμ μμ΅λλ€.
λΉμ μ΄ λ¬Ό λΆμ‘± λ λΉμ μ΄ λΉμ μμ μ κ΄κ²½μ λ§λ€ κ²μ΄λΌκ³ κ±±μ νλ€λ©΄, κ·Έκ²μ λμ λ΄μ§ λ§μμμ€. κ·Έκ²μ λΉμ μ΄ μ§κΈ κΈ°μ΅μμ μ§μΈ μμλ μ§ μ λ¬μ κ΄ν μΌκ³± κ°μ§ μ ν μ€ νλ μΌλΏμ λλ€.
μ ν # 1 : λΉμ μ λ¬Όμ μν μμμ νμ νλ€.
μμ°λΆμ λ¬Όμ΄ κΉ¨μ Έμ κ·Έλ κ° νλ² μ§λ‘ μΈκ³μμ κ°μ₯ ν° λ¬Ό νμ μ ν°λ¨λ¦° κ²μ²λΌ 보μ λλ€. κ·Έλ κ² νμ€μ μ΄μ§ μμ΅λλ€. λ²ν (Bump)κ° μ§μ νλ―μ΄, λ¬Όμ΄ κΉ¨μ§λ©΄ λ²μ€νΈ (bust)λ³΄λ€ λ¬Όλ°©μΈμ²λΌ λκ»΄μ§λ€. μ¬μ€, μ¬μ±μ λ¬Όμ μ½ 10 % λ§ μλ°μ μΌλ‘ λΆκ΄΄λλ©° μμ¬λ λ³μμμ κ°μ₯ μμ£Όν©λλ€.
μ ν # 2 : λΉμ μ Enemaλ₯Ό μꡬνμ§ μμμΌν©λλ€.
λΉμ μ΄ μ§λ΄λ‘ μΆμ°μ ν λ, μ΄λ―Έ κ΄μ₯κΈ°λ₯Ό μΆκ°νμ§ μκ³ μλ μΆ©λΆν μλμͺ½μΌλ‘ μ§νλ©λλ€. Fit Pregnancy μ‘μ§μ λ°λ₯΄λ©΄, μΌλΆ μ°νκ° μΆμ°μ μμνκΈ° μν΄ μ΄κ²μ κΆμ₯νμ§λ§, κ΄μ₯μ μ§μν΄μΌνλ μΌμμ μΈ μΌμ΄ μλλ©°, λΆμΈν νμκ° μκ±°λ μ μμΌλ‘ λΆμΈν κ²μ μꡬν©λλ€.
μ ν # 3 : νλ°μ΄ μ°μ°ν λμ΅λλ€.
νλ° λ°°λ¬μ μ¬λλ€μ΄ λ―Ώλ κ²μ²λΌ μ¦κ°μ μΈ κ²μ μλλλ€. ν¬λ¦¬ λΌμΈ (Healthline)μ λ°λ₯΄λ©΄ μ΄λ€ κ²½μ°μλ μ€νλ € 빨리 μ§νλμ§λ§, νλ°μ΄ λ°°λ¬λκΈ°κΉμ§ 30 λΆ μ λκ° κ±Έλ¦΄ μλμλ€.
μ ν # 4 : λ°μ΄ λ£κΈ° μμμ μμΆμ΄ λ© μΆ₯λ λ€.
μμΆμ μ νμ μΌλ‘ λ°μ΄ λΆμ΄κΈ°μ μ곑μΌλ‘ 보μ΄λ©°, λ₯λμ μΈ μ λ¬μ μμνλ©΄ μ¬λΌμ§λλ€. νλΆλͺ¨ μ‘μ§μμ μ§μ νλ―μ΄, κ·Έλ€μ΄ λ λ©λ¦¬ λ¨μ΄μ Έ μμμ§ λͺ°λΌλ, μμΆμ μκΈ° λ°°λ¬ μ€μλ μ¬μ ν νλ°ν©λλ€.
μ ν # 5 : λͺ¨λ λμκ° λ°λ‘ λ© μΆ₯λ λ€.
μ§ μΆνμ ν νμλ ν¨λλ₯Ό μ°©μ©νμ§ μκ³ κ±Έμ΄ λ€λ μ μκΈ°κΉμ§ μ μ κΈ°λ€λ €μΌν©λλ€. λ©μ΄μ ν΄λ¦¬λ (Mayo Clinic)μ "μΆμ° ν λͺ μ£Όκ° μ§λλ©΄ μ§ λΆλΉλ¬Ό (lochia)μ΄ λμ¬ κ²"μ΄λΌκ³ 보λνλ€.
μ ν # 6 : νμ₯ λ¨μΌλ‘μ¨ λΉμ μ κ±°μ κ±°κΈ°μ μμμ μλ―Έν©λλ€.
μμ ν λͺ¨λ μ¬μ±λ€μ΄ νν°κ° μμνκΈ°λ‘λμ΄ μκΈ° λλ¬Έμ 10 μΌν°λ―Έν° λνλ κ²μ κΈ°λ€λ¦¬κ³ μμ΅λλ€. λ§μ΅λκΉ? 그리 λΉ λ₯΄μ§λ μμ΅λλ€. Pregnancy μ‘μ§μ λ°λ₯΄λ©΄, μμ ν ν½μ°½ ν νμλ μ΅λ 2 μκ° λμ κ³μ λ° μ μμ΅λλ€.
μ ν # 7 : μλ₯μ΄ μμ μ€μΈ κ²½μ° μ§λ΄ λΆλ§μ ν μ μμ΅λλ€.
λΉμ μ΄ μλ₯μ΄λ₯Ό κ°μ§κ³ μλ€κ³ ν΄μ λΉμ μ΄ w C- νν°λ‘ λλ κ²μ΄λΌλ κ²μ μλ―Ένμ§λ μμ΅λλ€. The Bumpκ° μ§μ νλ―μ΄, μλ₯μ΄μ λ§μ μΈνΈκ° μ§μμΌλ‘ μ λ¬λ©λλ€. κ°μ₯ ν° μμΈμ λ³΄ν΅ μκΈ° μ€ ν λͺ μ΄ μ°λ§νκ±°λ κ·Έλ μ§ μμ κ²½μ°μ λλ€.