홀리데이 무게를 멀리 유지하기위한 7 가지 황금 규칙!

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우리가 가장 좋아하는 F 단어는 모퉁이에 둥글다 (장난 꾸러기가되지 마라, 산타는보고있다!) - 음식, 축제, 재미와 더 많은 음식! 이것이 대단한 동안, 뉴스는 우리 허리의 선을 위해 매우 좋지 않을지도 모른다. 우리는 어떻게 한 달 동안 해독하지 않아도 모든 즐거운 축제에 빠지게 할 수 있습니까?

겨울은 축제, 재미, 가족 및 음식으로 가득합니다! 우리가 축제 시즌 동안 약간의 여분을 드리지 않는다고 말하면 우리는 거짓말을 할 것입니다. 그리고 모든 정직에서 우리는 조금이라도 기분 좋다고 생각합니다! 그러나 그 새로운 배가 부풀어 오르는 것이 더 쉬울 수도 있지만 헐렁한 스웨터 아래서 파티를 즐기기 위해 실제로 파티를 즐기는 방법이 있습니다. 예, 주위에 맛있는 음식이 가득합니다. 크리스마스 과자 및 케이크가 집으로 보내지며, 핫 초콜릿과 칵테일이 매일 나타나고 그럼 - 할 여자가 뭐야? 이상하게도, 체육관에는 놀라운 휴가 상품이 있습니다!

홀리데이 무게를 멀리 유지하기위한 7 가지 황금 규칙!

모든 맛있는 것들에 열매를 맺는 유혹을 불러 일으킬 수도 있지만, 그 맛을 제거하는 데 영원히 걸릴 수 있습니다.

이것이 연말 연시를 극복 할 수 있도록 몇 가지 간단한 규칙을 만드는 이유입니다. 그리고 아닙니다 - 우리는 그 초콜릿 케이크에서 명확하게 조종하라 고 말하지 않을 것입니다!

1. 너 자신을 이해하라.

얼마나 많은 시간을 걸어 왔습니까 빵집, 갓 구운 간식의 냄새가 당신을 가고 부드럽고 따뜻한 조각에 이빨을 침몰 유혹? 우리가 배가 고팠을 때에 만 먹는다고 생각하는 것은 정말 간단하게 들리지만, 온통 다과가있을 때 자기 통제가 뒷자리를 차지합니다. 지루함을 잘못 이해하기 쉽거나 굶주림에 대해 무작위로 갈망하기 때문에 몸을 들어 볼 시간을 가지십시오. 배가 고픈 사람, 예를 들어 바나나를 먹는다면 (특히 바나나를별로 좋아하지 않는 경우), 그 케이크를 먹어라. 그렇지 않다면, 그 감정을 잊어 버리라. 기아 진통이 치러지면 먹어라. 그렇지 않다면 그것은 단지 갈망 일뿐입니다.

2. 시간주기

이것은 하나의 마음에 관한 것이고, 결국 당신의 마음은 모든 것을 다 스릴 것입니다! 갈망, 핫 초콜릿의 따뜻한 찻잔 (특히 위에 마시맬로가 깔려있는 것)의 갑작스러운 필요성은 아주 맛있는 쿠키를 추가 할 것입니다 -이 모든 충동은 당신이 그것에 익숙해 질 때까지 순간적 맛이 당신에게 칼로리 가치가 있다는 것을 알려주는 마음입니다. 당신이 갈망에 시달렸을 때 자신을 멀리 할 수는없는 것처럼 보일 수 있습니다. 20 분에서 20 분 동안 다른 것을하거나 체중을 줄이기 위해 열심히 노력하십시오. 그 20 분이 끝나면 피트니스 목표를보고 여전히 부동 초콜릿 마시맬로가 있건 없건 핫 초콜릿의 머그잔을 원하고 계속해서 즐기고 죄책감을 무료로 즐기십시오!

3. 더 마셔 라.

하하, 잡았다! 우리는 당신의 엄마와 할머니가 항상 당신에게 말했던 것을 말할 것입니다 - 더 많은 물을 마셔 라! 우리 중 많은 사람들이 갈망을 갈망하고 있습니다. 한 잔의 물을 마신 후에도 배가 고프면 네가 먹을 것을 찾으십시오. 물을 먼저 섭취하면 과식을 피할 수 있습니다. 여름에는 8-10 잔의 물을 마시는 것이 더 쉬울 수 있지만 겨울은 또 다른 이야기입니다. 공중에 땀을 흘리지 않고 땀을 흘리지 않으면 서 대부분의 사람들은 우리가 필요로하는만큼 수화 된 상태로 머무르는 것을 잊어 버립니다. 배고픔이있을 때에 만 먹는 데 도움이되는 간단하고 정정적인 실수입니다.

4. 빈 뱃속에 집을 비우지 마십시오.

배고픈 표제는 나쁜 먹는 선택을하는 가장 쉬운 방법입니다. 나가기 전에 오믈렛이나 후 머스와 피타 같은 단백질을 섭취하십시오. 단백질은 더 오래 당신을 가득 채우며, 네 번째 빵 부스러기 튀김을 선보일 때 머리를 정중하게 흔들어줍니다. 여분의 탄수화물과 칼로리에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 단백질 섭취량이 좋으면 적어도 몸을 좋게하고있는 것입니다.

5. 수화 된 계절

마실 와인이나 그 맛있는 칵테일, 결국 휴가 시즌입니다! 그러나 당신이 소비하는 알코올의 각 유리 (그리고 이것들을 제한하려고 시도하십시오)가 물 한 잔을 마셔야한다는 것을 기억하십시오. 알코올이 탈수되고 있습니다. 그것은 당신에게 기운이 가고 배가 고프다. 감각이 흐려지면 과식이나 폭식이 매우 흔합니다. 식수는 휴일을 멀리 유지하고 끔찍한 숙취도 막을 수 있습니다.

6. 한 사람 무시하기

주로 음식으로 인해 큰 모임에서 식단을 의식하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 또한 항상 큰 일을하는 사람이 있기 때문에 쉽지 않습니다. "당신은식이 요법을하고 있습니까?"라는 질문을 받으면 불쌍한 눈을 마주하게됩니다. 이 사람들을 무시하거나 불쾌감을 느끼지 않도록 배웁니다. 사람들에게 대답하는 것에 질려 버리고 다이어트를하지 않는다고 말하지만 조금 더 건강하게 먹는 것을 선호합니다. 게다가, 대부분의 사람들은 당신을 파티 푸우퍼라고 부릅니다. 할 수있는 최선의 방법은 조용히 자신을위한 올바른 선택을하고 모든 사담의 주석을 없애는 것입니다. 기억하십시오. 청바지가 그 다음날에도 적합 할 때, 당신은 그 선택을하게되어 기쁩니다.

7. 가공 식품 및 포장 식품에 아니오라고 말하십시오.

크리스마스는 일 년에 한 번만 오기 때문에 우리는 그 매실 케이크가 없다고 말하지 않을 것입니다! 그러나 패킷에서 나오는 것은 아무런 이유없이 엄격하게 말하십시오. 알 수없는 방부제와 설탕 성분을 섭취하는 것은 좋은 ole의 직접 만든 케이크보다 시스템에 훨씬 더 큰 손상을줍니다! 게다가, 신선한 음식이 너무 많아!

먹는 것은 오랜 시간이 걸리며 몸은 고맙다. 당신의 몸을 혼란스럽게하지 않고 축제 시즌에는 많은 즐거움이 있습니다. 당신의 작은 것들을위한 선물, 모임, 계획 놀람, 그리고 당신의 삶에 추가되는 많은 행복한 추억들이 있습니다. 가장 중요한 부분은 우리가 다르게 믿을지라도 삶의 가장 좋은 것들을 먹지 않고 느껴야한다는 것입니다!

해피 홀리데이!