내 아이들이 음식과의 복잡한 관계에 대해 알기를 원하는 6 가지

함유량:

나는 먹는 것을 좋아하지만, 나는 혐오와 수치심, 자의식과 실망과 같은 그 사랑을 둘러싼 다른 감정을 가지고 있습니다. 즉, 음식과의 관계가 복잡합니다. 좋은 역할 모델이되고 신체의 양성과 신체 수용 및 신체 신뢰를 증진시키기 위해 최선을 다하고있는 동안, 제 아이들은 음식과의 관계에 대해 알게 될 것입니다. 정직이 진실로 최선의 정책이라면, 섭식 장애와 자기 사랑에 대한 내 자신의 투쟁에 대해 열렬하고 솔직한 결정을 내 아이들이 스스로를 사랑하고 살아남을 필요가있는 음식과 건강한 관계를 맺는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 잘 그들은 완전히 편안하게 즐기는 음식이어야합니다).

나는 아이들이 음식을 맛있고 만족스러운 것으로 보는 것을 원하지 않습니다. 가족을 위해 정교한 식사를 할 시간이 전혀 없지만 파트너와 나는 맛있는 건강 요리 (가끔씩의 테이크 아웃과 패스트 푸드 옵션)를 제공하기 위해 최선을 다합니다. 우리 애들이 우리와 함께 쇼핑하는 음식을 사러 왔는데 그들은 왜 특정 종류의 요구르트를 선택하는지 (알다시피, 초콜릿 토핑이없는 사람들) 이해합니다. 그리고 그들은 디저트의 주간 디저트 나 좋아하는 과일을 간식으로 골라 낼 수있어서 기쁩니다. 나는 내 자신의 어린 시절을 되돌아 볼 수밖에 없으며 어쩌면 어쩌면 어쩌면 내가 가족에 대한 음식 결정에 포함 되었다면 모든 것을 초콜릿과 사랑하고 증오하는 일을 일으키지 않았을 수도 있다고 생각합니다.

신체 이미지 문제 및 / 또는 섭식 장애로 어려움을 겪을 때 음식 선택을 탐색하는 것은 어려운 경험입니다. 나는 아이들이 자신의 삶에서 음식의 위치를 ​​알기를 바랍니다. 그리고 결코 그곳을 포용하는 것을 싫어하지 않습니다. 그들은 무엇을, 또는 얼마만큼 먹는지에 관해서는 절대로 안 먹어서는 안됩니다 . 나는 내가 어렸을 때 음식과 더 건강한 관계를 맺으면 20 대에 걸쳐 나를 먹는 폭음 / 폭음 운동 함정에 빠지지 않을 수 있었을 것이라고 생각합니다.

그래서 나는 혼란스러운 식생활에서 벗어나지 않으면 서 아이들의 건강한 행동을 모델로 삼아 동시에 음식과의 관계가 내 자신보다 훨씬 뛰어납니다. 나이가 들면서주의를 기울이며, 음식 선택에 대한 질문에 대한 답변과 음식과의 관계가 내가 언급 한 것처럼 꽤 복잡하기 때문에 완전히 정직하게 대할 것입니다. 나의 아이들이 음식과의 나의 관계에 대해 알고 싶어한다면 나는 그들과 함께 나눌 수있는 것들을 준비하고있다.

나는 낭비하지 않기 위해 몸 상태가 좋기 때문에 작은 부분을 가지고 간다.

나는 "클린 플레이트 클럽"의 일원으로 키웠다. 내 접시에서 모든 것을 다 끝낼 때까지 디저트를 먹을 수 없었다. 내 행동이 건강하지 않다는 것을 깨닫기까지 수 년 이 걸렸습니다.

첫째, 아이들이 너무 많이 먹고 잘못된 이유로 먹을 수도 있습니다. 둘째로, 그것은 과자를 보상으로 사용합니다. 식사의 초기 부분을 통해 고생해야하기 때문에 탐낼 것이 있습니다. 먹는 것은 먹는 것과 상관없이 즐겁습니다. Pac Man 화면을 지우는 것처럼 내 접시에있는 모든 것을 먹어 치우는 습관을 버리려면 작은 판을 사용하고 적절한 부분을 차지하십시오. 나는 배가 고프면 2 초 (또는 3 분의 1 초)로 나 자신을 돕지 만 적어도 식욕에 맞게 섭취량을 조절하고 있습니다. 내 아이가 그 접시에있는 것을 끝내지 않는다면? 나는 그가 그에게 완벽하게 괜찮다는 것을 알려주지 만, 배가 고팠다면 1 시간 안에 간식을 먹지 않을 것이다. 결국 나는 식당을 운영하지 않습니다.

나는 성배로서 디저트를 생각하지 않는다.

나는 이모의 결혼식에서 일곱 살이었고, 나는 세 번의 초콜릿 웨딩 케이크를 파고 들었을 정도로 열광했다. 퇴폐적 인 설탕 옷을 먼저 먹어서 마지막으로 저장했습니다. 웬일인지 내가 일어나서 돌아 왔을 때, 내 접시가 내렸어. 내 친한 친구가 떠나 갔다고 생각했을 텐데, 그게 내가 얼마나 황폐했는지. 디저트는 그 당시 나에게 식사를하는 전체 지점이었습니다.

일단 부모님의 아파트에서 나와 내 집으로 이사를 갔을 때, 내가 쇼핑 할 수 있고 먹을 수없는 것을 말해 줄 사람이없는 음식 쇼핑의 독점권은 놀랍 습니다. 정크 푸드와 설탕 시리얼은 내 것이 었습니다. 모두 내거야 . 잠시 후, 생각, 스릴은 사라졌습니다. 내가 원한 것을 가질 수 있다면 그 안에 영광은 없다.

그래서 나는 아이들이 있을 때 디저트가 있다고 결정했습니다. 나는 그들이 그랬던 것처럼 그것에 매달린 것을 원하지 않았다. 나는 그들이 케이크의 전체 조각을 먹지 않기로 결정할 때 아무런 문제가 없기 때문에 효과가 있다고 생각합니다. 그리고 그들은 실제로 뭔가 너무 "달콤합니다"라고 불평합니다. 나는 때때로 그들이 실제로 아이들인지 궁금합니다.

나는 적당히 모든 것을 먹는다.

자라면서 많은 과자가 금지되었습니다. 방과 후 스낵은 일반적으로 그라 놀라 파우치 였기 때문에 아이들은 내 집에서 놀고 싶어하지 않았습니다. 그 후, 나는 정크 푸드에 사로 잡혀서 할 수있을 때마다 몰래 들어갔다.

나는 엄마가되었을 때 돌아왔다. 너는 지나치지 않는 조건으로 출입 금지가 필요하지 않습니다. 우리는 간식과 간식을 우리 집에서 지키고 아이들은 점심 도시락과 저녁 식사 후에 작은 단 것을 갖습니다. 나는 그들이 내가 한 것처럼 사악한 건강에 집착하는 것을 개발하고 희귀하고 탐낼만한 것으로 여기기를 바라지 않는다. 항상 사용 가능하며, 초대형 부분이 아닙니다.

나는 차라리 내 칼로리를 마셔 라.

나는 판단하지 않고 있지만 솔직히 미국이 커피 음료에 집착하지는 않습니다. 이 제품들은 일반적으로 균형 잡힌 디너 플레이트보다 많은 칼로리 또는 그 이상을 포장합니다. 나는 frappé를 마시는 것보다 오히려 panini를 먹을 것이다. 그것은 단지 나를 더 만족시킵니다. 이를 위해 우리 집에는 많은 음료 옵션이 없습니다. 우리는 물 위에서 크고, 아마 탄산수 (그리고 물론 어버이는 부모를 위해 마셔야합니다.)하지만 그게 전부입니다. 나는 생일 파티를 위해 주스 박스를 사거나 여름 초에 레모네이드를 올리 겠지만, 아이들은 우리가 마시는 것이 더 재미있는 것을 제공 할 것이라고 기대하는 것보다 더 잘 압니다 (하지만 결코 그 사람들이 어떻게 스포츠를 얻는 지에 대해 징징 대지는 못합니다 그들의 도시락에서 마신다.).

뜨거운 소스는 야채 게임 체인저입니다

나는 채소의 장점에 아이들을 팔려고 노력을 포기했다. 실제로, 음식의 건강상의 이점을 강조하는 것은 아이들이 자신의 채소를 먹는 것에 관해서 역효과를 줄 수 있습니다. 대신, 나는 맛에 초점을 맞 춥니 다. 결국, 맛이 좋지 않으면 무엇을 먹을 까? 나는 이것이 조미료가 발명 된 이유라고 생각합니다. 내 아이들이 채소를 먹을 때 어떤 음식을 먹어도 상관 없습니다 : 케첩, 칵테일 소스, 아보카도. 브로콜리가 향기를 옮길 수있는 매개체가되고, 음, 나는 그걸로 괜찮습니다.

나는 종종 너무 많이 먹을 것이고 나에게 나쁜 느낌이 들게했다.

오랜 시간이 걸렸지 만 뒤틀린 신체 이미지가 생길 때 상당한 발전을 이루었습니다. 나는 냉소적 인 아이 였기 때문에 통통한 아이 였고 청년이었습니다. 그것은 불안, 불안, 두려움을 다루는 나의 방법이었습니다. 그것은 주기적이었습니다. 기분이 좋지 않고, 과식하며, 과식에 대해 나쁘다고 느낍니다. 나는 과체중 인 것을 싫어했지만 체중 이 문제는 아니었다 (건강 위험을 제기하지 않았기 때문에). 내 문제는 내가 내 자신과 내 몸에 대해 어떻게 느꼈는가였다. 나는 자녀들이 내가했던 것처럼 자신의 모습을 싫어하게되는 것을 원하지 않습니다.

그래서 나는 그들이 음식물 섭취를 금지하고 과식으로 인한 끔찍한 육체적 결과를 두려워하게 만듭니다. 아마도 위가 아프다는 것 말고는 다른 것입니다. 내가 실수로 배워서 자신의 몸을 사랑할 수 있기 때문에 (그리고 내가 바라는 것일 수 있기 때문에) 나는 내 자신의 투쟁에 대해 열심히하고 정직하게 아이들을 열 계획하고 있습니다. 나는 그들에게 내가 배가 뚱뚱하다는 것을 말하지 않을 것이고, 나는 그들에게 내가 배가 어떻게 느꼈는지 싫어한다고 말할 것이다 . (내가 너무 많이 먹었을 때 육체적으로 아플 것 같았 기 때문에 사실이었습니다.) 그들이 원하는 모든 것을 거의 먹을 수 있다는 것을 배우면서 (나는 적당히), 아이들이 과음하기 위해 폭식을하지 않기를 바란다. 그들의 감정과 함께.